Défi acceptation émotionnelle
Depuis qq temps, vu que j'ai eu un petit "rappel" d'EME, je recommence à pratiquer un peu plus sérieusement l'acceptation émotionnelle
et c'est absolument totalement souverain....
néamoins en ce moment j'ai beaucoup de pratique....
j'ai commencé samedi dernier (voir mon blog) : accepter de ressentir l'histoire de la nulle pas à la hauteur
ensuite pendant la semaine (voir mon blog à nouveau) : accepter de ressentir l'histoire de la pas-intéressante-mise de coté
et ce matin, on est samedi (jour de mes "cas" les plus gratinés si j'ose dire), donc j'ai eu droit à une variante de celle de samedi dernier, mais qui revient un peu au même :
"celle qui n'y arrive pas"
ça correspond surtout à des mes patients, avec lequel je râme bien bien bien......
j'ai convoqué le père, lequel rame aussi, et donc ce matin il fallait exprimer ça : le fait qu'en ce moment dans ce suivi je bute, que je n'arrive pas à le faire progresser
imaginez si c'est dur pour une wonder woman de l'impossible (du psychisme.....) s'il y a bien un domaine où il ne faut pas être wonder woman, c'est bien là....
donc concrètement, ce matin, me voici prête à ressentir la pillule amère du samedi :
au réveil, j'ai essayé de ressentir le malaise
et en gros c'était ça : dire au parent "en ce moment je n'y arrive pas, à aider votre fils à changer"
accepter donc d'être celle qui n'y arrive pas, qui n'a pas forcément de solution
très dur pour qq'un qui s'est fondamentalement construit avec l'idée que la base de sa vie est d'aider les autres à changer (et là j'y arrive pas)
finalement je crois que je ne l'ai pas très bien fait, mon acceptation émotionnelle, du moins pas à fond
j'ai accepté de le ressentir, mais je suis restée dans "l'idée" d'accepter (néanmoins cela a été déjà très efficace, à la fois pour le suivi, mais aussi pour moi, pas d'EME à midi)
donc j'ai bien envie de lancer un petit défi, un peu compliqué sans doute pour les débutants, mais ouvert à tous, et surtout aux mangeurs émotionnels, et qui est le suivant :
accepter de ressentir un ressenti difficile en pleine conscience
concrètement le défi est le suivant :
- sentir un vague mal-être, vague et diffus (mauvaise humeur, état de lutte émotionnelle)
- essayer de mettre un mot sur ce mal-être, genre "la nulle", "la coupable" ou "celle qui n'y arrive pas" (dans le style)
- se centrer sur son corps et sentir dans le corps ce que "ça" fait
- à chaque fois que des images ou des pensées s'activent, revenir dans son corps pour sentir ce ressenti-là dans LE PRESENT
- et continuer ainsi pendant une minute
Alors des volontaires????
pour ma part, à chaque fois que je le ferai, je viendrais le consigner ici
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Répondre
Vive les cerises ! :)
Ce soir j'ai envie de me faire plaisir, j'ai besoin d'une petite douceur. J'ai pris le temps de la reflexion, le temps de me poser et la petite tristesse qui est en moi m'a soufflé qu'une petite douceur bien préparée pourrait me réconforter, en toute conscience. Je crois que me priver de ce doux moment actuellement serait une terrible frustration. Acceptation donc, je file en cuisine
hier soir j'ai fait une acceptation émotionnelle en pleine conscience du rejet
ce n'était pas la première fois donc je n'avais pas peur du tout
et comme toujours c'est salvateur, ça dédramatise énormément de se mettre dans l'instant présent
Comme dit sur un autre fil, il faut lancer la discussion sous une autre forme, en leur disant que peut-être elles ont mal interprété tes intentions et que pour une bonne entente il vaut mieux se parler, ne pas rester sur un malentendu ( et dieu sait si dans ce métier il y en a !). C'est une preuve d'intelligence que de savoir provoquer la discussion et non aller se plaindre. Tu leur dis : lorsque vous allez vous plaindre à la directrice cela me heurte car mon intention n'était pas de vous agresser. Je peux entendre vos remaques. Je préfèrerez que vous me parliez de ce qui ne vous plait pas afin que nous trouvions une entente.
ça a l'air bête dit comme ça mais ça fonctionne. Ne jamais donner l'impression que l'on agresse les gens mais parler de son propre ressenti ( qui ne peut être contredit)
Hier j'ai fait une pause RPC intéressante.
Face à mes pensées automatiques, je me suis penchée sur ma peur du jugement des autres et l'agressivité qui en découle.
Je me suis imaginée une histoire de "fille-cactus".
C'est une fille qui se promène dans la vie et qui reçoit des sourires et des grimaces, comme tout le monde, mais elle ne supporte pas les grimaces. Elle est hypersensible à ces grimaces, ça la pique, ça la blesse, elle les prend comme des rejets définitifs et injustes.
Alors elle se change en cactus.
Elle se dit, "puisqu'ils ne m'aiment pas, je les déteste aussi. Je n'ai pas besoin d'eux, je ne vais plus les voir, je fais l'ours".
Et si quelqu'un l'approche quand elle est cactus, même si c'est avec un sourire, elle pique, elle blesse, elle se met en colère.
Voilà, la fille-cactus. Elle m'a aidée à défusionner, je crois que je vais me ressortir cette histoire lors de ma prochaine allergie à la grimace.
J'aime beaucoup cette histoire de la fille cactus Delph, ça me parle aussi.
Pour ma part en ce moment j'ai beaucoup de mal à faire de la RPc, à défusionner ou quoique ce soit au niveau émotionnel ; j'ai l'impression de bloquer tout à fond. Je vais essayer avec un audio pour voir si ça aide.
essaie de revenir simplement aux sensations, au moment présent
ce qui te bloque est probablement une peur de ressentir
si tu arrives déjà à te poser une minute ou deux, cela permettra d'entamer cette peur et de voir qu'il n'y a rien à craindre à ressentir, même quand c'est difficile
courage, on est avec toi !!
De retour sur LC, j'ai été submergée par le travail et n'ai pris le temps de rien : plus d'attention à mon alimentation, plus de RPC. Là je ressens vraiment les effets négatifs, j'ai l'impression que mon corps est plus lourd, je me sens lasse, envie de rien.
Il faut dire que si j'ai plongé dans le travail c'est parce que ma tribu est repartie en métropole pour s'occuper du déménagement, de notre nouveau lieu de vie. Je me sens vraiment loin et inutile. J'ai des EME depuis 8 jours et c'est pour cela que je ne passais plus.
Ce soir prise de conscience et je me souviens combien le forum m'a été utile au début. Il faut que je reprenne régulièrement pour me maintenir car je ne veux pas les rejoindre dans un tel état. C'est très dur d'être ainsi séparée des enfants.
oh ben bravo !!!!!!
parfaite gestion de la situation !!!!
bravo d'être restée consciente de tout ça, dédramatiser et d'être fait confiance !!!
chouette