Je remplace mon déjeuner par un aliment très calorique -version sucrée!
Bonjour tout le monde 
Je voudrais commencer l'étape "remplacer mon déjeuner par un aliment très calorique, version sucrée, mais je suis en panne d'idée pour que ce soit facile à manger et seulement 100 grs.
Pour l'étape version salée, j'ai trouvé tout de suite c'était des biscuits apéritifs belun au fromages "croustilles" un nom comme ça et il y en avait 90 grs dans un paquet, c'était très pratique. J'ai aimé cette étape et j'ai perdu 1 kg.
Mais là je bloque pour le sucré. Je ne sais pas quoi acheter de pratique pour l'expérience.
Si vous avez fait l'expérience de cette étape et si vous avez des suggestions à me faire je suis preneuse.
A bientôt vous lire. 
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Merci Izabelle pour les idées.
Je pense que c'est mon étape suivante alors comme ça je saurai quoi prendre, le fromage j'adore aussi.
Est ce que le jambon peut aller aussi, c'est pareil que le fromage pour moi, avec du pain beurré, hum !!!!
alors le jambon non ce n'est pas assez calorique
le beurre oui, et le pain non.....
manger du beurre tout seul c'est pas trop la joie 
il faut vraiment des aliments riches pour pouvoir sentir le rassasiement gustatif
certes quand on n'aime pas trop ça (c'est mon cas) c'est moins évident à trouver, mais heureusement ça ne dure que quelques jours
si tu aimes le fromage, je trouve que c'est un bon aliment pour ressentir cela
bien sûr un fromage riche !!! car il y a fromage et fromage
Merci Izabelle 
Si j'ai bien compris je ne peux pas associer le jambon, le beurre, le pain et le fromage, tu sais un bon sandwich avec du gruyère (riche) ou du cousteron (riche je crois !)
Il faut juste un aliment, alors ce sera très certainement gruyère ou cousteron : pour les papilles c'est ce que j'adore surtout quand il ne sort pas du frigo, qu'il est à température ambiante. Hum !!!
Bon, en attendant, dernier jour de déjeuner avec les PEPITO.
Hier j'avais un peu mal au ventre, du coup j'ai même pas pris de collation, pas faim, pas envie et j'ai bien tenu jusqu'au soir. Incroyable !
bravo Nathalice !! tu es vraiment dans l'expérience et l'observation c'est super !
à vérifier avec les coachs, mais je pense l'exercice plus efficace avec un aliment unique, mieux vaut le fromage seul qu'un sandwich au fromage
à mon avis c'est plus simple à gérer comme info pour le cerveau dans ces exos d'apprentissage
car si on associe des aliments très riches (fromage, beurre) avec des aliments moins riches (pain, jambon) les infos à gérer pour le cerveau sont plus compliquées
bien sûr qu'il en est capable, mais c'est pas la peine non plus de se compliquer la vie pour un premier exercice
Bonjour!
Je cale aussi sur cette étape:
encore le salé c'est le plus facile !!!
tu verras ensuite c'est le sucré....
le but c'est de travailler le rassasiement gustatif, lequel ne peut se sentir qu'avec une bonne faim; et sur un aliment bien riche, mais vraiment riche
le but c'est de pouvoir sentir cela pour pouvoir consommer ces aliments riches en sentant le moment où notre corps nous dit "stop, je suis rassasié de cet aliment"
c'est vrai que c'est contraignant et à ne pas faire en période d'EME
ça ne dure que 4 jours..... mais il est vrai que pour ma part j'ai trouvé ça très long....
Lua : moi j'avais choisi les biscuits apéritifs au fromage, vu que j'aime le fromage. C'était pratique parce que les paquets font 90 à 100 g selon le produit et en plus tu as le choix dans les biscuits apéritifs et c'est facile à manger. Perso je ne me suis pas servie des couverts pour les manger, mais je les ai mis dans une assiette.
Pour moi avant dernière étape : J'apprends à maîtriser ma consommation des aliments très caloriques.
Je pense que ce qui sera le moins évident dans ce challenge, c'est le fait de consommer à nouveau le gruyère (c'est ce que j'ai choisi finalement) pour ma collation de l'après-midi. Je verrai plutôt du sucré à ce moment là. Mais le but c'est de sentir son rassasiement gustatif, alors je suis curieuse et j'ai hâte de savoir ce que va me dire mon corps.
L'expérience avec des oléagineux doit être intéressante aussi. Je la ferai peut être après pour le plaisir
j'avais pour ma part pris également du chocolat , une plaque de 100g c'est facile
et puis j'aime tellement ça que cela a aidé, car en effet remplacer son déjeuner par du sucré c'est une certaine violence à nos habitudes
je pense que la viande ne sera pas assez calorique en fait
il est vrai que l'exercice suivant avec collation identique est beaucoup plus dur de ce point de vue là, surtout le 4ème jour !!!
mais bon.... c'est un exercice, pour ma part je pense me souvenir que j'ai un peu zappé le 4ème jour 
en tous cas, en plus des visées de l'exercice, cela nous permet aussi par la suite d'expérimenter le bonheur que c'est de choisir ses aliments selon ses besoins spécifiques
Bonjour,
il me semble que j'avais pris du chocolat. Les tablettes pesant généralement 100g, c'est pratique. Sinon il y a les biscuits de toutes sortes, les barres chocolatées, le nougat, les bonbons divers et variés. Il y a tant de tentations...
Paquito
le bodyscan est vraiment très utile pour ressentir son corps "de l'intérieur", en revanche je ne connais pas grand monde qui trouve ça agréable
personnellement je le fais occasionnellement et de façon plutôt libre
pour l'aliment calorique, j'avoue avoir une préférence pour des aliments riches qui apportent aussi d'autres choses que juste de l'énergie, tout simplement parce qu'on n'est pas dégouté d'en manger au bout de deux secondes
donc pour moi le fromage, je crois bien que c'est la seule chose que je peux manger et remanger sans me lasser
et les amandes ou les cajous, les oléagineux
les amandes c'est à peu près l'aliment le meilleur du monde je trouve (et c'est gras donc on peut l'utiliser pour ça !!!)
la bonne nouvelle c'est que pour la dernière étape, celle où il faut reconsommer le même aliment à la collation, y'a pas besoin que ça soit sucré !! (tout de même plus facile non?)
alors moi c'était le chèvre, d'une certaine marque en plus
je ne me suis pas lassée