IMPOSSIBLE DE GERER LC !
Bonjour,
Je dois dire que là je suis franchement désespérée.
Je n'arrive pas à suivre LC. J'ai de plus en plus l'impression que ça ne me correspond pas.
Pour moi, LC c'est beau dans la théorie mais ingérable dans la pratique.
J'ai deux enfants en bas âge dont un qui aligne les maladies, mon homme est malade et arrêté depuis janvier et j'ai repris mes études. Autant vous dire que j'ai une vie de dingue, je cours tout le temps partout.
Alors attendre d'avoir faim avec mes horaires et tout c'est de l'ordre de l'impossible. Etre au calme aux moments des repas, une belle utopie.
Là je suis à la partie où l'on doit noter ces EME, je n'en ai jamais fait autant que depuis que j'ai commencé ce programme !
Et alors la sacro-sainte RPC.... Ca ne me va pas du tout mais alors du tout. Par exemple tout à l'heure j'étais dans le car, totalement énervée, à bout. J'avais envie de tout exploser, et bien sûr de manger. Je me suis donc dit que j'allais tenter la RPC. En moins de deux minutes j'étais sur le point de pleurer... Ca le fait vachement avec tous les collègues de classe autour...
Du coup j'ai tenté l'image-refuge. Ca m'a fait rigoler nerveusement tellement c'était pitoyable. Au final j'étais encore plus énervée.
J'ai plusieurs amies qui ont lu les livres de messieurs Zermati et Apfeldorfer. Et elles m'ont toutes dit qu'elles adoraient, que c'était génial comme ça mais que dans la vie réelle c'était impossible. Et c'est bien ce dont je me rends compte...
Résultat : j'ai repris 2 kg cette semaine et je suis démoralisée de la méthode.
:/
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Répondre
Bon je comprends bien, ça fait un peu beaucoup là, en plus l'échéance de l'examen, tout en même temps...
J'entends aussi ce que tu écris sur WWW, c'était simple, y'avait un cadre et ça rendait les choses plus faciles.
L'approche ici est tout à fait différente, et comme cela demande une implication de tout ton être plus forte, ça peut être plus usant.
De mon point de vue extérieur (et forcément simplet, tu pardonneras), je vois 2 choses : que la rpc n'est pas la source de ton angoisse etc, mais qu'elle te met en contact avec, de manière plus directe, et si c'est essentiel, c'est peut-être délicat comme moment.. Deux que tout cela fait beaucoup, que tout n'est que contrainte, et peut-être t'es pas wonderwoman.
Mon conseil, comme le disait les filles plus haut, adapte sur ce qui est important, ou le plus facile, ou ce qui t'est le moins difficile. Trouve le truc qui te demande pas trop trop d'effort, qui te fait du bien, et garde. Réduit, absente toi, mais surtout, garde un fil d'Ariane. Même ténu, mais garde le, ne décroche pas complètement. Tu reviendras tranquillement quand ce sera plus propice, mais lache pas le fil.
Et pour les cas de compulsion, prend 2min40 pour regarder ça : //www.linecoaching.com/prog/comportement-alimentaire/les-outils/POU/MOT/PO2
Tout comme marieal, je rejoins complètement izabelle dans ces écrits. Witchia, je te sens en lutte et en colère. Comme si la lune de miel avec LC, qui a duré 3 semaines, était terminée et que la chute est bien rude....donc en mode binaire, si tout n'est pas parfait, il vaut mieux tout laisser tomber...
Parfois, les peurs du changement, de la remise en cause, de ce que cela pourrait impliquer, sont tellement puissantes et installées depuis si longtemps, qu'elles ne se laisseront pas délogées si facilement et si rapidement 
Face à cette lutte, cette colère, creuse parce que je crois qu'il y a quelque chose...
Si j'avais l'intention de tout laisser tomber, je n'aurais même pas mis de post, je serais tout simplemnt partie ;) non non je ne suis pas en mode binaire ni lune de miel ;)
Pour ce qui est du fonctionnement des gens 'régulés', les gens normaux, je ne suis pas convaincue qu'ils fonctionnent comme ça.
Mes amies minces pour qui la nourriture n'est pas un soucis mange selon leurs habitudes et à horaires fixes. Pour elle la nourriture sert juste de carburant et parfois de petit plaisir mais au fond manger une salade ou une tartiflette elles s'en fichent bien. Elles ressentent mieux la faim et la satiété oui. Ca ne leur viendrait pas à l'idée de manger d'avantage alors qu'elles savent que ça leur donnerait mal au ventre. Et elles n'ont pas d'EME, leurs émotions elles s'en occupent autrement.
Manger pour compenser quelque chose ne leur viendrait même pas à l'idée.
A la place, quand elles vont mal elles fuient d'une autre façon, par exemple au contraire leur appétit se bloque, ou elles fument, ou elles râlent tout le temps, ou elles se mettent à faire du sport à outrance, crament leur CB en achats compulsifs, ou elles abusent sur la marijuana, et quelques rares filles (mes héroïnes) arrivent à gérer vraiment leurs émotions et tracas.
oui tu as raison witchia, quand on est régulé, on mange surtout par faim, et dnc quand on a faim, à peu près TOUT peut nous faire plaisir
et oui, on a des habitudes, des automatismes, qui sont en place
et c'est ces automatismes qu'on cherche à re-construire ici
c'est aussi un grand bonheur pour moi, je ne suis plus du tout difficile
et je n'aime plus les desserts ni la tartiflette
et oui j'ai "faim" généralemnt aux heures de repas, et je fais "tout" pour
si au début, ça relevait de l'effort, aujourd'hui c'est vraiment quasi automatique
je crois en effet que le fonctionnement de mangeur émotionnel, que j'ai connu longuement, pendant 30 ans, n'est pas vraiment compatible avec le fait de manger régulé
ou du moins pour des grands sensibles comme moi
et c'est pour ça que je suis contente d'être allée "au bout" de cet apprentissage émotionnel
ça n'empêche pas que si j'ai de grandes angoisses, je vais à nouveau avoir des EME, mais dans ce cas, m'écoutant le lendemain, ça ne jouera pas sur mon poids
et aussi j'ai pu observer que je me "mettais" bizarrement à jouer compulsivement sur mon portable, et ça ne m'a pas plu.....
dans ton cas, je me demande si tu ne te places pas la barre trop haut d'emblée (on le fait tous)
car les mangeurs régulés ont un ensemble de compétences que l'on retravaille, ici, par "morceaux"
pourquoi ne pas reprendre tes menus WW, mais au lieu de compter, tu fais "à la louche" et surtout tu écoutes ta faim.....
tu ne manges qu'avec une bonne faim (ça c'est vraiment la clé pur ne pas grossir) et tu essaies simplement de t'arrêter à un volume qui te semble raisonnable, sur des aliments que tu connais bien
dans un premier temps c'est vraiment la faim qui est essentielle
les autres compétences tu les travailleras après
la plupart d'entre nous veulent "tout bien faire" dès le début, dans le but de perdre du poids, mais pour l'avoir constaté sur moi, c'est se mettre la barre trop haut, et stagner
pour moi j'ai décollé au niveau du poids quand j'ai accepté de me focaliser déjà sur la base : la faim
et puis rechercher sans cesse cet "appétit"
dans le même temps bien sûr, m'autoriser à plus ressentir, et notamment l'appétit, qui me faisait peur comme toutes les sensations corporelles
courage à toi Witchia, tu vas trouver ton mode de fonctionnement!!!!
Je comprends ce que tu vis et que tu penses impossible de suivre LC en ce moment. Mais en fait je crois que c'est pile poil le bon moment pour tout ce qui est accueil des sensations, prendre du temps pour toi (pas 3h par jour mais des petits sas), car de toute façon on en revient toujours à ça : se respecter et s'occuper de soi donc ce ne sera jamais le moment. J'ai connu ça et contrairement à in programme WW là c'est des modifications de vie en profondeur donc va tranquillou laisse les exercices très contraignants de coté pour le moment mais entame le processus, imprègne toi.
Par exemple des défis tels que " pendant 7 jours je mange plus lentement", ou te poser la question de la faim avant de manger ca ne prend pas spécialement de temps mais c'est un début.
Bon courage
Oui je suis d'accord avec ce que vous dites.
Ce qui m'embête avec les exercices de la faim, c'est que ça m'a fait plus de mal que de bien !!
Personnellement j'ai des repas équilibrés normaux, ni diet ni orgique. Mon problème c'est à 100% les EME. D'ailleurs quand tout va bien dans ma vie (autant vous dire pas souvent comme tout le monde lol mais par exemple pendant les vacances ;) ), je mange normalement et je perds du poids sans même m'en rendre compte et sans me priver de quoi que ce soit.
En temps normal je mange à peu près à heure fixe (selon les cours c'est pas toujours totalement possible mais ça varie pas non plus énormément) et la quantité que je trouve qu'il me faut pour tenir jusqu'au prochain repas. Et d'ailleurs en règle générale je dois pas trop mal me débrouiller puisque du coup au repas suivant j'ai faim.
En faisant les exercices sur la faim, j'ai attendu d'avoir vraiment bien faim, et du coup j'avais vraiment trop faim donc j'avais envie de me jeter sur n'importe quoi. Et ma satiété arrive vraiment trop vite, du coup si je m'arrête à la satiété j'ai de nouveau très faim 2 heures plus tard, et du coup déjà c'est la galère niveau emploi du temps, et en plus ça m'a complètement déréglée. Et ça, ça m'énerve beaucoup. Car si je n'ai jamais fait de régime drastique (sans parler que je les trouve débiles) c'est bien pour garder mes bonnes habitudes de table !
Donc comme vous dites, je vais aller à mon rythme, écouter pour connaître mes sensations et essayer de continuer les RPC car même si je n'aime pas les RPC je pense qu'au fond c'est ce qui pourrait le plus m'aider à long terme.
Ma mère était psy (elle est à la retraite). Elle m'a dit qu'elle avait fait une formation sur les RPC et que si au début c'était agréable c'est qu'on le faisait mal lol. Au début c'est forcément inconfortable car c'est un peu le but... Amener un léger inconfort pour apprendre à le chasser. Donc oui je me dis que même si c'est pas le meilleur moment de ma journée pour l'instant ça m'aidera avec le temps.
mais oui c'est destabilisant tout ça, mais si tu avais déjà de bonnes habitudes, ne t'en fais pas
n'en fait pas trop et focalise surtout sur la RPC, car oui, ça aide à long terme
moi ce qui m'avait bien aidé c'est aussi d'aller chercher un peu plus loin, du coté de l'act-therapy
j'avais lu ce livre de Russ Harris, le piège du bonheur( on peut en lire un extrait sur le site de l'editeur) et ça avait vraiment mieux parlé pour moi comme approche émotionnelle
je pense qu'on peut adapter aussi ce programme à cette vie de ouf...l'étape "sauter un repas" était pour moi très difficile, mes repas sont programmés socialement...le midi et le soir c'était ccompliqué car tout est organisé pour passer à table. On peut apprendre à anticiper certaines choses au niveau bouffe.
j'ai juste reculer un chouillat l'heure de manger, je me suis dis que le but de l'exercice était de "capter" que j'avais faim. Et bien oui, j'avais super faim, contrôler la prise du repas en mangeant assez doucement et en prenant plaisir...pour pas manger un boeuf!!! Un gros défi.
la seule fois où j'ai essayé de sauter vraiment le repas, je me suis levée la nuit pour manger un gateau. J'avais un peu trop sauter le repas...manger trop tard m'avait dérégler complètement. Dès le lendemain, j'ai repris mon rythme "normal"...en écoutant juste plus précisement que oui en effet j'avais faim à l'heure de manger...
le but n'est pas d'augmenté les crises de bouffe en déréglant un "fonctionnement qui fonctionne"!!! Mais de ressentir un peu plus...tout au moins c'est mon avis.
je bosse aussi comme une dingue avec pleins de gamins à la maison...c'est parfois un peu difficile à tout suivre...je prend juste le temps de noter dans les carnets et quand ça prend trop de place dans mon cerveau, je note tout mais ne "vagabonde" pas sur le site pendant une heure...je vais me poser dans le faueuil devant la télé parce que oui je suis claquée de ma journée et puis c'est tout...
Il y a des passages dans LC ( la degustation, la satieté) qui sont tout à fait compatibles avec un emploi du temps surchargé..D'autres le sont moins et je pense que c'est ça qui est difficile à vivre quand on a pas "le temps": .met de côté pour l'instant les exercices qui demandent de s'organiser des temps à part (genre manger le même aliment quatre jours de suite) et garde les pour un moment où tu seras plus tranquille dans ton emploi du temps ( genre vacances, WE prolongé). Fais le point avec la coach sur ce qui parait adapté avec ta situation. Il y a moyen de refaire les passages qu'on a pas bien fait avec les outils.
LC c'est écouter ses sensations donc accepter de ne pas faire les choses parfaitement quand on en a pas la possibilité.
mais c'est vrai que ça me parait tout à fait adapté si ton problème c'est les eme....je rejoins complètement izabelle sur son interprétation.
cette fameuse respirataion m'a aidée la nuit...leveé, envie de manger, tête dans le cul...je me retrouve dans la cuisine en pleine nuit comme une idiote et je me met à respirer, prendre conscience que je respire, remettre mon cerveau sur "on" et hop...je vais me recoucher..non, je n'ai pas faim...je ressens ça comme une lutte intérieur en ce moment mais à 2 reprises je me suis recouchée sans manger...un petit morceau de victoire...