LC et insomnies
Bonjour tout le monde,
Ca fait plusieurs mois que j'essaie d'appliquer la méthode tant bien que mal... Près de 2 mois que je suis inscrite sur LC... Il y a des moments où j'y arrive presque naturellement et d'autres comme en ce moment où c'est impossible. Je souffre d'insomnies depuis près d'1 an et ça ne s'arrange pas. Je prends des cachets pour réussir à dormir qq heures mais ma motivation (pour tout, dont LC) s'en ressent et je ne maîtrise pas mes EME...
Je sais que le manque de sommeil n'incite pas à être raisonnable sur la bouffe ou autre chose...
Des astuces? Pour mieux dormir ou mieux gérer le stress dû au manque de sommeil?
Merci de m'avoir lue! 
Passizen
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Hello Sylvie,
Je prends du Zolpidem (léger somnifère sensé m'aider à dormir qq heures de + par rapport à d'habitude) depuis 2 mois en non-stop. Là, je vais commencer à prendre 1/2 doses + de l'euphytose et voir ce que ça donne...
Lexomyl, je n'ai jamais testé.
Bonne continuation
A mon tour de répondre....
Comme toi, il y a quelque temps je n'arrivais pas a dormir, je ne sais pas trop pouquoi. C'est vrai qu'à l'époque j'avais des soucis perso (toi c'est ton boulot, moi c'etait autre chose mais je pense que ca fonctionne pareil) Je me reveillais la nuit et pas moyen de dormir meme si je ne pensais pas forcement à quelque chose de précis.
Comme toi, j'ai pris Zolpidem. D'apres mon medecin, ce n'etait pas fort... Je ne voulais pas de medicament mais au bout d'un moment j'ai craqué, je n'en pouvais plus. J'ai donc accepté Zolpidem, j'en ai pris 1mois, 1mois 1/2. Je dormais à peine plus... Un jour, je ne sais pas si c'etait Zopidem ou la fatigue mais j'ai failli oublié mon fils dans la voiture (je suis arrivée au boulot et je l'ai vu derrière, j'avais oublié de le déposer chez la nounou)
Ce jour là, j'ai arreté Zolpidem. Et en revanche, j'ai essayé Euphytose et surtout suite au conseils de ma pharmacienne j'ai un peu changé mes fins de journées... Je m'explique : Avant, je regardais souvent la télé avec mon homme et on allait se coucher directement après... Elle m'a conseiller de me relaxer un peu d'etre tranquille pour aller me coucher. Alors j'ai commencé par arreté la télé + tot, à lire un peu ça me detends. Et aussi maintenant, je prends mon temps à la salle de bain avant d'aller me coucher. Je suis donc dans le calme au moins 20-30min avant d'aller au lit. De temps en temps, je fait aussi un peu de relaxation en me couchant.
Et je sais pas si tout ça est vraiment lié mais ça va beaucoup mieux maintenant. Faut dire qu'entre temps j'ai aussi déménager et changé de boulot... Donc voila.... Mais si jamais ça peu t'aider un peu, on sait jamais.
En tous cas, bon courage, ce n'est vraiment pas facile quand on dort mal...
[quote=lolinettte]
A mon tour de répondre....
Comme toi, il y a quelque temps je n'arrivais pas a dormir, je ne sais pas trop pouquoi. C'est vrai qu'à l'époque j'avais des soucis perso (toi c'est ton boulot, moi c'etait autre chose mais je pense que ca fonctionne pareil) Je me reveillais la nuit et pas moyen de dormir meme si je ne pensais pas forcement à quelque chose de précis.
Comme toi, j'ai pris Zolpidem. D'apres mon medecin, ce n'etait pas fort... Je ne voulais pas de medicament mais au bout d'un moment j'ai craqué, je n'en pouvais plus. J'ai donc accepté Zolpidem, j'en ai pris 1mois, 1mois 1/2. Je dormais à peine plus... Un jour, je ne sais pas si c'etait Zopidem ou la fatigue mais j'ai failli oublié mon fils dans la voiture (je suis arrivée au boulot et je l'ai vu derrière, j'avais oublié de le déposer chez la nounou)
Ce jour là, j'ai arreté Zolpidem. Et en revanche, j'ai essayé Euphytose et surtout suite au conseils de ma pharmacienne j'ai un peu changé mes fins de journées... Je m'explique : Avant, je regardais souvent la télé avec mon homme et on allait se coucher directement après... Elle m'a conseiller de me relaxer un peu d'etre tranquille pour aller me coucher. Alors j'ai commencé par arreté la télé + tot, à lire un peu ça me detends. Et aussi maintenant, je prends mon temps à la salle de bain avant d'aller me coucher. Je suis donc dans le calme au moins 20-30min avant d'aller au lit. De temps en temps, je fait aussi un peu de relaxation en me couchant.
Et je sais pas si tout ça est vraiment lié mais ça va beaucoup mieux maintenant. Faut dire qu'entre temps j'ai aussi déménager et changé de boulot... Donc voila.... Mais si jamais ça peu t'aider un peu, on sait jamais.
En tous cas, bon courage, ce n'est vraiment pas facile quand on dort mal...
[/quote]
Coucou,
Merci pour ta contribution... Je constate que je ne suis pas seule avec des pbs de sommeil 
En ce qui me concerne, la demi dose de Zolpidem + l'euphytose ne me permet pas de "faire mes nuits", je ne dors que quelques heures (4 ou 5)...
Je lis tranquillou dans mon lit tous les soirs et ne regarde la télé que très exceptionnellement (moins de 5 fois par mois), alors pas d'excitation le soir... Je persiste à penser que le stress de ne pas retrouver de boulot est là et m'empêche de dormir...
Cependant, j'arrive mieux à gérer niveau nourriture et je régule mieux (moins de compulsions). Pourvu que ça dure !
Contente de savoir que tu as résolu tes pbs d'insomnie 
Bonne continuation !
Passizen
Bonjour,
Mes réveils nocturnes sont essentiellement dus à une envie de faire pipi 
mais après pour me rendormir c'est difficile voire impossible même si je n'ai pas l'impression d'avoir des pensées parasites (je n'ai pas l'impression de penser à quoi que ce soit)... Les difficultés d'endormissement sont venues se greffer là-dessus et même en étant fatiguée et sans penser à rien, mon corps refuse de s'endormir... J'imagine que ça être difficile à concevoir pour qq'un qui n'a pas de pb de sommeil...
Je vais essayer la relaxation sur youtube, merci du tuyau 
Bonne journée
Passizen
Peut-être, attends-tu trop longtemps avant d'aller aux toilettes en te disant que tu vas te rendormir et puis après tu ne penses plus qu'à ça et total tu es complétement réveillée quand tu vas aux toilettes et tu n'arrives plus à te rendormir.C'est du vécu ! Comme moi aussi j'ai ce genre de problèmes, je vais tout de suite aux toilettes ce qui fait que je ne suis pas encore bien réveillée et que je me rendors sans problème. Je ne sais pas si ça va t'aider mais je l'espère. Il y a aussi le fait que plus on pense qu'il faut que l'on dorme et moins on y arrive.Peut-être que si tu te dis ce n'est grave si je ne me rendors pas tout de suite et que tu te lève pour faire autre chose que rester allongée et faire tourner les pensées dans ta tête ça peut aider.Allez bon courage, tiens nous au courant.
bonsoir Passizen et bonsoir a tous,
ma petite contribution : ca fait de longues années que je dors très mal,
dernièrement j'ai pris du "L 72 " (ce sont des gouttes homéopathiques) qui me réussit vraiment et qui a l'avantage de ne pas me faire somnoler dans la journée.
Je dors mieux si je ne fais pas de sieste le week-end et si je ne prend pas trop de potage le soir, ni de légumes verts diurétiques (tomate, concombre, salade...)
ce qui fonctionne très bien pour moi aussi, écouter doucement des musiques qui m'apaisent, souvent je m'endors avec le casque...
bon courage
[quote=charlotte25]
bonsoir Passizen et bonsoir a tous,
ma petite contribution : ca fait de longues années que je dors très mal,
dernièrement j'ai pris du "L 72 " (ce sont des gouttes homéopathiques) qui me réussit vraiment et qui a l'avantage de ne pas me faire somnoler dans la journée.
Je dors mieux si je ne fais pas de sieste le week-end et si je ne prend pas trop de potage le soir, ni de légumes verts diurétiques (tomate, concombre, salade...)
ce qui fonctionne très bien pour moi aussi, écouter doucement des musiques qui m'apaisent, souvent je m'endors avec le casque...
bon courage
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J'essaie aussi de limiter les boissons (l'eau et les tisanes) le soir, mais malgré tout, comme je bois pas mal en journée, je suis réveillée la nuit par 1 ou plusieurs envie de pipi
Je vais essayer la musique douce et apaisante, ça ne pourra être que bénéfique de toute façon !
A bientôt !
bonjour!
Moi aussi j'ai des insomnies. La plupart du temps, ce qui me réveille c'est une pensée du jour pour laquelle je n'ai pas de solution ou de réponse. J'ai une parade médicale qui n'est pas un somnifère, mais pas mieux. Parcontre, j'ai remarqué que si je cède à l'envie de manger à 4 heures du mat, je ne dors pas mieux, et je mange aussi le petit déjeuner. Donc, je résiste car je sais que c'est un leurre que mon corps a inventé (mange,ça va t'aider à dormir). Pour le médicament, mon médecin m'a prescrit un calmant, car mes insomnies ne sont pas dues à un manque de sommeil, mais à des pensées qui m'attrappent la nuit et dont je n'arrive pas à me défaire. Les doués arrivent à faire de la respiration concentrée, mais moi pas...tant pis. Pour quelle raison te réveilles-tu?
Bonjour Passizen,
Que prends-tu comme cachets ?
Moi, je prenais du Lexomil pendant ma dernière période d'insomnie qui a duré plusieurs mois, c'était dur. Et bon, pas si efficace. Je me réveillais à l'époque vers 4H du matin, sans pensées spéciales, juste plus possible de dormir. Etait-ce d'origine thyroïdienne, hormonale (hormones sexuelles) ou bien psychologique (anxiété toujours un peu là chez moi), bien malin qui peut dire. Ma belle-mère me parlait tisanes... mais bon... je n'ai jamais été tisanes, et encore moins pour me soigner. lol
J'en ai parlé à ma généraliste, qui m'a prescrit de la Miansérine. C'est un anti-dépresseur normalement, mais à petite dose le soir (10), il a un effet sédatif.
Ca change tout. Je redors parfaitement depuis. Rares sont les nuits de rechute. Et je ne vois pas d'effets secondaires. Je ne touche plus au Lexomil (anxyolitique), qui est lui susceptible de créer une dépendance.