Eau et faim

Bonjour, Je pense que ca dépend de chacun. Que je sois chez moi ou au travail, j'ai toujours soif. Il est même difficile pour moi de rester plus de 2 ou 3 heures sans boire. En général je bois entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour, car en plus de l'eau, je bois pas mal de thé. Et les jours ou je fais du sport, je bois un litre en plus. Je ne sais pas si c'est bon ou pas, mais j'en ai besoin.

Bonjour ghighi, et tout le monde.

Il semble bien, ghighi, que vous utilisiez l’eau, non pas pour vous désaltérer, mais pour vous remplir l’estomac. Lorsque votre estomac est plein d’eau, vous vous dites que vous n’avez plus faim.

En fait, grâce au programme, vous allez apprendre à différencier plusieurs sortes de choses : la faim, qui correspond à un besoin énergétique (qui n’est sûrement pas satisfait par de l’eau !) le remplissage de l’estomac, qui est une conduite proche de la boulimie, et les envies de manger émotionnelles on mange pour calmer ses émotions).

Question sport, s’il est conseillé de boire dès qu’on ressent de la soif, sans attendre, sous peine d’une baisse rapide des performances et de roubles hydro-électrolytiques, il n’est pas utile de devenir une boit-sans-soif pour autant !

Durant un temps, il était de bon ton dans le milieu médical de recommander de boire sans soif. Jusqu’à ce que de voix s’élèvent du côté des urologistes, car si ne pas boire assez est mauvais pour la santé en général et du système urinaire en particulier, boire trop l’est tout autant, en sollicitant trop les reins.

Donc, en résumé, le mieux est de savoir reconnaître sa faim comme sa soif, de manger quand on a faim, de boire quand on a soif. Si on a à la fois faim et soif, on peut alors boire une boisson nourrissante, qui comble les deux besoins en même temps. C’est par exemple ce que font nombre de sportifs.

Je ne suis pas sûre qu'il faille autant se fier à nos sensations pour la soif que pour la faim. 

 

En effet, quand il ne fait pas chaud (genre : été pourri, comme celui-ci), on oublie vite de boire, et on se retrouve facilement avec des infections urinaires. Autant manger avant d'avoir faim me semble une mauvaise chose, autant boire sans avoir soif ne me semble pas grave en soi. 

Je pense aussi que le fait de boire son litre et demi d'eau par jour vient principalement des régimes que l'on a pu suivre auparavant. C'est en tout cas mon cas. Mais pourtant je continue encore cette pratique, disons principalement quand je travaille, je bois systématiquement ma bouteille d'un litre sur mes huit heures de prestation. Mais je bois cette quantité entre les repas et pendant les repas, c'est réparti. Et je pense qu'un litre d'eau sur une période de huit heures n'est pas vraiment exagéré.

Je bois évidemment plus quand il fait chaud car je ressens la soif.

Je suis d'avis qu'effectivement comme pour la faim, comme préconisé dans ce programme, il vaut aussi être à l'écoute de ses sensations quant à la soif. C'est vraiment notre corps qui doit nous dicter ce qu'il y a lieu de faire puisque ce sera en fonction de ses besoins.

Et je suis aussi d'accord sur le fait que, si boire de l'eau estompe la faim, c'est que ce n'était pas véritablement une faim ou du moins pas une faim suffisante que pour manger.

Bonne journée à toutes.

Cela depend si tu fais de l'exercice ou pas (si oui on boit plus), s'il fait chaud ou pas. Cela depend aussi de la quantite de fluides que tu consommes : lait, jus de fruits, legumes. 1 litre et demi par jour, rien d'alarmant ! Cela ne deviendrait dangeureux que si tu buvais des litres (dissolution des electrolytes potassium, sodium...)

Je me demande aussi :  si boire estompe ta faim, ce n'etait peut-etre pas une vraie faim. Mais la bonne faim, tu le decouvriras plus tard si tu debutes !

Peut-être as-tu eu l'habitude si tu as fait des régimes auparavant de suivre les consignes "boire 1,5l d'eau minimum pour éliminer" ? ou peut-être cherchas-tu à tromper ta faim en te remplissant l'estomac d'eau ?

J'étais dans ce cas-là et maintenant je bois uniquement lorsque j'ai soif tout simplement et il est vrai que c'est une question de logique, la même logique que celle qui consiste à manger quand on afaim et à s'arrêter quand on n'a plus faim...

Je pense que c'est difficile de répondre en termes de "bien" et de "mal". 

 

Pourquoi as-tu pris l'habitude de boire beaucoup ? Peut-être pour éviter des infections urinaires, tout simplement ? Beaucoup de femmes en ont, et il est vrai que drainer régulièrement évite de se retrouver avec des infections trop souvent. 1 livre 1/2 par jour, ça semble raisonnable, comme consommation, de toute manière. 

 

Par contre, se remplir l'estomac à l'eau, effectivement, ça ne me semble pas une stratégie très efficace...