j ai mis ma fille en restriction cognitive!
bonjour
je suis maman de 2 enfants: 1 fille de 10 ans et 1 garcon de 8 ans.
je suis le programme depuis 3 semaines et je viens vous parler ici de ma fille. elle est en limite de surpoids. elle a commencé à s'arrondir vers 3 ans. elle a bon appétit et est plutot sédentaire. je me suis revue enfant et j'ai voulu qu'elle évite mon parcourt! j'ai voulu bien faire en lui inculquant le controle!
on dit que les enfants se régulent naturellement. c'est vrai pour ceux qui ont un poids "normal" mais pas ceux qui sont en surpoids!
conseillée par ma pédiatre puis par une nutritionniste je lui ai soigneusement appris à se controler, "mange pas ça ça fait grossir", "tu en as assez mangé",... la diététicienne lui a fait un programme sur mesure assez simple: ces repas étaient équilibrés car je connais TOUT de la diététique, ce qui posait problème c'était surtout les petits dèj et les gouters où elle mangeait brioche, gateaux et chocolat (comme tous les gamins) tout ça a été supprimé du quotidien: elle avait droit au pain, yaourt et fruits uniquement. les gateau étaient réservées aux jours de fête, le chocolat 2 carreaux de temps en temps...
j'ai planqué tous ces aliments interdits sinon elle en mangeait en cachette quand elle était seule puis je n'en ai plus acheté...
je précise quand même que toute la famille a suivi ce même "régime", y compris son frère qui est très mince car j'étais bien persuadée que c'est comme ça qu'il fallait manger pour être en bonne santé.
la méthode a été efficace, ma fille s'est affinée... mais a développé le même rapport conflictuel avec la nourriture que moi (et que tous les controlés!...) dès que je relaché un peu la pression et que j'acheté un peu de nourriture "interdite" pour se faire plaisir, elle se ruait dessus et finissait par culpabiliser... elle a eu des périodes de controle ou elle stabilisait son poids puis des périodes de relachement ou elle regrossissait.
la lecture du livre du dr Zermati a été un électrochoc pour moi et source de beaucoup de culpabilité pour ce que je faisait à ma fille en pensant bien faire.
j'ai bien sur fait marche arrière mais c'est difficile car je commence juste le chemin. j'ai du mal a gérer pour moi et donc je ne sais pas trop quels méssages je dois donner à ma fille. j'ai arrété de lui interdire quoique que ce soit et elle c'est précipitée sur le nutella... j'essaie de lui dire d'attendre d'avoir faim pour manger et de s'arréter dès qu'elle n'a plus faim mais c'est compliqué de faire comprendre ça.
je ne peux pas lui dire de faire 3 minutes de rpc quand elle a une eme!!! je ne sais pas comment m'y prendre. et je voudrais tellement qu'elle oublie toutes les conneries (désolée mais je n'ai pas trouvée d'autre mots) que je lui ai dites et qu'elle ai un rapport serein à la nourriture.
voilà. je serai heureuse d'avoir quelques conseils!
nat
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je suis contente pour vous 2, car en plus du comportement alimentaire c'est votre rapport mère/fille qui en bénéficie et ça c'est énorme !!
bonne continuation
Izabelle si tu écris ce livre je serai ta 1ère lectrice!
tiens moi au courant 
merci à toutes les 3 pour vos réponses.
je pense être sur la bonne voie avec ma fille. je lui ai expliqué simplement que jusqu'à maintenant mon rapport avec la nourriture n'était pas sain et que j'essayais d'en changer: en ne mangeant que quand j'avais faim et en m'arrétant quand j'étais rassasiée. qu'il m'arrivait souvent de manger de grande quantité alors que je n'avais pas faim. souvent parce que j'étais en colère, fatiguée ou que je m'ennuyais ("comme moi" elle m'a dit) . que maintenant j'allais plutot essayer de me demander pourquoi j'avais envie de manger, au lieu d'aller dans le placard.
je vais petit à petit lui parler d'émotions qui donnent envie de manger, de regarder à l'intérieur de soi pour comprendre ...
à table, je lui dit regarde ce que tu mange, sents son parfum, goutte et dis moi ce qu'en pense ta bouche, est ce que ton estomac te dit que tu as encore faim ou pas, est ce que ça te fait plaisir de manger ça... la pleine conscience quoi.
pas à chaque repas mais petit à petit... je vois dans ces yeux que ça la touche, qu'elle saisit cette approche peut être plus vite que moi, que ça lui semble naturel ou évident comme si elle redécouvrait quelque chose qu'elle savait mais qu'elle avait oublié.
tout n'est pas réglé notament ses EME mais rien que le fait de lui dire que moi aussi j'en avais (dans ces cas là je mange en cachette...) je pense que ça l'a libérée.
la route est encore longue mais si déjà elle se libère de la honte et de la culpabilité qu'elle ressent quand elle craque ce sera énorme.
je sais aussi qu'elle craque souvent quand elle est seule à la maison. j'essaie de m'organiser pour que ça arrive le moins possible.
à bientot
Très jeune je suis entrée en conflit avec l' alimentation, de par la pression familiale, sociale...
Lorsque j'ai eu mon 1er fils, j'ai eu la chance de rencontrer un kiné qui m'a expliqué l'importance de laisser manger mon fils en fonction de ses propres envies en le laissant choisir ces aliments parmi les différents groupes et ses quantités.
Il m'a dit qu'un enfant, si on le laisse faire, s'équilibre parfaitement sur plusieurs jours, même si ça nous paraissait anarchique.
Moyennant quoi ils ont toujours mangé de tout en fonction de leurs besoins, mon ainé (28 ans) consommait beaucoup de fromage, et le plus jeune (27 ans) lui était capable de manger 4 à 5 oeufs par jour, et énormément de légumes.
J'ai toujours admiré leur rapport sain à la nourriture, ils se sont toujours régulés parfaitement, et n'ont jamais eut de problème de poids. Ils aiment cuisiner et se font de bons petits plats. Le plus jeune qui vient d'être papa, inculque ces mêmes principes à sa fille.
C'est pour cela que je sais que les docs ont parfaitement raison et qu'il faut se faire confiance mais maintenant il faut passer de la théorie à la pratique !!!
bon courage, mais les enfants comprennent mieux les choses que nous et quand elle comprendra qu'elle peut manger ce qu'elle veut en fonction de son appétit elle sera contente, et vous ferez l'apprentissage à 2 !!!
Tu sais, jnlr, j'ai l'habitude de dire "Mère indigne, c'est un pléonasme" !
Nos enfants sentent bien qu'on veut le meilleur pour eux. Et on a le droit de s'être trompé, et le droit de le dire. Lâcher les vannes d'un seul coup est sans doute un peu violent, ça a été dit, il y aura besoin d'accompagnement. Mais en tout cas une préado de 12 ans peut tout à fait partager avec toi le programme, si elle le souhaite. Ca peut même être quelque chose qui vous rapproche.
A cet âge-là, on cherche sa féminité, sa manière d'être avec son corps, on se construit. Si tu l'aides à se construire dans le respect progressif de ses sensations et pas dans la restriction, tu lui rendras un merveilleux service ! Mais en tout cas, restriction ou pas, programme ou pas, n'oublie pas une chose : donne-lui confiance en elle. Dis-lui et redis-lui qu'elle est belle. Ne la juge pas, même d'un regard, sur sa manière de manger ou sur son tour de taille !
Nos enfants ne réparent pas nos erreurs... mais ils nous permettent souvent de les atténuer quand même...
Bon courage à toi.
coucou jnlr
eh bien le gros avantage c'est que ta fille n'a que 10 ans (tiens, comme la mienne)
bien sûr que tu peux lui faire faire de la RPC quand elle a une EME !!!!!
enfin pas une RPC, mais simplement peut-être l'aider à porter un regard en elle-même...
le plus régulièrement possible
tu sais, l'EME, c'est l'évitement
éviter ce qu'on ressent, le combattre
si tu lui apprends, dès maintenant, à accepter ce qu'elle ressent et à dédramatiser tout cela, elle n'aura plus besoin des EME
et comme à 10 ans on n'a pris encore aucune habitude, tu verras que ça se fera très vite
moi j'ai commencé à avoir des EME dès 7-8 ans.....
la régulation elle est naturelle, ça c'est sûr, mais certains enfants commencent très tôt à avoir du mal à gérer leurs émotions, à essayer de les étouffer par des choses aussi agréables que la nourriture
au niveau alimentaire, tu sais maintenant ce que tu dois faire, ne plus diaboliser certains aliments, mais les autoriser en petite quantité
et surtout, surtout, l'aider sur le plan émotionnel
ta fille est certainement hypersensible et en même temps veut faire la forte
la bonne nouvelle c'est qu'on a le droit d'être sensible et de ressentir des choses, que ces choses ne sont pas menacantes, ce ne sont que des émotions et des pensées et qu'elles partent comme elles sont venues, en attendant on n'est pas obligé de leur accorder trop d'importance......
tu viens de me donner une grande idée, écrire un livre sur le sujet.... pour la petite fille de 10 ans que j'étais qui camouflait ses peines sous du chocolat, et pour les parents désamparés, comme toi, qui voudraient aider leur enfant mais qui se sentent perdus
il y a un bouquin de pleine conscience pour enfants qui s'appelle "calme et attentif comme une grenouille", ça pourrait être un bon début pour accompagner ta fille
bises
bonsoir.
je passe vous dire que j'ai lu toutes vos réponses. que beaucoup de choses ont été dites. que j'ai besoin de cogiter tout ça. il y a beaucoup de chose qui me touchent ou me donne une piste à laquelle je n'avais pas pensée.
je vous remercie vraiment. je me sents moins seule. j'aimerai vraiment répondre individuellement à chaque message mais je n'ai pas le temps ce soir. peut être demain.
j'aimerai vraiment qu'on continue à échanger ici sur les rapports entre nous, nos enfants, la méthode et la nourriture.
pour moi, je pense que je vais suivre ce conseil: m'occuper de moi, apprendre ce que j'ai besoin d'apprendre avant d'essayer de le transmettre. je remets "les barrières": j'achette pas de nutella et pas trop de gateaux tant que j'ai pas appris à gérer mes eme et que donc je ne peux pas expliquer à ma fille comment faire.
c'est vrai que je cherche à étouffer ma culpabilité en faisant plaisir à ma fille avec tout ce qui lui était interdit. je l'ai fait plus pour moi que pour elle finalement!
la seule chose que j'ai fait et que je vais continuer à faire c'est de lui parler et de lui faire ressentir sa faim.
elle fait très bien la différence entre la faim et l'envie de manger!
voilà
je vous dit à très bientot...
Coucou tout le monde :-).
Ah jnlr, comme je te comprends ! Je vois que nos enfants ont plus ou moins la même tranche d'âge ;-). J'ai un garçon de 10 ans, et une fille de 7 ans. Et en prise avec les mêmes inquiétudes et les mêmes questionnements que toi, j'ai posté un sujet plus ou moins similaire l'année passée sur ce forum et où le Dr Apfeldorfer a donné de nombreux éléments de réponse, ainsi que les Linecoachées du moment (dont certaines encore présentes aujourd'hui ;-)).
N'ayant pas de recette miracle moi-même, et étant toujours en tâtonnements sur le sujet, je te mets le lien ici, si jamais ça peut te donner des pistes ;-) : //www.linecoaching.com/content/mon-fils-de-9-ans-est-en-surpoids-et-je-me-sens-demunie#comment-28677.
Sujet délicat, pas facile, culpabilisant, etc, ... ça, je le confirme :-P.
Mais si ça peut "rassurer" : depuis l'année passée justement, et depuis mon chemin sur LC, certaines petites choses se sont mises en place à la maison, et font que mon fils stabilise, et que nous pouvons parler de ce thème sans tabou, sereinement, et ça lui fait beaucoup de bien ... et à moi aussi ;-).
Bon courage à toutes sur ce chemin ;-).
En tout cas, j'ajouterais ceci : surtout ne culpabilise pas. Tu as fait en pensant au mieux, avec les outils dont tu disposais à cet instant précis. Aujourd'hui, tu découvres d'autres outils, tu te remets en question, et tu cherches des solutions ... je pense que tu peux être fière de cette attitude constructive.
Je crois qu'il n'y a jamais rien de mal fait, et qu'il n'est jamais trop tard pour "ajuster" le tir ;-). Je rejoins Pleinedespoir : en discuter ouvertement avec ta fille me semble le plus cadeau que tu peux vous faire à toutes les 2.
Bon courage encore une fois :-).
jnlr, je crois que ce que tu fais avec ta fille est tout simplement extraordinaire !!!
alors continue comme ça, tu verras pour elle ça sera forcément plus rapide car en effet plus on est jeune, plus on est souple
apprendre ça à son âge, c'est super!!! j'aurais bien entendu rêvé qu'on m'apprenne ça à son âge....
Zab, tu as raison, souvent on force trop les enfants et ça peut déregler la machine
c'est important que tu te fasses confiance et surtout si tu as un petit appétit, de te réconcilier avec.... manger à ta façon, selon ton corps
bon courage pour vos filles, wonder mamans !!!!