Je commence en janvier-février 2018
Bienvenue sur ce fil consacré à ceux qui commencent le programme au tout début de l'année 2018!
Quoi de mieux qu'une nouvelle année pour entrer dans un changement de relation à soi et à l'acte alimentaire? On est porté par un vent nouveau, mais il faudra bien sûr de la patience et beaucoup de bienveillance envers soi-même!
c'est la clé du changement : observer, comprendre, entrer dans un nouveau rapport à soi-même, qui laisse plus de place au présent, à la vie, à ce qui fait "sens"
progressivement et au fil des exercices l'alimentation vient s'insérer dans cette nouvelle façon de s'envisager : sentir son corps, la faim, la fin de la faim, reprendre goût à toutes ces sensations qui sont nos meilleurs amies pour nous guider vers la meilleure santé possible
Avec qq jour d'avance, très bonne année à tous, et n'hésitez pas à venir vous présenter ici et échanger sur vos expériences du programme
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MalvinaAbonné mer 28/02/2018 - 20:39
La première semaine du programme a été vraiment difficile pour moi, car j'ai réalisé à quel point je mange mal. Et je n'arrive pas à me raisonner. Plus je me dis que je ne dois pas manger sans faim, moins je me maîtrise. Il doit bien y avoir une raison sous-jacente à ce besoin de me remplir le ventre, mais pour l'instant je n'arrive pas à l'identifier.
Bonjour Malvina
tout l'enjeu de ce programme c'est d'arrêter de se raisonner pour tenter de ressentir
c'est compliqué d'arrêter la cigarette quand elle nous a accompagné au quotidien
mais tu peux te féliciter d'avoir fait cet acte pour ta santé!
comme le dit Ninie, cette envie de "doudou" c'est simplement ce que tu avais avec la cigarette avant, un besoin de souffler
quand on fume on souflle, il y avait un tabacologue qui disait à ses patients : soufflez avec moi....
et il leur faisait déjà faire de la respiration en conscience
essaie de te considérer avec bienveillance et moins de pression, déjà que ton médecin semble t'en mettre pas mal....
il faut du temps
quand tu as envie de grignoter, prends qqchose de doux, que ce soit un tictac ou autre peu importe, mais une micro-quantité, fais fondre dans ta bouche, garde en bouche et surtout essaie de ressentir pleinement le réconfort
il est également important de progressivement apprendre à accueillir tes émotions, le programme va t'accompagner pour cela également
Bonjour,
En léger surpoids, intimée par un médecin de perdre du poids cet été et ayant un projet de premier bébé, je me suis inscrite à Lineacoaching il y a une semaine environ.
J'ai arrêté de fumer il y a un peu plus d'un an (jusqu'à il y a une semaine, je fumais encore en soirée), et j'ai compensé les envies de cigarette par le grignotage. Quand je fumais, je préférais même fumer que manger ! Depuis je n'arrive plus à ne pas grignoter. J'ai constamment envie de manger, je me sens presque boulimique.
La première semaine du programme a été vraiment difficile pour moi, car j'ai réalisé à quel point je mange mal. Et je n'arrive pas à me raisonner. Plus je me dis que je ne dois pas manger sans faim, moins je me maîtrise. Il doit bien y avoir une raison sous-jacente à ce besoin de me remplir le ventre, mais pour l'instant je n'arrive pas à l'identifier.
Bonjour Malvina
J'ai peut-être une explication qui m'a été donné par un tabacologue, j'ai arrêté de fumer il y a 2 ans et demi et je faisais comme toi grignoter pour compenser.
D'après lui la cigarette joue sur 3 niveaux : la dépendance physique (nicotine) facile à combattre grâce aux substituts, la dépendance gestuelle qu'on peut aussi facilement remplacer. Mais la plus compliquée c'est la dépendance à la "cigarette doudou". et oui, on est stressée on prend une cigarette, fatiguée par l'écran idem, bref la cigarette devient un doudou qui réconforte et c'est là que le grignotage intervient c'est notre nouveau doudou. Une de mes amie qui a fait une crise cardiaque à 45 ans a été obligée d'arrêter de fumer, elle a remplacé par des "tic tac" pas trop caloriques et surtout les boites sont assez grandes donc à chaque besoin de réconfort un tic tac. Moi je grignotais, ou plutôt (je m'en aperçois maintenant car cela fait 7 semaines que je suis le programme) j'engloutissais sans ressentir le goût, le plaisir de la texture en bouche. Et c'est cela que m'a apporté ce programme grignoter mains en pleine conscience. Au final mon carré de chocolat est un vrai doudou qui me réconforte car je prends le temps de le déguster et de m'apercevoir de ce réconfort et doucement (mais sûrement) au lieu d'engloutir la tablette je mange 1 ou 2 carrés et cela change tout. j'ai perdu 2 kilos en 7 semaines parce que bien sûr je mange moins sans me priver, sans me frustrer, donc tranquillement je perds doucement sans m'en rendre vraiment compte. Parce que lorsqu'on mange moins on maigrit. Mais attention je mange à ma faim ! pas question de m'affamer, je perdrais du poids évidemment mais je le reprendrais rapidement car c'est intenable de rester à s'affamer. Donc zen, suis les exercices, parfois ça te semblera facile d'autres très compliqué mais petit à petit ça vient.
Bon courage et donne de nouvelles
Après un dernier régime cette année (je m'étais promis de ne plus recommencer pourtant, mais j'ai encore craqué), qui m'a permis de perdre 7 kg... mais d'en reprendre 10, comme d'habitude, je décide que l'accompagnement LC est définitivement la meilleure formule pour en finir avec ce cercle vicieux. J'ai vu une diététicienne il y a trois ans, qui m'avait bien aidée en s'appuyant sur cette méthode, mais entre temps j'ai eu ma fille... et plein de soucis, de quoi retomber dans mes travers. L'avantage est quand même qu'au passage je me suis déjà débarrassée de quelques idées reçues et de tous mes tabous alimentaires... c'est déjà ca. Mais cette fois, j'espère qu'avec un peu de temps et de persévérance, je vais vraiment perdre. J'ai hâte de me sentir mieux dans ma peau.
Merci à ceux/celles qui animent ce forum et le font vivre pour notre soutien.
courage à toi, cela semble en effet beaucoup de prendre 1 kilo en une semaine si tu n'as rien changé à tes habitudes? tu n'as pas réintroduit des aliments riches par hasard? car dans un premier temps cela peut être difficile de le faire, il vaut mieux attendre l'étape où l'on apprend à ressentir leur limite avec le goût
bon ensuite 1 kg, ça peut être une simple variation hormonale aussi... en espérant que ça soit ça