Je galère sur la faim
Bonjour,
Je suis en train de faire l'expérience de découverte de la faim, qui consiste à sauter le petit déjeuner pour éprouver la faim.
En fait, je n'y arrive pas bien, je mange beaucoup plus le soir depuis que j'ai lu les consignes. Du coup, j'ai du mal à ressentir la faim le lendemain, même sans petit déjeuner.
Alors que j'ai sauté plusieurs fois le petit déj quand je n'avais pas faim depuis le début du programme, et ce, sans problème.Alors que là je bloque. J'imagine que j'ai peur d'avoir faim... C'est très bizarre.
J'ai envoyé un message aux coaches aussi, mais j'avais envie de connaître votre expérience aussi, de savoir si vous avez vécu la même chose.
Merci de votre aide !!!
Valérie
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Bonjour à toutes celles du post! je vous dirais que je suis dans l'incompréhension et doute complets (j'ai droit de le dire?!) de cette question de recherche de la faim... je ne rentre absolument pas là dedans, et je n'ai pas encore trouvé les raisons, malgré de nombreuses questions que je me suis posée. Certaines réponses ayant été claires.
Bon courage et continuation dans l'immédiat à vous en recherche de faim.
@surmonchemin, je pense en effet que le fait de sauter le petit déjeuner et te confronter à la faim t'a fait flipper...
la peur de la faim est normale en début de programme, surtout si on a fait des régimes avant, dans lequels on mourrait souvent de faim
cependant la faim est une sensation comme une autre, qu'il faut apprendre à ré-apprivoiser
elle est utile puisque c'est elle qui nous indique quand nous avons besoin de reprendre de l'énergie en mangeant
peu à peu, on apprend à la voir ainsi, juste un signal, ce n'est pas une torture, c'est quelque chose de normal
pour apprivoiser un peu ta peur, tu peux te dire que tu sautes le petit dej, mais que dès que tu as faim dans la matinée, tu pourras manger qqchose.... ainsi tu prendras contact avec la faim, mais votre rencontre sera brève, le temps de faire connaissance
peu à peu tu auras de moins en moins peur d'elle, ça deviendra même une amie
@barrone13
sauter un repas quand on n'a pas faim, ce n'est pas se priver, et ce même si on aime manger, notre corps n'a tout simplement pas besoin d'énergie à ce moment là, il en aura besoin plus tard sans doute d'aucune sorte, nous avons l'occasion de manger plusieurs fois par jour, alors si on aime ça tant mieux, mais pour retrouver ou maintenir son poids d'équilibre, il nous faut profiter de ce moment quand on a faim
de plus, les aliments sont encore meilleurs quand on a faim.... et si on commence à manger sans faim, on a également beaucoup de mal à s'arrêter...
bon courage à vous
Bonsoir les filles,
Je dois commencer l'étape de la faim mardi (je serai en congés) et je dois avouer que ça me travaille. J'ai peur de ne pas y arriver. Je vis le fait de sauter un repas comme une vraie frustation. Il faut que j'arrive à comprendre que sauter un repas quand on n'a pas faim ce n'est pas se priver (merci Izabelle pour ce que tu as écrit, car c'est en te lisant que j'ai vraiment réalisé que non et non ce n'est pas de la privation).
Manger c'est mon petit plaisir, enfin en ce moment je devrais dire que c'est mon seul plaisir... et là je sais que j'exagère un peu car, si je suis objective, ce n'est pas vraiment le cas, mais malheureusement c'est comme ça que je vois les choses : j'ai 31 ans, je suis célibataire depuis longtemps, j'ai une vie sociale assez pauvre (mais c'est de ma faute, je repousse ceux qui recherchent ma compagnie ; je suis mieux seule chez moi... et pourtant je suis au fond quelqu'un de sociable, je crois que les personnes qui me connaissent m'apprécient... enfin aucune raison d'être seule a priori). J'habite Paris et je n'en profite même pas. Une fois le boulot terminé, c'est quasi le même scénario tous les soirs : je file vite rentrer à la maison.
Pffiou... ça me fout les larmes d'écrire tout ça...
Je travaille dessus grâce à une thérapie (TCC) mais c'est dur, l'anxiété dirige encore beaucoup ma vie et me pousse encore trop souvent à préférer rester chez moi dans mon petit cocon rassurant, avec mon PC, ma TV et de la nourriture jamais bien loin...
Enfin tout ça pour dire que sauter un repas (si pas faim) est pour moi très dur car cela veut dire renoncer à la seule chose qui me rende un peu heureuse (et malhreuseuse, sinon je ne serais pas là 
). La nourriture a une place tellement importante dans ma vie. Elle a même la première place, puisque je suis capable de refuser une invitation si je sais que j'avais prévu de manger quelque chose en particulier le soir ou bien pour pouvoir passer à la boulangerie avant qu'elle ne ferme afin de m'acheter des gâteaux.
Pour l'instant j'ai l'impression que je n'ai pas envie de renoncer à cette alimentation-réconfort, car j'en ai besoin... et en même temps je veux que les choses changent. Mais comment faire ??
Ce soir, c'est un peu la déprime car j'ai l'impression que je n'y arriverai jamais... J'essaye bien de faire les exercies, mais je ne peux pas dire que je m'y mette à 100%. Je ne sais pas, parfois je me demande s'il n'y a pas derrière tout ça la peur qu'en fait ça marche et que les choses changent au point de bouleverser ma petite vie. Enfin je sais pas trop...
Désolée pour ce post assez long (peut-être un peu décousu) et qui n'apporte pas de réponse à votre problème, mais j'avais besoin d'écrire... et ça fait du bien.
En tout cas bravo les filles de vous être lancées dans cette étape de la faim ! J'espère que je serai capable à mon tour de me jeter dans le grand bain
Bonne soirée
[quote=evanouna]
Manger c'est mon petit plaisir, enfin en ce moment je devrais dire que c'est mon seul plaisir.
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N'oublie pas une chose : le plaisir sera plus grand, plus intense, si tu as faim!!!
[quote=evanouna]
Pour l'instant j'ai l'impression que je n'ai pas envie de renoncer à cette alimentation-réconfort, car j'en ai besoin... et en même temps je veux que les choses changent. Mais comment faire ??
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Là, tu pointes un point très important..... le programme ne t'empêchera pas de te réconforter avec la nourriture, en revanche il t'apprendra à le faire "bien"
savoir VRAIMENT se réconforter par la nourriture, et non pas d'une façon qui nous plonge finalement plus dans l'inconfort que dans le réconfort......
alors tu vois le programme te guide vers :
plus de plaisir et
plus de réconfort
tout en mangeant moins
je sais, ça peut paraitre idyllique comme ça, mais c'est vrai....
bien sûr que ça ne se fait pas en un jour, le temps de se débarasser de nos vieux réflexes, de penser autrement, de porter un autre regard sur soi et ses émotions
c'est un travail
mais ça ne fera pas de nous des personnes mangeant juste pour se nourrir, non, le plaisir et le réconfort seront toujours là
on a le droit de manger avec plaisir et réconfort, et pourtant être régulé au niveau des apports alimentaires et à son poids d'équilibre
on a des tonnes d'exemples autour de nous......
alors on doit réapprendre ce fonctionnement...
courage à toi, fais les exercices un à un sans trop réfléchir ou te prendre la tête, tout cela doit se "décanter" peu à peu.....
Merci à toi pour ce poste, que je n'ai pas trouvé décousu du tout.
Je ressens aussi la solitude, comme toi je suis célibataire. Et j'ai parfois l'impression de manger pour "remplir le vide" (je ne sais pas si c'est très clair, mais je ne sais pas l'exprimer autrement).
Par contre, après pas mal de thérapie (toujours en cours d'ailleurs), je commence à apprendre et à m'autoriser à me faire plaisir, et il y a d'autres manières de le faire que de manger. Même si manger reste pour moi l'un des meilleurs moyens.
J'ai toujours du mal avec la faim depuis le début de l'exercice, je la guette un peu sans arrêt. Mais je commence à me rendre compte que quand elle apparaît, le plaisir est décuplé quand on mange. Donc ça vaut le coup ! Il ne s'agit pas de se priver de manger, il s'agit d'attendre le bon moment pour manger.
La coach à qui j'ai écrit par rapport à ce problème, m'a conseillé de le voir comme une expérience et de la vivre avec curiosité, d'avoir la curiosité de repousser un peu le moment de manger juste pour voir ce que ça fait. En sachant que j'ai le choix d'arrêter à tout moment pour manger. Ca m'aide, j'espère que ça t'aidera aussi.
Bon courage à toi !
V.
Bon courage à vous toutes... J'ai commencé hier, je me doutais bien que je n'avais pas souvent faim mais aujourd'hui c'est énorme : p'tit dèj à 16h avec faim (quand même ;-) et après j'ai grignoté à 19h pour goûter des pistaches au chili, et j'ai quand même pris un repas à 22h30 sans faim (!) mais avec une envie de déguster... pour savoir si c'était bon mon gratin viande, courgettes, riz... Bref, j'e n'ai jamais faim en gros, c'est dommage j'ai pourtant pleins de bonnes choses délicieuces à manger chez moi, si c'est seulement quand j'ai faim c'est pas de chance : presque jamais avec de minuscule portion. Je vais devoir bouger plus pour avoir faim, ah c'est malin !! ;-)
Avoir faim une fois par jour c'est d'un triste :-)) ! J'ai hate de voir demain si la faim revient. Encore deux jours, que vais je apprendre ??
[quote=Monia]
Avoir faim une fois par jour c'est d'un triste :-)) ! J'ai hate de voir demain si la faim revient. Encore deux jours, que vais je apprendre ??
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N'oublie pas aussi Monia que lorsque l'on est bien au-dessus de son poids d'équilibre, on a moins faim puisque le corps nous envoie la faim en gardant à l'esprit (si j'ose dire) son but qui est le poids d'équilibre
donc si on est bien au-dessus, il est normal d'avoir peu faim, ça ne veut pas dire que ça sera comme ça toute ta vie, tu auras certainement plus d'appétit lorsque tu seras retournée à ton poids d'équilibre
en attendant, la bonne nouvelle, c'est que tu as certainement la possibilité de maigrir, et ça c'est une très bonne nouvelle
bon courage à toi....
[quote=izabelle]
[quote=Monia]
Avoir faim une fois par jour c'est d'un triste :-)) ! J'ai hate de voir demain si la faim revient. Encore deux jours, que vais je apprendre ??
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N'oublie pas aussi Monia que lorsque l'on est bien au-dessus de son poids d'équilibre, on a moins faim puisque le corps nous envoie la faim en gardant à l'esprit (si j'ose dire) son but qui est le poids d'équilibre
donc si on est bien au-dessus, il est normal d'avoir peu faim, ça ne veut pas dire que ça sera comme ça toute ta vie, tu auras certainement plus d'appétit lorsque tu seras retournée à ton poids d'équilibre
en attendant, la bonne nouvelle, c'est que tu as certainement la possibilité de maigrir, et ça c'est une très bonne nouvelle
bon courage à toi....
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C'est vrai que c'est rassurant, car j'ai l'impression de n'avoir jamais faim, et puis aussi je ne comprenais pas bien comment je pourrais maigrir si je répondais juste aux besoins exprimés par mon corps, sans l'affamer.
Celà étant, c'est fou les quantités que je peux ingérer en ayant l'impression d'avoir un appétit d'oiseau. Hier, par exemple, j'ai mangé plusieurs fois des mini repas (un peu perdue avec la faim et la satiété). J'allais écrire ici que j'avais l'impression d'avoir moi aussi besoin de manger très peu, mais j'ai voulu vérifier, pour voir ; et bien ça fait quand même 1600 calories ingérées (si je m'étais arrêtée rassasiée, ça aurait fait 1300, le reste c'est le chocolat boulotté hier soir par ennui)...
Attention, hein, je sais qu'on ne compte plus les calories, et je ne cherche pas ni à culpabiliser ni à déculpabiliser d'avoir trop mangé, mais j'avais besoin de vérifier qu'en écoutant ma faim :
1- je ne vais pas manger 3000 calories par jour (même en comptant le chocolat)
2- je ne vais pas manger seulement 500 calories par jour
Non finalement, ma faim correspond à un appétit plutôt normal en fait.
Et même si elle va varier d'un jour à l'autre, ça me rassure de constater que je mangerai quand même des quantités assez normales (petites pour moi, mais normales pour 80% des gens).
Bon je ne sais pas si tout çà était très clair... je vais me refaire un café ;-)
oui il est vraiment important d'intégrer que le signal de faim est précieux, et qu'il faut le respecter parce qu'il fait partie d'un système complexe et fort utile de régulation de la masse grasse
la masse grasse est régulée, tout comme par exemple la températeur corporelle (un bon exemple pour moi pour comprendre)
l'objectif du système de régulation est de nous faire revenir ou bien de nous maintenir à notre poids d'équilibre, et le moyen qu'il utilise, ce sont les sensations alimentaires : faim-satiété...
donc nul besoin de s'affamer pour retrouver son set-point, c'est la bonne nouvelle
en effet, tu as pu constater que le corps trouve de lui-même un équilibre pour continuer à entretenir le corps et retrouver le set-point.... peu à peu.... pas à la vitesse de la lumière non plus
c'est bien que tu aies vérifié, maintenant tu sais que tu peux faire confiance à ton appétit!
[quote=Mario]
ma coach m'a dit qu'il fallait quand même manger le soir, si les signaux n'étaient pas apparus dans la journée.
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oui c'est important, si au bout d'une journée toujours pas de faim, il faut faire un repas léger
et puis recommencer le lendemain....
patience....