Dégustation des repas pendant 10 jours
Bonjour, Je viens par ici car j'éprouve de grosses difficultés avec cette étape. Je ne sais pas pourquoi, mais je n'éprouve pas de plaisir à la dégustation de mes repas. J'ai toujours l'impression de ne pas avoir assez porté d'attention aux aliments, les pensées prennent le dessus très rapidement et du coup j'ai l'impression de mal faire. Je crois ne pas avoir compris ce que je dois faire en fait. Déguster mes repas pendant 10 jours ? Ça veut dire quoi ? Plonger le doigt dans ma soupe pour sentir sa texture ? Ne pas macher de suite les aliments, à chaque bouchée ? Je n'ai pas du saisir la dégustation de repas entiers. Vous pouvez m'éclairer svp ? Parce que le tout se solde pyr de grosses Eme :(
Merci beaucoup pour votre aide !
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Macarouge, c'est une bonne idée pour toi de reporter de qq jours le démarrage si tu notes queol ça t'a retiré la pression que tu t"étais mise.
Je me permets une pitite mise en garde toute fois, à titre gratuit et tu en feras ce que tu veux évidemment, mais perso, j'vais eu pareille démarche au début de l'étape ... jusqu'à ce que réalise que pour ma part, j'n'enreigistrais plus mon comportement alimentaire les jours où j'estimais que ma pratique n'était pas parfaite !! du coup, ces 8 jours ont duré pour moi 3 mois, il me semble
:)))
L'avantage c'est que tu sembles te poser les bonnes questions et savoir prendre du recul ... donc, peut-être que tu feras la part des choses entre, l'envie de prendre son temps pour intégrer durablement le principe et faire du perfectionnisme maladif.
Pour ma part, cette activité que j'ai terminée ce matin a été bien complexe et donc riche en enseignements. Déjà je l'ai menée pendant une phase super tumultueuse en termes d'actualités perso, d'émotions (pas mal de négatives ... alors même que j'étais la "nana soleil, pleine de vie, blablaabl") et j'ai très rarement mangé sans rien faire d'autres, très rarement dégusté. Mais le fait de ne véritablement arriver à simplement rien faire d'autres est vraiment une drôle de surprise. J'me programme de refaire un carnet dégustation dans qq semaines pendant une phase où il n'y aura pas de carnets et faire le comparatif.
Bises à toutes et bon vikend !
Loli
Hello Macorouge,
c'est déjà super ce que tu as réussi là et d'avoir eu le réflexe de penser à laisser revenir la faim.
Bonne expérience à toi,
Loli
Alors Petronilles? as tu dégusté ce repas "de la mort qui tue"?!!
en tous cas elle a survécu !
Merci à toutes pour ce fil de discussion : je suis rentrée à pieds joints dans cette activité hier ;.. puis en fait, j'me suis emmelée les pinceaux et j'ai trébuché. Enfin, c'est ce que je me disais que j'étais foutue, la mort du p'tit ch"val et tout, pis en fait nan. On arrive ici, je croise PitiBout17 qui a vécu l'étape au départ tout pareil et SUper Izabelle et sa cape de super héroïne et Kaylee The Magic nous rappellent que .. en fait, on prend les idées de départ et on y met avec souplesse et fluidité un peu de conscience dans tout mais sans viser la perfection. Ben oui, donc bon, je respire un grand coup et je reprends ... et surtout, je garde en tête les maîtres mots plaisir et conscience.
wouala.
Bon, pour l'heure, j'dois attendre ma bonne faim pour prendre un peu de plaisir ce soir .. parce qu'après EME sur EME ben là, j'ai plus d'envie ni de sensations de rien :(
Je suis en plein dans cette étape. Je n'y arrive juste pas. Je n'arrive pas à machouiller, renifler, sentir...
En plus, avec les repas de fête ça n'aide pas à se reconnecter avec ses sensations, trop d'émotions (pas forcément très positives) autour des festivités.
Y en a-t-il d'autres avec moi ?
tu n'es pas obligée de renifler ou machouiller, pour te rassurer (lesquels mots ne sont pas très engageants d'ailleurs)
je préfère personnellement l'expression :
laisser exploser les saveurs en bouche........
en fait l'idée de surtout de ressentir la sensation physique du gout, il n'est pas nécessaire pour cela de macher chaque bouhée trois quart d'heure, ce que je trouve personnellement désagréable, ou de faire "l'intégrale" c'est à dire pleine conscience de la vue, du toucher, de l'odorat et ensuite du goût
(perso je ne sniffe mon chocolat que lorsque je suis seule
)
ça peut être une bonne idée de se centrer sur le goût, surtout si les repas de soit-disant fêtes ne sont pas si agréables que ça
bon bien sûr si en plus la nourriture est mauvaise, tu n'as pas de chance on va dire....
mais se centrer sur le goût, c'est faire un travail de pleine conscience, donc ça peut aussi aider à rendre plus "vivable" un moment désagréable sur le plan relationnel
Hihihi oui, tu m'as grillée, je fais exprès d'utiliser renifler et machouiller pour bien accentuer que je le fais sans y mettre du coeur.
laisser exploser les saveurs en bouche........
C'est trop mignon, ça me fait penser au déssin animé Ratatouille, quand la petite souris combine une fraise avec je ne sais plus quoi et on voit un feu d'artifice en arrière plan.
Mais en fait hier ça s'est mieux passé.
Je pense que je m'améliore.
Ce soir ce sera le grand défi, puisqu'il y aura la famille et le gros repas de la mort qui tue avec beaucoup trop à manger mais des plats qu'il n'y a pas le reste de l'année...et puis l'aclool aussi...
Je vais essayer de ne pas manger mes émotions pour une fois.
Et puis au pire...demain est une nouvelle année comme on dit