La nourriture et la famille !
Quelle famille charmante et aimante ! Et quelle convivialité autour de nombreux apéros, repas de famille...avec cette chaleur à Montpellier dur de résister à une boisson fraiche !
Comment ne pas prendre du poids et faisant presque deux apéros par jour ? (Alcool,boissons sucrées,chips etc...)
Rajoutons à cela les repas de famille et les fêtes (anniversaires etc...) en famille...qui sont du coup très réguliers car nous sommes une grande famille !
Comment ne pas passer pour un asocial en refusant de boire un coup ?
Dans le sud, c'est un sacrilège !
Au secours !
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[quote=melkior34]
Quelle famille charmante et aimante ! Et quelle convivialité autour de nombreux apéros, repas de famille...avec cette chaleur à Montpellier dur de résister à une boisson fraiche !
Comment ne pas prendre du poids et faisant presque deux apéros par jour ? (Alcool,boissons sucrées,chips etc...)
Rajoutons à cela les repas de famille et les fêtes (anniversaires etc...) en famille...qui sont du coup très réguliers car nous sommes une grande famille !
Comment ne pas passer pour un asocial en refusant de boire un coup ?
Dans le sud, c'est un sacrilège !
Au secours !
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Bonjour Melkior34,
après tes 12 premiers jours, comment se passe ton programma LC et les gens du Sud.
As-tu pu profiter de ta famille ?
Comment t'en sors tu avec l'inconfort de passer pour un associal en refusant de boire un coup ?
De tout coeur avec toi, bonne fin d'été.
Les apéros entre amis, les fêtes de famille, les BBQ au bord de la piscine ou au camping...toutes ces occasions sont aussi là pour nous rappeler que c'est la fête parceque nous sommes en excellente compagnie, avec des gens que l'on apprécie, dans des endroits agréables, pour des circonstances particulières...
La notion de fête n'est pas uniquement dans la boisson ou la nourriture. Et si on est un peu plus attentif à ce qu'on boit, ce qu'on mange, très souvent il n'y a rien qu'on ne puisse remanger le lendemain, qu'on ne puisse recuisiner ou racheter chez le traiteur...Alors pourquoi manger plus que ses besoins ? il est inutile de manger ou boire comme si c'était la dernière fois...
Mais comme il est plaisant de parfois dépasser sa faim et de boire un peu trop...si l'on sait écouter et suivre à nouveau ses besoins lors des repas suivants, il n'y aura pas d'impact poids. C'est ce qu'on appelle la régulation.
Alors être juste un peu plus attentif à ses sensations, à son plasir, cela me semble déjà un bon début...
Profite bien de cette fin d'été avec les gens que tu apprécies.
tout à fait d'accord Capuccino et cela me rappelle mon mari qui essaie d'arrêter de fumer et me dit que certaines circonstances appellent la cigarette, comme ces fameux apéros par exemple. Je me dis que c'est peut-être pareil avec l'alcool : se retrouver entre amis appelle peut-être inconsciemment une boisson alcoolisée ou des apéritif, par habitude.
La méthode nous aide à contrarier ces habitudes au départ, puis à changer. Cela se fait en douceur je trouve car comme le dit Cappucino on sait bien qu'on peut palier ensuite en revenant à un comportement alimentaire plus sain.
Bonsoir Melkior34
Je compatis, j'ai pris "l'habitude" des mauresques, même quand on est que deux c'est bien agréable pour attendre ...le dîner.
Du coup, le dîner est léger et sans alcool sauf hier puisque j'étais en sortie moto en groupe. Je précise qu'en sortie, je suis passagère. Pas de cacahuètes ni de biscuits apéro mais un très bon diner.
Et le matin, pas de petit-déjeûner, ça c'est facile pour moi. Personnellement, je pourrai ne faire qu'un repas par jour mais bon...
Si je ne prends pas l'apéro, je prends une collation car j'ai toujours faim entre 17h et 19h
Ne te tracasse pas Melkior, tu trouveras vite comment associer obligations sociales et écoute de tes sensations.
je reviens de vacances, je ne me suis privée de rien et je n'ai pas pris un gramme
l'avantage des vacances c'est aussi qu'on bouge plus (enfin ça dépend comment on les passe....)
et puis si on fait la grass mat on saut le petit dej
moi je ne fais pas la grasse mat en vacances mais je saute souvent le petit dej quand même par manque de faim
profiter du moment présent c'est aussi être présent à ses sensations
et se garder du plaisir pour le lendemain en écoutant son corps quand il dit "stooop"
mais il est essentiel de ne pas trop se prendre la tete pendant les vacances, mais en profiter pour se connecter plus à son corps et à ses demandes à lui
Bon retour Izabelle ! Contente de voir que tu as profité et beau message pour nous : on peut se faire plaisir sans prendre un gramme ! hihi
Prends ton temps, écoute tes sensations et commence les étapes quand tu y seras vraiment prêt - quand tes vacances seront finies, pourquoi pas ? La méthode LC, ce n'est pas le parcours du combattant en enchaînant les étapes le plus vite possible sans souffler. Mieux vaut attendre et faire une étape en accord avec toi-même plutôt que de la bacler.
N'hésite pas à demander conseil aux coachs, ou à participer aux chats en direct avec un des docteurs, le mercredi à 18 h 30. Ah zut, c'est à l'heure de l'apéro, le chat 
Bon parcours Melkior, pense au "Lièvre et à la tortue", prends ton temps.
Ca fait le charme des vacances et profiter sans frustration est la ligne de mire!
Avant de commencer, et se de laisser embarquer par les rires, les apéro, prendre une micro pause via une respiration avant de se laisser aspirer par les tournées qui se répètent encore et encore.
Sentir dans la bouche, encore et toujours et être en attention partagé le plus possible à la fois sur les sensations dans le corps, à la fois le moment agréable qui se déroule pour à un moment dire: ça va j'en ai assez.
Allez je retourne au pastis moi! ;)
on peut craquer sans abuser ;) On peut aussi faire durer le plaisir en dégustant tranquillement plutôt que d'engloutir, c'est ce que nous apprend la méthode en plus de la déculpabilisation, bienvenue lorsqu'on a été trop loin ;) Au bout d'un moment on s'aperçoit qu'on s'amuse autant et qu'on profite de tout le monde sans pour autant se remplir de tout ce qui se présente à nos yeux. C'est dur car l'envie est là mais pas la faim. Si ce n'est pas trop régulier je ne vois pas de mal à se faire du bien;) et puis reprendre le droit chemin de la bonne faim ensuite.
Tu peux aussi pratiquer quelques respirations, t'ouvrir à ce qui t'entoure, profiter
Je connais bien ce phénomène social où finalement tu baffres par obligation sociale, rajoute aussi quelques tensions familiales où des vieux shémas qui ressurgissent et c'est parti...
C'est vrai que la méthode aide à reperendre de saines habitudes après ces périodes de vacances ....mais j'habite aussi dans le sud où cette période estivale (et c'est trop bien!) apéro-barbecue-mais -oui -restez-donc-on-rajoutera-des-saucisses..dure d'avril à octobre et les dégâts peuvent être terribles!!
Surtout ,en dehors des excès alimentaires j'ai du mal à retrouver une bonne dynamique LC après ces périodes festives...