Biblio-thérapie

Bonjour à tous,

Je viens de lire L'Hippopotame hyperphage de Laurence Chianale, c'est vraiment un livre incroyable, j'ai pleuré du début à la fin! C'était la première fois que j'avais la preuve que quelqu'un était tombé aussi bas que moi, un nombre incalculable de fois, et avait réussi à s'en sortir. La lecture a fait remonter des souvenirs douloureux mais a aussi posé des mots sur mon mal-être et m'a surtout donné de l'espoir. Je ne pouvais pas ne pas vous le recommander!

L'avez-vous lu aussi? Si oui, j'aimerais bien échanger avec vous.

Voici deux livres que je trouve essentiels et en parfaite adéquation avec le programme

ce sont deux livres d'ACT thérapie, mais adaptée au grand public, beaucoup de métaphores, une écriture très simple  (certains diront trop, mais je ne trouve pas, je trouve que les métaphores sont toujours très parlantes)

le premier :    Le piège du bonheur, de Russ Harris,  la base pour ne plus suivre ses pensées automatiques et accepter ses émotions  (ne pas prendre la version illustrée, mais l'édition classique)

le deuxième :  Le choc de la réalité, de Russ Harris,  très parlant pour diriger sa vie en fonction de ses valeurs, et même quand la vie vous met devant de très grands défis (ou bien des plus petits)

//www.amazon.fr/Le-pi%C3%A8ge-bonheur...z/dp/2761926404

Voici un livre à vous offrir et ensuite à offrir à vos proches pour Noël. En particulier, à tous vos proches qui souffriraient (cochez la bonne réponse) d'alcoolisme, d'addiction à internet, de boulimie, de dépression, d'anxiété, de troubles du comportement... et j'en passe, et des pires !
D'abord parce qu'il est extrêmement abordable et ensuite parce qu'il est d'utilité publique. Ce livre, c'est l'ACT (Acceptance and Commitment Therapy) ou Thérapie de l'acceptation et de l'engagement, expliquée aux nuls. Et l'ACT (prononcez acte), c'est une école des thérapies Cognitives et Comportementales, sa dernière mouture en fait (TCC3), qui m'inspire une grande confiance.

Si j'ai bien compris, nos chers docteurs A et Z appliquent en France et aux troubles du comportement alimentaire cette méthode ACT. Mais je dois avouer que ça fait du bien de lire la méthode au delà de notre strict problème de comportement alimentaire ou de poids.

Combien de fois par semaine ou par jour vous dites-vous "Je suis nul(le)." ou "Je n'y arriverai jamais !" ou "Mon travail me suce le sang !" ou "Je m'ennuie" et autres joyeusetés. Et bien ce livre nous apprend 1) que nos pensées négatives ne sont pas forcément vraies, ni importantes, et moins encore utiles ! 2) Qu'il ne s'agit pas pour autant de les chasser, mais de les laisser vivre, et de les remettre à leur juste place, nos pensées, ce sont des histoires que l'on se raconte, et une histoire... on sait ce que ça vaut. Même une histoire vraie, par exemple l'histoire vraie d'un tueur en série, ce n'est que la narration d'événements, bref, une suite de mots, qui n'a qu'une relation lointaine, biaisée, partielle avec l'événement lui-même. Or notre cerveau ADORE nous raconter des histoires, 24H sur 24 en fait : des histoires sur les événements passés (rumination) ou sur les événements présents ("ça sert à rien") ou sur les événements futurs (angoisse de trucs qui n'arriveront jamais pour la plupart).

Au travers de la théorie puis de petits exercices pratiques, ce livre nous rééduque pour mieux vivre au présent et remettre nos pensées à la bonne distance pour pouvoir vivre notre vie, c'est à dire agir davantage en accord avec nos choix et se sentir de moins en moins coincé(e). Et ça fait un bien fou.

A lire, à pratiquer, à faire passer à vos proches en souffrance !