doute, découragement
je crée rarement un post mais là je sens que j'en ai besoin...
Envie de pleurer, impression de ne rien contrôler. J'ai envie plus que tout de mincir mais je perds le contrôle, je m'en veux. Je me dis que je n'y arriverai jamais, que cela fait des années que c'est comme ca : je fais des efforts, des sacrifices, je perds et hop je reprends tout. Au final en ce moment je m'éparpille : ce programme, + du sport +des exos de relaxation/ pleine conscience .... plus ca plus ca plus ca .... et au final je ne fais rien de ce qui était prévu, je me trouve nulle et je fais n'importe quoi....
J'en parle ici car je ne peux pas en parler ailleurs... Bref comme d'habitude je me dis "allez demain tu fais tout sérieusement" et au cours de la journée je vais faire n'importe quoi..... Là j'ai vraiment l'impression que je ne sortirai jamais de ce cercle vicieux. Je ne sais plus quelle est la bonne solution (plus stricte je vais craquer sur le long terme; moins stricte je risque de me décourager vite).
Merci d'avoir pris le temps de me lire, pt-etre que certaines vont se reconnaitre ou sont passées par là et peuvent m'aider ...
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Répondre
tu n'as rien fait pendant les vacances parce que c'était vécu comme une obligation
bien sûr que planifier est rassurant, mais je te promets qu'on peut être fatigué et avoir très envie de faire du sport
au lieu de planifier et de vivre ces choses comme des obligations, je t'invite à les vivre comme des choix, des actes engagés vers des valeurs
par exemple le sport, en faire un choix par rapport à ce que tu vis quand tu en fais : le plaisir, les endorphines, sentir ton corps, sentir la vie qui circule en toi
on peut être fatiguée ET faire du sport
mais parfois sentir sa fatigue nous protège aussi de blessures ou autre
décider d'aller faire du sport après une journée de travail n'est pas forcément un "forçage", cela peut être un choix, une action engagée vers ses valeurs
c'est assez subtil la différence, mais c'est tout dans l'attitude intérieure
et cette différence nous donne une grande souplesse, flexibilité, qui permet justement d'agir pour le mieux pour notre propre système, par exemple ne pas "forcer" pour nous amener à la blessure, mais tirer quand même du plaisir de l'activité et se sentir bien après
cette planification et ce contrôle sont tout à fait normal, c'est la façon dont tu cherches à te rassurer pour l'instant
mais il n'y aura jamais de résultat durable avec ça en ce qui concerne le corps et les émotions
pour le travail en revanche, cela peut être tout à fait approprié selon les jobs (pas le mien
)
c'est important de commencer peu à peu à faire plus de place à tes sensations, à ton corps, au vécu dans ton corps
le cerveau va s'affoler un peu, mais si tu y vas doucement, il va vite saisir que tout va bien et qu'il n'y a pas de danger à faire ça
donc le lacher prise sera progressif, la prise de confiance en ton corps aussi
au quotidien, quand tes pensées de contrôle sont envahissantes, imagine que c'est une chaine de radio, que tu baisses un peu le son (on ne peut pas le couper) et porte ton attention à ton corps, à tes sensations, ne serait-ce que quelques minutes
[quote=izabelle]
mais je te promets qu'on peut être fatigué et avoir très envie de faire du sport
par exemple le sport, en faire un choix par rapport à ce que tu vis quand tu en fais : le plaisir, les endorphines, sentir ton corps, sentir la vie qui circule en toi
on peut être fatiguée ET faire du sport
mais parfois sentir sa fatigue nous protège aussi de blessures ou autre
décider d'aller faire du sport après une journée de travail n'est pas forcément un "forçage", cela peut être un choix, une action engagée vers ses valeurs
c'est assez subtil la différence, mais c'est tout dans l'attitude intérieure
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Tout à fait d'accord avec Izabelle :) on peut être crevés intellectuellement ou même physiquement de sa journée mais avoir envie, besoin et même plaisir par anticipation, de faire du sport en rentrant :D
Je fais souvent ça lorsque je rentre pour ma part, je suis tout à fait heureuse de me dire que je vais faire du vélo d'appartement car ça me permet de dégager du temps pour regarder ma série préférée ou lire un livre en même temps (en plus du plaisir que je prends à être fière de moi pour aller faire du sport) ou bien mardi soir, j'ai eu une envie irréprésible d'aller faire un running dehors, de me libérer. Ca rejoignait ma valeur de recentrage avec moi-même, j'avais envie de ce moment d'effort et de connexion entre mone sprit et mon corps.
C'est une chose qui n'est venue que très récemment cette vision du sport comme un plaisir et quelque chose de libérateur. lorsque j'étais plus jeune je détestais le sport, peut-être parce qu'on me l'avait présenté comme quelque chose qu'il faut se "forcer à faire" justement alors qu'en fait faire du sport même un petit peu chaque jour c'est juste un grand plaisir pour le corps et l'esprit :D
en effet Fred73 c'est tout à fait moi et cela a également un impatc négatif dans d'autres domaines que l'alimentation (il y a aussi du positif hein mais il faut trouver un juste milieu). En tout cas merci je vais aller lire tout ca !
merci pour vos réponses !
en effet toujours dans le contrôle, mais au delà de la nourriture je m'impose un certain contrôle pour justement faire ce programme... je m'explique : le fait de devoir faire une RPC tous les jours, de respecter mes défis ( alimentaire ou sportif) etc...j'en viens donc à me dire : je dois faire ca, ca ,ca,ca ... avec une to-do list qui s'allonge d'où un sentiment d'échec quand je rate et quand je réussis au final je suis tjrs dans le contrôle....
mais aujourd'hui grande victoire : j'avais prévu un plat diététiquement bon et hop au final j'ai échangé avec un plat qui me faisait VRAIMENT envie mais juste une part (et pas par restriction)
[quote=prettybutterfly]
Bref comme d'habitude je me dis "allez demain tu fais tout sérieusement" et au cours de la journée je vais faire n'importe quoi.....
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effectivement je connais très bien, et j'imagine ne pas être la seule, ce processus
vouloir "tout bien faire" et au final bien sûr faire exactement l'inverse
parce que ce "tout bien faire " est quelque chose de mental, quelque chose en effet de l'ordre du contrôle
[quote=prettybutterfly]
je m'impose un certain contrôle pour justement faire ce programme... je m'explique : le fait de devoir faire une RPC tous les jours, de respecter mes défis ( alimentaire ou sportif) etc...j'en viens donc à me dire : je dois faire ca, ca ,ca,ca ... avec une to-do list qui s'allonge d'où un sentiment d'échec quand je rate et quand je réussis au final je suis tjrs dans le contrôle....
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mais un contrôle "mental"
du genre qui semble si "facile" dans notre tête ou sur le papier
et qui devient si compliqué à appliquer dans la vraie vie
parce que dans la vraie vie nous ne sommes pas qu'une tête, mais aussi un corps et des émotions
beaucoup de personnes ont tiré profit de remplacer les "je dois" par "j'ai envie"
tant que c'est "je dois"....... pour réussir, on est dans un "plan" mental de contrôle, qui pour être terriblement rassurant est aussi souvent terriblement inefficace le moment venu
parce que le moment venu, la pensée prend moins d'importance que nos émotions et nos sensations
et j'ai envie de dire : tant mieux !! parce que c'est quand même un signe de très bonne santé mentale
c'est pourquoi c'est assez inutile de se contraindre à suivre un plan mental, et qu'il est essentiel, et c'est ce qui est proposé dans ce programme, de pouvoir recentrer son attention sur son corps, ses sensations, ses émotions
et ça ne se décide pas la veille, mais dans le moment présent
le moment présent est l'unique moment où tu peux ressentir tes sensations et tes émotions
il n'y a pas de décision, mais simplement vivre ce qui est, ce qui vient
autant pour les sensations alimentaires que pour l'émotionnel qui sont si intriqués dans l'acte alimentaire
[quote=prettybutterfly]
mais aujourd'hui grande victoire : j'avais prévu un plat diététiquement bon et hop au final j'ai échangé avec un plat qui me faisait VRAIMENT envie mais juste une part (et pas par restriction)
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voilà, exactement !!!
un plat qui te fait vraiment envie, tu l'a choisi dans le moment présent, en t'écoutant totalement, et tu as pu constaté que c'est tellement mieux !!!
tu es sur le bon chemin!!
pense à vivre les choses dans ton corps et au présent
ne prévois pas la veille, mais à tout moment essaie de ressentir dans ton corps
Il y a le contrôle mais aussi le perfectionnisme dans tout cela !
Il y a plusieurs fils de discussion sur ce thème, je te conseille d'aller y jeter un coup d'oeil, ça pourrait t'aider.
Bonjour Prettybutterfly...
Tu écris : "impression de ne rien contrôler. J'ai envie plus que tout de mincir mais je perds le contrôle, je m'en veux"
C'est déjà un bon début d'explication des raisons pour lesquelles tu as un sentiment de cercle vicieux. Tant qu'il y a du contrôle, il y a de la restriction et donc de la perte de contrôle. Comme te le décris très justement, c'est un cercle...
Les solutions proposées ici tournent plutôt autour du lâcher-prise avec le contrôle, et de l'écoute de ses sensations. Je sais bien que c'est facile à dire mais compliqué à mettre en oeuvre. J'y travaile pour ma part depuis des années, et je suis toujours là, et ce n'est toujours pas simple... mais ma relation à la nourriture a radicalement changé, et ma qualité de vie est tellement meilleure !
Le post que tu as écris, je l'ai écrit aussi, au tout début quand je suis arrivée sur ce site, à quelques mots près, avec cet immense sentiment de découragement. Et tu vois, quelques années plus tard, ce sentiment ne me visite plus.
Courage, il faut se donner du temps. Il faut suivre les étapes. Certaines paraissent un peu obscures, mais chacune a son sens. Et venir échanger ici a aussi été pour moi très utile.
Au plaisir de te lire !
Merci Titeraphy !
en effet j'ai pleuré un bon coup et ca fait du bien ! je crois que j'ai aussi paniqué : bientôt le soleil, la plage et forcément les complexes qui vont être plus forts, et plus j'ai fait du shopping hier et j'ai craqué sur un vêtement mais je ne l'ai pas pris car j'avais peur de ne pas le mettre à cause de mes complexes... et je me suis dit que ca n'en finirait jamais car ca fait des années que ca se passe comme ca.
Finalement aujourd'hui je suis dans un meilleur état d'esprit, je vais prendre soin de moi. Mais mon gros point faible : j'ai tendance à mettre la barre trop haute, du coup je ne peux pas tenir tous mes objectifs et là le risque c'est le craquage et la dévalorisation... (exemple : je veux faire du sport tous les jours + relaxation + repas léger + des étirements + yoga + .... +... sauf que je travaille jusqu'à 19h donc pas possible de caser tout ca ^^)... et en effet tu as raison, je suis toujours dans le contrôle avec des objectifs à atteindre.....
en tout cas je suis reboostée et j'espère pour longtemps !
wouah merci Izabelle pour cette réponse qui me parle énormément.
En effet je veux tout contrôler, tout planifier et surtout toujours "trop", je me retrouve donc avec uen to-do list de folie, et c'est juste souvent impossible de tout faire en une journée ! alors hop je remets au lendemain tout en me sentant feignante et stressée.
Grace à ta réponse je viens de faire un parallèle entre mon mode de fonctionnement alimentaire et dans la vie quotidienne : le remplissage ....
Mais, c'est pt-etre justement ca qui me bloque, j'ai peur qu'en ne planifiant rien je me laisse aller : en sortant du travail je serai tjrs fatiguée et ma première envie sera de rentrer chez moi ... donc pas de sport, pas de sortie. En rentrant j'aurai très faim d'où rapidement une envie de sucré/ de gras/ de rapide/ livraison ....etc etc ....
toujours dans un mode "tout ou rien" .... donc je me sens obligée de planifier ou de me forcer un minimum (et donc de ne pas respecter mes envies du moment) pour faire des choses....pourtant je suis quelqu'un qui déteste ne rien faire mais si je m'écoute, pendant mes vacances par exemple, je n'ai rien fait ! très contradictoire donc.....