Les pensées de jugements
J'ai sans cesse des pensées de jugements. Chaque fois que je fais quelque chose une pensée automatique de jugement vient m'évaluer. J'ai intégré cela quand je suis partie faire mes études loin du domicile de mes parents à 18 ans. J'avais peur de ne pas m'en sortir toute seule alors je me suis dit que je me demanderais ce que mes parents me diraient pour savoir quelle décision prendre.
Maintenant encore les pensées de jugements sont là et me pourrissent la vie. Comme je suis très sévère avec moi même, j'attends des autres qu'ils soient bienveillants avec moi comme je n'arrive pas à être ! C'est voué à l'échec...
Donc, première chose à faire :repérer les pensées de jugements puis ne leur donner que l'importance qu'elles méritent. Ensuite, être bienveillante avec moi même et accepter de ne pas être parfaite.
Je vous propose donc de venir noter vos pensées de jugements sur ce fil pour en prendre conscience puis pour ne pas les prendre pour argent comptant.
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[quote=Amritaa]
quand tu parles comme ça Izabelle tu confirmes ce jugement donc tu es encore dans le jugement. Je ne pense pas que ça s'apparente à un sentiment, une émotion, c'est juste répéter ce que quelqu'un a un moment a dit de nous ou désolée de te l'annoncer mais ça c'est typique de l'égo .
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non je ne suis pas d'accord
personnellement personne ne m'a jamais dit que je n'étais pas assez bien
c'est juste une histoire classique, j'appelle ça un sentiment, mais c'est plutôt un ressenti, bien sûr cela n'est pas une émotion en tant que telle
ce dont je parle ce n'est pas de valider l'histoire, bien au contraire, mais de la dédramatiser, ce qui revient simplement à faire de la place à ce sentiment-là : l'imperfection
qui est liée au controle, qui est lié au rejet, qui est lié à la tristesse
en dédramatisant l'histoire de la fille pas assez bien (ce qui en effet , Noelle, consititue de la défusion), on accepte que cette histoire ne mérite pas qu'on lui porte tant d'attention que ça, car elle n'est pas grave, c'est juste qqchse de normal, qui ne mérite pas de capter toute notre attention et notre énergie
pouvoir continuer à se dirigier vers ce qui est important pour nous en dépit du fait que l'on se confronte à ce sentiment d'imperfection est une compétence indispensable pour vivre une vie riche et signifiante
Bonjour Isabelle et bonjour tout le monde
C'est une lecture Izabelle, une lecture du mental selon ma perception. Je ne dis pas que cette lecture est mauvaise car accepter ce qui est plutôt que de lutter contre c'est un sacré pas en avant. Ce qui nous fait souffrir c'est la lutte contre quelq'un quelque chose alors que nous ferions mieux de l'accepter et ainsi ne plus nous "frotter à elle". Là dessus je suis bien d'accord
Après dire que jamais personne ne nous a flingué sur place à un moment donné (une seule fois peut être la bonne, la répétition n'est pas obligatoire) c'est je pense faire fi d'une souffrance et se rassurer et toute histoire selon moi mérite toute notre attention surtout quand il s'agit d'une souffrance aussi petite soit elle, l'arbre peut cacher la forêt
Mais ça bien sûr c'est ma lecture et elle n'engage que moi
Un exemple très personnel. Je suis une maniaque concernant l'heure. Un rdv à 14 h comme ce que je viens de vivre et à 14 h croyez moi je serai là. Si je donne rdv à quelqu'un à 16h30, je n'apprécie pas du tout que cette personne arrive en retard et plus elle est en retard et plus je suis déchainée. Pourquoi ? j'ai l'impression de dépendre d'elle, de son bon vouloir, d'être sous son joug. Un jour je racontais à une psy avec laquelle je travaillais et je lui dit : j'ai horreur de l'attente.......... je me sens tellement dépendante de l'autre....... et elle m'a fait remarqué mon terme employé "l'attente" je n'ai pas dit j'ai horreur d'attendre non, j'ai bien dit "l'attente" ....... et là elle m'a rappelé qu'enfant une de mes tantes me violentait et pour moi l'attente me renvoie à cette sale journée où j'ai été son jouet. Je pourrais me dire "allez c'est pas grave, je dégonfle le truc, je dédramatise..... certes si les gens sont en retard il n'y a rien de grave en soi mais si je comprends pourquoi je fonctionne comme ça, j'aurai fait un sacré pas en avant. Ca n'empêche pas le travail qui suit qui consiste à avoir des pensées lumineuses pour cette personne qui a abusé de moi enfant. On n'est jamais responsables de ce que l'on subit des autres mais on est responsables de ce que l'on en fait et de mon côté même si ça n'est pas facile tous les jours, je m'efforce de prendre cette responsabilité. Pour moi, pour mon âme et son chemin
Merci Izabelle pour cet échange
Alors ça, des jugements (négatifs of course), j'en ai tout le temps ! En ce moment c'est beaucoup "t'as pas de conversation, t'as aucun intérêt, t'es vide". (donc je me remplis de nourriture ?)
J'essaye de me contenter de les voir passer, mais c'est dur, je suis touchée à chaque fois.
En fait je m'en sors avec mon leitmotiv qui est "même les imbéciles ont droit au bonheur", bref je suis une moins que rien mais ça n'a pas d'importance, j'ai droit au bonheur comme les autres !
[quote=Spandelles]
Alors ça, des jugements (négatifs of course), j'en ai tout le temps ! En ce moment c'est beaucoup "t'as pas de conversation, t'as aucun intérêt, t'es vide". (donc je me remplis de nourriture ?)
J'essaye de me contenter de les voir passer, mais c'est dur, je suis touchée à chaque fois.
En fait je m'en sors avec mon leitmotiv qui est "même les imbéciles ont droit au bonheur", bref je suis une moins que rien mais ça n'a pas d'importance, j'ai droit au bonheur comme les autres !
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Spandelles, je me demande si c'est toi qui parle quand tu parles de toi comme ça "t'as aucun intérêt, t'es vide" "même les imbéciles" "une moins que rien" ((dis donc t'y vas pas de mains mortes hein ?"" dont tu fais partie selon toi etc etc, donc qui parlait de toi ainsi quand tu étais petite ?
Ce qu'on pu dire les gens souvent ou une fois, penses tu que ce soit la vérité absolue ?
[quote=Amritaa]
Spandelles, je me demande si c'est toi qui parle quand tu parles de toi comme ça "t'as aucun intérêt, t'es vide" "même les imbéciles" "une moins que rien" ((dis donc t'y vas pas de mains mortes hein ?"" dont tu fais partie selon toi etc etc, donc qui parlait de toi ainsi quand tu étais petite ?
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Quand j'étais petite j'étais plutôt valorisée, alors je ne comprends pas d'où me vient ce mépris de moi, qui me disait tout cela.
Valorisée par tout le monde ? Parents, enseignants, amies, famille ?
Y a t'il quelque chose que tu ne t'ai pas pardonné ? Une ambition qui a échoué ?
Il y a forcément quelque chose en toi qui n'a pas été réparé. J'ai rarement vu quelqu'un se traiter aussi mal, avec autant de violence
Peut-être est ce encore trop violent pour toi et tu minimises l'incident
Pourtant je ne doute pas, et je ne suis certainement pas la seule., de ta grande valeur
Valorisée par mes parents (surtout ma mère, même surement trop) et les enseignants, oui. Moquée par mes grands frère et soeurs, mais j'ai toujours (vraiment ?) vécu ça comme de la "blague" normale envers la petite soeur. Peut être pas finalement ... Peut être que je minimise, tu as raison.
Je sais par contre que je ne me pardonne la mort de ma petite soeur, j'avais 5 ans, elle est mort-née, je n'y suis pour rien, mais j'ai toujours culpabilisé de ne pas être morte à sa place, j'ai toujours imaginé qu'elle, elle aurait su prendre soin de ma famille, alors que moi je ne savais pas.
Merci en tout cas, Amritaa.
Alors je commence, ma principale pensée de jugements c'est je ne suis pas assez bien. Et quand je me mets à penser cela c'est le début de la fin ! Je perds totalement confiance en moi et je me dis que j'ennuie les gens. Ensuite, vient le moment de me dire que je suis vraiment nulle d'avoir de telles pensées et là c'est le cercle vicieux infernal...
Alors, je dis STOP, vous ne m'aurez pas sales pensées qui veulent me faire sombrer avec elles !!! Je suis normale, humaine et je vais essayer d'agir avec moi même comme si j'étais ma meilleure amie.
[quote=izabelle]
super très bonne idée de les noter sur ce fil, cela peut vraiment aider à prendre de la distance, ne pas prendre pour argent comptant
pour ma part, bien que n'ayant pas de pensées "verbales" sur le sujet, j'ai en effet souvent la sensation de ne "pas etre assez bien"
c'est un grand classique
il me semble en effet important de pouvoir repérer ces pensées de jugement qui sont autant de "hameçons" prêt à nous embarquer dans cette lutte contre ce sentiment là
pouvoir suffisamment les dédramatiser pour se dire "je ne suis pas assez bien... et alors?"
il est important émotionnellement de pouvoir faire de la place à ce sentiment pour qu'il ne soit plus menaçant
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quand tu parles comme ça Izabelle tu confirmes ce jugement donc tu es encore dans le jugement. Je ne pense pas que ça s'apparente à un sentiment, une émotion, c'est juste répéter ce que quelqu'un a un moment a dit de nous ou désolée de te l'annoncer mais ça c'est typique de l'égo . On croit toujours que lorsque l'égo parle il dit des choses du genre "moi d'abord" d'un air dédaigneux, mais ce cher égo fait aussi son caliméro, et il juge, il exige, il veut, il fait du bruit quoi