Je commence en janvier-février 2018
Bienvenue sur ce fil consacré à ceux qui commencent le programme au tout début de l'année 2018!
Quoi de mieux qu'une nouvelle année pour entrer dans un changement de relation à soi et à l'acte alimentaire? On est porté par un vent nouveau, mais il faudra bien sûr de la patience et beaucoup de bienveillance envers soi-même!
c'est la clé du changement : observer, comprendre, entrer dans un nouveau rapport à soi-même, qui laisse plus de place au présent, à la vie, à ce qui fait "sens"
progressivement et au fil des exercices l'alimentation vient s'insérer dans cette nouvelle façon de s'envisager : sentir son corps, la faim, la fin de la faim, reprendre goût à toutes ces sensations qui sont nos meilleurs amies pour nous guider vers la meilleure santé possible
Avec qq jour d'avance, très bonne année à tous, et n'hésitez pas à venir vous présenter ici et échanger sur vos expériences du programme
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Bienvenue Luaen et super Cori22, la planche c'est un super exercice, et il vaut mieux faire 3 fois 30 secondes où on tiens une bonne position que 1 fois 1 minutes 30 où la position est mauvaise.
30 seconde le premier jour, 2 X 30 secondes le second jour etc...
Izabelle tu as raison, bien sûr, mais comme cela faisait depuis le début du programme que je n'avais pas eu de compulsion,ça m'a un peu fait comme un coup de massue. j'ai repris le cap. Hier j'ai fais ma séance de sport (assez intense), j'ai mangé vers 20h30 et vers 22h/22h30 j'ai eu un peu faim, alors j'ai pris un peu de bon pain frais et du fromage et j'ai dégusté ce qu'il fallait pour ne plus avoir faim, sans culpabiliser de remanger seulement 1h30 après le dîner.
Ninie
Je passe en coup de vent pour vous dire :
- de lire absolument (ma deuxième vie a commencé lorsque j'ai compris que je n'en avais qu'une), génial !
- que je me suis mise à faire du gainage depuis ... ce matin ! (la planche = 30 secondes = le temps que je peux/veux mettre dans le sport actuellement)
Bon week-end à toutes, attendez d'avoir faim et régalez-vous, j'adore de programme :-)
Bises
Bonjour à tous et à toutes !
Pour me présenter rapidement, je suis assez sportive et à l'aube de la trentaine J'ai décidé de faire la paix avec la nourriture et peut être pourquoi pas, avec mon corps !
Boulimique à l'adolescence, je m'en suis sortie mais il m'arrive parfois encore d'avoir des compulsions qui me mettent au plus mal. C'est d'ailleurs la dernière qui m'a amenée ici (comme quoi il y a toujours un côté positif !).
Je ne suis pas ici pour perdre du poids (même si Je l'espère un peu secrètement), mais vraiment pour retrouver une relation saine avec mon alimentation.
J'ai lu "maigrir sans régime" et J'ai été suivi par une diététicienne qui prônait ces valeurs. J'ai donc déjà quelques bases, mais je pense que ce site et les exercices qu'ils proposent m'aideront à ancrer de bonnes habitudes.
Bonne journée à toutes et à tous !
Ninie je fais bien pire et régulièrement encore!!! cela ne t'a pas soulagé bien sûr puisque c'était une simple anesthésie, ce qui est important c'est de pouvoir un peu ressentir ce qui est derrière, quel sentiment as-tu voulu anesthésier, des fois ce sont des petites choses qui cachent une montagne
selon moi cela a souvent rapport à un sentiment par rapport à soi-même ou à la situation d'impuissance
tout le but par la suite c'est d'apprendre à se réconforter par la nourriture, réellement, sans basculer dans l'anesthésie qui ne réconforte nullement puisqu'elle nous éloigne de nous-même
Hello,
C'est pas grave Ninie, tu as eu besoin de réconfort et tu as bien fait de te réconforter. L'essentiel est d'attendre la faim le lendemain et de manger ce dont tu as envie, encore du chocolat si tu veux, en essayant de le déguster.
On est toujours trop dur avec soi-même.
Belle journée à toutes !
Coucou,
@Nini pour le bouquin je me suis trompé d'auteur, pardon !! Le livre c'est "Zen la méditation pour les nuls" //livre.fnac.com/a1601105/Pour-les-Nuls-Zen-La-Meditation-Poche-Pour-les-nuls-Stephane-Bodian?omnsearchpos=2 J'aime beaucoup ce livre.
Petit Bambou, c'est des pages très inspirantes sur les réseaux sociaux ! Et en plus l'auteure a fait une appli. Les 1ères séances sont gratuites, ensuite ça devient payant, mais je pense qu'on peut faire une bonne dizaine de séances gratuitement. J'aime beaucoup sa méthode pour nous apprendre, et sa voix douce ! Je ne sais si je me lancerai à payer une appli, mais j'ai vu sur le forum dans une autre discussion une personne qui disait ne par regretter son achat... Alors on verra si je m'accroche bien ;-)
Sinon il y a aussi sur Facebook "les antisèches du bonheur", il a fait une appli mais bien avant il a mis sur youtube des méditations guidées de qualités également //www.facebook.com/lesantisechesdubonheur/ .
Je viens de faire 2 jours à côté de la plaque, mais de vous lire ça me fait du bien et je vais bien rester sur le chemin ;-) une bonne dose de patience, pas de jugement, pas de reflexe "j'ai loupé alors à quoi bon" : je peux le faire!!!
A bientôt
Oui et bien moi hier soir craquage complet. 23h EME 20 carrés de chocolat, pain et fromage. Et en plus ça ne m'a pas soulagée au contraire. Je me sentais hyper gonflée après, l'estomac lourd et puis la culpabilité alors aujourd'hui moyen.
Pas trop consciente de ce que je mangeais. Mais ce soir je me suis reprise même si j'ai eu un peu l'impression d'avoir trop mangé. Alors oui il faut vraiment que je me remette à la méditation. Je vais réécouter mon CD de Christophe André et pourquoi pas aller voir sur petit bambou
Bonne soirée
Thalie, l'idée avec les compulsions ce n'est pas de les chasser car on ne fait que les renforcer de cette façon
d'ailleurs les compulsions sont le résultat de la lutte contre nos envies de manger émotionnelle
qui elles-même sont le résultat de la lutte contre nos états émotionnels
donc lutte sur lutte= compulsion
ce qui est efficace c'est de développer une nouvelle relation à ses émotions ET au réconfort alimentaire
le réconfort alimentaire, en soi, il est naturel, mais ce qui vient tout compliquer c'est la difficulté déjà à le trouver sur le plan émotionnel et la mauvaise relation que l'on entretient avec la nourriturre
c'est tout ceci qu'il faut réapprivoiser, et ainsi progressivement les compulsions n'ont plus lieu d'être, ou alors de façon exceptionnelle ce qui ne nuit nullement au poids
mais le premier pas c'est de sortir de l'idée de lutte car la lutte est l'ADN même de la compulsion
ça ne veut pas dire s'abandonner à manger sans fin (et sans faim) bien sûr!
ça veut dire porter une attention sur ces moments difficiles que nous vivons, ouvrir la place, l'espace en nous-même pour être avec nous dans ces moments là, développer un nouveau rapport à nous-même, moins dans l'action, plus dans l'observation, plus présent et un peu moins volontaire