faire Linecoaching et des excès alimentaires contradictoires
Comment faire Lincoaching et en même temps avoir cette attitude tellement contradictoire de se jeter sur la bouffe ou sur certains aliments. Je crois que c'est ma grande difficultés, celle qui m'empèche de progresser.
Comment faire un programme pour manger "normalement" alors que parrallèllement à ces exercices, je mange de façon anormale, irrationnnelle ? Comment supporter la culpabilité qui en découle ?
Si vous vivez cela, merci de me dire comment vous le surmontez ?
Moi j'ai du mal à faire les exercices, alors que le moment d'après je vais faire tout ce qui est le contraire de l'objectif ici.
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Pardon Liegama, je n'avais pas lu le fil jusqu'au bout avant de répondre, je crois que je dis un peu la même chose que toi mais en moins bien 
Un peu en retard mais merci Izabelle, Ann et Liegeama de vos réponse.
Pourquoi je n'ai pas repondu. Pour la seule raison que jai quand meme decide de faire le regime WW et donc plus revenue sur le site de LC. Jai commence fin fevrier et a perdu 5kg en 8 sem. au debut mes eme ont ete stoppe net. Beaucoup de volonté a bien suivre le regime, bien equilibré. Apres 3 a 4 semaines, 1 iere Eme, donc pas perdu du poids, ensuite mi avril suis partie en vacances et avant pendant et apres mon voyage des eme affreux, Au debut du WW je me disait que ce regime est geniale, on mange beaucoup et je perds du poids sans eme. mais comme tu disait Liegeame, cest quand meme une restriction en quantité et on pense tout la semaine a bien faire pour bien perdre pendant la pesée a la réunion. Apres les vacances jai pris 2 kg en bien sur, ca ma déclanché que des eme et impossible a suivre le programme des points. Donc hier j'ai pris la décission de arreter WW et de me re inscrire sur LC. Le fait de me re inscrire et d envoyer un message au coach ma deja fait du bien; Je suis retourné au forum et qu estque ca fait du bien de vous lire tous. Pendant 8 semaines je me suis remis dans mon spirale de regime, perte du poids etc. En fait, suivre un regime, cest comme une addiction pour moi. Au debut on se sens superbien, fière de reussir mais ensuite bonjour les degats. Je nai pas de balance chez moi, je lai jeté deux fois suite au enorme eme qui declenche mon poids chez moi. A ce jour j'ai juste une envie, profiter de la vie, me faire plaisir, en mangeant sans reflechir si cest dietétiquement correct, mais aussi en faisant de l excersice, cest vrai que faire du sport en contre coeur ne marche pas. Je vais essayer la marche avec mp3 pour me faire de bien. Et surtout, ne plus m interesser a mon poid. Jai fait une grosse betise en allant au WW mais peut etre jen avais besoin pour avoir la confirmation reel que aucun regime marche pour perdre du poids en longe terme, . Cest avec grand plaisir que je vous relis tous, a bientot sur le forum et bonne courage a vous tous
Bonjour Kitonya et bienvenu de retour parmi nous. Je pense que tu avais besoin de faire ton chemin et ton expérience. Dieu sait qu'il m'en a fallut du temps avant de décider de ne plus faire de régimes. Et depuis mon dernier post sur cet fil de discussion j'ai participé à une journée "mon poids et moi" avec Zermati le 20.04 où j'ai pris conscience que malgré ma grande et solennel promesse de ne plus faire de régimes, j'en faisais un avec LC. C'est à dire que je continuais (et continue encore parfois) à faire intervenir mon mental et à essayer de contrôler alors que la méthode invite à écouter son corps, c'est à dire sans faire intervenir sa tête. Zermati a dit que vouloir perdre du poids c'était du contrôle, se dire qu'il serait mieux de manger un peu de salade quand on veut du dessert c'est du contrôle, refuser un biscuit quand on a faim en se disant qu'on en a pas vraiment envie alors que si c'est du contrôle, se dire : je m'autorise à manger tout ce que je veux, et du chocolat, mais que du noir parce que c'est "meilleur pour la santé ou moins sucré" c'est du contrôle, se forcer à faire du sport quand on en a pas envie c'est du contrôle, se dire au début du repas : maintenant je fais attention à ne manger qu'à satiété c'est du contrôle et en général ça engendre des EME de fin de repas, commencer ses journées en se disant : aujourd'hui je ne mangerai que quand j'ai une bonne faim c'est du contrôle. Bref, il y a multiples manières de mettre du contrôle et tant qu'il y a du contrôle il y a des EME.
Donc tu es sur la bonne voie si tu arrives déjà à lâcher le stresseur poids de la balance, c'est une des choses vraiment difficile d'intégrer le fait que l'on ne peut pas décider de notre poids de même que l'on ne décide pas de notre glycémie qui est régulée à 1g, ni de notre température corporelle qui est elle aussi régulée.
Il est normal que tu n'ai plus d'EME en début de régime, c'est le contrôle du régime qui fait disparaître, très temporairement les EME, du coup on se sent fort, sûre de soi. Mais il y a une règle infaillible, pour tout régime il y a une compensation sous forme d'EME. La force et la durée des EME sont proportionnelles au niveau de contrôle sur nous même qu'il nous a fallut pendant le régime.
Donc attends toi à avoir d'autres EME durant une certaine période, ce seront les EME que j'appelle "de compensation" à la restriction.
Bon retour et bonne continuation dans le programme.
Bonjour Liegama, qu est que ca fait du bien de te lire!
Tu as tout a fait raison, je pense que en faisant LC le premier fois je ne suis jamais arrivé a lacher controle. Et cest pour cette raison que mes EME ne sont pas vraiment diminuer. Et oui, WW ma fait disparaitre mes EME que pour quelques semaines. Jai une copine qui est tres mince T34 et moi T44 (hihi) ca nous fait rire quand on fait du shopping ensemble. Mais cest vrai, elle ne se pese jamais, ne se force pas a faire du sport si pas envie, elle prefere se promener avec ses enfants, elle mange de tout mais en quantité normale mais si elle a envie elle peut aussi manger beaucoup mais elle s en fiche completement. La je me suis re inscrit, et je vais faire tout mon mieux a revivre normalement, et tu as raison, jai bien peur que les EME vont revenir mais je me rende compte que il faut que je les accepte et je essaye de me preparer au mieux avec les RPC pour ne pas trop en souffrir. Merci encore pour tes mots, tout devienne vraiment plus clair!!!!!
Moi mon probleme c'est que j'ai tendance a compter mes calories dans la tete. Puis je me dis oh c'est pas assez oh c'est trop....je voudrai apprendre a ne plus compter ses calories!!!!
Xx
Merci pour tous vos témoignages et messages d’encouragement. Et pour ceux qui vivent des difficultés du même genre.
Je vois que je ne suis pas toute seule. On va y arriver !
Je ressens de l’admiration en lisant certains messages pour tout le courage et la détermination dont vous faites preuve, et merci pour tous ces partages de vos expériences.
Ambre92, surtout tiens bon pour ne pas reprendre la clope, à cause de la nicotine je trouve que c’est tellement dur d’arrêter…
Kitoniya, essaie si tu peux de ne pas de faire à contrecoeur le sport. Mais au contraire en te disant que c’est un moment que tu te donnes pour te faire plaisir, pour te faire du bien. J’ai fait WW aussi et j’ai repris le poids perdu. J’ai aussi souvent envie de le refaire. Mais je me demande quand même si cette histoire de choisir ses repas avec une grande souplesse mais toujours dans un contexte de points à calculer, ne finit pas par nous rendre dingue de vouloir calculer presque toujours et d’évaluer le moindre aliment par rapport à des « points » (c’est mon cas, j’ai toujours envie de calculer, mais de toute façon je n’arrive pas à respecter le nombre autorisé). En clair, je me demande si le mode de calcul WW n’occasionne pas finalement des comportements alimentaires troublés.
Pour la RPC, pas la peine d’en faire si ça te parait difficile à cause d’une sensation de stress. Je pense qu’il vaut le faire quand on n’est pas trop stressée. Après quand on sera des pro de RPC, sans doute cela sera possible. Mais là il s’agit quand même d’apprendre à accepter ses émotions pénibles. Mieux vaut commencer quand elles ne sont pas encore trop pénibles, pour ne pas se retrouver en situation d’échec ou de difficulté. Pour se relaxer, mieux vaut avoir recours à la technique de l’image refuge, non ?
Izabelle, tes conseils sont vraiment supers et bienvenus. Et tous les autres qui avez mis un message aussi, je vous remercie.
Je continue, j’en suis à la RPC. Je sais qu’au début il ne faut pas trop changer son comportement alimentaire (pour ne pas grossir en se lâchant trop). Je vais continuer, tant pis pour les excès, de toute façon ils ne sont sans doute pas pire qu’avant. Ils me paraissent quand même toujours extrêmement contradictoires avec le fait de faire cette méthode, avec le fait de faire les exercices du parcours alimentaire. Je vais essayer de continuer sans me laisser impressionner.
Hello,
J'ai vécu exactement la même chose ! Etre sur LC en se disant, ça va m'aider à réguler mon comportement alimentaire et faire des EME intenses. En janvier pendant 2 semaines quasiment non stop, je me levais avec une EME te je me couchais avec une EME. Au fur et à mesure, je me suis sentie plus vulnérable, triste, coupable, incapable d'y arriver.... et puis, plus envie de rien, ni de sport, ni de sorties, ni rien. La peur de revoir ses amis qui vont me trouver énorme avec tout ce poids pris en peu de temps...
Mais, à un moment, une première prise de conscience, tiens et si en fait je n'arrive pas à faire de RPC parce que je ne ressens rien, mais c'est p-e c'est ce rien dont j'ai peur et que je comble par la nourriture ? Et puis de fil en aiguille, des tests en RPC pour comprendre ce vide, et des découvertes de sensations et puis benh oui, en fait ça marche. Ca met du temps, je suis encore au début, il m'a fallut 5 mois pour voir combien j'avais déjà changé des habitudes et il m'a fallut 5 mois pour laisser vivre certaines émotions... le processus est long, pas de miracle dans la méthode mais la certitude que c'est la seule qui est viable sur le long terme.
Les filles, vous n'avez pas idée à quel point ça me met les larmes aux yeux de vous lire. Je me connecte ici ce soir pour chercher un peu d'aide et je tombe sur ce post de Ann qui finalement demande ce que je voulais demander aussi.
Depuis trois jours je fais des excès, tous les soirs mon repas est une EME car je n'ai pas faim. Je me dis que le matin je ne petit-déjeunerai pas, et raté. Sois j'ai vraiment faim, sois une petite faim mais quoiqu'il arrive je mange.
LC a remué des trucs chez moi pas cool du tout. Je suis pleine d'angoisses, de peurs, je ne sais finalement pas me réconforter autrement que par la nourriture (mais pour qui il en serait autrement vu mon passif). Qui au final est un faux réconfort puisque la culpabilité l'accompagne toujours et finalement j'en suis encore plus mal après. Aujourd'hui j'ai failli reprendre la clope, parce que j'associe encore la cigarette à la détente, ça me passait ma nervosité, mes angoisses. Il faut que je trouve un autre moyen que la nourriture ou en tout cas dans une moindre mesure et surtout pas la clope lol. En remplissant mon carnet je vois bien que mon problème est la difficulté à laisser. Quand de la nourriture est à porté de mes petits doigts potelés, je suis battue. Il faut que je la mange. Je sais que c'est parce que pendant des années, quand quelque chose de bon m'était autorisé il fallait en profiter tout de suite puisque le régime suivait. J'ai donc développé cette chose, ce sentiment, qu'il ne faut pas laisser, en profiter, beaucoup, au max car ça va finir et on sait pas quand on pourra en remanger.
Je n'ai pas intégré que je n'ai plus 4,8,10 ou 15 ans...je ne suis plus sous le contrôle de mes parents et de leurs règles diététiques. Je me gère seule et je peux manger ce que je veux quand je veux.
Tu vois Ann, tu n'es pas seule à te battre, à suivre le programme et à trébucher. Courage à toi et merci d'avoir ouvert ce post :-)
Ambre tu m'as bien fait rire quand tu dis : je n'ai pas intégré que je n'ai plus 4, 8, 10 ou 15 ans! moi non plus je n'ai toujours pas intégré ça des fois; Je sors de 15 jours d'EME intenses, quotidiennes, énormes, à avoir mal au ventre, à manger des tas d'aliments que j'avais délaissés car après dégustation je n'aimais pas le goût. LC et la RPC me font prendre conscience de réalités qui sont difficiles à vivre, et créent des émotions inconfortables. Je me tourne alors vers la nourriture pour me réconforter mais surtout souvent pour m'anesthésier de ces émotions. Qu'il m'est difficile de me poser, de m'assoir, de laisser l'émotion me traverser, de ne pas résister, d'arrêter de croire que je vais mourrir de cette émotion. Après ces deux semaines où j'avais l'impression d'être au fond du trou, je constate aujourd'hui que j'ai fait des avancées. Je comprends mieux certains de mes fonctionnements, je suis arrivée à identifier comment la colère ou la culpabilité s'exprime dans mon corps. C'est un grand pas pour moi qui sors d'années de ressenti diffus où je n'arrivais pas à sortir du brouillard général.
Durant ces deux semaines d'EME je ne me suis pas dit une seule fois : il faut que je trouve un autre truc que la bouffe. Et ça c'est nouveau aussi. Je me suis dit que chaque EME était une occasion d'en apprendre un peu plus sur moi même, car chaque EME est un message. Souvent il est cripté le message mais peu à peu j'apprends à décoder. Cela ne diminue pas pour le moment le nombre d'EME mais pour certaines je commence à avoir des outils : celles due à la fatigue de la journée sont annulées par la pause de fin de journée (quand j'arrive à la faire), celles de fin de repas sont diminuées par les pauses respiration toutes les 10 bouchées, celles dues à la restriction (ces années de régimes) sont diminuées quand je m'autorise à manger ce qui me plait vraiment etc... Avec LC j'intègre que toutes les réponses sont en moi et non dans un livre ou une méthode ou la bouche d'un gourou à l'extérieur, je suis sur ce chemin comme une chasse au trésor, celui qui est en moi enfoui sous des couches de graisses, de peurs, de colère etc...
Sur les EME, comme j'en ai refait aussi, je me demande si ça ne vient pas (en partie en tous cas) de notre volonté de tout trop bien faire et de notre esprit bien trop habitué au contrôle et à la restriction.
Moi, depuis que j'ai démarré LC, je fais ma bonne élève, j'attends d'avoir faim, je m'observe, j'essaye de faire attention à la satiété, à mes envies, à mes émotions... Et du coup, par moments, grosse envie de tout envoyer valser, marre de la RPC, de l'auto-observation et des sensations alimentaires, zut à la fin, je veux manger pour me faire plaisir et sans réfléchir ! (non mais c'est vrai, ça suffit quoi !)
Ce type d'EME me fait penser direct à celles que je faisais dans mes périodes de restriction, du style la tarte au chocolat après 2 magnifiques semaines Du*an, et du coup, je me demande si je ne suis pas rentrée dans une autre forme de restriction en démarrant LC, parce que au début, le principe de "manger seulement quand j'ai faim" était devenu en quelque sorte ma nouvelle règle (remplaçant au hasard celle de ne manger que du protéiné).
Ca va mieux depuis que la coach et le docteur Zermati m'ont expliqué qu'il faut prendre chaque activité comme une expérience, et surtout pas comme une nouvelle règle. On n'est pas "obligé" de réussir, il n'y aura pas de sanction au premier écart de conduite. On expérimente, on essaye, on regarde ce que ça fait, et on prend ce qui est bon pour nous. Alors j'accepte de seulement essayer ; ça marche plus ou moins, car je dois aussi apprendre la patience, mais en tous cas, j'ai moins d'EME depuis que "je fais des expériences" au lieu de "suivre des nouvelles règles".
Bon, ça c'est la théorie, on n'a jamais dit que le lâcher prise était quelque chose de facile !