les résultats et enseignements apres les vacances
Je viens de terminer mes vacances et même si j'ai laissé un peu tomber l'internet, j'ai appliqué les enseignements de mes 2 premiers mois de coaching et je dois dire que les résultats sont vraiment intéressant pour moi !
D'abord j'ai continué à perdre des kilos puisque ce matin en me repesant apres 3 semaines, j'ai constaté que j'ai perdu au total plus de 7 kg en 3 mois sans m'en rendre compte, sans forcer et surtout sans me contraindre par des prescriptions alimentaires strictes...
J'ai continué à appliquer les principes simples que j'ai appris avec ce programme de coaching : manger quand on a faim, déguster, considérer l'alcool comme de la nourriture, s'arrêter quand on n'a plus faim ou reconnaitre la satiété... faire attention à ses émotions et leur impact sur la nourriture....
Bien sûr les vacances sont des moments agréables où l'on pense plus à soi, où l'on fait naturellement plus de dépenses physiques, où l'on n'a moins de contrariétés (sauf peut être de voir des gens plus maigre, plus bronzé et plus beau sur la plage...)
En tout cas j'ai vraiment le sentiment de prendre progressivement de bonnes habitudes qui changent mes comportements et entretiennent ainsi un cercle vertueux : je fais plus attention à comment je mange, je me dépense plus et je maigris ce qui me donne l'envie de faire plus attention à ma façon de manger sans me culpabiliser et surtout sans renoncer aux glaces, chocolats et Nutella... Seulement en savourant je me suis rendu compte que j'en mangeais moins
Je rentre donc plein d'optimisme car je ne me sens pas frustré et j'ai l'impression de me sentir mieux. Je suis impatient de reprendre le cours du coaching
Et vous ? quels résultats et enseignements tirez vous de vos vacances (pour ceux et celles qui en ont pris !)
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En effet, on va se serrer les coudes!
Et merci pour les encouragements que je renvoie à tous!
je vous felicite pour cette bonne gestion durant les vacances
ici degustation et RPC n'ont pas été trop au rendez vous. j'espere m'y remettre lors de mon retour à ma "vie normale" ... dejà le fait que ts les midis je mange seule, cela m'aide bcp
Je suis content de voir que je suis loin d'être le seul à ressentir cette optimisme de fin de vacances .... et aussi suivi sur les craintes d'une rentrée qui devrait nous permettre de renforcer les bienfaits perçus pendant les vacances.
J'ai décidé dans cette période de rentrée de prolonger mon état d'esprit positif et de continuer à mettre en oeuvre les enseignements du coaching en me focalisant sur la méthode et son sens plutot que sur les résultats et la balance
Avec un objectif simple : faire en sorte de conserver mes comportements et intégrer tous ces réflexes dans la vie courante ...
j'espère que j'y arriverai
Bon courage à tous et toutes et parlons en régulièrement
Bonjour,
Pour moi aussi la méthode, depuis deux mois a porté ses fruits dans beaucoup de domaines et notamment la conscience de soi, même si ce n'est pas encore gagné... Je ne suis toujours pas au clair avec la sensation de faim, mais si j'ai décidé de manger quand même de façon régulière (tant pis), j'ai réussi à ne plus grignoter ni partir dans des compulsions sans faim ni fin.
Je suis arrivée à un poids où il y a 3 ans je me disais qu'il fallait absolument que je me débarrasse de ces graisses hideuses. Aujourd'hui, je suis plutôt bienveillante parce que je suis revenue à une silhouette que je connais faute de l'apprécier outre mesure, chaque chose en son temps.
Bref, c'est plutôt positif... mais c'est bientôt la rentrée et je suis très inquiète car le retour du quotidien me permettra-t-il de continuer la pleine conscience, la forme, etc? Sous dix jours, je pourrai voir si je suis capable de suivre la méthode en mode pressé et stress. Si je suis capable de respirer avant de me mettre à dévorer.
Peut-être que j'aurai appris à prendre du recul, après tout...
[quote=Sciuc]
Bref, c'est plutôt positif... mais c'est bientôt la rentrée et je suis très inquiète car le retour du quotidien me permettra-t-il de continuer la pleine conscience, la forme, etc? Sous dix jours, je pourrai voir si je suis capable de suivre la méthode en mode pressé et stress. Si je suis capable de respirer avant de me mettre à dévorer.
Peut-être que j'aurai appris à prendre du recul, après tout...
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Ne te mets pas trop la pression pour le retour au boulot. Tu risques d'avoir dur au début et puis tu vas t'adapter, te réhabituer. J'ai recommencé à bosser récemment et les deux premiers jours : stress, EME, compulsions. Puis je réalise que de jour en jour ça va mieux, à présent je suis à nouveau dans le même état que durant les vacances, je n'ai pas perdu ce que j'avais appris durant les vacances.
Ca fait plaisir de lire vos avancées pendant les vacances !!
lily ton régime alimentaire de cet été donne drôlement envie 
Bonjour !
Moi aussi comme Joël je reviens plutôt heureuse de mes vacances :
J'avais décidé de faire une petite pause dans l'avancement du programme pendant ces vacances, et je suis partie en me fixant 3 objectifs : sport (objectif atteint, et c'est la première fois qu'il m'arrive en vacances de me laisser du temps pour moi seule et pour faire du sport... sans culpabiliser en plus !), dégustation (un peu plus dur, je n'y pense pas systématiquement, mais je ne désespère pas...) et pleine conscience (ça va de mieux en mieux).
A part ça, je ne me suis privée de rien : régime fromages de chèvre, jambon cru, vin de pays, glace.... probablement en quantité plus raisonnable que d'habitude (et sans compulsions). Résulats : je pense avoir perdu 1 à 2 kilos, à confirmer sur la balance, parce que c'est mon jean qui me le dit, et que je lui fait plus confiance qu'à ma balance ;-)
Je reprends le programme sur internet depuis quelques jours, et même si je sais que le chemin est encore long, je suis plus optimiste que jamais !
Bon courage à tous et toutes !
Et bien tout cela semble très positif et donne envie aux petit(e)s nouveaux comme moi.
J'ai commencé après une toute petite semaine de vacances... donc aucune expérience sur le sujet..mais est-ce une raison pour ne pas te dire : BRAVO !
Bonne continuation à toi Joel.
Merci et a mon tour de te souhaiter bon courage. j'ai le sentiment qu'il faut d'abord se focaliser sur la méthode pour la comprendre et l'assimiler et les résultats viennent naturellement...
Encore une fois il ne faut pas trop gamberger ou s'angoisser mais travailler sur le long terme !
Merci à tous pour vos témoignages, ca fait super du bien, surtout aux ptites nouvelles (ou nouveaux ;) , comme le disait Attiredelle! demain 10jours que j'ai débuté, un premier bilan, et si je trouve la méthode pleine de bon sens et humaine, j'ai quand même des doutes. Ben ouais, ils ont la vie dure! :) à très vite et bonne continuation nous tous