étape de la satiété

Bonjour Liegama

 

Il se trouve en fait que lorsque je respecte vraiment la satiété , je me retrouve à avoir trop souvent faim ...:

exemple : je petit-déjeune le matin vers 7h30, la faim revient vers 10h ..j'attends 10h30 ou 11h pour l'encas, mais la faim reste présente (le but de l'encas n'étant pas d'assouvir totalement sa faim)

Ensuite je déjeune vers  12h30. La faim revient vers 15h30 ... et là, malgré l'encas vers 16 ou 17h , j'ai faim jusqu'au dîner de 19h30/20h

 

Alors quand je subis ça 3 jours, le 4ème j'ai tendance à manger plus ...et à chaque fois je remarque avec plaisir que je tiens longtemps sans cette sensation de faim... le hic c'est de trouver la bonne quantité : comment avoir faim le soir quand même ?? si je cumule gras et sucre, je suis quasi sure de en pas avoir faim au dîner ...

 

Autrement, ce que j'aime au resto, c'est le fait de me faire servir : de me mettre les pieds sous la table , partager un bon moment, me régaler .... c'est ma récompense et j'en use et abuse, car je sais qu'il faudra à nouveau faire tous les autres repas de la semaine ... cette convivialité, ce midi sans courir pour manger, prommener le chien, me poser et profiter doucement de la vie ..voilà aussi ce qui me fait manger plus

que le chemin est long et parsemé d'embuches

mais je me rends compte que nous progressons toutes à notre rythme

ayant eu plein de boulot hier je n'ai pas vu le temps passer et quand j'ai eu réellement faim, il était 145 heures

mais mes nouveaux locataires venaient pour signer le bail

j'ai donc du repprter, ensuite jsute avant de rentrer j'ai rencontrer une amie et on a parlé un peu

en fait  quand j'ai pu manger, il était 17 heures

je ne suis pas tombée d'inanition

cela n'a pas été insupportable

 

sans l'avoir fait exprès j'ai enfin fait l'expérience de la bonne faim

Bonjour à tous & à toutes,

 

Je suis comme un poisson dans l'eau avec cette étape que je n'ai commencé que hier, alors que pour la dégustation pas du tout....

Je suis parvenue à réduire mes quantités de nourriture de moitié quel bonheur et même arriver à laisser dans mon assiette...Génial....

Et c'est parti pour un deuxième jour....super étape j'espère que les autres seront pareils....

 

Bonne journée...

Alohaaaa tout le monde :-).

Bon, je me joins à vous ;-).  

Je viens de la terminer cette étape.  Un seul mot : beuuuurk :-P.  Un calvaire :-P.  Moi aussi elle m'a donné la sensation de restriction, d'être mise au régime, et elle m'a également généré des EME, notamment de fin de journée alors qu'elles s'étaitent raréfiées avec l'étape portant le même nom (faite peu de temps avant).  Je ne suis satisfaite ni de l'étape, ni de son bilan (qui m'a semblé faussé, mais c'est de ma faute vu la façon dont je l'ai passée).

Par contre (car grâce à LC, j'apprends à positiver quoiqu'il arrive mdr :-P), elle m'a quand même appris des choses intéressantes :  

• je reste convaincue que si elle m'a provoqué ces sensations-là, c'est qu'il y a quelque chose qui "coince" quelque part, et qu'en y revenant plus tard, je découvrirai ce que c'est,
• je suis persuadée que je peux réduire mes quantités car me sentant en restriction, finalement, je ne les ai pas tant diminuées que ça (j'ai préféré limiter les dégâts pour ne pas provoquer plus d'EME),
• même si elle m'a fait peur, me fait ENCORE peur mdr, je sais que j'y reviendrai par après, car elle est un des noeuds de mon "problème".

Depuis quelques mois, je vois un petit peu le programme comme le "débourrage" (pardonnez-moi le mot mdr) d'un jeune cheval : par exemple, pour lui retirer sa peur, on l'approche petit à petit un peu plus près de l'élément qui l'effraie, jusqu'à ce qu'il n'en ait plus peur du tout.  Je pense qu'en TCC, c'est comme ça qu'on désamorce certaines phobies ?

Bref, je m'égare mdr.  Tout ça pour dire que j'essaie à présent de noter les étapes qui m'ont été difficiles, de ne plus me fustiger avec ça, ni d'en ressentir un échec, mais, au contraire, de les voir comme des signaux que j'ai touché un point sensible, à retravailler jusqu'à ce que ça passe ;-).

Belle route à tout le monde ;-).

Je lis que pour certaines c'est super dur de lâcher prise et de prendre ça, pour commencer, comme un jeu. Je comprends comme ça doit être frustrant. Je vais vous raconter mon secret : chut ne le répétez pas ;-) J'ai une amie, que je jalousais/ enviais douce-heureusement. Elle a un raffinement voire excessif: elle se tient droite, fait des mouvements avec ses doigts quand elle prend sa fourchette, prend de toutes petites bouchées, bois de la même manière en mettant ses lèvres de manière presque sensuelle sur le verre, s'essuie la bouche doucement avec 2 doigts, les autres bien en l'air. Elle laisse toujours dans son assiette, mange des bonbons avec plaisir,bois du coca calmement comme si c'était un madiran..... Je ne comprenais pas comment c'était possible et je comprends maintenant que je rêve de pouvoir faire comme elle.... Hier j'ai mange avec elle.....elle sait que je suis LC, elle était admirative de m'avoir vu mange calmement,j'en ai laissé dans mon assiette et surtout je me sentais comme elle. J'ai toujours refusé mon côté féminin, et de retrouver ce raffinement me plaît. ... Pourvu que ça dur ;-)

merci Monia, et oui, de toute manière on ne peut gommer des années de mauvaises habitudes

le chemin est long 

merci legama pour ton témoignage, ça donne à réfléchir...

c'est exactement cela

pas facile, 

moi mon souci, c'est une fois l'étape faite, c'est comme si j'étais libérée et j'en reviens à mes habitudes...