Je commence ce jour, qui me rejoint ........
Bonjour,
Je m'appelle Josiane, j'ai 59 ans et une longue vie de régime derrière moi, "j'ai souvent gagné la bataille, mais jamais la guerre" c'est pour cette raison que je me tourne vers cette méthode qui me permettra je l'espère "de gagner la guerre des kilos".
Actuellement je suis dans une période aprés régime "weight watchers" qui a débutée vers le 15 septembre 2010 et en novembre 2011, j'avais perdu 36 kg, depuis novembre 2011, c'est la remontée, ne me demandez pas pourquoi je ne le sais pas moi-même, mais j'ai repris 20 kg. J'ai l'impression que lorsque je ne suis pas au régime, je mange tous ce qui est interdits, en grande quantité "fromage, chocolat, biscuits" pour faire des réserves quand le régime reviendra, je ne sais pas si vous connaissez celà !! Ces périodes "yoyo" durent depuis trop longtemps et j'aimerais que ça cesse une bonne fois pour toute.
Je débute la méthode aujourd'hui pleine d'espoirs et si vous souhaitez vous joindre à moi c'est avec plaisirs que je dialoguerais avec vous.
Merci et Courage
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bonjour poupette
il y a toujours des jours plus difficiles que d'autres mais pense-y non pas comme une lutte au quotidien, mais comme une transformation qui va s'étaler sur plusieurs mois
après cette transformation, les plateaux de sandwichs ne t'attireront plus, tu n'auras plus de nourriture dans ton tiroir simplement parce que ça n'a pas de sens, tu ne mangeras que par faim la plupart du temps sans te forcer...
pour l'instant ce n'est pas le cas, tu as des envies de manger émotionnelles (EME) avec de fortes impulsions de manger
beaucoup d'entre nous sont passés par là et cela s'appelle l'impulsivité alimentaire
elle a une raison d'être et elle participe à ton équilibre psychique....
tu vas juste apprendre à fonctionner autrement, à ressentir plus ce qui se passe en toi, à supporter plus facilement l'inconfort, à orienter ta vie selon tes valeurs
mais tout ça ne se fait pas en un jour
pour aujourd'hui tu peux en effet te donner comme challenge : attendre une bonne faim pour manger
et lorsqu'une envie de manger viendra te rendre visite avant la faim (ça t'arrivera encore souvent), tu l'accueilles, tu lui dis "bonjour..." et tu observes cette drôle de chose, juste pour cette fois, tout en respirant calmement
au bout de quelques minutes de cette observation, tu peux manger un petit truc réconfortant en le dégustant et observer ton réconfort
ce que je te décris là, c'est à peu près l'EME-Zen découverte qui se trouve dans les outils émotionnels
allez bon courage
bon démarrage poupette!
Bienvenue Demoiselle,
N'hésite pas, nous sommes là pour nous entraider. C'est certain que comme pour nous toutes les régimes n'ont pas aidé ton état d'esprit. Quoi qu'il arrive c'est ton corps qui peut savoir ce dont il a besoin. Il sait le dire dans des tas de situation... pour la nourriture aussi , malgré tout ce qu'on nous a toujours dit. Maintenat tu peux prendre soin de toi sans te sentir coupable :-)
AguaMaria
Bonjour,
Je me suis inscrite la semaine dernière mais je n'ai vraiment pu tester mes premiers défis qu'un seul jour vu qu'il y avait un long WE.
Aujourd'hui je me lance donc pour une semaine entière à tester mes sensations de faim et de sassiété. Pour moi une chos que je ne connais plus depuis des années; Je mangeais à longueur de journée sans avoir faim ou avant d'avoir faim.
Avant de prendre mon déjeuner je vais aller faire une ballade jusqu'au parc.
Poupette
Bonjour,
Merci pour vos messages et vos conseils, j'en ai bien besoin, les fêtes m'ont presque tout fait oublier.........., mais je vais me reprendre.
Je souhaite une bonne année, bonne santé et pleins de bonnes choses à toutes et au plaisir de vous lire.
Bonne soirée
bonjour a toutes!
je viens de minscrire!j avais lu le livre mais je faisais pas trop les exercices,donc me voila dans l espoir de trouver une ptite mtivation qui me fait defaut.J ai fais WW aussi,puis une depression (je me demande meme si le fait d etre en regime durant 6 mois n y a pas contribue) et j ai pris 15 kilos en un an.J ai tellement grossi que je suis tombee dans le symptoime inverse,relacheemnt total,plus aucune lutte,les vannes ouvertes a fond!
J ai commence l activite cahier alimentaire ce jour,j esopere pouvoir echanger avec vous sur nos experiences et ressentis,a plusieurs c est plus motivant!
ps;le sud est en force ,je suis originaire d aix lol!
Bonjour à vous.... ce que vous décrivez... la reprise de poids et le gavage après le régime, c'est tellement les effets néfastes de la restriction!!!
Et puis on arrive ici parfois on perd un peu, parfois moins... mais on lâche prise... Il y a une période de soulagement ou on pense pouvoir tout manger quand on veut et on remonte sur la balance et vlan! tristesse, déception, etc.
Mais le temps, le parcours... c'est un vrai guide qui sera basé sur nos sensations alimentaires. On apprend à passer du contrôle mental au contrôle par les sensations alimentaires... Ce n'est pas lutter contre soi, c'est s'écouter sans se blesser.
Ce n'est pas non plus se lâcher, engloutir et s'oublier dans la nourriture.... c'est petit à petit redécouvrir sa faim quand elle se pointe. C,est le signal de notre corps pour demander une prise alimentaire. C'est aussi arrêter de manger quand les aliments n'ont plus bon goût. C'est anticiper les prochains repas et prévoir répondre à nos besoins à l'aide de nos envie...
C'est tout un nouveau monde à découvrir. Un monde de concience de soi et de ses besoins, de bienveillance, de compréhension et surtout de respect envers soi-même.
Bon courage....
Joyeuses fêtes à toutes!!!
Bonjour à toutes les nouvelles!
J'ai un tout petit peu plus d'ancienneté que vous, car j'ai commencé en août...
Après des débuts très faciles, je viens de traverser une période de 2-3 semaines où j'ai laissé tomber mon parcours. La raison n'était pas le manque de motivation, mais plutôt trop de choses et de stress à gérer, au boulot surtout. Et puis pour certaines expérimentations ils faut pouvoir dégager plusieurs jours d'affilées pour pouvoir manger des choses spécifiques, difficile d'avoir 4 jours de congé....
Pendant ces quelques semaines d'arrêt je n'ai pas pour autant délaissé la méthode, (sauf la rpc, malheureusement) mais au fil des jours je reprenais mes mauvaises habitudes, d'où reprise de mon tout petit kilo et demi perdu depuis le déut du parcours.
J'ai décidé de m'y remettre, de revenir aussi partager mes expériences sur ce forum et lire celles des autres, car vus le verrez, c'est une aide vraiment précieuse que de partager ses expériences avec les autres linecoachés!
Je vais suivre votre discussion de débutante, je crois que vous lire sera un bon moyen de me remettre en mémoire les principes LC, si justes et grâce auxquels on peut vraiemnt modifier nos comportements alimentaires anarchiques!!
Pour terminer je voudrais juste vous donner un petit conseil: essayez au maximum d'oublier la balance. Quand on ne perds pas de poids on stresse et cela déclenche des eme, et quand on maigrit, eh bien ça a le même effet (du style: youpie, je commence à maigrir alors je peux m'accorder un dessert!!!)
Bon courage à vous, et à bientôt pour partager d'autres choses!
Marie
Bonjour,
c'est le problème avec les régimes de créer une frustration et ensuite on compense par des excès.
C'est pour cela que cette méthode Linecoaching me semble idéale parce qu'elle n'est pas un régime.
Ton message m'interpelle car justement en ce moment, j'ai envie d'abanndonner LC pour refaire WW justement pour perdre du poids.
Et je vois que vous reprenez du poids par la suite même avec ce régime WW qui est quand même le meilleur régime, bien qu'il reste un régime...Et que les régimes ont certaines limites et inconvénients explicités ici mieux que je ne pourrais le dire.
Bon démarrage alors, et la guerre qu'il faut gagner ce n'est pas la guerre contre les kilos, mais plutôt contre les régimes qui nous font grossir.
Ou peut être plus de guerre du tout, la paix avec soi-même simplement. Bon parcours à toi sur ce chemin là !
Hier fut une journée particulièrement difficile. Il fait très froid alors j'ai envie de manger. De plus hier il y avait de grands plateaux pleins de sandwichs et des chocolats à disposition. Bref je suis repartie dans mes compulsions. Dès que je vois de la nourriture j'ai envie de manger et j'ai craquer. Cela me met en colère. Ne pas pouvoir résister à la nourriture et manger sans cesse sans avoir faim.
Dans mon bureau j'ai vider mon tiroir de toute la nourriture qu'il contenait mais ailleurs c'est plus difficile.
Aujourd'hui je m'y remet, je vais tenter de fuir toutes les tentations et ne manger que lorsque j'aurai vraiment faim.