EME fin de repas
Alors aujourd'hui je vous propose un petit exercice consacrée aux EME de fin de repas
pour ma part j'en ai à nouveau beaucoup, donc je vais refaire ce que j'avais fait à l'époque et donc je vous propose de le faire avec moi
à chaque EME de fin de repas (plus faim mais encore envie de manger) :
- se poser un instant et respirer
- se demander quel est l'état intérieur que l'on souhaite éviter
- respirer encore un moment
- interroger cet état intérieur, l'écouter un moment
- respirer une troisième fois
après ça, façon EME Zen, manger ou pas peu importe
surtout ne pas utiliser cette méthode pour "ne pas" manger sinon très vite ça va squeezer le processus
c'est un genre d'EME-zen spécial fin de repas en fait
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bon alors j'en ai de nouveau depuis hier
ce midi très clairement
j'avais mangé, je m'étais fait plaisir avec un petit dessert tout à fait à mon goût
la satisfaction alimentaire était là, le rassasiement également
et néanmoins envie de reprendre du dessert
le plus dur c'est de rester présent à soi-même dans ces moments
et là, y'a de la remontée émotionnelle
- peur de ne pas savoir gérer mon assoc
- ou plutôt qu'ils me fassent tourner en bourrique en changeant constamment le planning
- sensation de perte d'énergie ne pas pouvoir avancer
- sensation d'être inutile sinon car je ne travaille pas beaucoup en ce moment
et derrière tout ça se cache comme toujours un ego fragilisé
qui se stabilise dans l'action et le contrôle
et qui devient dur à supporter quand il y a des obstacles à l'action et qu'on ne peut rien contrôler
alors émergent des sortes d'angoisses qui planent, sentiment de vide, d'incertitude
les incertitudes me renvoient aux incertitudes de santé qui m'ont marquée au fer rouge l'hiver dernier
et donc envie de les calmer, si possible avec qqchse de sucré
cela m'a fait beaucoup de bien de me rendre compte que derrière cet énervement quand les choses trainent, il y a ma fragilité d'égo
en fait ce n'est pas grave, je me sens tellement mieux quand je prends conscience des choses, tout est tellement moins grave