Peut-on avoir une petite idée de son set-point ?
Je pense que nous sommes nombreux à avoir ce soucis : comment savoir où nous en sommes par rapport à notre poids de forme ?
Pour ma part, je n'en ai strictement aucune idée.
Je sais qu'il se trouve quelque part entre 55 kg (moment où j'ai commencé à faire des régimes, on se demande bien pourquoi) et 67 kg (poids que je ne dépasse qu'en me bourrant lors des périodes difficiles), mais entre les 2, c'est vaste... Pour moi qui ne suis pas très grande, ça fait quand même un passage d'une taille 36 à un bon 42, pour être plus parlante.
Quand on dit que le poids de forme bouge en fonction du yoyo déjà fait, dans quelle mesure est-ce ? Est-ce de 2 ou 3 kg, ou bien 5, 10, 20 ? Je me doute que la réponse n'est pas la même pour une personne qui a pris 40 kg et celle qui en a pris 5...
En fait, j'aimerais bien savoir où je vais et si je ne me fais pas d'illusions.
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et puis, surtout, il faut que tu lâches prise ! :D
Ne calcule pas à l'avance ce que tu pourrais perdre en kg sur la balance. Vois plutôt ce programme comme une opportunité pour se libérer de l'oppression de la nourriture et du regard des autres. Profites-en pour apprendre à être plus tolérante et bienveillante avec ton corps. Et si en plus, tu perds du poids, ce sera du bonus !
Je ne sais pas, j'ai peine à croire que la nature puisse faire qu'une personne soit à son set-point en taille 50, à moins qu'elle ait des problèmes hormonaux ou autres (ou qu'elle sit très grande, quand je dis une taille 50, j'imagine ce que ça donnerait sur mon 1,61 m). C'est peut-être une idée totalement fausse... C'est justement ce que je me demande : le set-point peut-il varier de plusieurs dizaines de kg suite à une prise de poids ou un yoyo, ou bien quand on dit que le set-point change, c'est de 5 kg tout au plus, même pour une personne ayant pris bcp de poids ?
Au risque de me répéter, je crois que tu confonds set point et poids naturel, sous entendu poids santé programmé par la nature. On peut-etre naturellement, génétiquement plus enrobé ou plus mince que la moyenne, mais le set point évolue en fonction de l'histoire de l'individu.
Des grossesses sont des kg en plus, des régimes à répétition avec effet yoyo, c'est du poids en plus, la ménopause c'est aussi du poids en plus. Le corps change au cours du temps. Plus on grossit, plus on augmente son set point (c'est la multiplication des cellules graisseuses, elles vont elles-aussi maigrir, mais pas disparaitre). Je ne veux pas briser tes illusions, mais si tu penses retrouver le poids de tes 15 ans, ca n'arrivera probablement pas.
Les fluctuations du set point dépendent de depuis combien de temps le corps est soumis à des restrictions et des yoyos, et je ne crois pas que ca puisse se quantifier. Ca dépend de la biologie des individus et de, encore une fois, de leur histoire.
Du coup, des invidus très gros, qui ont lutté avec et contre leur corps depuis des années ne vont pas soudainement faire du 38 ou du 42 parce que dame nature en avait décidé ainsi. L'historique du corps se superpose au reste. Et arriver à maintenir une taille 50 dans la paix, ca peut être une grande victoire.
Je n'ai aucune idée a quel niveau mon set point peut se situer.
Ce que je sais c'est que je me suis détraqué mon organisme avec tous ces régimes a la c**
Je me suis faite a l'idée que je resterai en obésité morbide. Si je peux perdre du poids j'en serais heureuse et encore plus si je ne le reprend pas par la suite. Si je pouvais peser ne serait ce que 20 kg de moins, je me dis que mes articulations s'en porteraient mieux et que je pourrai bouger encore plus ce qui m'apporterai un confort de vie plus important.
Ce qui me plait par dessus tout dans cette méthode c'est de pouvoir faire la paix avec la nourriture..
On ne peut faire que ce qu'on peut pour être le plus en forme possible, le mieux dans nos têtes possible, et même si c'est difficile, je crois qu'il faut se prendre comme on est aujourd'hui et ne pas focusser sur le poids, même si on aimerait toutes qu'il descende... On fait déjà tout ce qu'on peut pour que ça aille dans la bonne direction et difficile de gagner si on se met en guerre contre notre poids naturel, à moins de passer sa vie à vivre privée et frustrée.
En mettant des chiffres, on se met de la pression. Et si l'objectif, plutôt qu'un poids ou une taille X, était de tout faire pour s'aimer comme nous sommes et de se traiter comme des personnes qui s'aiment et qui prennent soin d'elles mêmes?! On ne saura pas quel est notre setpoint avant d'y être, alors autant lâcher prise et se concentrer sur la route pour s'y rendre.
C'est difficile, mais je crois que tout commence par l'acceptation. Et si on s'accepte aujourd'hui, on arrivera certainement mieux à s'accepter au poids où notre corps aura décidé de rester!
Disons que j'espère que mon set point soit en dessous.
Mais s'il ne l'est pas je fais tout pour que à mon poids actuel je reste en bonne santé (sport, hygiène de vie, soins, prévention du diabète et autres complications cardio vasculaires).
De toute façon si je ne maigris plus je n'ai pas d'autre choix que d'accepter, exclu par exemple pour moi les chirurgies bariatiques.
Mais penses-tu, qu'en dehors de sérieux problèmes de santé, on puisse être à son set-point en portant une taille 50 ? Honnêtement, ça m'étonnerait.
[quote=zzzouzou]
Mais penses-tu, qu'en dehors de sérieux problèmes de santé, on puisse être à son set-point en portant une taille 50 ? Honnêtement, ça m'étonnerait.
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Et pourquoi pas la taille 50 ?
Le set point, ce n'est pas un poids santé ou socialement normé, c'est le poids qui correspond à l'historique du corps. Ca comprend les prises, les pertes, l'âge, la facon dont on a grossi, la facon dont notre corps a réagi à l'amaigrissement.
Le plus dur pour beaucoup sera d'arrêter de lutter et de l'accepterpour être en paix avec soi-même.
Et pour le reste, je suis 100% d'accord avec Annick !
Je me pose aussi cette question mais je me dis qu'il n'y a pas de réponse sauf celle de mon corps quand je mangerai à ma faim, seulement à ma faim, sans compulsion, en dégustant etc etc etc.....
Mon poids d'adulte le plus bas est 65 kilos. Je devais avoir 22 ans. (début des régimes vers 15 ans)
Ensuite yoyo-régimes and co pendant 10 ans .
Découverte Z et Apf à 32 ans après la naissance de mon fils et les kilos de grossesse en plus. Soit 95 kilos.
Problèmes de santé en 2009 poids maximal de ma vie: 106 kilos.
A ce jours 95 kilos.
Dans mon cas j'ai porté toutes les tailles entre le 40 et le 52. Je ne pense pas retrouver des chiffres bas. Je me dis juste que ne pas reprendre de poids est déjà un grand pas mon organisme. En perdre quelques uns signifie que je ne suis pas à mon set point.
Stridline a raison. La graisse est sous certains aspects comme une glande endocrine. Elle sécrète des hormones qui protègent ses troupes. Quand on a multiplié ses cellules graisseuses, le corps ne répond plus de la même façon. Les expériences de régimes et de yoyo qu'on a pu vivre ne nous ont pas marqué que l'esprit, le corps aussi a de la mémoire. On a sans doute fait des erreurs mais elles font partie de nous, de ce que nous sommes au présent, et il n'est pas possible de revenir en arrière. Aucun régime ne le fera d'ailleurs. Autant l'accepter, et tenter de faire mieux maintenant, donc d'apprendre de tout ça!
On s'est marqué le corps à force de vouloir le changer. Je crois profondément que je n'aurais pas grossi autant si j'avais appris à m'aimer et à accepter mes rondeurs enfantines. Ce n'est pourtant pas ce que nous enseignent les magasines et les régimes à la mode. On fait miroiter l'idée que le corps est modifiable à souhaits, alors que le prix qu'on paye parfois est beaucoup trop élevé pour le modifer temporairement. Linecoaching, c'est une belle invitation à apprendre à penser autrement!