Livre Manger en pleine conscience
de Jan Chozen Bays.
L'édition français qui vient de sortir comporte une courte préface de GA.
Le livre me fait beaucoup de bien, à un moment où je me sentais perdue. Je n'en suis qu'au premier tiers.
Un des exercices que je trouve efficace pour rentrer en communion avec mon repas, c'est en début, milieu et fin de repas, noter sur une fiche la note que j'attribue à mes 8 faims (yeux, nez, bouche, estomac, cellules, tête, coeur, soif). C'est incroyable comment ce petit exercice (pourvu que ça dure) me semble facile à faire et me connecte simplement.
D'une façon générale, je n'en suis qu'au premier tiers, c'est truffé de raisonnements très cohérents, d'anecdotes significatives et touchantes, et les exercices font progresser.
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j'apprècie aussi beaucoup ce livre que je viens de commencer. je me réjouis de le continer
Tous ces commentaires m'ont donné envie d'acheter le livre et de me faire mon avis 
.
Je viens de le commencer. Ce qui me frappe en premier, c'est de pouvoir accueillir ses propos avec curiosité. Avant mon inscritption sur LC j'aurais trouvé ce bouquin farfelu. Ca ne m'aurait pas parlé, et peut-être même je m'en serais méfiée. Pourtant j'avais lu "Maigrir sans régime" il y a deux ans, que j'avais trouvé accessible à un esprit comme le mien, occidental, emprunt de 25 ans de régimes, et laïc... Au delà, avec par exemple cette description des huit faims , ça aurait été trop pour moi, j'aurais sûrement perçu ça comme "fumeux".
L'expérience du lien entre sensations corporelles, émotions et nourriture(s) depuis quelques semaines m'ouvre la possibilité de lire "Manger en pleine conscience". Et de pratiquer les exercices proposés. Je suis contente de ce week-end de trois jours qui me permet de me plonger dans ce livre, de prendre le temps de préparer des bons petits plats, d'aller nager... et en prime de savourer des oeufs en chocolat lundi quand j'irai dans ma famille 
oui c'est vrai, c'est fou ce qu'on peut lire maintenant avec l'esprit ouvert...
moi je fais le tri, c'est mon sport favori...
c'est vrai que l'histoire des 7 faims je trouve ça un peu fumeux dans le fond mais très efficace en pratique pour décider si on va manger ou non, sans forcer et sans être dans le "combat" ou se fustiger soi-même
après je n'ai pas la patience de le faire, mais disons que j'y recourrai en cas de doute sur ma satiété
toujours pas fini le bouquin mais ça c'est une maladie chez moi....néanmoins il est encore sur le haut de ma pile de livres de chevet... il a toutes ses chances d'être fini prochainement...
j'ai le CD que finalement j'ai peu écouté, sauf le body scan qui dure.... 5 min!!!!!! je me suis dit "ça c'est pour moi!" sauf que je ne l'ai fait qu'une fois!!!! ah oui, en fait c'est trop rapide..... 
Alors ca c'est marrant! J'ai acheté ce livre 'par hasard' il y a 10 jours - j'habite en Angleterre et il a ete publié en 2008 je crois, et je n'en avais JAMAIS entendu parler (alors que mes connaissances sur le sujet et les livres qui en traitent sont AMPLES!) et voila qu'il est tout juste publié en France et que vous en parlez sur le forum! Ca alors! Ca ne peut pas etre une coincidence. Enfin, toujours est-il que je l'adore. Y a-t-il un CD avec le livre francais? Si la reponse est non, pour ceux et celles qui parlent anglais, je recommande l'achat de la version anglaise donc - on beneficie encore plus de la 'methode' comme ca.
Moi ce que je prefere (mais je n'en suis qu'a la moitie) c'est l'assiette a 70%: mettre dans son assiette ce que l'on pense qui va nous rassasier a 70%. Et voir comment on se sent une fois l'assiette terminee/les 70% atteints. Incroyable ce truc! On se sent bien, et si on fait un petit coup de PC, on peut se calmer et se dire 'Je vais attendre un peu voir si j'ai vraiment besoin des derniers 30%, ne pas paniquer, ne pas avoir peur d'avoir faim dans 1h, car peut-etre que je n'aurai PAS faim dans 1h' etc..
A lire absolument! Un EXCELLENT complement a LC!
Merci pour ton retour sur le livre Lotus Flower.
Douce nuit à toi et à toutes et à tous,
dovline
Ce livre est vraiment génial !!!
Merci les filles d'en avoir parlé sur LC... et à Gérard Apfeldorfer de vous en avoir parlé au cours de l'une de ses journées.
Ce livre est absolument magnifique... je viens de finir le deuxième chapitre sur les "sept faims"... il nous permet vraiment d'approfondir la perception de nos sensations alimentaires en pleine conscience... et le CD vraiment "top" !!!
ça vaut vraiment le coup de le lire... lorsqu'on lit ce livre... et je ne l'ai pas encore terminé... manger en pleine conscience... devient un véritable art de vivre... dans la zenitude et le bonheur le plus complet... il est absolument génial !
Waouh !!!!
Apprendre cet art de vivre... et le maîtriser... va sûrement signer la fin des compulsions... on ne peut plus en avoir après un tel apprentissage... c'est une véritable découverte pour moi... tout ce que nous avons ressenti depuis tant d'années y est si merveilleusement bien décrit !
Je vous souhaite les mêmes découvertes...
Belle journée à toutes et à tous,
Bien amicalement,
doveline
Merci Izabelle de nous avoir décrit certains passages
Oui, je trouve que c'est un superbe livre, magnifiquement bien écrit avec plein d'exemples tiré de son expérience professionnelle et personnelle...Je l'ai lu comme un roman...e t j'y retourne pour approfondir et regarder de près les exercices proposés.
Juste dommage, je n'ai pas celui avec la préface du DR Apfldorfer et le CD. Je vais peut être me l'acheter et offrir celui que j'ai !
Ce que j'ai trouvé très intéressant c'est aussi les 7 faims. Pour l'anecdote, j'ai repéré dans mon fonctionnement une faim des yeux : au supermarché, mon regard et irrésistiblement attiré par les gros grains de raisin (du Chili!) Pourquoi, je n'en sais rien, mais je ne peux m'empêcher d'en piquer un grain et de m'en régaler !
Je retiens quand mêmeessentiellement les 3 faims -celles qui selon l'auteur nous posent le + de problèmes -, faims qui cohabitent, se complètent, se contredisent, se confrontent (...) selon les moments:
- faim de la bouche : liée en grande partie à nos conditionnements (culturels, habitude de l'enfance...)...,l'envie de remplir la bouche, l'envie d'y mettre tel ou tel aliment
- faim du coeur : les aliments doudous pour nous réconforter, s'octroyer ce droit ce plaisir, 'intérroger aussi si cette envie de manger émotionnelle ne peut pas être remplacée par autre autre chose qui ne nopurrit pas le corps (une sortie, une dicussion avec des êtres chers, une balade etc.....selon les enies et personnalités)
- faim de l'esprit : ça c'est quand la tête parle "pas ceci c'est trop calorique", "pas cela c'est gras", "ceci c'est plein de vitamines", "pas ça c'est cher" , "il faut boire autant"etc ...Tout ce qui à voir avec la restriction cognitive, avec la raison aussi...avec tous les côtés constructifs ou pas.
Jai bien aimé, car nouveau, le chapitre sur la subsitution consciente (les voix dans nos têtes qui nous donnent des avis contradictoires sur quoi et comment manger et comment y faire face)
Lauteur développe l'importance de faire de chaque repas, même (ou surtout ?) le plus simple et le plus frugal, une fête des sens. Apprécier, déguster, remercier...Du coup, il est est vrai que pour l'exercice du fractionnement par exemple avec ses petites portions et/ou son unique unité alimentaire j'ai été moins focalisé sur le "peu" et n'ai pas ressenti de manque
Je m'évertue de prendre mes repas dans cet état d'esprit mais c'est pas gagné sur le long terme..Mais pour éloigner les EME c'est un truc...Ce qu'elle propose c'est vraiment la pleine conscience exacerbée. Moi, j'arrive, à peu près à manger lentement et en consceince.
Je ne suis pas sûre que ce soit un livre indispensable lorqu'on démarre LineCoaching ( le côté dégustation, les diverses faims, la pleine conscience sont largement abordées dans le programme et il ne faudrait pas prendre le risque de s'éparpiller et de ne plus rien y comprendre ).
Je le conseille vivement à tous ceux et celles qui ne se suporttent pas/s'aiment pas/méprisent leur corps et leur personne. A travers des chapitres sur la bienveillance (à son égard) , la gratitude (à son égard), une réflexion sur le vide/le gavage/la solitude l'auteur apporte des conseils et des éléments de compréhension / pour apprendre à prendre soin de soi.
Le maître mot est comme l'indique le titre "la pleine concience" rpc (ou méditation) toujours et encore. Si on y est fortement réticennt ou resistant la lecture risque d'être difficile....A moins qu'elle ne fasse changer d'avis....
Bref, une vraie mine d'or ce livre....
Merci Laureline d'avoir remis ce fil de discussion actif.
Très intéressant avant l'achat du livre !
Réveil à 2H du matin. J'ai faim !!!!!!!!! Que veux-tu mon corps ? DU GRAS ? Du gras comment ? chips ? beurk. Chocolat ? bof. Rem beurré + fromage ? MIAM. J'en ai mangé 2, tranquillement en PCS. Et mon corps était tout heureux. Même si je ne me suis pas rendormie avant 4H...
C'est pourtant vrai que notre estomac et nos cellules SONT les seuls experts que l'on doive écouter. Si ça se trouve, mon corps voulait de la vitamine A ou bien du calcium, pas que du gras.
Bonjour,
je n'ai pas lu ce livre et je suis venue lire cette discussion pour me faire une opinion...
Quelque chose m'interpelle tout de même : j'ai l'impression (peut être que je me trompe) que l'on va trés loin dans "l'intellectualisation" d'un acte (en l'occurence manger) qui est à l'origine le plus naturel du monde !!!
Personnellement ça me donne le tournis, j'ai un problème certes : je ne sais pas contrôler naturellement mais apports alimentaires... Mais est-ce que la seule façon de retrouver cette intuitivité (qu'il existe chez l'animal par exemple), c'est de passer par tout une somme de questions existentielles ?
Rien que le terme "faim cellulaire" m'effraie... Désolée mais je suis un TOUT composé d'un corps et d'un esprit qui fonctionnent ensemble : je ne suis pas tantôt un estomac, tantôt une tête, un coeur etc... cette fragmentation de l'être est trop éloignée de ce que je vis au quotidien.
D'accord l'auteur a probablement suffisamment de talent pour nous convaincre à travers son récit et aprés ? A chaque repas je vais devoir demander à mon nez, à mes yeux, à mon coeur... s'ils ont faim ??? Ma démonstration est peut-être un peu carricaturale, pardonnez-moi mais elle reflète réellement ce que je ressens...
Fourire