Au travail, je continue à pratiquer Linecoaching assidûment

merci pour tous ces conseils !!

je reprends lundi le boulot et même si j'en suis qu'au tout début du programme (étape carnet découverte), je me dis que ça va être compliqué avec des horaires très contraints.... à partir de juin (fin de ma formation), ça ira mieux, car je gère mes horaires, mes temps au bureau ou à l'extérieur, je gère mes repas etc... mais je serai alors dans la folie de mon rythme de travail de surbookée (pleins de choses en même temps, plusieurs casquettes à tenir en même temps).

mais avec vos astuces, je devrais pouvoir y arriver !

Coucou à toutes,

Moi je suis non fumeuse, donc certains de mes collégues prennent une pause clope, moi à d'autres moments je m'éclipse dans ma voiture, je mets un enregistrement spécial RPC et ... hmmmmm ... Ca va mieux.

Et puis je me suis rendu compte qu'une grande part de mon stress était lié à ma facheuse tendance à PROCRASTINER...

Tendance dûe à une impression d'être un peu une arnaqueuse... GEnre je ne mérite pas mon job, on va s'en rendre compte .... Je ne suis pas à la hauteur ...

Bref... Auto flagélation à tous les étages.... :)

Mais s'en rendre compte c'est déjà un bon début !!!

Bonjour à tous !

merci pour vos réponses. 

Rikki : oui, effectivement, avec le rythme scolaire, ça doit être difficile. Peut-être y a t'il d'autres professeurs des écoles sur le forum qui ont des astuces? J'espère que tes sensations de faim s'adapteront bientôt à tes horaires. Félicitations en tout cas pour réussir à ranger les friandises sans tout manger ! C'est déjà un grand pas, je trouve.

Magg : courage, les 10 min dans la journée, j'ai eu beaucoup de mal au début à me les accorder. Je me trouvais des excuses "valables" pour ne pas les faire : les gens vont se poser des questions si je reste trop longtemps dans les toilettes, il faut vraiment que je finisse ce dossier maintenant, j'ai encore tout ça à faire, je ne veux pas encore finir tard... Et je me suis rendu compte d'une chose toute simple : mes collègues prennent bien plus de 10 min par jour pour leurs pauses cigarettes ! Je suis non fumeuse, est-ce une raison pour ne pas prendre de pause? Au final, ces dix minutes que je m'obligeais littéralement à faire au début en culpabilisant du temps "perdu", je prend du plaisir à me les réserver ! (Et, oh, découverte, un dossier avance plus vite avec un esprit plus calme, et il y aura de toute façon toujours beaucoup de boulot, une tâche en remplaçant une autre achevée.) Les premiers pas m'ont semblé difficiles, mais une fois le pli pris, difficile de revenir en arrière :)

Bonne continuation à vous tous !

Pas évident, tout ça...

Je suis maîtresse d'école, et la journée est rythmée de manière immuable. Récré à 10 h 00, pause repas à 12 h 10 (sauf le vendredi où il n'y a pas d'aide individualisée et où on mange vers 11 h 40), deuxième récré à 15 h 00, sortie à 16 h 30. 

Pas question de manger à l'heure où on en a envie, ou bien à l'heure où on a faim : une fois sur deux, je suis de service de récréation, et je ne vais pas me mettre à manger devant les élèves bien sûr. 

Donc, si je saute un repas, la plupart du temps, ce serait "plus rien jusqu'à 16 h 30". J'ai bien trop peur pour cela. Heureusement, j'ai toujours faim le midi, les enfants, c'est fatigant, ça creuse ! 

Le midi, on se retrouve avec les collègues, chacune mange ce qu'elle a apporté, et en fin de repas on partage presque toujours une douceur. Chocolat, petits gâteaux, quelquefois fruits en saison... c'est plus ou moins moi qui ai institué cette habitude, je m'en rends compte, et je l'aime bien. Depuis quelques jours, j'achète des choses à partager en assez grande quantité, et je prévois de les remettre dans mon casier si on ne les a pas finies. Ca n'a l'air de rien, mais je me rends compte que je finissais plus ou moins systématiquement ce qui était proposé. 

Je n'ai certainement pas parlé de ma rééducation alimentaire en cours à mes collègues, on verra bien si je vends la mèche au cas où je perdrais un poids important, mais pas sûr. Ce qui me plaît, c'est que je continue à manger comme avant, personne n'a rien remarqué, j'essaye juste de déguster les douceurs de fin de repas au lieu de me gaver, mais j'en apporte toujours autant. 

Bonjour à tous,

merci pour vos astuces et bons conseils. Je suis sur linecoaching depuis plus d'un mois maintenant. Je sais que c'est peu comparé à grand nombre d'entre voux, mais j'ose intervenir ici car j'ai pour ma part un boulot très prenant (pas en milieu hospitalier :) ) auquel s'ajoute trois heures de trajet par jour. Je pars tôt et rentre tard et pratique donc linecoaching essentiellement au travail !

Je suis dans un milieu ou le nombre de personnes (et de façon générale de femmes, un sujet à développer...) en restriction cognitive et très important. Quasiment toutes mes collègues suivent "un régime" ou "font attention", et cela ne s'arrange pas en prévision de l'été. Impossible de leur faire comprendre que ma récente perte de poids et que mes "modifications alimentaires" ne sont pas due à un "régime", quand bon nombre d'entre elles ne jurent que par la méthode du Dr D. Aussi, je me suis imposée quelques lignes de conduite :

- Je ne cherche pas à expliquer les raisons de mes actes ou à me justifier : je mange si je veux, quand je veux, et ce que je veux, mais je ne me coupe pas socialement, et prend 10 min au minimum avec mes collègues pendant leur pause repas pour discuter quand je ne mange pas au même moment. Les premiers temps, j'ai mangé devant eux quand j'avais faim (même en dehors des heures "normales" de repas) pour éviter trop de remarques sur les régimes, les sauts de repas, et surtout pour éviter les précieux conseils sur les aliments à manger ou non... Cela ne m'a pas évité quelques réflexions, mais il y en aura toujours et sur tous les sujets. Et j'ai réussi à leur faire accepter mon rythme. Qui de surcroît tend à se calquer de plus en plus au leur.

- Je fais dans les transports (aller et retour, matin et soir) mes séances de RPC, et je "m'oblige" à faire au moins une séance de 10 min dans la journée, de préférence le midi, et oui, généralement aux toilettes, rare endroit où je ne serai pas dérangée :). Difficile à suivre au début, cette séance m'est désormais indispensable, surtout que je m'accorde rarement des pauses dans la journée.

- J'évite autant que possible les ascenseurs et utilise les escaliers. Parfois je ne peux pas permettre de prendre le temps de monter les six étages qui me sépare des services avec lesquels je travaille souvent, je monte donc en ascenseur, mais je redecend systématiquement à pied. Difficile aussi au début, ces descentes sont vite devenues mon défouloir :)

- Quitte à avoir un temps de transport long, je zappe mon dernier bus (dernier quart de transport) quand il fait beau (ou pas trop mauvais), et fais mes 20 min de marche le matin... et le soir. Un vrai sas de décompression ! J'ai juste prévu un peu plus de marge le matin pour ne pas être en retard. Parfois c'est difficile à tenir, mais finalement, je suis plutôt contente de ne pas me retrouver dans un bus bondé quand m'attendent encore 1 métro et 2 trains... et je rédécouvre progressivement mon souffle et mes jambes :)

- Je refuse les chocolats, sodas, verres etc. au boulot, mais propose systématiquement du thé à mes collègues proches quand je m'en prépare un.

- Quand j'ai besoin d'un aliment "réconfort", comme du chocolat (mon péché mignon), je le partage avec tous : non seulement je ne culpabilise plus, mais mes collègues sont ravies (elles "craquent" toutes malgré leurs restrictions), et nous passons de bons instants en destressant.

- Enfin, la majeure partie du temps, je prépare mon repas la veille et je l'emmène avec moi. Merci à le mode des Bento, qui me tient depuis 3 ans et grâce à qui on pose plus de questions sur mes boîtes et les décos que je fais avec la nourriture que sur le repas en lui-même. Ce qui ne m'empêche pas de suivre occasionnellement mes collègues au restaurant pour les anniversaires et autres événements.

Ce n'est pas facile tous les jours, mais grâce à ces quelques astuces et surtout grâce aux outils qu'on nous propose sur le site, je me sens vraiment mieux dans ma peau.

J'espère que mes petites expériences vous donneront des idées :) J'ai hâte de lire vos astuces. Courage à toutes celles et à tous ceux qui ont des boulots chronophages. Accordez-vous du temps, même si ce n'est que trois minutes, votre bien-être est plus important ! (dixit un ancien bourreau de travail ;) )