Défi : trois minutes de pleine conscience trois fois par jour
Alors là pour ceux qui me connaissent, ceci est un véritable défi......
j'ai déjà du mal à dépasser la minute
c'est parce que mes pensées vont si vite dans ma tête, à toute allure, que l'exercice de pleine conscience est pour moi très intense au niveau du recentrage de l'attention
ce qui fait que je fatigue vite.....
l'important de ce défi est pour moi de le faire trois fois par jour, car je sais que c'est ce qui m'aide le plus au niveau du système nerveux
alors qui s'y met avec moi?
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Je précise que je n'ai aucune compétence médicale ni connaissance particulière de la physiologie humaine, juste une bonne habitude de l'attention à mes sensations et émotions, donc mes hypothèses sont peut-être tout à fait fausses. C'est juste l'histoire que je me raconte à partir de ce que j'observe sur moi !
Bon de mon coté je fais cette petite PC 3xjour pendant 3mn, et c'est super !
En fait ce qui est vraiment très bien, c'est que l'attention à la respiration m'amène à être attentive à toute la zone d'ingestion et de digestion, en gros de la gorge au ventre. Et je ne peux donc pas m'empêcher de voir tout ce qui coince... Et d'un même mouvement, en voyant ce qui coince, ça décoince...
Pour être plus précise : je suis de plus en plus sûre que je mange un peu trop à quasiment tous les repas. Ce "trop" me fait des noeuds dans toute cette zone. Ou plus exactement : ça fait des noeuds pour m'empêcher de sentir...
Résultat : ça n'est vraiment pas rare que quand je porte attention à cette zone peu de temps après un repas, je me retrouve à régurgiter (quand les noeuds se défont, en somme). Bon, c'est pas très glamour, mais je pense que c'est super important !
En fait, les bébés régurgitent très spontanément : une gorgée de lait en trop, et hop, ça ressort. C'est une super compétence qu'on a : quand on mange trop, on régurgite. Je ne sais pas à partir de quand on la perd de vue, mais en tout cas, elle est toujours là. C'est quand même bien pratique... bien que, heu, pas très social.
Mon hypothèse, c'est que, quand on est bébé, la régurgitation est spontanée et inévitable, et peu à peu, une autre compétence se met en place qui est d'annuler cette régurgitation, ce qui nous permet de faire des gros gueuletons par exemple, coool ! en allant bien au-delà de nos besoins.
Ce serait par exemple comme notre capacité de dormir seulement quelques heures dans une nuit : c'est tout à fait possible, et si ça nous arrive, on a la compétence de gérer ça (ce qui n'est peut-être pas le cas d'un bébé de 3 mois), mais on comprend bien qu'il ne faut pas le faire trop souvent.
Cette capacité de régurgiter spontanément ce que je mange en trop, à vrai dire, je retombe dessus régulièrement depuis des années, dès que je me rend attentive comme je le fais en ce moment. Puis, ça disparait... Tu m'étonnes ! Si elle était tout le temps là, je ne pourrais tout simplement plus manger "un peu trop" à chaque repas !
Et apparemment, le fait de manger un peu trop est assez important pour une partie de mon être, pour que ça vaille le coup de m'insensibiliser et faire des noeuds dans tout l'appareil digestif...
Je soupçonne des raisons émotionnelle, mais là encore, ça n'est qu'une hypothèse, haha ! 
Bon, j'ai un peu dévié du sujet... Donc pour conclure : vive les 3mn de PC qui me reconnectent à mes besoins !
Allez, bingo ! 
Je n'avais jamais pratiqué la "pleine conscience" avant de faire LC, mais j'avais pratiqué la méditation tout un hiver, sur des sessions quotidiennes de... 45mn !! Bon évidemment ça dépotait, mais une petite voix me disait "t'emballes pas trop, tu peux pas tenir sur la durée sur un truc aussi exigeant"... et effectivement...
Là avec LC j'ai découvert le plaisir de faire quelques minutes par-ci par-là. Mais peu à peu l'idée est revenue : "en fait, ce qu'il faut, c'est faire des très longues séances"... Ce que j'ai fait il y a quelques jours (40mn), mais au final ce n'est pas une bonne idée, car je dévalorise du même coup les petites séances, que je ne pratique plus... et comme je ne vais pas me mettre à pratiquer quotidiennement les longues séances, je me retrouve à ne plus rien pratiquer ! Je pense que les perfectionnistes se reconnaitront dans ce processus...
Est-ce que tu veux donner une durée, Izabel ? Ou c'est un défi pour le reste de ta vie ? 
Moi je crois qu'une durée m'aiderait.
ah bah dis donc ça a été l'occasion de faire remonter une émotion qui était bien enfouie sous le tapis.....
y'a plus qu'à aller la voir en pleine conscience celle-ci
voilà qui va m'éviter qq EME .... ces trois minutes sont comme se laver les dents, une hygiène émotionnelle