Je n'y arrive plus déprime totale !

bonsoir Karel,

je viens de lire ton post et je tenais à te transmettre à toi et ton fils, toutes mes pensées positives pour cette épreuve que vous traversez.

ayez confiance et tout se passera bien et pour le stress, je pense que la rpc peut vraiment aidé car depuis que je suis sur LC, c'est une chose qui m'aide à chaque fois que j'en ressens le besoin et pas seulement pour ne pas manger mais simplement pour me calmer et reprendre confiance

et surtout ne t'en fais pas si ton programme reste un peu à la traîne, tu pourras toujours le rattraper, il ne s'enfuira pas!

donnes-nous des nouvelles dès que tu peux.  à bientôt

teresa

Karel

Parle de ton stress au psy

C'est peut être un moment pour toi, le moment pour toi de te soigner du stress que tu as subie enfant pour ton opération à toi.

Et ce n'est pas parce que tu l'as mal vécu que ton fils le vivra comme toi, bien au contraire :)

Je t'encourage à faire le body scan au moins une fois par jour pour t'accompagner dans cette épreuve également

et l'eme zen pour les stress trop intense pour maximiser le réconfort

plein de courage à toi :)

bonjour  Je suis surprise de te lire, car c'est precisé dans les conditions d'abonnement, peut etre as tu oublié de te désabonner a temps?

Bonjour karine

Avant tout, je te souhaite beaucoup de courage pour surmonter cette épreuve.

Comme les autres, soit douce avec toi même ... Commencer LC avec une épreuve du feu de ce type, tu ne peux pas t'attendre à réussir du premier coup! ...mais on ne choisit pas toujours.

Mon conseil est également de t'interroger/de travailler sur TON opération à toi, que tu dis avoir très mal vécue ... Peut etre en discuter (travailler) avec quelqu'un : tes parents? ton mari? un professionnel?.. peut etre y a t il quelqu'un que tu pourrais voir à l'hopital ou ton fils va etre opéré .. una assistante sociale ou un psychologue? pour essayer de comprendre pourquoi tu l'as mal vécu, comprendre aussi les différences avec l'opération d'aujourd'hui: j'imagine que tu as dû la faire il y a une quinzaine/vingtaine d'année .. les techniques évoluent beaucoup e si tu en as un souvenirs aussi vif, c'est que tu devais être plus agée ... ceci te permettra peut etre de moins angoisser pour l'opération de ton fils car j'imagine que tu as peur qu'il la vive aussi mal que toi .. ou alors même de prendre plus tot le mal etre de ton fils (par un accompagnement adapté) pour qu'il ne le vive pas comme toi ...

l'impression que j'ai c'est qu'actuellement tu revis ta propre opération et que tu projettes le même résultat sur ton fils ... (double effet kiss cool) ..si tu réussis à faire la paix (ou au moins à accepter et à intégrer que chaque opération est différente, et que celle ci se passera mieux - la pleine conscience devrait t'aider une fois les discussions/ le travail avec tes proches ou les professionnels), tu seras aussi plus sereine pour ton fils (car mine de rien ton stress il doit le ressentir un peu) ... et peut etre aussi moins en EME ...

pas facile comme chemin  ... donc bon courage si tu décide de le prendre !!! 

Nikaia

Hello Karel,

j'ai eu à peu près le même problème que toi (dans une moindre mesure), je m'explique : j'avais commencé le programme depuis 2 mois et j'ai eu beaucoup de stress au boulot, des décès dans mon entourage et quelques soucis persos. Du coup, j'ai subi un stress important et j'ai mangé plus que d'habitude (par habitude justement, pour compenser).

Je suis restée 3 semaines sans venir sur LC (presque un mois en fait) et quand je m'en suis rendue compte, je me suis trouvée nulle de ne pas avoir continué et de ne pas avoir appliqué la respiration en pleine conscience pour essayer de me calmer.

J'ai été assez déprimée également. Mais en même temps, je me suis dit "c'est normal que tu n'aies pas pensé à la RPC et que même si tu en as fait un peu ça ne t'as pas calmée, parce que c'est un comportement nouveau pour toi, ça ne va pas devenir une habitude tout de suite, il faut un peu de temps".

Du coup, je m'y suis remise petit à petit.

Je pense qu'on ne peut pas faire face avec force courage et stoïcisme à toutes les situations difficiles de notre vies (surtout celle à laquelle tu fais face aujourd'hui et qui est particulièrement stressante). Parfois, il faut juste surmonter ça comme on peut, même si ça passe par la nourriture. Le point positif de ta situation je trouve, c'est que tu as réussi à voir que tu étais stressée et que tu mangeais par compulsion à cause de ça! Moi je trouve ça super parce que tu as déjà réussi à identifier une cause de compulsion.

Du coup, peut-être que tu ne peux pas travailler dessus tout de suite avec la pleine conscience (ou un petit peu seulement), mais pour les prochaines sources de stress, tu vas pouvoir les sentir arriver et tu seras mieux "armée" pour y faire face je pense.

Par exemple, moi maintenant, quand on me mets la pression au boulot, hop! Je file aux toilettes (on a les endroits intimes qu'on peut en open space) et je fais 3min de respiration en pleine conscience. Après ces 3 petites minutes, je reviens un peu plus sereine, pas complétement détendue, je n'y arrive pas encore, mais je sais qu'à chaque fois que je le fais je fais un pas de plus vers une sérénité méritée :)

Sinon, petite astuce qui marche pour moi : quand j'ai un gros stress, j'essaye de chanter, très fort chez moi, ou de crier un bon coup pour évacuer.

Autre astuce (tirée du yoga celle-là) : s'allonger tranquillement, contracter une par une toutes les parties de son corps (pieds, mollets, cuisses, ventre... jusqu'à la tête), tenir en contraction totale pendznt 5 secondes et tout relacher d'un coup en faisant unr grands expiration. Ca marche très bien.

J'espère t'avoir apporté un peu de réconfort :)

Courage à toi en tout cas! C'est un passage (certes difficile) de la vie, mais on est les plus fortes ;)

Je n'ai pas vraiment de conseils à te donner mais je voulais t'envoyer un message de soutien !

Peut-être que tu devrais continuer le programme de façon plus souple et bienveillante : c'est normal de craquer souvent lorsqu'on traverse une phase aussi stressante ! Ne culpabilise en aucun cas si tu as plus d'EME que d'habitude, tout rentrera dans l'ordre par la suite, quand ce cap difficile sera passé! 
Bon courage en tout cas