je suis perdue sur ce site :-(
Bonjour
je suis inscrite depuis 5 jours je crois, je suis perdue, dans le site... c'est décourageant. Quand je me conecte, il y en a de partout. Je n'ai aucune idée de ce que je dois faire.
Le premier jours j'ai fait des petits exercices physiques de remise en forme et j'ai cliqué sur "prendre les escaliers" "manger lentement" "ne pas manger quand je n'ai pas faim".
Mais à part ça, je ne m'y retrouve pas. je suis découragée par tous ces boutons à cliquer de partout. Applications, forums, outils, etc.
Je voulais juste une marche à suivre pour maigrir :(
je suis découragée.
Si quelqu'un pouvait svp m'aider, me dire juste ce que je dois faire. Simplement. Je n'ai pas beaucoup de temps par jour, je ne peux pas écrire 30 trucs, je ne sais pas...
MErci d'avance.
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[quote=Klee]
Mais le carnet où il faut tout noter, je suis découragée d'avance.
Je mange de manière trop anarchique, si je devais noter à chaque fois que je note un truc, je passerais ma vie à écrire !
Enfin bon.... je ressens beaucoup de stress. de découragement, de la peur...
Je ne veux pas appeler les coachs ou utiliser le téléphone, d'abord parce que j'ai horreur du téléphone LOL.
Ensuite, comme toute boulimique, je sais par coeur tous les principes de diététique, donc un coach en ligne ne m'apprendrait rien, finalement.
Je dois à tout prix m'y mettre.
C'est dur.
bises et merci :-)
[/quote]
Bonjour Klee
Je me permets également une réponse même si ma pauvre tu as plus que ton compte de réponse je suppose
J'ai gardé toutes ces phrases de ta part qui tombent comme des couperets, tu es très douée pour clore le débat ou mettre fin à toute tentative de solutions
Tu sais, tu dois, tu ne veux pas et des si je devais etc etc
Il est urgent de mettre de la douceur dans ta vie, tu es une épouse, une maman qui a deux beaux enfants, tu sais donner de l'amour aux autres, ça se sent, ça se voit sans doute alors AIME TOI autant que tu aimes les autres; Tu es une femme aimable (que l'on peut aimer), accepte le comme une évidence
Je te souhaite plein de douceur et de tendresse envers toi même
Klee tu écris :
...Ensuite, comme toute boulimique, je sais par coeur tous les principes de diététique, donc un coach en ligne ne m'apprendrait rien, finalement.
Moi, j'aimerais juste arrêter de devoir manger. C'est mon problème. on est obligé de manger.
Allez, au boulot !
Je dois à tout prix m'y mettre. J'ai 40 ans. Deux enfants, et ma fille de 6 ans veut que je lui apprenne à nager à la piscine. J'ai promis à ma fille de maigrir pour elle. pour l'emmener à sa natation.....
Pas sûr du tout, que la coach que tu aurais en ligne te par le de déiététique, mais de toi sûrement....
Et oui, arrêter de manger arrangerait tout ! Il n'y aurait plus de changement à prévoir, à opérer, plus d'éfforts à fournir..
Je me suis déjà dit "pourquoi c'est pas comme la cigarette, j'ai arrêtéde fumer et je ne reprends plus une seule cigarette", certaine que j'irai racheter le paquet dans l'heure qui suit. Avec la cigarette ou l'alcool on peut être dans le "Tout ou rien" souvent présent chez les mangeurs émotionnels , pas avec la nourriture.
Mais du coup on peut aussi profiter -au delà de se nourir- pour vivre, continuer (ou apprendre) à éprouver du plaisir , à se réconforter....Ce qui est quand même super pour adoucir nos vies !
Maigrir , changer son comportement alimentaire comme d'ailleurs suivre tout projet personnel c'est d'abord pour soi.
Imagine que tu ne puisses pas maigrir comme tu as imaginé ou comme ta fille a imaginé, la culpabilité sera encore plus forte et avec elle les EME en masse...
Ta fille, elle t'aime comme tu es 
Bon courage et bonne continuation
Klee, je voulais d'abord te dire que j'étais dans le même état que toi par rapport au site quand j'ai commencé, un peu perdue, manquant de repères.
Pour ce qui est des carnets alimentaires, pas de panique : cette méthode ne va pas te demander tout ce que tu manges, en quelles quantités et à quelle heure. Ce n'est pas du tout le but ! Juste te recentrer sur tes ressentis : avais tu faim ? etc...
Elle va te réconcilier avec ton corps et la nourriture, te la faire considérer comme un plaisir et non comme un fléau ! C'est plus ton rapport à la nourriture qui va évoluer, laisse toi porter.
Et comme dans toutes méthode en ligne, n'hésite pas à échanger le plus souvent possible avec les autres : la méthode est une chose, mais l'entraide et l'échange de ressentis sont tout aussi importants. D'abord pour toi : coucher par écrit tes ressentis t'aide à y voir plus clair, te rendre compte que plein d'autres personnes ressentent la même chose t'aide à déculpabiliser, et les réponses des uns et des autres (marraine ou coachés) t'aident vraiment à avancer...
COURAGE à toi !! Fan²
Hello Klee,
il y a quelque chose dans ton message qui m'a fait tilter, c'est le "on est obligés de manger".
Pourquoi l'utilisation de ce mot "obligés"? Personne ne t'oblige à manger concrètement, et si on regarde bien, même ton corps ne t'"oblige" pas à manger, il t'indique que ça serait bien de manger à certains moments plus qu'à d'autres pour être toujours dans le maximum des capacités qu'il peut produire, mais à aucun moment le corps ne nous "oblige" à manger.
Pareil pour le terme utilisé "devoir manger".
Ca diabolise énormément la nourriture et les repas de les envisager sous ces aspects-là non? :)
Je crois voir que tu es un peu comme moi, tu anticipes énormément sur ce qui n'est pas encore arrivé et en envisageant à chaque fois le pire :p On peut faire autrement, depuis que je suis sur ce site à chaque fois que je commence à avoir une pensée "envisageante" du futur négative, je m'arrête ! Stop ! Le futur c'est plus tard, le passé c'est fini, maintenant c'est maintenant.
Ca rejoint le remplissage du premier carnet d'observation (que je viens juste de terminer) : en fait, non tu ne vas pas passer ta vie à écrire dedans même si tu manges de manière anarchique (je te rassure je le fais aussi et ça me prenais tout au plus 50 secondes par "prise alimentaire", si on fait le compte à la fin de la journée ça reste largement raisonnable).
N'anticipes pas trop (je sais c'est difficile), "à chaque jour suffit sa peine" comme on dit, à chaque journée sa pierre à l'édifice, quelle est celle d'aujourd'hui? :) Juste ça.
Fais toi une promesse pour toi aussi, pas seulement pour ta fille et surtout prends ton temps et essaie de destresser, ici on n'est pas là pour se juger, au contraire pour s'épauler dans la reconquête d'une bonne entente avec soi-même :D
Au plaisir de lire tes progrès (car je suis certaine que tu en fais déjà même si tu ne le sais pas, rien que le fait de s'être inscrite ici tiens ;) )
Raphy
erreur du système
Bonjour à vous et un grand merci pour votre soutien et vos messages !
je vais faire comme vous dites, aller voir le parcours alimentaire... j'ai déjà pris des défis, genre prendre l'escalier...
Mais le carnet où il faut tout noter, je suis découragée d'avance.
Je mange de manière trop anarchique, si je devais noter à chaque fois que je note un truc, je passerais ma vie à écrire !
Enfin bon.... je ressens beaucoup de stress. de découragement, de la peur...
mais je vais aller imprimer ce carnet dont vous me parlez.
Je ne veux pas appeler les coachs ou utiliser le téléphone, d'abord parce que j'ai horreur du téléphone LOL.
Ensuite, comme toute boulimique, je sais par coeur tous les principes de diététique, donc un coach en ligne ne m'apprendrait rien, finalement.
Moi, j'aimerais juste arrêter de devoir manger. C'est mon problème. on est obligé de manger.
Allez, au boulot !
Je dois à tout prix m'y mettre. J'ai 40 ans. Deux enfants, et ma fille de 6 ans veut que je lui apprenne à nager à la piscine. J'ai promis à ma fille de maigrir pour elle. pour l'emmener à sa natation.
C'est dur.
bises et merci :-)
[quote=Klee]
Mais le carnet où il faut tout noter, je suis découragée d'avance.
Je mange de manière trop anarchique, si je devais noter à chaque fois que je note un truc, je passerais ma vie à écrire !
Enfin bon.... je ressens beaucoup de stress. de découragement, de la peur...
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hello klee
eh oui noter cela oblige a s'observer et a prendre conscience
cela peut etre vraiment difficile lorsque l'on culpabilise beaucoup et qu'on se met beaucoup de pression comme tu le fais actuellement
essaie de t'observer avec plus de sérénité, comme un sujet scientifique
de sortir de l'évaluation (jugement) pour une simple observation
observation bienveilante, pas facile au début mais tu vas y arriver
les coachs ne donnent pas de conseils diet puisqu'ici justemet on essaie de sortir des regles mentales pour apprendre à ecouter son corps
et les coachs sont des psys !!!
en tous cas tu peux aussi venir sur le forum régulièrement et on te soutiendra
fais l'efffort de noter les prises alimentaires, mais en t'observant avec bienveillance, sans te juger outre mesure
bien sûr c'est inconfortable d'observer tout ceci, mais c'est vraiment importnat de pouvoir commencer à te centrer sur tes sensations et observer ce qui t'empeche de les suivre
ce premier carnet aide à cela, mais ce n'est que le premier carnet
je vais redire la même chose
la marche à suivre c'est le parcours alimentaire, focalise uniquement là-dessus si tu n'as pas de temps
tout le reste c'est en plus, des outils, des échanges....
Bienvenue Klee , on est là ! on va t'aider. Anmary a déjà dit ce qu'il fallait faire, si ça n'est pas clair pour toi, reviens vers nous
Sinon n'hésite pas à appeler le site, il doit bien y avoir un numéro quelque part, sinon tu peux envoyer un message au coach
Tu vas dans mes messages et il y a un onglet coach à ma connaissance mais quoiqu'il en soit on est là, on t'écoute
Bonjour à vous et un grand merci pour votre soutien et vos messages !
je vais faire comme vous dites, aller voir le parcours alimentaire... j'ai déjà pris des défis, genre prendre l'escalier...
Mais le carnet où il faut tout noter, je suis découragée d'avance.
Je mange de manière trop anarchique, si je devais noter à chaque fois que je note un truc, je passerais ma vie à écrire !
Enfin bon.... je ressens beaucoup de stress. de découragement, de la peur...
mais je vais aller imprimer ce carnet dont vous me parlez.
Je ne veux pas appeler les coachs ou utiliser le téléphone, d'abord parce que j'ai horreur du téléphone LOL.
Ensuite, comme toute boulimique, je sais par coeur tous les principes de diététique, donc un coach en ligne ne m'apprendrait rien, finalement.
Moi, j'aimerais juste arrêter de devoir manger. C'est mon problème. on est obligé de manger.
Allez, au boulot !
Je dois à tout prix m'y mettre. J'ai 40 ans. Deux enfants, et ma fille de 6 ans veut que je lui apprenne à nager à la piscine. J'ai promis à ma fille de maigrir pour elle. pour l'emmener à sa natation.
C'est dur.
bises et merci :-)