Les pensées de jugements
J'ai sans cesse des pensées de jugements. Chaque fois que je fais quelque chose une pensée automatique de jugement vient m'évaluer. J'ai intégré cela quand je suis partie faire mes études loin du domicile de mes parents à 18 ans. J'avais peur de ne pas m'en sortir toute seule alors je me suis dit que je me demanderais ce que mes parents me diraient pour savoir quelle décision prendre.
Maintenant encore les pensées de jugements sont là et me pourrissent la vie. Comme je suis très sévère avec moi même, j'attends des autres qu'ils soient bienveillants avec moi comme je n'arrive pas à être ! C'est voué à l'échec...
Donc, première chose à faire :repérer les pensées de jugements puis ne leur donner que l'importance qu'elles méritent. Ensuite, être bienveillante avec moi même et accepter de ne pas être parfaite.
Je vous propose donc de venir noter vos pensées de jugements sur ce fil pour en prendre conscience puis pour ne pas les prendre pour argent comptant.
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
pour ma part il y a un malaise , mal être très présent.mais le problème c'est que j'ai tellement fait taire mon moi intérieur pour essayer de dépasser ces sentiments, que je ne sais plus ce qui me rend ainsi.je n'arrive pas à savoir ni a reconnaître ce qui ne tourne pas rond chez moi.alors, quelques fois je me dis "finalement tu n'as rien tout va bien Karine.Après tout si tu n'as pas de pensées négatives c'est que c'est OK dans ta vie" sauf que c'est mon corps qui me parle.Je m'explique. respiration difficile , opression, acné (de temps en temps), culpabilité lorsque j'enfourne un aliment, perte de sommeil,prise de poids,transpiration eccessive,crise de larmes et j'en passe.ces symptomes sont sparodiques (dieu merci) mais à un moment ou à un autre je les aient ressenti. comme si mon corps me rappelait à mon mauvais souvenir. sauf que je n'ai pas de mots à mettre sur ces maux.comme d'habitude, je me retrouve à la traîne...(tiens je viens de trouver une mauvaise pensée, juste en vous parlant ;-) ) être à la traîne...je dois trouver un moyen de reussir . la pleine conscience, me semble être une approche intelligente , censée pour y arriver.
En fait, je pense Sharine que tu luttes tellement contre les pensées que tu peux avoir qu'elles ne parviennent même plus jusqu'à ta conscience ! Pour que ton corps ne te fasse plus souffrir le travail à faire est de laisser venir les pensées négatives et de les accepter pour ce qu'elles sont. C'est à dire rien que des pensées et non la réalité. Plus on lutte contre nos pensées, plus elles s'accrochent à nous. Il est normal d'avoir des pensées négatives, tout le monde en a et ce n'est pas grave parce qu'elles finissent toujours par passer.
Hello Fred et merci pour cette belle idée de fil ! 
Pour moi ça tourne beaucoup autour du "pas assez bien" car je suis très perfectionniste. Je le suis malheureusement aussi à la place des autres et mes jugements portent aussi sur mon entourage, ce qui me conduit à être très exigeante, donc très chiante, ce qui est aussi un jugement...
Et si par hasard j'oublie qq chose, ou je fais mal qq chose... alors là les jugements pleuvent...
Bonjour à toutes,
petite nouvelle ici, je parcoure un peu tous les posts et je trouve que celui-çi est un bonne idée en effet :)
Je suis passée maître dans "l'art" de m'envoyer des pensées de jugement, évidemment toujours négatives (sinon ça ne serait pas "drôle" hein ^^' )
Depuis plusieurs semaines je tourne en boucle sur un : "tu n'as rien à dire d'intéressant, tu n'es pas cultivée, en fait tu es juste bête" et de me comparer tout le temps aux autres en me disant que je suis "moins bien".... hyper sympa quand on a envie de se remonter le moral XD
J'ai la chance d'avoir un chéri qui me répète tout le contraire (et qui a la patience de me le répéter tous les jours surtout!!) alors depuis ce matin, j'essaie d'être dans la pensée positive envers moi-même. J'espère pouvoir le tenir quelques temps :) car ça fait du bien, même si c'est pas facile.
Spandelles, terrible de perdre sa petite soeur à 5 ans! Cela m'émeut beaucoup pour toi, mais peut-être aussi parce que cela réactive ma culpabilité de "survivante".
Alors, moi, en ce moment, l'histoire que je me raconte, c'est que je ne rencontrerais jamais quelqu'un d'autre, parce que je suis trop grosse, trop vieille, trop indépendante, trop différente et patati-patata... J'ai beau me raconter cette histoire à chaque fois que je suis seule, ce qui l'infirme, à chaque fois je me la raconte quand même!... lol
Bonsoir Orange
Il y a une chose que je dis souvent car le jour où on me l'a dit j'ai pensé que c'était très juste mais si c'est violent : nous sommes notre pire ennemie.
Alors traitons nous comme si nous étions notre meilleure amie. Que ferais tu, que dirais tu, que penserais tu de toi si tu étais ta meilleure amie ?
et si on retrouvait cette bonne vieille DEFUSION???
Il y a un post d'Izabelle, quelquepart sur le site , sur la DEFUSION, que j'avais pratiquée lors d'une Journée Thérapie, et cela m'avait aidée a prendre de la distance avec un fameux 'Tu es nulle ma pauvre fille, tu n'y arriveras jamais"
Bonjour Fred
Merci pour ce post car je pense que nous sommes tous concernés par ces pensées de jugements
Il faut savoir que c'est un fonctionnement de base de l'être humain "ignorant". Ignorant de sa vraie nature. Celui qui bavasse, qui nous torpille, qui veut notre mal c'est pas notre être aimant, bienveillant, c'est notre égo qu'il faut flatter à longueur de temps, qui a besoin d'être gavé sinon il fait son caca nerveux, c'est notre mental qui mouline dans les mêmes pensées permanentes. On peut noter que nos pensées récurrentes ne varient guère d'une année sur l'autre et si on ne fait rien, rien ne changera
il faut reprendre le pouvoir sur notre mental qui croit être le maitre alors qu'il est notre serviteur (raison pour laquelle il ne faut pas le tuer), donc la pleine conscience dans ce domaine est aussi un bon exercice, la méditation
A mon sens non pas qu'il faille les nier ses pensées mais s'il y a un travail à faire c'est d'avantage d'aller dans ses sensations de malaise quand on se trahit un peu plus chaque jour, quand on n'écoute pas nos besoins fondamentaux.
Je fais un travail avec une femme extraordinaire qui s'appelle Fréde d'ailleurs et qui m'aide à écouter ma petite fille intérieure, celle que j'ai oublié de nourrir, que je n'ai pas écouté pour écouter les autres, à qui j'ai demandé de la fermer car ça contrariait les plans que d'autres avaient pour moi, je l'ai trahi maintes fois pour couler dans un moule social. Je n'ai pas à me juger pour ça,
J'ai juste à venir en moi et à écouter mes besoins........ enfin j'ai juste ........ c'est pas aussi simple
Merci pour ton post Fred
super très bonne idée de les noter sur ce fil, cela peut vraiment aider à prendre de la distance, ne pas prendre pour argent comptant
pour ma part, bien que n'ayant pas de pensées "verbales" sur le sujet, j'ai en effet souvent la sensation de ne "pas etre assez bien"
c'est un grand classique
il me semble en effet important de pouvoir repérer ces pensées de jugement qui sont autant de "hameçons" prêt à nous embarquer dans cette lutte contre ce sentiment là
pouvoir suffisamment les dédramatiser pour se dire "je ne suis pas assez bien... et alors?"
il est important émotionnellement de pouvoir faire de la place à ce sentiment pour qu'il ne soit plus menaçant
Le Mahatma – «grande âme» –Gandhi eut ces paroles ;«Le bonheur c’est quand ce que vous pensez, ce que vous dites et ce que vous faites sont en harmonie»
Cette maxime que j'ai découverte il y a peu est très inspirante je trouve
Où en suis je de cet alignement, cette harmonie . Est ce que mes pensées, mes paroles et mes actes sont en harmonie, est ce que je fais ce que je pense, est ce que je fais ce que je dis, est ce qu'en moi les choses sont suffisamment claires pour passer à l'action
Si je ne le fais pas quels sont les freins que je mets en oeuvre : la peur ? l'auto sabotage (c'est souvent la même chose)
Quels sont les risques que je prend à être moi même ? N'est ce pas une chance infinie pour les autres d'être eux mêmes à leur tour, ne puis je les aider par cet alignement à devenir eux mêmes, et moi cesser de regarder en dehors de moi alors que la solution est en moi ... vaste programme