Courbatures après parcours forme, à l'aide !!
Bonjour à toutes et à tous !
Gros souci depuis ce matin, hier j'ai fais la séance "Je raffermis mes jambes et fesses." (l'exercice où l'on s'accroupi et on se relève en posant les mains sur le dossier de la chaise...) et j'ai des courbatures énormes : je suis courbaturée des chevilles jusqu'au milieu du dos. Je suis de repos donc ça va mais ce qui m'inquiète c'est que je suis carrément bloqué du bas du dos ! alors que hier ça allait quand j'ai fait la séance ! pourtant je fais du yoga de temps à autre mais cela m'est jamais arrivé !
qu'est ce que vous me conseillez ? ça vous ai déjà arrivé ? car je redoute de recommencer du coup !
j'ai à la fois honte que voir que je suis si nulle en sport et si sédentaire que j'avais pas envie d'écrire ici de peur qu'on se raille de moi. mais d'un autre coté je me dis que ça vous est peut etre aussi arrivé.... j'ai peur de transformer tout ceci en EME et en séance d'autocritique qui ruinerai encore plus ma volonté, déjà que honte que j'ai d'avoir ça après une séance de sport niveau 1 l'a pas mal meurtrie !
Merci de m'avoir lu.
bonne journée et bon courage à vous.
Victoria
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coucou
les courbatures cela n'est pas grave, tu prends une journée de repos
par contre si tu es bloquée en bas du dos et que tu as des douleurs inflammatoires, je te conseille de voir un ostéo
pour ma part je suis en train de faire une rééduc posturale avec un ostéo parce que je me faisais tout le temps mal en faisant du sport, avec des grosses inflammations aux lombaires
or il se trouvait que mon tonus de muscles de postures, par exemple le transverse était insuffisant, donc par compensations on se fait mal
après si c'est juste des courbatures, tu n'as qu'à attendre que ça passe
moi je trouve étrange que tu ais mal au dos, à mon avis ta position n'était pas bonne et tu as forcé sur le dos. pour les courbatures, honètement tout le monde en a... tu peux étirer très doucement à froid (surtout pas après l'exercice) mais vraiment très doucement. par contre si tu es motivée, il vaut mieux continuer ton parcours forme car le fait de refaire du sport sur les courbature aide à les faire passer. mais bon buller c'est bien aussi :-)
et honètement, il y a énormément de gens qui sont sédentaires, et tu leur fait faire un tout petit exercice, ils otn des courbatures comme toi. c'est pas le poids qui fait que tu n'es pas forte en sport, c'est la sédentarité. si tu t'y tiens et que tu fais tes exercices régulièrement, ça va très vite psser les courbatures. Et puis dans tous les gens qui sont adeptes de la salle de sport, il y a beaucoup de personnes avec des troubles du comportement aliemntaire. observe-les bien quand il mangent, tu verra qu'il ne prennent plaisir à rien parce qu'ils ont peur de grossir. généralemnet ils se trouvent trop gros ou trop lourd. physiquement ils ont l'air normaux, mais dans leur tête c'est autant le dawa que dans la notre. sauf que nous on se l'avoue et on essaie d'y faire quelque chose.
pour le regard des autres, c'est sûr que ce n'est pas forcément facile à assumer, mais franchement, ceux qui ont quelque chose à dire, eh ben tu les emmerde. de quoi ils se mèlent? moi je n'hésite pas à leur dire très gentiment avec un grand sourire "occupe toi de tes fesses". depuis que je fais ça j'ai beaucoup moins de remarques. après il y a toujours les gens qui parlent dans ton dos, et qui ensuite viennent te parler comme si tu étais leur meilleure amie. eh ben même traitement "ah tien tu as fini de dauber sur mon dos et maintenant je suis ta copine?" et ensuite je les envoie bouler: "eh ben moi j'ai pas envie".
une fois, la médecine du travail qui me dit "vous devriez faire du sport" je lui ai répondu "vous aussi". ça l'a scotchée. non mais oh, faut pas se laisser faire. une fois j'ai même refuser de monter sur la balance. je lui ai dit que c'était pas ses oignons.
te laisse pas bouffer par les autres, tu ne vaux pas moins qu'eux!
Merci pour vos réponses, j'ai un peu écouter les deux car j'ai bullé, je n'avais pas vraiment le choix puisque j' pouvais pô marcher :/
et puis aujourd'hui je suis aller marcher un peu, 10-15 min je ne pouvais pas plus, j'ai le dos débloqué grâce à un antalgique et une bonne bouillotte hier soir dans le dos. En revanche j'ai toujours les cuisses aussi courbaturées aie aie aie
en fait il n'y avait pas d'étirements des jambes avec l'exercice forme c'était que du buste (car on avait aussi travailler les bras je pense) je ne suis dis que si c'était pas conseillé c'était qu''avec cet exercice, il n'y en avait pas besoin tout simplement, et je n'ai pas eu mal du tout pendant l'exercice, sinon j'aurai ralenti ou arrêté.
je pense que je vais faire des étirements systématiquement maintenant ... 
merci à vous les filles pour vos réponses et bon parcours ^^
PapillonVert,
Tu as raison pour les étirements systématiques.
Perso, je prévois toujours un échauffement avant séance + des étirements après.
Même si la séance ne dure que 20 mn, je me rends compte que je souffre moins de courbatures, voire pas du tout quand mes muscles sont bien entraînés.
À l'époque où je faisais de l'athlétisme, c'était le message n°1 de notre entraîneur. Et il nous disait qu'il valait pour tout le monde, petit ou grand sportif !
Bon parcours et au plaisir de te lire !
[quote=Patience]
PapillonVert,
Tu as raison pour les étirements systématiques.
Perso, je prévois toujours un échauffement avant séance + des étirements après.
Même si la séance ne dure que 20 mn, je me rends compte que je souffre moins de courbatures, voire pas du tout quand mes muscles sont bien entraînés.
À l'époque où je faisais de l'athlétisme, c'était le message n°1 de notre entraîneur. Et il nous disait qu'il valait pour tout le monde, petit ou grand sportif !
Bon parcours et au plaisir de te lire !
[/quote]
Coucou Patience !
puisque tu en parles, tu fais quoi comme échauffement ? c'est pas facile de trouver des petits exos à faire de ce côté là ^^
juste histoire d'avoir une petite idée, j'ai toujours cru que l'échauffement c'était des étirements ? c'est bon si on fait ça ?
Bises
Vic
attention pas d'étirements à chaud! surtout pas juste après les exercices!
prenez une douche chaude, reposez vos muscles, et ensuite quelques petits étirements tout doux. pareil le lendemain. surtout pas de trucs genre streching.
moi je trouve étrange que tu ais mal au dos, à mon avis ta position n'était pas bonne et tu as forcé sur le dos. pour les courbatures, honètement tout le monde en a... tu peux étirer très doucement à froid (surtout pas après l'exercice) mais vraiment très doucement. par contre si tu es motivée, il vaut mieux continuer ton parcours forme car le fait de refaire du sport sur les courbature aide à les faire passer. mais bon buller c'est bien aussi :-)
et honètement, il y a énormément de gens qui sont sédentaires, et tu leur fait faire un tout petit exercice, ils otn des courbatures comme toi. c'est pas le poids qui fait que tu n'es pas forte en sport, c'est la sédentarité. si tu t'y tiens et que tu fais tes exercices régulièrement, ça va très vite psser les courbatures. Et puis dans tous les gens qui sont adeptes de la salle de sport, il y a beaucoup de personnes avec des troubles du comportement aliemntaire. observe-les bien quand il mangent, tu verra qu'il ne prennent plaisir à rien parce qu'ils ont peur de grossir. généralemnet ils se trouvent trop gros ou trop lourd. physiquement ils ont l'air normaux, mais dans leur tête c'est autant le dawa que dans la notre. sauf que nous on se l'avoue et on essaie d'y faire quelque chose.
pour le regard des autres, c'est sûr que ce n'est pas forcément facile à assumer, mais franchement, ceux qui ont quelque chose à dire, eh ben tu les emmerde. de quoi ils se mèlent? moi je n'hésite pas à leur dire très gentiment avec un grand sourire "occupe toi de tes fesses". depuis que je fais ça j'ai beaucoup moins de remarques. après il y a toujours les gens qui parlent dans ton dos, et qui ensuite viennent te parler comme si tu étais leur meilleure amie. eh ben même traitement "ah tien tu as fini de dauber sur mon dos et maintenant je suis ta copine?" et ensuite je les envoie bouler: "eh ben moi j'ai pas envie".
une fois, la médecine du travail qui me dit "vous devriez faire du sport" je lui ai répondu "vous aussi". ça l'a scotchée. non mais oh, faut pas se laisser faire. une fois j'ai même refuser de monter sur la balance. je lui ai dit que c'était pas ses oignons.
te laisse pas bouffer par les autres, tu ne vaux pas moins qu'eux!
moi je trouve étrange que tu ais mal au dos, à mon avis ta position n'était pas bonne et tu as forcé sur le dos. pour les courbatures, honètement tout le monde en a... tu peux étirer très doucement à froid (surtout pas après l'exercice) mais vraiment très doucement. par contre si tu es motivée, il vaut mieux continuer ton parcours forme car le fait de refaire du sport sur les courbature aide à les faire passer. mais bon buller c'est bien aussi :-)
et honètement, il y a énormément de gens qui sont sédentaires, et tu leur fait faire un tout petit exercice, ils otn des courbatures comme toi. c'est pas le poids qui fait que tu n'es pas forte en sport, c'est la sédentarité. si tu t'y tiens et que tu fais tes exercices régulièrement, ça va très vite psser les courbatures. Et puis dans tous les gens qui sont adeptes de la salle de sport, il y a beaucoup de personnes avec des troubles du comportement aliemntaire. observe-les bien quand il mangent, tu verra qu'il ne prennent plaisir à rien parce qu'ils ont peur de grossir. généralemnet ils se trouvent trop gros ou trop lourd. physiquement ils ont l'air normaux, mais dans leur tête c'est autant le dawa que dans la notre. sauf que nous on se l'avoue et on essaie d'y faire quelque chose.
pour le regard des autres, c'est sûr que ce n'est pas forcément facile à assumer, mais franchement, ceux qui ont quelque chose à dire, eh ben tu les emmerde. de quoi ils se mèlent? moi je n'hésite pas à leur dire très gentiment avec un grand sourire "occupe toi de tes fesses". depuis que je fais ça j'ai beaucoup moins de remarques. après il y a toujours les gens qui parlent dans ton dos, et qui ensuite viennent te parler comme si tu étais leur meilleure amie. eh ben même traitement "ah tien tu as fini de dauber sur mon dos et maintenant je suis ta copine?" et ensuite je les envoie bouler: "eh ben moi j'ai pas envie".
une fois, la médecine du travail qui me dit "vous devriez faire du sport" je lui ai répondu "vous aussi". ça l'a scotchée. non mais oh, faut pas se laisser faire. une fois j'ai même refuser de monter sur la balance. je lui ai dit que c'était pas ses oignons.
te laisse pas bouffer par les autres, tu ne vaux pas moins qu'eux!
Mais non Victoria, aucune honte à aller voir quelqun si tu t'es fait mal. Si je te disais qu'un jour en faisant un geste aussi simple que poser un pied sur le rebord de ma baignoire pour me couper les ongles, je me suis fait hyper mal et bloquée. heureusement qu'une étiopathe m'a manipulée et remise en place. Alors, si le bloquage persiste, n'hésite pas. Et puis, tu n'es pas une "anomalie", voyons ! à chacun(e) sa morphologie, à chacun(e) son corps (qu'il n'est pas interdit d'essayer d'améliorer, on est d'accord). Et je suis d'accord avec toi, quelques échauffements seraient peut-être bienvenus avant les exercices. Allons exercice après exercice, on va y arriver ! Repose-toi bien, en attendant !
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[quote=PapillonVert]
Bonjour à toutes et à tous !
Gros souci depuis ce matin, hier j'ai fais la séance "Je raffermis mes jambes et fesses." (l'exercice où l'on s'accroupi et on se relève en posant les mains sur le dossier de la chaise...) et j'ai des courbatures énormes : je suis courbaturée des chevilles jusqu'au milieu du dos. Je suis de repos donc ça va mais ce qui m'inquiète c'est que je suis carrément bloqué du bas du dos ! alors que hier ça allait quand j'ai fait la séance ! pourtant je fais du yoga de temps à autre mais cela m'est jamais arrivé !
qu'est ce que vous me conseillez ? ça vous ai déjà arrivé ? car je redoute de recommencer du coup !
j'ai à la fois honte que voir que je suis si nulle en sport et si sédentaire que j'avais pas envie d'écrire ici de peur qu'on se raille de moi. mais d'un autre coté je me dis que ça vous est peut etre aussi arrivé.... j'ai peur de transformer tout ceci en EME et en séance d'autocritique qui ruinerai encore plus ma volonté, déjà que honte que j'ai d'avoir ça après une séance de sport niveau 1 l'a pas mal meurtrie !
Merci de m'avoir lu.
bonne journée et bon courage à vous.
Victoria
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Salut Victoria,
C'est normal d'avoir des courbatures....Et pourquoi avoir honte, tu fais les exercices du parcours forme (c'est super ! ) et au moins ça prouve que ça te fais du bien.
En revanche peut être faut il doser tes efforts en fonction de la douleur.
Moi aussi je pratique le parcours forme et j'ai très régulièrement de belles et douloureuses courbatures. En revanche je n'hesite pas à stopper un exercice lorsque je sens que c'est trop (en particulier je fais très attentions à mon dos).
Bonne continuation dans ton parcours