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L'EME du soir ...

L’alimentation émotionnelle Les envies de manger émotionnelles
Natasha
Natasha.
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12 fév 2014 à 22h
Hello TOUT le monde Chaque soir c'est la même chose, je mange avant de me coucher ( meme lorsque mon ventre est bien rempli!)Parfois un simple carré de chocolat me suffit, d'autres fois j'ai envie de vider le placard mais ce que je remarque c'est qu'il s'agit ici d'un automatisme bien ancré et qu'au fond , même s'il amène son lot de souffrance, Ben, quelque part en moi j'ai pas tant envie que ça de le lâcher ... Ce soir je ressens de la fatigue, je pense a toutes les choses que j'ai a faire et préparer pour les jours a venir, bref toutes les pensées émergent et je me dis a chaque fois que ça vaut bien quelques biscuits. Sauf que la culpabilité pointe son nez au premier biscuit et c'est parti pour la foulée de petites douceurs qui ne deviennent plus si douces que ça par la suite ... Que faites vous dans ces moments la ? Quand vos habitudes sont tellement ancrées qu'elles sont presque devenues des compagnons de vie ?
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30 commentaires

Bonjour Amritaa,

Tu as raison ,prendre du recul et s 'observer tourner comme une folle ça permet de ralentir .Mais tu es bien plus positive que moi ,car j ai encore du mal moi à éprouver de l'empathie  pour moi même ,les auto commentaires sont souvent très critiques !!!!

Le perfectionnisme n'est pas là de me lacher !!!!!

Une petite respiration en pleine conscience , permet tout de même de laisser passer !!!!

Merci à toi 

je n'ai pas le temps maintentant mais on parlera des auto commentaires, si j'oublie parlez m'en

 

Tu verras c'est très drôle... enfin après on en ri bien sûr

je n'avais pas penser à ça : devenir son propre témoin et s observer ! pas mal !

[quote=caro05]

je n'avais pas penser à ça : devenir son propre témoin et s observer ! pas mal !

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Caro je n'y ai pas pensé toute seule bien sûr !!!

 

C'est le yoga qui me l'enseigne, c'est la lecture du livre d'ECKART TOLLE, le pouvoir du moment présent qui me donne des clés. 

 

En fait nous avons en nous un témoin, quelqu'un qui n'est pas soumis au changement, qui est là immuable et éternel et c'est avec ses yeux que nous devons regarder

 

KAYLEE ça n'est pas quelqu'un en nous qui fait les questions et les réponses, il observe, cest tout et c'est énorme. C'est comme si j'étais au cinéma et que sur la toile je vois une actrice (moi) dans un décor (ma vie) et que je l'observe sans jugement, sans avis, juste je m'interroge à savoir où elle en est, ce qu'elle dit et fait et pourquoi.....; etc etc..... se poser dans l'instant présent régulièrement et observer ça donne des clés et beaucoup de paix

Tout comme toi...... Je rentre du boulot à l'instant.... La maison n'est pas ordonnée: un dimanche à la campagne avec zhom et fillette c'est comme un ouragan lol Je pense à la petite nuit que je vais avoir car lundi fillette à école Je pense à la journée de demain qui ne me permettra pas de faire de sieste et qui se terminera comme çe soir .. Je pense aux travaux de la maison aux problèmes ..... Je sais que ça finit souvent en carrés de chocolat, noix de cajous et séries en replay......jusqu'à ce que mes yeux se ferment. Pour enrayer le truc ? Je me suis mise au défi de reprendre le programme de sport pour que mon corps soit plussss fatigué le soir et j'ai recommencé les pauses dans la journée de RPC .....( je ne suis pas la seule d'ailleurs ) Je me dis que si je passe une meilleure journée ma soirée n'en sera que plus douce.....
Merci la vieenrose, Pour ma part, j'ai l'impression que, comme dit Izabelle, il faut apprendre a accueillir ces moments de fatigue, pensées obsessionnelles ou autres , pour ne pas tomber dans la croyance que d'enfiler des paquets de gâteau nous fera du bien, parce que dans ce quart de seconde, une part de moi y croit vraiment, même si l'autre partie sait que je me fais du mal. C'est pur moi la clé du programme , apprendre a accueillir les inconforts emotionnels. Je pense qu'une fois u'on y arrive on est passé sur l'autre rive ! Donc plutôt que de fuir , je commence a comprendre que j'ai a apprendre a rester avec ce qui est, et j'apprends même a aimer ces moments car ça me ait du bien de sentir mon corps, de le sentir vivant . Bon courage a toi !!!

Merci pour ce message qui m'aide.

Neige 64

Natasha, dans ton message,  tu pointe déjà   "pourquoi"  cette habitude  est là

c'est au moment où toute la montagne de  "choses à faire"   s'invite dans ta conscience que tu ressens ce besoin de manger

en quelque sorte, tu te sens "submergée" par toutes ces pensées, et toutes les choses à faire,   et alors manger, à ce moment-là,  c'est simplement un moyen de faire  disparaitre ce sentiment,   ce sentiment de submersion.....

bien sûr que tu peux changer cette habitude,   simplement en "accueillant"  toutes ces pensées,  mais en leur accordant moins d'attention, en ne rentrant pas dans leur "bateau"

 

tu es là, tranquillement, le soir, et soudain......    tout émerge : choses à faire, bilan, jugements, peurs, inquiétudes, etc.....   essaie de prendre qq minutes pour simplement remarquer ce que tu ressens, et lui donner un nom,  par exemple   "l'inquiétude de la montagne de choses à faire"

et puis de te recentrer sur qqchse du présent, là, tout de suite....  par exemple si tu prends ta douche, la chaleur de l'eau,   ou la chaleur du lit, le bonheur de pouvoir enfin se reposer

essaie d'accorder moins d'importance à toutes ces pensées (sans les étouffer  bien sûr, mais sans les entretenir),  et plus à la réalité du moment présent,  ton corps, ce que tu ressens.....

 

ainsi tu n'auras plus besoin de manger qqchse pour te calmer.....   tu n'auras simplement pas besoin de te calmer  parce que même si   "radio urgence"  s'affole dans ta tête,  toi tu choisis  de rester dans le présent et de lacher prise sur demain, après-demain et tout ça    "chaque chose en son temps".....

Merci pour ce message qui m'aide également.

Neige64

Bonjour Izabelle,

ton message m a bien aide a comprendre mes EME du soir et a chercher d autres moyens pour les calmer .

Cependant j eprouve aussi des EME quand mes enfants ne se sont pas conduit comme je le souhaite ,quand mon mari me fait une remarque desagreable ,quand ils n avancent pas au meme rythme et sur le meme chemin que moi .

Commemt faire dans ces cas ?Quels autres astuces pour dejouer les EME et les passages å l acte?

Merci