j ai mis ma fille en restriction cognitive!
bonjour
je suis maman de 2 enfants: 1 fille de 10 ans et 1 garcon de 8 ans.
je suis le programme depuis 3 semaines et je viens vous parler ici de ma fille. elle est en limite de surpoids. elle a commencé à s'arrondir vers 3 ans. elle a bon appétit et est plutot sédentaire. je me suis revue enfant et j'ai voulu qu'elle évite mon parcourt! j'ai voulu bien faire en lui inculquant le controle!
on dit que les enfants se régulent naturellement. c'est vrai pour ceux qui ont un poids "normal" mais pas ceux qui sont en surpoids!
conseillée par ma pédiatre puis par une nutritionniste je lui ai soigneusement appris à se controler, "mange pas ça ça fait grossir", "tu en as assez mangé",... la diététicienne lui a fait un programme sur mesure assez simple: ces repas étaient équilibrés car je connais TOUT de la diététique, ce qui posait problème c'était surtout les petits dèj et les gouters où elle mangeait brioche, gateaux et chocolat (comme tous les gamins) tout ça a été supprimé du quotidien: elle avait droit au pain, yaourt et fruits uniquement. les gateau étaient réservées aux jours de fête, le chocolat 2 carreaux de temps en temps...
j'ai planqué tous ces aliments interdits sinon elle en mangeait en cachette quand elle était seule puis je n'en ai plus acheté...
je précise quand même que toute la famille a suivi ce même "régime", y compris son frère qui est très mince car j'étais bien persuadée que c'est comme ça qu'il fallait manger pour être en bonne santé.
la méthode a été efficace, ma fille s'est affinée... mais a développé le même rapport conflictuel avec la nourriture que moi (et que tous les controlés!...) dès que je relaché un peu la pression et que j'acheté un peu de nourriture "interdite" pour se faire plaisir, elle se ruait dessus et finissait par culpabiliser... elle a eu des périodes de controle ou elle stabilisait son poids puis des périodes de relachement ou elle regrossissait.
la lecture du livre du dr Zermati a été un électrochoc pour moi et source de beaucoup de culpabilité pour ce que je faisait à ma fille en pensant bien faire.
j'ai bien sur fait marche arrière mais c'est difficile car je commence juste le chemin. j'ai du mal a gérer pour moi et donc je ne sais pas trop quels méssages je dois donner à ma fille. j'ai arrété de lui interdire quoique que ce soit et elle c'est précipitée sur le nutella... j'essaie de lui dire d'attendre d'avoir faim pour manger et de s'arréter dès qu'elle n'a plus faim mais c'est compliqué de faire comprendre ça.
je ne peux pas lui dire de faire 3 minutes de rpc quand elle a une eme!!! je ne sais pas comment m'y prendre. et je voudrais tellement qu'elle oublie toutes les conneries (désolée mais je n'ai pas trouvée d'autre mots) que je lui ai dites et qu'elle ai un rapport serein à la nourriture.
voilà. je serai heureuse d'avoir quelques conseils!
nat
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Bonjour Jnlr
J'ai 3 filles minces qui se régulent, donc a priori pas de raison de me retrouver dans ton questionnement, et pourtant !
Ma fille aînée a bientôt 7 ans. Depuis qu'elle est toute petite je focalise sur son alimentation, je tenais tellement à ce qu'elle mange de tout, qu'elle mange équilibré.
Je pensais que c'était pour qu'elle ne devienne pas comme moi.
(A l'occasion d'une consultation, un psy a pointé que cette préoccupation de lui insuffler de l'équilibre ne se limitait peut-être pas à l'alimentation, qu'à travers ça je voulais peut-être lui donner l'équilibre qui m'a manqué, enfant, avec une mère involontairement toxique. Ca fait sens pour moi.)
Résultat, à 2 ans elle ne mangeait plus que du blanc - lait, pain, laitages, pâtes, riz ... (c'est une phase classique en fait, ça arrive, mais son système digestif ne le supportait pas, et surtout elle n'en est jamais sortie seule, on est rentrées dans un bras de fer avec la nourriture comme enjeu). Et à 7 ans c'est encore la guerre pour les légumes. Alors que ses petites soeurs ont une alimentation plus diversifiée, surtout la dernière sur laquelle je n'ai mis aucune pression (forcément).
Je ne lâche pas l'affaire mais j'avoue être assez découragée, et très lasse (elle n'aime RIEN, aucun légume, ni crudité, ni fruit, impossible de faire des petits plats simples sans devoir batailler, ses soeurs en pâtissent car on ne sait plus quoi préparer, c'est très pénible).
Depuis que j'ai commencé le programme, j'ai bien vu l'erreur commise. Mais je n'ai pas cherché à corriger. J'ai juste arrêté le discours "si pas légumes le midi alors légumes le soir". Je n'ai rien changé aux habitudes même si je suis moins stressée sur l'équilibre quodidien.
(Ce qui est étrange c'est que le reste de la famille continue en pilotage automatique ... même la deuxième vient me voir "maman, j'ai mangé des haricots à midi, on peut avoir des gnocchis ?")
Moi aussi, je réfléchis à comment je vais corriger le tir ...
Et ce que m'inspire ton témoignage c'est que tu as sans doute voulu intervenir un peu tôt.
Imagine que tu penses savoir parler une langue étrangère. Tu l'as apprise à ta fille. Et tu découvres que tu fais plein de fautes de syntaxe, que c'est pas comme ça qu'on la parle, qu'il y a toute une grammaire à réapprendre avant de pouvoir parler fluidement. Pour réapprendre la langue correctement à ta fille, tu attendras de savoir la parler correctement toi-même, non ? sinon elle ne va rien paner.
Là tu as posé des guides très clairs, à une fillette de 10 ans, et paf, tu les retires sans rien mettre à la place. 10 ans qu'elle attend d'avoir la voie libre vers le Nutella, paf, la barrière saute, vite elle se jette dessus. (Une fois adulte on fait pareil, hei)
Pour elle comme pour toi tu es peut-être allée un peu vite.
Commence par faire le chemin, l'apprentissage. Quand tu auras redécouvert la faim, tu pourras travailler sur la question de la satiété. Déjà, rien que ça. Le plaisir alimentaire, le goût. Les aliments tabous. La gestion des émotions. Comprendre ce qui te fait manger. Voir la nourriture comme un objet de plaisir et pas comme une ennemie. Manger moins avec plus de plaisir et de réconfort. Tout le programme.
Ensuite, tu pourras reconsidérer le comportement alimentaire de ta fille, détecter ce qui pose question et l'aider à se réguler. Et à lâcher prise aussi.
Si elle n'a pas de pb de métabolisme, alors elle est sans doute proche du surpoids car elle n'est pas régulée, pas le contraire (les enfants sont régulés tant que les adultes n'interfèrent pas avec leur alimentation hein ça peut arriver très tôt, rien que les biberons à heure fixe ça peut parasiter ... et le regard maternel insistant sur l'alimentation - comme moi avec ma fille aînée).
Une petite fille sédentaire (c'est dommage, le sport ne l'intéresse pas ? danser ? se défouler ? les miennes sont sur pile toute la journée du coup elles se dépensent énormément ça doit aider) a peut-être des besoins énergétiques plus bas. C'est pas très grave hein ça ne l'empêche pas d'être gourmande. Et la croissance gommera les rondeurs.
Enfin puisque tu demandes des conseils, le mien c'est : pour l'instant tu gardes tout comme avant, tant que tu n'as pas fini le programme. Le Nutella sous clef, les bonbons en quantité limitée, légumes, fruits et crudités à gogo c'est l'été, pas de remords sur les salades de pâtes, les chips au pique-nique, mais en gardant le contrôle.
C'est pas bien le contrôle ? Appelle-ça du bon sens alors. Pour elle et pour toi tu gardes tout ton bon sens alimentaire.
Ouvrir les vannes sans avoir les outils pour gérer son alimentation c'est pas top non plus. Tu n'as pas balancé ta fille dans une piscine avant de lui avoir appris à nager. Et pour lui apprendre il fallait savoir nager toi-même.
Donc là, pour l'instant, tu te concentres sur toi. Tu apprends le langage de ton corps. Tu changes ton regard sur la nourriture. Tu te détends.
Elle, c'est ta fille, pas ta copine, pas ton coach. Peut-être qu'une fois adulte elle te demandera des comptes, hein, mais là, c'est toi la mère, tu décides, tu fais au mieux. Pas à moitié, pas trop vite, pas de travers. Pas d'égale à égale. Tu n'as pas d'excuses à présenter. Tu n'as même pas d'explication dans l'immédiat, vu qu'il est trop tôt pour changer.
Tu n'as rien fait de "mal" à ta fille. Tu l'aimes, tu l'éduques. Comme tu le dis tu as fait de ton mieux avec les ressources dont tu disposais. C'est super. C'est parfait. Tu as eu raison.
Là, d'un coup, tu découvres de nouvelles ressources. Commence par savoir les utiliser, te les approprier. Après tu feras au mieux, avec ces nouvelles ressources. Et tu auras raison. Et ce sera super aussi.
Dans quelques mois, tu pourras aider ta fille à comprendre à son tour le langage de son corps. Les enfants peuvent tout apprendre, tout comprendre, bien sûr qu'elle peut apprendre à respirer et à se centrer sur elle et sur l'instant présent, bien sûr qu'elle peut découvrir et apprivoiser sa faim, bien sûr qu'elle peut s'amuser à déguster ce qu'elle mange - mais pour savoir lui enseigner encore faut-il que tu le maîtrises.
Ralentis. Tu n'es pas à 6 mois près.
Tu es dans l'urgence de ta culpabilité et de tout le bien que tu veux pour ta fille.
Pardon si je suis brutale, je ne veux pas te heurter, mais ta culpabilité c'est ton problème, pas le sien.
Elle est petite, elle va être complètement paumée si tu lui retires ses repères sans savoir lui en donner de nouveaux. Elle ne va rien comprendre si tu t'excuses de lui avoir donné un cadre alimentaire (il n'est pas con, ce cadre, c'est juste qu'il a peut-être parasité l'écoute de ses sensations alimentaires, ça se répare). Et demain tu t'excuseras de lui avoir appris la politesse ? tu comprends ce que je veux dire ? C'est pas à elle de gérer ces interrogations là.
Tu vas changer le cadre et donner de nouvelles règles, tu peux le faire en douceur, tu n'as pas à te justifier. Tu sauras bientôt répondre à ses questions, expliquer que tu as découvert plein de choses très intéressantes et que tu comprends mieux comment le corps fonctionne et utilise les aliments (bon là je m'imagine parler à ma mouflette, la tienne a un vocabulaire plus développé) .
Tu verras, dans quelques mois, tu y verras plus clair, rien que ton apaisement amènera le sien. Tu trouveras des astuces, des messages. Donne-toi le temps.
Ne t'en veux pas. Tu as bien fait tout ce que tu as fait, ça va continuer, et le résultat sera bon.
Et je me souhaite la même chose 
(même si je ne vois pas du tout comment je vais y arriver mais j'ai bien le temps).
Un petit mot du côté de la fifille ronde qui a grandi, mais avec une maman qui ne lit toujours pas Zermati ;) Je suppose que c'est pas facile d'être une maman et de voir sa fille ronde quand on l'a été soi-même, et j'ai dans le coeur les phrases désolées de ma mère "tu es comme moi tu devras faire gaffe toute ta vie" ou encore "mais noooon tu n'es pas grosse, tu es bien". Je sais combien elle a eu mal de me voir souffrir d'être la moquée du cours de sport. C'est pas facile, et je le sais, et elle a fait ce qu'elle a pu. Hélas, la vie se charge toujours de nous faire rentrer dans la restriction cognitive parce que c'est le discours dominant, dès qu'on voit un mensuel féminin, dur alors de s'accuser de ne pas avoir connu une pensée si particulière que celle du ro-régime ;).
Si tu fais découvrir à ta fille l'écoute d'elle-même aussi jeune, c'est super. Je pense que "vivre c'est s'adapter" et qu'elle est jeune, elle aura tout le loisir de modifier ses habitudes pour en contracter de nouvelle bien plus facilement que les adultes. Rien d'inexorable je pense !
Je rejoins les messages ci-dessus, la RPC, les EME, ce n'est que de la technique dans le jargon d'adulte, qui trouveront une traduction simple dans un vocabulaire d'enfant !
De tout coeur avec toi, jnlr !
J'ai moi aussi une fille qui n'est pas "maigre comme unclou ", ça me rappelle des tas de (mauvais) souvenirs et c'est une situation qui n'est pas simple à gérer. J'ai eu la chance de lire les livres du Dr A et du Dr Z avant sa naissance, donc j'ai résisté des quatre fers quand le pédiatre a commencé à parler de régime. Mais en même temps, j'ai très peur pour elle qu'elle souffre de son poids et je ne voudrais pas qu'elle grossisse.
Alors j'essaie de lui parler de la faim, de la satiété, des envies de manger. Un peu, mais pas trop parce que j'ai peur de la faire douter d'elle-même. Tout ça s'emmèle joyeusement avec mon prorpe cheminement, mes propres peurs, ma culpabilité de "mauvaise mère" toujours prompte à pointer son nez !
Bref, sujet que je trouve vraiment compliqué. Je n'ai pas de réponse à apporter à tes questions, mais beaucoup d'empathie pour toi. Et je crois que le conseil de pleinedespoir est excellent, et d'ailleurs, je crois que je vais aussi en prendre de la graine, et avoir une bonne discussion avec ma fille aussi !
Merci d'avoir ouvert ce sujet...
merci a vous 2 pour vos réponses.
oui c'est douloureux cette histoire et je culpabilise. je me dis aussi que j'ai reproduit ce que je connaissais.je me suis trompée. je ne peux pas revenir en arrière alors je vais essayer de réparer mon erreur.
je crois que tu as raison Pleinedespoir, je vais être honnête et sincère avec elle. lui expliquer que je me suis trompée de route, que je ne savais pas faire autrement mais qu'on va essayer autre chose ensemble.
et je vais lui dire qu'elle est belle et que je l'aime!!!
merci
Hello Jnrl,
Je suis de celles qui pensent que les enfants sentent tout et comprennent. Il suffit de lui dire que tu t'es trompée et que tu croyais bien faire et qu'avec elle tu aimerais trouver un autre chemin... je suis sûre que cela sera possible et en plus peut-être que cela va t'aider toi! Elle trouvera les termes appropriés pour eme ,satiété, rpc etc
En plus elle apprendra que les adultes font des conneries( autant qu'elle le sache dès maintenant) et que c'est pas la fin du monde et qu'on peut réparer.. quand on aime!C'est mon point de vue et pas forcément juste mais j'y crois...
Bon courage
Hello,
C'est sûrement douloureux cette affaire.
Pourquoi ne poses-tu pas la question à Dr A, (et "ta" coach,) qui est sans doute le mieux placé pour te conseiller, voire te diriger vers un professionnel travaillant avec des enfants, et convaincu de la méthode LC, en tout cas pas adeptes de quelque restriction.
Bon courage, ce ne doit pas être façile pour toi, mais il y a des clés!
Cordialement
S
oh la vache, je suis toujours aussi longue, Lavieenrose a dit la même chose en 3 lignes, boulet je suis