Défi acceptation émotionnelle
Depuis qq temps, vu que j'ai eu un petit "rappel" d'EME, je recommence à pratiquer un peu plus sérieusement l'acceptation émotionnelle
et c'est absolument totalement souverain....
néamoins en ce moment j'ai beaucoup de pratique....
j'ai commencé samedi dernier (voir mon blog) : accepter de ressentir l'histoire de la nulle pas à la hauteur
ensuite pendant la semaine (voir mon blog à nouveau) : accepter de ressentir l'histoire de la pas-intéressante-mise de coté
et ce matin, on est samedi (jour de mes "cas" les plus gratinés si j'ose dire), donc j'ai eu droit à une variante de celle de samedi dernier, mais qui revient un peu au même :
"celle qui n'y arrive pas"
ça correspond surtout à des mes patients, avec lequel je râme bien bien bien......
j'ai convoqué le père, lequel rame aussi, et donc ce matin il fallait exprimer ça : le fait qu'en ce moment dans ce suivi je bute, que je n'arrive pas à le faire progresser
imaginez si c'est dur pour une wonder woman de l'impossible (du psychisme.....) s'il y a bien un domaine où il ne faut pas être wonder woman, c'est bien là....
donc concrètement, ce matin, me voici prête à ressentir la pillule amère du samedi :
au réveil, j'ai essayé de ressentir le malaise
et en gros c'était ça : dire au parent "en ce moment je n'y arrive pas, à aider votre fils à changer"
accepter donc d'être celle qui n'y arrive pas, qui n'a pas forcément de solution
très dur pour qq'un qui s'est fondamentalement construit avec l'idée que la base de sa vie est d'aider les autres à changer (et là j'y arrive pas)
finalement je crois que je ne l'ai pas très bien fait, mon acceptation émotionnelle, du moins pas à fond
j'ai accepté de le ressentir, mais je suis restée dans "l'idée" d'accepter (néanmoins cela a été déjà très efficace, à la fois pour le suivi, mais aussi pour moi, pas d'EME à midi)
donc j'ai bien envie de lancer un petit défi, un peu compliqué sans doute pour les débutants, mais ouvert à tous, et surtout aux mangeurs émotionnels, et qui est le suivant :
accepter de ressentir un ressenti difficile en pleine conscience
concrètement le défi est le suivant :
- sentir un vague mal-être, vague et diffus (mauvaise humeur, état de lutte émotionnelle)
- essayer de mettre un mot sur ce mal-être, genre "la nulle", "la coupable" ou "celle qui n'y arrive pas" (dans le style)
- se centrer sur son corps et sentir dans le corps ce que "ça" fait
- à chaque fois que des images ou des pensées s'activent, revenir dans son corps pour sentir ce ressenti-là dans LE PRESENT
- et continuer ainsi pendant une minute
Alors des volontaires????
pour ma part, à chaque fois que je le ferai, je viendrais le consigner ici
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Les filles, franchement cela me remonte le moral de vous lire et du coup larmàl'oeiltestropnulle est partie se coucher!
Bonne soirée à toutes!
Véronique
Vos amis ont l'air super, les filles !
Redgine's tu m'as bien fait rire avec toute ta smala !
Aujourd'hui, j'ai la visite de TasPasHonteHorribleFolleALier.
Une bouffée de colère m'a prise en pleine séance chez ma psy hier soir.
Jamais je n'avais eu un tel débordement : des larmes oui, mais de la colère...
La psy m'a dit que c'était bien que ça sorte, mais quand même je me sens honteuse, et inquiète aussi. 
Tu sais la psy elle est là pour ça pour t'écouter (enfin je crois), à madame TasPasHonteHorribleFolleALier t'as qu'à lui dire c'est celui qui dit qui est! Non mais!
Et puis je vais paraphraser Shrek mais il vaut mieux que ça soit dehors que dedans (ok il parlait des gaz mais ça marche aussi avec les émotions non?).
Bon je crois qu'avec cette humeur badine et à coté de la plaque je vais avoir la visite de madame Maist'aspasHontedeSortirdesTrucsPareils mais j'ai bien envie de lui dire zut!
Delphdelph,
Moi aussi je ne suis pas seule. Je te présente mon équipe personnelle qui me suis. Il y a :
- Restelataibientouteseule : celle qui ne part jamais en vacances
- Grocugrota : celui qui ne peut pas s'assoir à la terrasse d'un café ou au restaurant parce que les chaises sont trop petites
- Angoissétoujourlarmal'oeil : la copine de Restalataibientouteseule, les 2 chieuses du groupe
- Toutombefripé : le cousin de Grocugrota
- Tamalou : la plus vieille, celle qui revient toujours
- Gonfléboudinéeudèmeaupié : celle qui deteste les chaussures, la chéri de Toutombefripé
- Avanje : le dernier né, car ils se reproduisent ..............
Ils sont tous aux petits soins pour moi, et moi je leur rend bien : ciné, resto, piscine et sorties chez des amis. J'avoue qu'ils sont trés encombrants, pesants parfois, souvent présents tous ensembles. Et sortir avec tout ce petit monde est compliqué. Mais je ne renonce pas.
En leur faisant une place de choix maintenant, j'ai bien l'intention de les foutre dehors définitivement, et ils ne verront rien venir. Car leurs existence n'existe que par moi.
Voilà, à vous maintenant ....
Merci Delphdelph
Redgine,
tu as pensé que tu as une armoire magique avale-tout? Pourquoi tu lui fais pas avaler Restelataibientouteseule, Grocugrota, Angoissétoujourlarmal'oeil, Toutombefripé, Tamalou, Gonfléboudinéeudèmeaupié et Avanje? Ensuite, soit tu gardes l'armoire en cas d'autres malotrus à virer, soit tu la jettes pour t'en débarasser définitivement.
C'est bien pratique ce genre d'armoire!
Moi-aussi, j'en ai une dans mon salon, mais elle marche tellement bien, je ne me souviens jamais ce que j'y ai mis!...
[quote=Orange Cadmium]
Redgine,
tu as pensé que tu as une armoire magique avale-tout? Pourquoi tu lui fais pas avaler Restelataibientouteseule, Grocugrota, Angoissétoujourlarmal'oeil, Toutombefripé, Tamalou, Gonfléboudinéeudèmeaupié et Avanje? Ensuite, soit tu gardes l'armoire en cas d'autres malotrus à virer, soit tu la jettes pour t'en débarasser définitivement.
C'est bien pratique ce genre d'armoire!
Moi-aussi, j'en ai une dans mon salon, mais elle marche tellement bien, je ne me souviens jamais ce que j'y ai mis!...
[/quote]
Merci pour l'astuce, mais mon armoire est dans le mur ! Et puis j-adore foutre à la porte les indésirables, c'est jouissif. Ils reviennent, mais ils n'ont plus les mêmes pouvoirs, et j'apprécie d'autant plus quand je les sort !
à plus
Vous m'avez bien fait rire avec vos accompagnateurs/trices peu chamants. En ce moment, les miens semblent partis en vacances et je ne suis pas pressée qu'ils rentrent. Il y a bien TunaspasHontederienfaireDetesjournées qui tente de rentrer par la fenêtre de temps en temps l'air de rien ; mais je lui rappelle bien aimablement que j'ai suffisamment tiré sur la corde et bossé comme une tarrée les six dernièrs mois pour ne pas avoir à lui rendre de compte.