J'essai mais c'est plus fort que moi...

Ce problème je le connais aussi. Mais depuis quelques semaines, j'en ai pris fortement conscience, alors qu'avant, non.

Tout a commencé lors de l'annonce d'une bonne nouvelle, autour du 20 juin. une nouvelle que nous j'attendais depuis 2 ans et pour laquelle j'ai bataillé, je me suis investie (trop même) et que j'attendais fébrilement.

dès qu'elle est arrivée, ça a été un immense soulagement et je me suis sentie "en pleine conscience" avec moi-même, car je me suis isolée pour vivre cet instant et c'était formidable. J'étais moi, là, dans l'instant présent et c'était très puissant.

Dès le lendemain, je suis restée seule durant 5 jours mon mari s'étant absenté pour son travail. et là, j'étais "remplie" de cette bonne nouvelle, je n'avais besoin de rien, et surtout pas de manger. Donc, je mangeais à ma faim et j'en étais terriblement consciente et heureuse d'avoir enfin trouvé le nirvana. Au point que 5 jours après, mon mari rentré, il a trouvé que je m'étais affinée.

mais voilà, toutes les belles choses ne durent pas et je me retrouve à ne plus être dans cette dynamique sauf que maintenant j'en suis très très consciente et je me torture avec le "pourquoi" je n'arrête pas de manger. pas plus tard que hier soir, on dînait avec mon mari et dans ma tête c'était clair, je savais que si j'étais seule je n'aurai pas dîné car je n'avais pas suffisamment faim pour manger.

je pourrai bien ne pas me forcer, je n'aurai jamais de remarques, au contraire, que des encouragements mais je ne le fais pas et c'est torturant.

à la lecture de vos posts et de celui de GA, je pense y voir plus clair. La PC. Tout est là............ je vais m'y remettre....

A ce propos, quelqu'un a t'il lu "Eckhart Tollé, le pouvoir de l'instant présent" ? qu'en pensez-vous ?

 

On a envie de manger, soit par faim, soit pour calmer ses émotions et camoufler ses pensées pénibles. Le besoin de manger est essentiellement un besoin de se calmer. Manger des aliments riches, vite, jusqu’à se remplir, est une technique pour calmer les émotions. Nous appelons cela une envie de manger émotionnelle, ou EME.

Apprendre le calme ! En voilà une tâche ! En fait, ce calme n’est pas ce qu’on croit. Ce calme ne vient pas de ce que les pensées pénibles ont été remplacées par des « pensées positives », ou bien qu’on a éradiqué les émotions désagréables. Cette vision conduit en fait à une lutte permanente vis-à-vis de soi-même, pour se « sentir bien ».

Se calmer, dans notre perspective, celle de la pleine conscience, consiste à envisager ses pensées pénibles avec calme et détachement, en spectateur, en observateur attentif, curieux de ce qui se présente. On observe ses pensées, sans se laisser absorber par elles. C’est vivre ses émotions présentes, noter éventuellement leur caractère pénible, voire très pénibles, en sachant que ces émotions ne sont là que pour un temps, qu’elles vont, comme toutes choses, passer.

Bien sûr, sortir de l’impulsion est difficile, non spontané, et prend du temps. Le meilleur outil me semble être l’EME-zen, de ce point de vue. Alors, Laeti85 et tout le monde, bon courage et bonne route !

Bonsoir tt le monde

Je voudrais vous faire part de mon experience face aux compulsions alimentaires et le fait de ne pas pouvoir s' arreter de  man

ger comme Laettitia et tant d autres. 

Un jour je suis aller vour un psychoterapeute qui pratique la PNL ( programmation neuro linguistique) et je lui ai parlé de mon problème,  il m'a soumis un excercice, par exemple,  si au petit déjeuner 2 tartines me suffisaient et que j en mangeais 3, il fallait que j'en mange 6, je devais doubler la portion, et aussi étrange que cela puissse paraître,  j'ai arrêter de m empifrer dès le début de l exercice.

Cette expérience à fonctionné sur moi.

Après, je pense egalement que le fait de se sentir pleine sert à pallier un manque, et plus on s' empifre plus on culpabilise et c' est l'engrenage. 

Il faut relativiser et surtout ne pas toujours penser à la nourriture.

Voilà mon temoignage

Bonne soirée à tout le monde

Nunzia

Coucou Laeti85, comme toi je suis passée par cette période, elle a duré 2 mois. J'étais dans la gestion de la faim. Je pense que c'est normal de passer par ces phases. Tous les jours je mangeais plus que de raison. J'avais aussi besoin de me remplir. J'ai fait beaucoup de RCP et de body scann. Et puis un jour je n'ai pas eu de Eme, je me sentais sereine, le lendemain pareil, et cela fait plusieurs semaines que cela dure. Je dis toujours je touche du bois car je sais que c'est fragile et que cela peut revenir comme c'est parti. Je pense qu'il ne faut pas se mettre la pression, je rejoins les autres posts en te disant prend conscience des choses qui arrivent, analyses les, fais de la RCP, et si tu vois que l'envie de manger est trop forte pour toi et trop présente, eh bien manges, mais en pleine conscience et doucement. Tu as un cap à passer, cela prendra le temps que ça prendra, mais tu vas y arriver. Déculpabilises, tu verras tes eme se feront plus petites, et plus discrètes, et tu vas arriver à les gérer. Bonne journée.

Peur de manquer ? Contrôle au début du repas : mise de pression pour respecter sa satiété et donc perte de contrôle à la fin du repas ?