L'EME du soir ...
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Je me parle, à voix haute si je suis seule - je fais les questions et les réponses 
, et ça m'aide beaucoup !
Si cela vous aide voici la réponse que m'a donnée la coach lors d'un tchat, la semaine dernière. Ma question était : pourquoi ai je des EME ou EBE uniquement le soir, je me demandais si cela venait de nos origines, de la peur de la nuit qui va tomber et représentait le danger, puisque dans le noir nous sommes plus vulnérables et voici sa réponse
Bonjour Amritaa, vos EME de fin de journée s'expliquent principalement parce que tout au long de la journée vuos accumulez des tensions physiques et psychologiques qui puisent dans vos réserves. C'est un peu comme si le matin en démarrant la journée votre batterie de voiture était bien chargée et puis tout au long de la journée et même à l'arrêt vous oubliez d'éteindre vos lumières. Votre batterie se vide. Si bien que le soir lorsque vous souhaitez reprendre votre bvoiture, elle ne démarre plus ou plus aussi bien que le matin. Lorsque l'on fait nos activités quotidiennes, nous sommes souvent accaparée physiquement par des gestes inutiles et psychologiquement par des pensées ou émotions auxquelles on s'accroche inutilement (les fameuses lumières de la voiture allumées). L'idée s'est d'apprendre à penser à éteindre les lumières lorsque celles-ci sont inutiles et à supprimer vos inconforts lorsqu'ils peuvent l'être ou à accepter que les choses sont ainsi lorsque d'autres inconforts ne peuvent être modifiés.
Merci Amritaa, moi ça m'aide 
Je retiens, en gros, qu'il faudrait essayer tout au long de la journée, d'évacuer les tensions au fur et à mesure pour que toutes les émotions qui nous donnent envie de bouffer ne se retrouvent pas regroupées/stockées en fin de journée.
Là, actuellement, je suis en train de me demander si j'ai faim ou non (ma dernière prise alimentaire remonte à mon déjeuner à 14 h 40) et ce que je pourrais bien manger. Alors je vais filer sous la douche, me laver et me crémer me permettra de me détendre, je verrai bien ensuite si c'est une faim, petite, ou une EME.
Exactement Kaylee, il faudrait peut être le long de la journée, faire des pauses, arrêter de fonctionnement en réaction à, mais être dans l'action pure, se poser, respirer et puis sans doute se confronter à nous mêmes : que suis je entrain de faire et pourquoi je le fais ? ou peut être est ce plus profond, plus latent....... en fait je ne sais pas, je pense re contacter la coach pour aller dans le détail et m'assurer que j'ai tout compris
Peut être avais tu une petite faim et le temps de la douche et du massage ta faim sera devenue moyenne. TU nous diras ?
[quote=Amritaa]
Peut être avais tu une petite faim et le temps de la douche et du massage ta faim sera devenue moyenne. TU nous diras ?
[/quote]
Après la douche, mon ventre gargouillait, ma tête avait juste une toute petite faim, alors juste 1 Krisprolls avec du beurre et de la confiture Bonne Maman au citron, mon ventre s'est tû, je suis allée me coucher, contente de moi 
Merci d 'avoir partagé les conseils et éclairages (pas inutiles ceux là !) de ton coach .
Effectivement c 'est aussi le soir que j 'éprouve moi aussi des EME .Après mise a distance et reflexion ,je comprends que les déceptions accumulées dans la journée ,la fatigue nerveuse sont les déclencheurs .Les EME sont alors là semble -t-il en soupape,rapide vite fait , comme pour se détendre (sans avoir l impression de fainienter ) et pour éviter de vivre ,revivre ces émotions lourdes désagréables ...
Effectivement des petits moments de décompression dans la journée paraitrait être une bonne aide,posons un peu les sacs pour pas avoir les bras trop chargés en fin de journée ,afin d'éviter aussi que les sacs ne craquent .
S 'autoriser une pause avant d 'attaquer sa 2 eme journée de Maman par exemple.(difficile pour moi )
Surtout ne pas culpabiliser de ne rien faire pendant 20mn .(difficile pour moi encore )
Effectivement dans notre sociéré ,l inactivité est souvent mal perçue,regardons dans d 'autres pays (inde ,Afrique du Nord, centrale .....) les gens savent se poser ,rester calme et tranquille ,attendre,se recentrer sur soi même fait partie de la vie quotidienne de la culture .
Prenons le temps de vivre .... mieux .
Il y a tellement d 'autres belles choses à faire que d 'avaler (je dis ça pour moi )la tête cachée dans le frigo un morceau de chocolat ,du pain du fromage .....
Carpe diem....
Bonjour Cornucopia
Je suis ravie si mon témoignage peut t'aider. Je comprends très bien ta situation, quand on a une double voir triple casquette on y laisse toujours des plumes surtout quand comme toi (ou moi hein) on est du genre perfectionniste
..... et si on en parlait justement. J'ose émettre une petite idée parce qu'il est toujours plus facile de lire chez l'autre que chez soi même
Je rebondis sur ce thème car tu ne parlais plus haut et qu'hier j'ai écrit un petit billet là dessus justement
Le perfectionnisme c'est quoi ? une qualité bien sûr, sauf quand elle se transforme en défaut ;-)
Le perfectionniste (ce que je suis) c'est celui dont l'égo ne va pas supporter de ne pas être le meilleur, le parfait, madame +++
Je le sais, je suis comme ça et comme toi j'ai des EME le soir parce que je suis épuisée bien sûr
Alors soignons notre qualité devenue défaut, admettons que notre égo va devoir apprendre à baisser un peu son phare, redevenons des humaines
Oui il faut aussi apprendre à ne rien faire : faire et avoir sont deux grands fléaux de notre époque dans nos sociétés et si on s'occupait d'Etre pour changer un peu ?
[quote=Amritaa]
Bonjour Cornucopia
Je suis ravie si mon témoignage peut t'aider. Je comprends très bien ta situation, quand on a une double voir triple casquette on y laisse toujours des plumes surtout quand comme toi (ou moi hein) on est du genre perfectionniste
..... et si on en parlait justement. J'ose émettre une petite idée parce qu'il est toujours plus facile de lire chez l'autre que chez soi même
Je rebondis sur ce thème car tu ne parlais plus haut et qu'hier j'ai écrit un petit billet là dessus justement
Le perfectionnisme c'est quoi ? une qualité bien sûr, sauf quand elle se transforme en défaut ;-)
Le perfectionniste (ce que je suis) c'est celui dont l'égo ne va pas supporter de ne pas être le meilleur, le parfait, madame +++
Je le sais, je suis comme ça et comme toi j'ai des EME le soir parce que je suis épuisée bien sûr
Alors soignons notre qualité devenue défaut, admettons que notre égo va devoir apprendre à baisser un peu son phare, redevenons des humaines
Oui il faut aussi apprendre à ne rien faire : faire et avoir sont deux grands fléaux de notre époque dans nos sociétés et si on s'occupait d'Etre pour changer un peu ?
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Entièrement d'accord ! rien que de te lire je me sens déjà mieux !! l^cher la pression pour être moins épuisée le soir.... et ne pas se réfugier dans la bulle de la nourriture !!
ok ok on essaie ?? ............... euh mais comment vous faites vous en pratique pour lâche la pression ???
Pour lâcher la pression, je deviens mon propre témoin, je m'observe, je me regarde faire et je souris en voyant ce petit singe affairé qui court partout, alors je m'aime et me ditpleine d'empathie : ah ma petite Amritaa, petit scarrabée, tu as encore du chemin à faire
Articles de référence
Alimentation et bien-être
Merci pour ces conseils que j'observe par ci par la