Stresseur poids : Défi pleine conscience après la balance
et voilà un petit défi qui pourrait nous permettre d'avancer sur le stresseur poids dans un sens comme dans l'autre
le défi consiste à faire trois minutes de pleine consience JUSTE APRES s'etre pesé
cela nous permettra d'accueillir les émotions qui nous "saisissent" à ce moment là 
en pleine conscience, au lieu de partir directement dans la lutte émotionnelle, que le poids ait monté, baissé ou stagné....
faut dire que oui, cela provoque des émotions et c'est normal
on ne peut pas s'empêcher d'en avoir des émotions
mais la façon dont on les accueille, ça c'est très différent
en acceptant de ressentir, cela risque moins de provoquer des EME
je m'y mets dès demain ::!!!!
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[quote=izabelle]
cela me donne même une idée "marketing" : une balance qui intègre une option pleine conscience, genre que tu te pèses, ça déclenche automatiquement une séance "espace de respiration"
oh, que personne ne me pique mon idée !! 
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Hé ! Hé ! Sur je ne sais plus quel fil de discussion, j'avais proposé de lancer une balance qui mentionne, non pas le poids, mais le nombre d'EME qui ne finissent pas de manière compulsive. Avec une phrase (option "voix" en supplément) qui dirait : "Cette semaine, vous avez eu 12 EME et 3 qui se sont transformées en compulsion, soit 2 de moins que la semaine dernière. Bravo !!! Continuez comme ça !!" :-)
Avec toutes ces idées qui fleurissent, on va peut-être devoir créer un nouveau produit... à breveter d'urgence !
Au plaisir de te lire
bonjour, très bonne idée ce fil même si normalement je n'y écrirai qu'une fois tous les 15 jours 
alors, quelques centaines de grammes en plus ..... = > tristesse
et tu l'as ressenti où dans ton corps la tristesse?
ah oui, tiens, c'est mieux encore d'y être attentive et de préciser: un poids sur la poitrine...
bravo pour ton observation!
je vais sans doute me peser demain alors je vais le faire moi aussi
et donc on peut utiliser ce fil pour partager nos expériences de pleine conscience de ce moment-là
bon ce matin j'ai oublié de faire de la PC après la pesée, mais demain j'essaie d'y penser (eh oui je me pèse encore tous les matins, une vieille habitude ma foi)
j'espère ne pas être seule dans ce défi
bon alors je l'ai fait ce matin....
ce que j'ai ressenti : de la joie mêlée à de la peur
mais alors est-ce que tu es revenue au corps, dans ce moment là, pour revenir au moment présent par rapport à la réactivation de ces auto-commentaires blessants?
est-ce que tu as remis ta conscience dans tes sensations présentes?
je pense que c'est clairement un moment où cela n'est pas évident, et où c'est en fait plus indispensable qu'un autre
pour ma part, après des difficultés intestinales qui ont causé un blocage total du dos, je ne sais plus quoi manger pour pouvoir digérer (et surtout ne plus avoir mal au dos)
du coup, je pense que la balance ne va trop être ma copine demain
je vais essayer de penser à faire cette pleine conscience après m'être pesée
cela me donne même une idée "marketing" : une balance qui intègre une option pleine conscience, genre que tu te pèses, ça déclenche automatiquement une séance "espace de respiration"
oh, que personne ne me pique mon idée !!