faire Linecoaching et des excès alimentaires contradictoires

Salut Kitonya, tu n'es pas seule, moi aussi dans les 3 premiers mois du programme (inscrite en mai 2012) je n'arrêtais pas de vouloir refaire un régime, je sortais de WW, j'avais perdu un peu de poids, je me disais que seul un régime pouvait me permettre de perdre du poids, qu'ensuite tout irait bien. Mais mon mari me rappelait sans cesse que ça faisait plus de 20 ans que je pensais comme cela, il m'a aussi fait faire un exo qui m'a ouvert les yeux : écrire sur une feuille mon poids (de mémoire) en janvier et juin de chaque année depuis le début de mes régimes. Voir cette courbe en forme de vague (gain/perte poids) sur des années pour arrivée à aujourd'hui où je fais mon poids moyen (à savoir la moyenne de tous mes poids hauts et bas) et tous ce que j'ai fait durant ces années : les efforts, les régimes, les heure de sport, les habits de différentes tailles achetés puis jetés, puis rachetés, massage cellu m6, crème anti-cellulite achetées, les heures passées sur le net ou les magazines à me comparer avec d'autres corps, les heures passées à discuter régime avec les copines, les milliers de frustrations de toutes les fois où j'ai dit non quand je voulais manger quelque chose qui me faisait envie, où je me suis retrouvée déprimée après avoir englouti 1l de glace etc.... ce fut quelque peu révélateur de l'ampleur du désastre. Il fallait que je reconnaisse, une fois pour toute que cette manière de voir ne fonctionnait pas. Je me suis promis de manière solennelle que quoi qu'il arrive dans le futur je ne ferai plus jamais de régime.

Dernièrement j'ai pris conscience que l'ampleur de la torture que je me suis infligée à moi même durant tant d'années a laissé des traces très profondes. La semaine dernière je me suis pesée et j'ai constaté douloureusement (c'était aussi après 10j de fortes EME) que j'avais pris 3 kg depuis ma dernière pesée qui datait de septembre 2012. Immédiatement j'ai ressenti une colère contre moi même, un sentiment d'échec suivi d'une intense envie de me remettre au régime. J'ai enchaîné d'autres EME dans les jours qui ont suivi. J'ai noté qu'une partie des ces autres EME se déclenchaient après que j'ai pensé à un régime. La seule pensée que, peut être, j'allais potentiellement refaire un régime déclenchait une EME "de stockage" chez moi, c'est à dire : mieux vaut que je mange tout ce que je peux maintenant car je vais me remettre au régime et je ne pourrai plus manger tout ça. Quand je me suis rendue compte de ces pensées et que je me suis rassurée en renouvelant ma promesse envers moi même que je ne ferai plus de régime. Immédiatement j'ai ressenti un soulagement et les EME se sont arrêtées. Tout ceci pour dire que la restriction, la pression que l'on se met est souvent générateur d'EME. Tu dis être déçue de ne pas réussir à ne pas avoir d'EME, tu te forces à faire du sport. Ceci ressemble beaucoup à de la restriction au sens large. J'ai aussi fait comme toi du sport à contre coeur, en me disant que c'était mieux que rien. Mais plus j'avance plus je me rends compte que toute action que je fais à contre coeur génère ensuite des EME. C'est la recherche du plaisir, de la satisfaction, du bien être qui réduisent les EME, pas se taper dessus, se fixer des objectifs impossibles à atteindre, se focaliser sur une perte de poids, un poids à atteindre, un minimum de sport à faire, ne manger QUE quand on a faim, s'arrêter TOUT LE TEMPS à satiété etc... as-tu déjà essayé de lister tous les "il faut/je dois" que tu te dis dans ta tête? y-a-t'il un lien entre ces "injonctions" et tes EME? courage en tout cas, un pas après l'autre.