Question sur la faim
Bonjour à tous,
J'espère que vous allez tous bien dans votre parcours.
J'en suis arrivée au stade de la faim. Etape 3 ou 4 je pense. Donc je dois remplir mon carnet alimentaire de la faim.
Ajdhui a 15h j'ai mangé une pomme. Un peu parce que j'avais un petit creu, un peu par envie. Du coup, en remplissant le carnet j'ai noté "non je n'avais pas faim" et forcément le questionnaire à demandé pourquoi je mangeais. Mais je ne me reconnaissais dans aucune des propositions.
Disons que je n'avais pas "faim" "faim", mais j'avais comme un petit creu.
En fait je n'arrive pas à savoir quelle est la faim, sauf dans le cadre d'une très grande faim (le ventre qui gargouille, la fébrilité, l'énervement etc,...) J'avais mangé assez peu ce midi (2 tartines garnies) et je suis sortie de table pas complètement rassasiée. Mais voilà, vers 15h donc j'ai mangé ma pomme.
En fait je n'arrive pas trop à différencier ma petite faim, d'une envie. J'ai l'impression que mon envie est alimenter par une faim, mais comme je n'arrive à reconnaitre que ma grande faim,...
Rencontrez vous aussi cette difficulté ? Comment reconnaitre une "petite faim" / d'une envie ?
Merci Merci !
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Répondre
il est en effet pas évident au début de différencier une petite faim d'une envie, notamment parce que les sensations peuvent être proches
l'important étant de ne pas se prendre la tête non plus, sinon en effet ça devient compliqué
si tu as l'impression d'avoir un petit creux c'est probablement que tu as une petite faim
avec une petite faim, tu n'as aucune nécessité de manger en fait, donc si pas envie, pas se forcer
si envie d'une pomme avec une petite faim, ma foi c'est excellent
rosiale, ne t'en fais pas, c'est assez normal d'avoir envie de manger quand son estomac se réveille
par contre "remue" c'est assez imprécis en fait
il y a des sensations de digestion qui en effet ne sont pas des sensations de faim
est-ce que tu as fait l'activité "pleine conscience" sur la sensation de faim"? c'est celle qui m'a permis de vraiment ne plus confondre la faim avec autre chose
Moi j'ai l'impression de n'avoir jamais faim du moins jamais de petite ou bonne faim.... je n'arrive pas a ressentier vraiment ces sensations.... je mange quand meme parce que je ne vis pas seule j'apprécie ce que je mange et j'arrete de temps en temps pour faire un bilan de mon.es sensations encours de repas..la satiété c'est aussi tres difficile a percevoirsurtout si on sort d'un regime (ww) dans lequel on a tendance a manger avant d'avoir faim et a consommer un maximum d'aliments a faible cout en points par peur de manquer ensuite.... enfin j'ai bien du mal a m'y retrouver surtout que le site est tres riche et le programme complexe.... il s' agit en fait d'une revolution copernickenne dans m.on comportement alimentaire et je me sens un peu seule parce que mon mari me voyant entamer un regime de plus et ne connaissant pas et ne comprenant pas l'esprit du programme passe son temps a me dire que je fais n'importe quoi.... exemple: le jojr du reveillon a midi, je n'avais pas faim, j'ai donc décidé de sauter ce repas sachant que de plus j'allais reveillonnner le soir..... et la j'ai eu droit au " c'est n'impporte quoi, ce n'est pas bon de sauter des repas etc...." cette fois ci j'qi tenu bon mais ce n'est pas aidant.....
Platon, pour le ressenti exact des sensations ça va venir, avec l'expérimentation ..Si tu apprécies ce que tu manges c'est que tu dois avoir faim.
La sasiété est encore plus difficile à ressentir, on peut dire que c'est quand il n'y a plus de plaisir de manger, quand les aliments n'ont plus de goût plaisant pour toi.
Oui, le site est riche et dense. Mais ne te prends pas la tête, ce qui est essentiel c'est de suivre le programme les étapes proposées, et encore, fais le à ton rythme et de ton mieux....La perfection n'est pas de ce monde...
Et je me souviens au début, il me fallait noter les forums où je postais car je ne m'en souvenais plus....C'est un programme inhabituele et Rome ne s'est pas faite en un jour...Courage et patioence 
Tu n'es pas seule tu es avec nous ! 
Bravo d'avoir réussi à sauter le repas de midi du 31!
Oui, les croyances ont la dent dure, celle de ne pas sauter un repas, en est une...A ce jour, mon mari reste perplexe parfois de mes choix alimentaires..
.Bravo de tenir bon et de respecter tes choix, en l'occurence d'aller dans le sens d'une écoute de tes sensations (tu vois tu sais repérer que tu n'as pas faim) corporelles.
Bonne continuation et à bientôt
Merci de ta reponse..je suis en train d' attendre d'avoir faim pour dîner et je commence a avoir quelques cargouillis.... bonne soirée!
Sylviee
bravo d'entamer cette révolution !! c'est super
la satiété est impossible à ressentir si on ne démarre pas le repas avec faim
et dans le cas d'une petite faim, elle est vite atteinte
c'est pourquoi en mangeant régulièrement avec une bonne faim et surtout en ne se prenant pas trop la tête, et aussi en se laissant du temps (le corps a besoin de temps et notre tête aussi pour lui faire confiance) eh bien la satiété ça devient ensuite très très simple
mais pour l'instant tu te concentres sur la faim, eh bien tu as bien raison, c'est indispensable et cela reste pour moi au final le plus important, et aussi le plus facile à ressentir (théoriquement)
bon courage pour tout ç
Bonjour Odile,
Ne te focalise pas sur le motif de ta prise alimentaire de cet AM-là car justement cet exercice est destiné à t'aider à reconnaître ta faim. Note ce que tu penses se rapprocher au mieux de ce que tu as ressenti. Et rassure-toi, tu n'es pas la seule dans ce cas-là... Pour différentes raisons nous nous sommes déconnectées de nos sensations physiques alimentaires (à cause des régimes : "mangez avant d'avoir faim", mangez beacoup d'aliments autorisés pour ne pas craquer sur les aliments interdits et on croit que la rassasiement c'est sortir de table avec le ventre prêt à éclater, à cause de notre corps qu'on n'aime pas alors comme on ne peut plus le "sentir", on ne veut plus rien sentir et on se coupe de ce corps-là qui n'est pas aimable...
Si tes différents niveaux de faim te semblent encore flous à la fin de l'exercice, pas de panique, tu pourras à ton aise le refaire plus tard. L'important est porter attention à ce que tu ressens (la pleine conscience est l'outil poir être présente à ses sensations) et binetôt, par apprentissage, touche par touche, ça va venir. C'est en faisant du vélo qu'on apprend à bien pédaler, c'est en mangeant avec attention qu'on apprend à bien manger.
Merci capuccino pour ta réponse
En effet, reconnaitre sa faim (et surtout cette "bonne faim" dont la méthode parle) n'est pas évident.
Entre l'envie et le petit creu, je m'y perds encore
Bonjour à tous,
Je viens de terminer l'étape "je découvre la bonne faim".
Et, là, je ne comprends pas, je commençais à ne plus trop penser à la nourriture, mais je constate que cela redevient une obsession. Dès que mon estomac remue j'ai envie de manger.
Je croyais avoir dépassé ce stade, alors pourquoi est-ce que cela revient maintenant? Surtout que c ematin la balance affichait 200g deplus!