L'angoisse de la dernière bouchée
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coucou Thalye
c'est tellement différent pour chacun
peut-être le stress de devoir affronter l'après-midi, le travail, la fin de la "pause", du repos????
ou alors en réponse à des stress vécus le matin?
ou alors en effet la peur d'avoir faim dans l'après-midi? ça le fait beaucoup après des périodes de restriction
n'hésite pas à avoir un petit en-cas dispo dans l'après-midi pour que cette peur n'ait plus raison d'être..... et que tu puisses complètement t'écouter à midi
Izabelle,
Je pencherai vers les périodes de restriction et la peur d'avoir faim et puis je finis toujours mon assiette et je mange entrée plat dessert pour ne pas manquer, ça j'en suis sûre aujourd'hui après avoir bien lu le site en plus je mange beaucoup trop vite.
Je me propose de décaler comme le matin le yaourt ou le fruit (ou les 2) dans l'après midi dès que je reprends le boulot la semaine prochaine ce qui me permettra peut-être de découvrir que j'ai assez mangé....
Cette semaine c'est plus simple de m'écouter car je ne bosse pas et je ne suis pas prise dans la tourmente d'une journée de boulot.
Merci de tes conseils.
mais oui c'est parfait..... profites bien de tes vacances
à bientôt
merci pour ta réponse, je sais maintenant que ce ne sera pas un obstacle, et que je ne dois pas me focaliser sur cette diminution du goût !!!
izabelle, ça me rassure de lire que tu ne sens pas de diminution de goût et que ça n'a pas empêché ta progression !!!
parce que moi, mm avec mal au ventre, le goût dans ma bouche n'est pas moins bon, en tout cas pas assez pour me faire arrêter ...
ah oui, ça fait treize ans que j'essaie de sentir cette diminution de goût et que je n'y parviens pas!!!
ok j'ai laissé tombé entretemps, surtout depuis que j'ai compris que c'est surtout pour les aliments très riches et moi je n'aime pas trop les aliments très riches
alors j'essaie de mâcher le plus lentement possible et même sans diminution de goût, mon corps m'indique la satiété, ce n'est pas un problème...
bonne continuation à toi
bonsoir,
j'ai moi aussi un soucis avec la dernière bouchée ... on dit que le goût est meilleure dans les 3 premières bouchées, mais pour moi aussi dans la dernière ... la parfaite, avec le mélange parfait de tout ce que j'aime (par exemple la bouchée du milieu de la pizza avec un supplméent fromage !) ... je ne mange pourtant que des choses que j'aime, mais la dernière bouchée, elle est réellement porteuse d'un deuil ... je dois faire le deuil de la nourriture qui n'est plus, faire le deuil d'en manger encore, le deuil de me remplir ... Même si nos soucis sont un peu différents, je suis conte de voir que je ne suis pas la seule à avoir un soucis avec cette satanée dernière bouchée lol !
ouh là bien sûr que tu n'es pas la seule
après avoir bien progressé dans mon programme ces dernières bouchées étaient encore une difficulté pour moi il n'y a pas si longtemps......
heureusement ce n'est pas si grave et ça nous empêche pas de progresser
mais bon, ensuite, on arrive à trouver cette satiété qui nous satisfait et qui fait que l'on a plus besoin des bouchées superflues.....
pour ma part aussi je n'ai JAMAIS senti de diminution du goût, ou alors pour des produits très très caloriques, que je n'aime pas forcément d'ailleurs....
haut les coeurs!!!!
Ce que je connais cette sensation!!!... peur de jeter, peur de manquer, insécurité: Le dernier repas! Tous les repas de ma vie en étaient constitués. Tout ça revient encore souvent quand je mange trop vite et que je ne prends pas conscience de me nourrir. Du coup, je prends peur d'en manquer. Même quand je ressens que je n'ai plus envie, je continue.
Dès lors que je déguste en plein conscience, j'ai le sentiment que mon assiette est remplie à l'infinie et que j'en aurai à profusion, sans inquiétude. Ce qui m'arrive de plus en plus souvent. Mais je dirais que pour arriver là, j'ai fait beaucoup de choses.
D'abord j'ai dédiabolisé plusiuers aliments (exercices du programme).
Ensuite je dois me répéter qu'il n'y a pas de règle et que je mangerai tout ce dont j'ai besoin et que j'en reprendrai s'il le faut. Je ne dois pas me dire que je devrais me contenter de la moitié de la portion (règle extérieur qui ne tien pas compte de mes besoisn).
Ensuite, j'ai aussi pris l'habitude de laisser une ou deux bouchées minimum pour m'habituer à jeter, quitte à ce que ce soit une partie moins attirante (bout de pain sec, légume trop mou, etc.).
Puis j'ai fait quelques exercices proposés par le Dr Apfeldorfer en lien avec l'angoisse de séparation (lire un journal en ne revenant jamais derrrière, se débarasser de choses dont on a plus besoin, etc.).
Mais ce qui revient, c'est la dégustation... toujours.
Bref, la route est longue mais accessible, petit à petit pour le bien de soi! Courage...
AguaMaria
Bonjour,
C'est en vous lisant que je prends conscience que la dernière bouchée me fait aussi cet effet mais chez moi c'est plutôt après le repas de midi.
Pourquoi ?? Attente trop longue jusqu'au repas du soir ??
Bonne journée à toutes