Le problème du petit déjeuner
Hello tout le monde :)
Je me pose des questions quant à mon petit déjeuner en semaine (quand je travaille, quoi).
J'ai bien remarqué que le matin, au réveil, je ne ressentais absolument aucune sensation de faim. Mon rituel est pourtant le suivant: je me lève, je petit-déjeune (les quantités sont de taille "moyenne" on va dire, en général un chocolat chaud et une tranche de pain de mie au miel, ou deux cracottes, ce genre de trucs) pendant que chéri prend sa douche, puis on intervertit (moi à la douche, lui au ptit déj...) et ensuite on lève notre fils, l'un de nous s'occupe de lui et l'autre part au travail (on alterne).
J'ai déjà essayé de sauter le petit-déj à la maison. Effectivement, c'est cool, parce que du coup je sens ma faim arriver doucement dans les transports en général, et quand j'arrive au boulot, ça y est, elle est là, la bonne faim, avec le ventre qui gargouille etc.
Malheureusement, au boulot, ce n'est pas facile de manger ce dont j'ai vraiment envie le matin. Difficile de me faire un bol de lait chocolaté avec une tranche de pain de mie grillée... Bien sûr, il y a d'autres choses à manger, mais dans ces cas-là j'ai donc pris un croissant à la boulangerie en arrivant, ou un pain au lait, ce genre de trucs...
Et en fait je trouve ça dommage, parce qu'au final OK j'ai attendu ma faim pour manger, mais j'ai mangé des choses qui me plaisent à manger de temps en temps, mais pas tous les matins. Moi, sans mon chocolat chaud, je trouve qu'il me manque un truc. Et lorsque je mange "sans fin" au réveil, je suis quand même contente de manger, je ne sais pas si c'est parce qu'en fait je sens que j'ai faim au fond de moi, ou si c'est une EME (réconfort de manger au réveil avant d'attaquer la journée...).
Bref je ne sais pas trop quoi faire! Je me suis dit aussi que je pourrais couper mon petit déj en deux: prendre une tasse de chocolat chaud chez moi au réveil, puis quelque chose en arrivant au boulot si j'ai faim... je ne sais pas.
Est-ce que vous avez déjà connu cette situation? Quelles sont vos solutions pour réconcilier attente de la faim et vie pratique?
Merciiii :)
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Répondre
Mais la reponse , ce n'est pas de ne pas manger quand on a pas faim ?
Je n'ai jamais eu faim au lever. Je me couche tres tard il faut dire et ai eu de ma naissance à il y a deux mois des insomnies permanentes. Donc je fait quasi toukours une collation vers minuit ou une heure du matin. Ceci epliquant peut etre cela .
Donc, quand je me leve, je bois mon jus de citron (un rituel santé qui me va comme un gant) .... et je ne mange qu'à midi et demi.
Bien sur je bois de la ricoré ou chicoré ou thé et eau dans la matinnée, mais je ne mange pas. Si j'ai faim je mange LA banane ? Je dis La Banane car j'en mange une chaque jour. Depuis que je fais cela systematiquement, les crampes abominables que j'avais depuis des traitements de chimio ont vraiment diminues ( ce qu'aucun magnésium pharmacetique n'avait reussi à faire)
Je me suis battue des années pour prendre un petit dej ... apres avoir lu le livre et tente de ne manger que si j'ai faim , je n'en prend plus.
je suis comme toi et donc la plupart du temps, comme j'aime le petit dej, je fais "en sorte" d'avoir faim le matin, comme le dit Capuccino
et pour ça, bien sûr pas de miracle, il faut manger un peu moins le soir
dans mon cas, je dine tôt, donc de toute façon il s'écoule déjà 12h entre mon diner et mon petit dej.... mais en plus il faut que je mange plutôt léger, sinon adios la faim au petit dej....
mais bon comme la vie n'est pas un long fleuve tranquille, parfois je mange trop le soir, et ce faisant je sais que je signe "l'arrêt de mort" de mon petit déjeuner...
c'est aussi important, de savoir que l'on peut vivre cette frustration-là et que finalement ce n'est pas si terrible
tu peux conserver néanmoins ta boisson, même si dans ton cas, c'est sûr que le chocolat, ça nourrit (moi c'est le café!!!)
je crois sincèrement qu'il faut pouvoir faire les deux : se privilégier le petit dej en mangeant moins le soir la plupart du temps.... et les fois où cela n'a pas été possible, savoir lui dire "adieu"..... pour mieux retrouver le lendemain.....
si tu as faim dans les transports, ça veut dire que tu as faim assez tôt quand même, il n'y a pas grand chose à enlever à ton repas du soir pour avoir faim au réveil..... essaie de sortir de table "légère"
Coucou,
Pour moi, manger moins le soir ne me donne pa sfaim le matin mais ... tard dans la soirée ...
Merci à toutes pour vos réponses, vous m'avez donné de quoi réfléchir!
Effectivement je pense que le petit déjeuner, même si je le prends seule, a pris une certaine importance dans mon rituel du matin parce qu'il me permet de me réveiller en douceur, et de me réconforter avec du sucré (ce que je préfère, bien sûr...) avant d'affronter la journée. C'est bien simple, moi tout ce qui est sucré le matin j'adore (céréales, tartines de confiture ou de miel, biscuits, cracottes etc.), et rien qu'à l'idée d'essayer de sauter ce repas les jours où je n'ai pas faim, j'angoisse ("mais j'aime tellement de trucs différents, je ne pourrai pas manger de chaque régulièrement si je saute le repas souvent"), bref une vraie peur du manque ici, je pense.
Je vais essayer de travailler en douceur là-dessus. Peut-être effectivement manger la veille au soir en plus petite quantité, bien m'écouter le matin, scinder en deux, voir ce que ça donne... Je suis contente de voir en tout cas que je ne suis pas la seule à m'être posé la question et que ce n'est pas forcément évident de bien se réguler!
Merci :)
Bonsoir,
Moi non plus je n'ai pas vraiment faim au réveil. Il me faut mes 2 mugs de café noir mais il faut vraiment que je force pour manger quelque chose. J'en ai pris mon parti et je garnis le tiroir de mon bureau de bricoles à manger au cas où. Le tout pour moi est de ne pas avaler le paquet de biscuits entier, mais de savoir m'arrêter et c'est justement ce que j'essaie d'apprendre histoire de déjeuner sans lourdeurs d'estomac après.
Après, c'est facile pour moi puisqu'on peut se faire un café et manger une bricole si on a faim à mon travail. Je sais que ce n'est pas le cas de tout le monde.
Ca arrive tout de même que j'aie faim le matin mais c'est généralement quand j'ai beaucoup de temps devant moi 
J'imagine que tout le souci vient d'accepter et de faire accepter que notre corps ne soit pas forcément une horloge bien réglée. Socialement, c'est difficile à gérer mais je pense que ça vaut vraiment le coup de casser les codes puisque souvent ces codes nous poussent à manger sans faim !
Pour ma part, le petit-déjeuner a toujours été une galère pour moi alors que même enfant, j'étais une ogresse. J'ai énormément de mal à émerger le matin et justement, j'ai un décalage entre le réveil et la faim.
J'aurais une question pour vous : est-ce que vous aussi vous ne supportez les céréales du petit-déjeuner qu'en-dehors du petit-déjeuner ?
Elfemere, tu poses une bonne question pour ceux et celles qui vivent avec leurs parents/mari et qui se sentent contraints de manger aux heures familiales ou sociales
peut etre peux tu leur dire tout simplement que tu n'as pas faim et qu, en ce moment, tu essayes de manger seulement quand tu as faim, mais que tu partages avec plaisir ce moment avec eux, en les ecoutant et en echangeant avec eux, en prenant le café avec eux
est ce que cela te semble envisageable?