Défi acceptation émotionnelle
Depuis qq temps, vu que j'ai eu un petit "rappel" d'EME, je recommence à pratiquer un peu plus sérieusement l'acceptation émotionnelle
et c'est absolument totalement souverain....
néamoins en ce moment j'ai beaucoup de pratique....
j'ai commencé samedi dernier (voir mon blog) : accepter de ressentir l'histoire de la nulle pas à la hauteur
ensuite pendant la semaine (voir mon blog à nouveau) : accepter de ressentir l'histoire de la pas-intéressante-mise de coté
et ce matin, on est samedi (jour de mes "cas" les plus gratinés si j'ose dire), donc j'ai eu droit à une variante de celle de samedi dernier, mais qui revient un peu au même :
"celle qui n'y arrive pas"
ça correspond surtout à des mes patients, avec lequel je râme bien bien bien......
j'ai convoqué le père, lequel rame aussi, et donc ce matin il fallait exprimer ça : le fait qu'en ce moment dans ce suivi je bute, que je n'arrive pas à le faire progresser
imaginez si c'est dur pour une wonder woman de l'impossible (du psychisme.....) s'il y a bien un domaine où il ne faut pas être wonder woman, c'est bien là....
donc concrètement, ce matin, me voici prête à ressentir la pillule amère du samedi :
au réveil, j'ai essayé de ressentir le malaise
et en gros c'était ça : dire au parent "en ce moment je n'y arrive pas, à aider votre fils à changer"
accepter donc d'être celle qui n'y arrive pas, qui n'a pas forcément de solution
très dur pour qq'un qui s'est fondamentalement construit avec l'idée que la base de sa vie est d'aider les autres à changer (et là j'y arrive pas)
finalement je crois que je ne l'ai pas très bien fait, mon acceptation émotionnelle, du moins pas à fond
j'ai accepté de le ressentir, mais je suis restée dans "l'idée" d'accepter (néanmoins cela a été déjà très efficace, à la fois pour le suivi, mais aussi pour moi, pas d'EME à midi)
donc j'ai bien envie de lancer un petit défi, un peu compliqué sans doute pour les débutants, mais ouvert à tous, et surtout aux mangeurs émotionnels, et qui est le suivant :
accepter de ressentir un ressenti difficile en pleine conscience
concrètement le défi est le suivant :
- sentir un vague mal-être, vague et diffus (mauvaise humeur, état de lutte émotionnelle)
- essayer de mettre un mot sur ce mal-être, genre "la nulle", "la coupable" ou "celle qui n'y arrive pas" (dans le style)
- se centrer sur son corps et sentir dans le corps ce que "ça" fait
- à chaque fois que des images ou des pensées s'activent, revenir dans son corps pour sentir ce ressenti-là dans LE PRESENT
- et continuer ainsi pendant une minute
Alors des volontaires????
pour ma part, à chaque fois que je le ferai, je viendrais le consigner ici
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Répondre
je mettrais ce qualificatif : La Louseuse, ben oui, je suis toujours en lutte contre moi même, faut dire que j'ai pas mal de boulot entre l'abêtisation que j'ai vécu et voir que je n'arrivais à rien. Je suis toujours décalée, pas d'enfant, pas de chéri, juste ma petite maladie qui fait que je rame souvent, je me demande si un jour j'arriverais à être plus apaisée...
j'ai envie d'être heureuse mais j'ai l'habitude du malheur, alors quand je me sens bien ouh là c'est juste complètement flippant.
ça va quand même de mieux en mieux mais tout cet hamas de problèmes que je vais devoir traîner tout le temps...même s'il reste en arrière plan, je suis triste d'avoir vécu tous ces problèmes.
J'accepte les émotions mais il faut aussi que je me motive tout le temps, une lutte sans fin ?
Désolée de vous plomber.
Formidable Fanny
Mais quelle bouffée d'air frais par cette chaleur. Tu as raison, et tu fais bien de nous rappeler que nous ne sommes pas faites de nos malheurs. Se sont des expériences de vies inconfortables, et nous n'avons pas mis leurs photos souvenirs dans un album pour les compulser à loisirs. Nous sommes, je suis, plus que cela. Du plus triste au plus douloureux, nous sommes marquées, mais pas mortent. Et si nous sommes sur LC, c'est parce que nous ne nous laisserons plus faire.
Merci Fanny pour ce rappel.
Et c'est vrai que lorsque nous sommes mal accompagnée, et bien let's go.
à plus
Hi !! tu me fais rire Fanny !! t'as raison et tu me redonnes le sourire que je n'avais pas ce matin. Ouais, c'est bien de se sentir soutenue...bonne journée, la mienne s'est régénérée...
Je me suis trompée de fil! Lol
Désolée les filles. Du coup, défi acceptation émotionnelle: accepter de faire des gaffes... Et non, je ne suis pas nulle! Je suis juste distraite!...
mon inconfort du moment: doute amoureux. Est-ce que Chéri Chéri est aussi bien qu'il en a l'air? Est-ce que je ne vais pas être déçue? Et est-ce qu'il ne va pas me trouver nulle? Suis-je assez bien, etc...
Courage DelphDelph! Est-ce que le ciné t'a fait du bien?
Bisous
Je viens de faire une pause RPC de 10 minutes pour laisser de la place à mes émotions.
Gorge serrée, poitrine oppressée, impression de trou au niveau du diaphragme, envie de pleurer, envie de rien.
J'identifie de l'angoisse, de l'ennui, du découragement, de la frustration, de la tristesse.
C'est Madame TristeEtAngoissée, une dame pas très drôle.
Après cette pause, elle est toujours là, mais je l'ai reconnue.
Elle va sûrement rester avec moi un moment aujourd'hui, je ne peux pas la chasser, mais elle repartira.
[quote=delphdelph]
Je viens de faire une pause RPC de 10 minutes pour laisser de la place à mes émotions.
Gorge serrée, poitrine oppressée, impression de trou au niveau du diaphragme, envie de pleurer, envie de rien.
J'identifie de l'angoisse, de l'ennui, du découragement, de la frustration, de la tristesse.
C'est Madame TristeEtAngoissée, une dame pas très drôle.
Après cette pause, elle est toujours là, mais je l'ai reconnue.
Elle va sûrement rester avec moi un moment aujourd'hui, je ne peux pas la chasser, mais elle repartira.
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tu as raison, laisse la porte ouverte, les malappris savent quand c'est le moment de partir ....
Salut les filles !
Oui le ciné était très bien (pour celles qui ne l'ont pas encore vu, "Mustang" est un très beau film).
Madame TristeEtAngoissée était là aussi, elle ne m'a pas lâchée. Elle est même encore là ce matin, ce pot de colle.
Je tolère sa présence pour le moment, je ne suis pas trop en mode lutte.
Vous aussi vous avez de la compagnie ?
Allez bonne journée quand même avec vos émotions... faisons-leur de la place comme ça elles nous feront moins les pieds.