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Bon démarrage à tous !
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Bonjour je suis dans la phase de découverte du programme qui ne ressemble en rien aux régimes oh combien nombreux que j'ai pu suivre par le passé et toujours avec cet effet " yoyo". Une petite présentation s'impose. Suite à la déclaration d'un cancer j'ai subit une chimiothéraphie très lourde qui m'a fait perdre beaucoup de poids ( je suis passée de 77 à 60 kgs) on va dire que c'était le seul point positif du traitement, j'ai apprécié mon image avec les kilos en moins et je me suis, malgré la maladie sentie mieux dans mon corps. L'explication de cette perte de poids n'a hélas rien de miraculeux je ne savais presque plus rien avaler à cause du traitement qui s'est terminé il y a 6 mois et ma balance affiche déjà 7 kilos de plus, c'est le signe que mon état de santé s'améliore c'est certain mais je ne veux plus revivre l'escalade des kilos. J'ai toujours eu un rapport conflictuel avec la nourriture et le déséquilibre causé par la maladie n'a rien arrangé, je n'ai plus aucune heure préétablie pour prendre mes repas hormis celui du soir, je m'explique. Le matin je bois un jus de citron dans de l'eau chaude, 2 tasses de café, parfois un yaourt et un fruit mais ce n'est pas systématique. La vraie sensation de faim puisque c'est d'elle qu'il est question dans le programme survient généralement vers 3 heures et là c'est avec grand plaisir que je mange une belle assiette de crudités variés avec des crakers. Hélas le repas du soir est une cata, je mange trop en me reservant de manière déraisonnable avec une tendance en soirée au grignotage. j'espère trouver via le programme et dans le forum une aide pour reprendre le contrôle de mon alimentaiton, les dérapages engendrant un sentiment croissant de culpabilité. Merci d'avoir pris le temps de me lire, je sais j'ai été un peu longue 
Bienvenue Miss Isa et merci de ta présentation!!
si tu n'as pas faim jusqu'à trois heures de l'après-m, c'est simplement parce que le soir, tu absorbes beaucoup d'énergie, donc ensuite ton corps la redépense et la faim ne revient que plus tard
c'est vrai que ça peut être assez inconfortable
déjà tu sembles pouvoir bien observer ta sensation de faim, ce qui est qqchse de très important
ensuite tu apprendras à vivre plus sereinement les fins de journée, il y a même une étape qui y est spécialement dédiée dans le parcours
je souhaite la bienvenue et j'espère te relire bientôt!
Bonjour, je viens de me réinscrire, il a quelques jours, après un an de dépression. Durant cette pénible période, j'ai perdu 14 kg. Je ne suis pas du tout en surpoids mais depuis 20 ans j'ai des problèmes de compulsion. Je pense à la nourriture toute la journée, je fais régulièrement des crises d'hyperphagie que je compense ensuite en me privant. Je suis dans un cercle vicieux, je n'arrive pas à m'en sortir, je suis fatiguée et je voudrais retrouver la paix.
Sinon j'ai 40 ans dans 2 mois, 3 enfants de 12, 9 et 4 ans et je suis prof des écoles.
Je ferai de mon mieux pour vous soutenir même si écrire n'est pas vraiment mon fort: j'ai du mal à mettre en mots ce que je pense ou resens.
Bonne soirée
bonjour et bienvenue aux nouvelles et nouveaux !!
j'ai démarré en février et j'ai bien démarré et apprécié de renouer avec les sensations de faim et j'avais commencé à ne pas finir mon assiette.
mais là j'ai un coup de mou : retour de congés , decès d'un proche, migraines .. et du coup depuis 2 jours je mange sans me poser la question de si j'ai faim ou pas et je grignote du chocolat ..et pas envie de me poser pour faire une RPC .
j'ai au moins identifié que le grignotage vient quand je suis fatiguée physiquement et mentalement ...et je me rends compte qu'il faut vraiment être à l'écoute de soi ....
bon je me suis inscrite sur une activité sur la sensation de faim pendant 4 j (retardé la sensation de faim) qui j'espère va me donner un coup de fouet par rapport à ce programme...
bon courage à tous
bon retour Lola! j'espère que tu pourras trouver une nouvelle façon de fonctionner
justement mettre des mots sur ce que l'on ressent aide beaucoup à ne pas se sentir submergé par les émotions fortes
fleur de lotus, oui, il faut vraiment être à l'écoute de soi... dès qu'on commence à un peu trop s'oublier, on retourne en mode "fuite", et là bien sûr aucune envie de faire de la RPC
mais dès qu'on s'y remet, on se rend compte qu'il n'y a fait rien à craindre à ressentir les choses
parfois ce sont des choses tristes, mais la tristesse est nécessaire pour faire le travail de la perte
l'activitié de la faim retardée m'avait beaucoup aidée à ne plus me faire une montagne de la sensation de faim, à ne plus en avoir peur, car c'est juste un signal
bonne continuation
bonjour et merci à toutes pour vos réponses qui me font un bien fou !!
j'aime bien la notion de fuite car c'est une fuite mais on ne s'en rend pas compte !! et je crois que le fait d'aller sur le site m'oblige à me recentrer et me remettre dans le programme ...
pour la faim retardée , j'ai du mal car je retarde mais finalement la faim reste identique voire elle disparait. car je crois que j'ai fait tellement de régimes et de restriction que mon coprs finit par faire disparaitre cette sensation...je ne sais pas si c'est possible;
ce matin faim à 6h30 et j'ai attendu et pas plus faim au bout de 2 heures voire moins faim mais une grande irritabilité ....
pas évident pour moi cet exercice...
dans la faim retardée, on ne cherche pas à ce que la faim devienne plus forte, mais simplement à pouvoir faire de la pleine conscience sur les sensations qu'elle nous procure
d'une part pour mieux les connaitre, mais aussi pour ne plus en avoir peur, et donc mieux les supporter au final
c'est tout à fait normal lorsqu'on attend un peu et que la faim "disparait" c'est juste que ça évolue par vagues, et ensuite tu peux passer en une faim plus importante, moins sensible sur l'estomac, mais plus sur l'irratabilité jstement
observe simplement ce que tu ressens, sans attendre qqchse de particulier
ne réfléchis pas trop et fais simplement l'exercice de prendre conscience de ce que tu ressens quand tu as faim
ne prolonge pas trop, car dans la faim retardée, on n'attend pas deux heures, mais il me semble 30 min, voire un peu plus....
le but est ici surtout de pouvoir faire de la pleine conscience sur les sensations de faim
en espérante avoir été claire.... accueille simplement ce que tu ressens et ça sera très bien!
bonjour Izabelle,
merci pour ces précisions. effectivement j'avais l'impression qu'il fallait attendre. je vais donc me concentrer sur les perceptions et émotions ..
belle journée à toi
belle journée à toutes !
Bonjor Béa,
je te souhaites la bienvenue , me concernant j'ai commencé juste avant les fêtes ,mais je viens de reprendre au début comme
toi ,cela fait 5 jours je note mes repas.
Un conseil que je peux te donner c'est surtout y aller à son rythme et ne pas faire comme moi enchainé les étapes les unes après les autre en croyant avoir tout compris !!!
Il faut du temps pour se réaproprier son corps et prendre le temps de s'écouter !!!
J'ai bientôt 57 ans ,mon histoire ressemble un peu à la tienne divorcé au bout de 28 ans de mariage ! deux grands enfants,
bon courage !!
a bientôt de te lire
Anny