Comportement contradictoire
Bonjour à tous,
J'ai bientôt fini de remplir mon cahier découverte et grâce à lui, je me suis rendue compte de pas mal de choses par rapport à mon comportement face à la nourriture. D'ailleurs, ça soulève pas mal de question... J'aimerais partager l'une d'entre elles.
Personnellement, j'ai souvent des envies de manger (bien sûr des aliments qui sont interdits selon mon cerveau) et quand je cède (je n'ai alors pas du tout faim) je ne fais pas du tout attention à ce que je mange. Je veux juste manger cet aliment.
Ce que je trouve étrange c'est de céder à l'envie mais de ne prendre aucun plaisir à céder. Pourquoi j'en ai envie alors ?
Si certaines personnes vivent la même chose, ça m'aiderait bien d'en parler :)
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Sensations alimentaires
eh oui justement c'est bien ça le problème !
ce n'est pas une envie "gustative" mais une envie de manger émotionnelle, qui a une toute autre fonction que d'apporter du plaisir
cette fonction c'est apaiser, anesthésier, tenter de fuir un état intérieur ou même une simple pensée
en fait c'est des habitudes qu'on a pris de penser qu'un certain comportement (manger qqcse de riche) va nous apaiser, donc nous faire du bien
c'est une attitude de protection, mais aussi d'évitement d'autre chose, une émotion, un ressenti, une pensée, une sensation
simplement parfois, souvent, on évite tellement bien cette autre chose qu'elle devient quasiment inconsciente
une fois je me suis rendue compte que j'avais eu trois jours d'EME (envies de manger émotionnelles) simplement à cause d'une conversation sur le sport avec des amis, en fait j'avais des souvenirs douloureux qui étaient remontés et j'ai cherché à m'apaiser pendant trois jours en mangeant alors que je n'avais même pas conscience de ce qui m'avait perturbé
c'est parce que ce sont vraiment des habitudes d'apaisement que l'on prend
on peut appeler ça aussi des conduites d'évitement, des méthodes de contrôle, mais je préfère les pensées comme des attitudes d'apaisement et de protection car plus on les rejette plus elles se renforcent
par contre quand on apprend à les comprendre, à comprendre aussi qu'il faut être présent à soi-même, à ce qu'on ressent, avec bienveillance, ça commence à se détricoter, ces réflexes-là
alors là on ouvre de l'espace pour le plaisir gustatif, et aussi pour le réconfort par l'alimentation car le deuxième ne va pas sans le premier
pour conclure je dirai que ton observation est très bonne et je crois que tu as la bonne attitude : tu observes, tu portes un regard bienveillant sur tous ces comportements
c'est ainsi que tu poses la base du changement
donc continue comme ça
et la prochaine fois que tu manges sans faim, cherche le plaisir gustatif
s'il n'est pas là, tu peux choisir de laisser cet aliment pour la seule raison qu'il ne t'apporte pas de plaisir, ne te réconforte pas
tu peux en choisir un autre
mais surtout pense que si tu as besoin d'être réconforté, c'est aussi par ta propre présence à toi-même : t'autoriser à ressentir, être gentille avec toi-même