Un petit truc pour des repas en famille plus calmes
Bonjour,
J'ai trois enfants, dont un de 18 mois, donc les repas en famille sont bruyants et assez agités. C'est une grosse source de stress pour moi. Je n'arrive pas à me concentrer sur ce que j'ai dans mon assiette, ça m'énerve et au final, je mange bien au-delà de mes besoins. Surtout, j'ai besoin de remanger au calme une fois qu'ils sont couchés. Mais je n'arrive pas à non plus à ne pas manger avec eux... Bref, pas simple.
Il y a quand même un truc qui m'aide bien et que je voudrais partager avec vous. C'est une organisation pratiquée dans un centre bouddhiste, que nous avons adaptée à notre vie de famille. Donc avant le repas, mon fils aîné "sonne l'appel", c'est à dire qu'il tape un rythme spécial sur son djembé et ensuite c'est lui qui compte 5 minutes (il regarde l'horloge du four). Pendant ces 5 minutes, il est interdit de parler. Avant de manger, il faut regarder son assiette et penser à ce qu'on va manger, d'où ça vient, qui l'a préparé etc. Et ensuite on salue sa nourriture, et puis chaque convive en s'inclinant avec les mains jointes (façon japonaise) et on mange en silence. Le salut vaut aussi dit "merci" si on a besoin de remercier quelqu'un qui nous passe un plat par exemple. Au bout des 5 minutes, mon fils resonne l'appel... et tout le monde se met à parler en même temps!
Bon, ça a l'air un peu folkorique, vu de loin, mais c'est très très agréable. Nous, on ne fait que 5 minutes, mais chez les bouddhistes, c'est 20 et ce n'est pas un djembé, mais une cloche! Et surtout, j'ai remarqué que ça calme tout le monde et qu'on mange beaucoup moins et plus lentement. Même les enfants sont contents. Au début, on l'imposait aussi à nos invités, et puis mes beaux-parents n'ont pas respecté le temps de silence, ils se sont payés notre tête, et donc on ne le fait plus qu'entre nous, et encore pas à tous les repas.
En tout cas, c'est vraiment quelque chose de simple à tester.
Bonne journée!
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Je trouve cette idée vraiment super !
Les repas sont vraiment source de stress chez moi car l'ambiance y est rarement agréable, mes enfants se chamaillant souvent à ce moment. En plus, comme ils sont hyperactifs, le soir c'est vraiment très difficile pour eux.
Je crois qu'on va introduire ça avec la flûte (ma fille en joue avec l'école) et pour eux la réflexion en silence sur ce qu'ils ont dans l'assiette n'est pas un problème : ils sont tellement impliqués par l'écologie, le respect de l'environnement, les conditions de récolte ou de travail, que ça va certainement leur parler d'y réfléchir.
Et ce temps là, RPC pour moi afin d'être consciente de mon repas.
Je vous redirais !
J'adore !!!!! c'est génial comme idée !
vivement que j'ai des enfants pour qu'ils jouent du djembé !
Une très bonne idée en effet.
Comme beaucoup d'entre vous, le moment du repas est insupportable, même si mes enfants sont plus bavards que vraiment pénibles, j'ai l'impression d'être sollicitée en permancence pendant ces moments là et le stress monte.
Je vais mettre ça en place rapidement !!!
merci
quelle super idée, en effet, dommage que je ne l'aie pas connue plus tot, mais ça pourra re-servir en temps voulu avec les (un jour peut etre) petits enfants
bonsoir,
J'ai trois enfants et pas de mari donc pour moi cette idée est beaucoup plus simple à mettre en place, J'ai demandé à mes enfants de rester silencieux pendant une minutes. En effet ils étaient trés enervés en passant à table. Cette idée est vraiment génial, ça fait longtemps que nous n'avions pas mangé dans une ambiance aussi calme. Cette idée à beaucoup plus à mes enfants du coup elle a été adopté à l'unanimité.
Du coup il est nettement plus facile de se concentrer sur les aliments que nous mangeons et sur nos sensations.
Alors un grand merci à tout ceux qui donnent des idées sur ce forum.
Bravo a toi , pour avoir mis en place le rituel !
je vais essayer aussi , avec mes deux loulous de 5 ans et 6ans, je suis sure qu'ils peuvent y trouver leur compte eux aussi !!
Pour ma part, j'ai lancé un soir un jeu avec mon fils (7 ans) : fermer les yeux lorsqu'on prend le contenu de son assiette dans sa cuillère et tenter de deviner les éléments que l'on a en bouche (on mangeait un bourguignon, et il fallait dire si on avait pris de la viande, des carottes, des champignons, des pommes de terre...). cela m'a réellement permis de déguster chacune de mes bouchées, de manger dans une ambiance beaucoup plus calme et joyeuse que d'habitude, de partager ce plaisir avec mes enfants (la petite, 3 ans et demi, a très vite voulu jouer avec nous, et comme elle ne disait que "pomme de terre" quoi qu'elle mange, elle nous faisait beaucoup rire) et donc de profiter enfin d'un repas tranquille et agréable, tout en prenant le temps de prêter attention à ce que je mangeais...
J'ai exactement le même problème que toi: j'ai deux jumelles de 3 ans et elles sont pleines de vie....
C'est en commençant le programme la semaine dernière que je me suis rendue compte que le moment du repas du soir m'est insupportable:
entre les filles qui font des bétises et mon mari qui transforme le repas en gigantesque moment d'éducation, avec punition et leçons de morale, c'est infernal. Je me suis placée en recul pour nous observer, et effectivement, je dois trouver une solution.
Ton idée est intéressante, je pense la transformer en jeu, style roi du silence dans un premier temps, à faire évoluer par la suite.
Je suis trés heureuse de trouver des personnes qui vivent les mêmes choses que moi et qui cherchent des solutions pour réussir le programme!
Merci beaucoup
Néam,
Merci pour ce post
Purée la purée comme c'est l'enfer.. les derniers temps je gardait un peu de faim pour manger mon dessert seule dans le canapé en sortant de table pour ne plus être dans cette tourmante :)
J'adore ton idée, bien que difficile à mettre en place..
Je vais étudier la faisabilité au sein de mon foyer... mais j'ai des doutes lol
Nous avons mis en place ce rituel depuis hier soir et c'est vraiment GENIAL ! J'ai 2 garçons de 4 et 7 ans et les repas sont des moments pas faciles mais depuis hier soir quel changement. Les enfants sont tout contents d'avoir une responsabilité et le fait de se taire pendant 5 min apaise tout le monde et permet de manger plus lentement et plus calmement. C'est trop top, je le recommande chaudement à toutes les familles et même aux autres si ça les tentent bien sûr ! Merci à Neam.