La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur

Bonjour, Je m'appelle Véronique et c'est mon premier jour. J'avoue que je suis un peu perdue. Faut-il d'abord remplir les 3 jours... pour avoir ensuite un "plan à suivre".

J'ai 10 kgs à perdre, je ne suis pas pressée... j'ai pris ces kilos avec la découverte de mon hypothyroïdie auto-immune type Hashimoto, ajoutez à cela la ménopause... je suis sous Lévothyrox depuis février 2017 et cela va beaucoup mieux... sauf le poids. Je n'ai jamais été en surpoids et même avec mes trois enfants mon poids oscillait entre 63 et 65 kgs pour 165 cms. J'aurai 57 ans en mai prochain. Je suis optimiste et positive en toute chose et rien ne me rebute. J'ai été suivie par une diététicienne pendant plus de 6 mois... le problème est qu'il fallait manger beaucoup de légumes crus... rien de cuit... c'est devenu très vite lassant... j'ai perdu 5 kgs, de plus en 2013 j'ai subi une ablation de 20 cms de côlon... par laparotomie... donc les légumes crus ça ne le fait pas trop car j'ai déjà des problèmes de ballonnements etc... Voilà, il n'y a rien de compliqué je pratique la natation tous les lundis (crawl) et du vélo éliptique tous les jours 30 mn' mais je me demande comment fonctionne lineCoaching.com...

Merci pour vos commentaires.

Bonne journée à vous tous.

Bonjour à tous,

Juste un petit message pour encourager les nouveaux arrivants et les autres…

Après six mois de programme Line Coaching et 15 kilos de perdus (85-> 70), j’arrête mon abonnement avec grande satisfaction.

J’ai fait à peu près 80% du programme alimentaire (je me suis arrêté juste durant le travail sur l’identification de pensées qui provoquent une EME) et autant sur le programme « sportif » (niveau 1 puis niveau 2).

Côté positif : Les résultats bien sur ! J’ai le sentiment d’être plus en équilibre avec moi-même et j’ai maigri, fondu même, sans vraiment m’en rendre compte . Le programme alimentaire est très bien fait, et le parcours sportif très accessible (et valorisant lorsqu’on le suit : je ne m’imaginais pas capable de courir 30 minutes et d’apprécier ça !).

Par contre, il faut s’accrocher un peu au début car les consignes sont parfois surprenantes... Il faut les accepter soi même, mais aussi ne pas avoir peur de les exprimer aux autres. Ce qui a été le plus dur pour moi, c’était l’aspect social : accepter, pour les besoins de l’exercice, de sauter ou de reporter un repas alors que les autres mangeaient (et que je leur avait fait moi même le repas). Accepter le regard des autres dans ces moments où l’on s’affirme… En même temps, c’est une étape vraiment nécessaire, en tout cas pour moi, car ça m’a appris que ce n’était pas grave de dire qu’on n’avait pas faim, de ne pas reprendre d’un plat, de juste prendre un café le matin si l’on n’a pas envie d’autre chose…

Parmi les points à améliorer : l’interface sur internet laisse beaucoup à désirer. La consultation sur mobile n’est pas toujours aisée, il y a souvent des bugs (notamment dans le suivi du parcours sportif : j’ai dû faire appel au coach à plusieurs reprises juste pour des problèmes de blocage pour passer d’une étape à l’autre : quelqu’un de moins motivé ou de moins à l’aise avec l’informatique aurait abandonné…)

Mais vraiment, je suis super content d’avoir fait cette expérience, d’autant plus que c’est la première fois que je cherchais à perdre du poids (j'ai 42 ans). Je ne m’étais pas fixé d’objectif particulier, mais je ne pensais vraiment pas arriver jusque-là, sans frustration particulière mis à part quelques difficultés « sociales » évoquées plus haut. J’espère maintenant rester dans ces comportements pour conserver mon poids sur plusieurs années (ce qui, si j’ai bien compris, montrerai que cette approche est vraiment supérieure aux autres régimes qui, la plupart du temps, se soldent à terme par une reprise du poids).

Bravo pour ce parcours original en tout cas  !

Accrochez-vous, demandez de l’aide si nécessaire, ça a très bien marché pour moi  !

 

Géraud

Bonjour à tous,

Je suis actuellement enceinte de 14SA et avais commencé le programme juste avant d'apprendre cette grossesse.

Niveau poids, j'ai commencé à 103,9 après 15j j'étais déjà passée à 101,8.

Depuis tout s'est accéléré, symtomes de grossesse, angoisse de la fausse couche, bref j'ai perdu complètement pied.

je me suis pesée il y a 2 jours et j'étais à 107!!!!! une angoisse pour moi qui ait tellement peur de grossir.

j'aimerai savoir si d'autres personnes ont suivi le programme pendant leur grossesse.

comment s'est passée la prise de poids?

je sais que le milieu médical "déteste" les gros notamment lors d'une grossesse et je ne sais pas si je vivrais bien leurs remarques et stigmatisation (j'ai déjà entendu "Ha mais la péridurale ça va être compliquée"....) bref du stress supplémentaire dont je n'ai nullement besoin.

j'attends vos témoignages.

johana

 

 

Bonjour,

Vous allez dire que je suis une râleuse et que je coupe les cheveux en quatre et vous aurez raison. Je pose donc la question qui me hante depuis longtemps.

En quoi se plier aux injonctions de sa faim n'est-il pas une façon d'entrer dans le contrôle de son alimentation et donc de se mettre en restriction cognitive ? Souvent sur les blogs de la communauté, on lit des messages su style "je fais une pause, besoin de lâcher la pression". Cela signifie que quand ne reprends pas pour la troisième fois du dessert alors que je n'ai plus faim, je ne suis pas la seule à faire un effort pour limiter mon alimentation en fonction de ce que me dicte mon estomac. 

Quelle différence avec un autre régime (qui prétend aussi ne pas être un régime, c'est à la mode) comme weight watchers, où on peut manger ce qu'on veut, quand on veut, à condition de respecter le nombre de points qui va définir la quantité et la qualité des repas, où un excès sera rattrappé les jours suivants en rattrapant les points en trop ? Ici, on peut manger ce qu'on veut, quand on veut, à condition de respecter les sensations corporelles qui vont définir la quantité et la qualité des repas, où un excès sera rattrappé les jours suivants en respectant ces sensations. Dans les deux méthodes, l'entrainement va permettre un apprentissage et une intégration des règles qui feront que tout se fera naturellement (en théorie) ensuite. J'ai l'impression que la seule différence est que le curseur est externe pour WW et interne pour linecoaching, mais la restriction me semble être la même.

 

J'aimerais beaucoup avoir vos avis sur cette question.

bonsoir,

j'ai débuté il y a 8 jours, et je me pose une question :

si je mange seulement selon ma faim et les aliments qui me font envie (uniquement des haricots ou du poulet par exemple)

est-ce que je ne risque pas d'avoir des carences, d'être constipée...?

faut-il oublier tout ce que les médecins et nutritionnistes m'ont dit jusqu'à présent (parfois contradictoire)? :

- "manger des féculents a chaque repas"

-" ne pas manger de féculent le soir"

- "faire une ou deux collations"

- "manger trois laitages par jour"

- "manger deux fruits mais en dehors des repas"

-" un repas équilibré c'est protéines/légumes/féculents/produit laitier et fruit" ...

Je continue a me préparer un plat et un laitage ou un fruit mais je mange moins qu'il y a huit jours.

Alors si je n'ai plus faim après le plat et que j'élimine toujours le fruit ou le laitage, je n'en mangerai plus!

J'ai du mal a changer  mes schémas habituels et je ne sais plus comment composer mes repas!

Avez-vous changé la composition de vos repas ou seulement la quantité?

d'avance merci!

 

 

Bonjour, Depuis que je suis ado, j'ai toujours eu quelques rondeurs que je n'ai jamais acceptées. Je fais 1m75 et le poids auquel je suis restée le plus souvent se situe aux alentours de 68 kilos. Certains diront que ce n'est rien mais ces kilos on un passé et sont pour moi un fardeau. L'année dernière je me suis vue en photo de plein pied et j'avais atteint 74 kilos. Ce fut le déclic et j'ai perdu 15 kilos en 3 mois grâce à un "célèbre" régime protéiné que j'ai suivi à la perfection (jusqu'à la 2ème étape). J'y suis restée bloquée 5 mois, je ne m'étais pas vue maigrir et je glissais doucement vers l'anorexie. Mes week end ressemblaient a des crises de boulimie géantes et le reste de la semaine était ponctué de privations extrêmes. Je ne perdais ni ne prenais de poids, mais je n'arrivais pas a sortir de ce cercle vicieux... Je suis allez voir mon médecin en février, et j'ai eu le déclic pour sortir de cet enfer. J'ai réintroduis petit a petit et en petites quantités les fruits et féculents. Mais la peur de grossir ne me quittait pas. Je faisait beaucoup d'EME, comme s'il fallait que je ratrappe les 8 mois de privation de sucre. C'est là que j'ai commencé à reprendre quelques kilos. J'ai stagné quelques mois a 63 kilos. (mais je me trouvais toujours trop grosse). Depuis mon inscription sur LC, je continue de regrossir, je ne veux plus monter sur la balance, par peur que ce ne me déclenche une EME. Ceci dit, je sens bien dans mes vêtements et devant la glace, que je glisse petit a petit vers le poids que je faisais avant d'entamer ce régime. Je vois pourtant des améliorations au niveau de mon comportement alimentaire, je suis plus sereine, j'essaie de respecter mes sensations alimentaires et je continue de faire beaucoup de sport, mais j'ai peur que mon corps prenne le dessus et qu'il se précipite de retrouver le poids de départ. Je crois que j'ai surtout besoin d'être rassurée et qu'on me dise qu'il est possible de reperdre du poids, même après un régime aussi restrictif Merci pour vos réponses

Bonjour,

J'ai commencé le programme récemment et j'en suis à l'étape découverte de la faim. Je suis complètement perdue.

Hier, j'ai mangé en famille, beaucoup trop, je ne m'en suis pas senti coupable parce que c'était une occasion exceptionnelle ! Je m'attendais à ne pas avoir faim en me réveillant mais si ! La faim est aussi réapparue très vite après le petit déjeuner. Je finis par me demander si je ne confonds pas la faim avec un mal d'estomac, parce que là, après le déjeuner, pourtant léger, je n'ai plus envie de rien, voire je suis nauséeuse mais encore une sensation désagréable à l'estomac.Comment parvenir à faire la différence ?

Plus globalement, j'ai l'impression depuis quelques temps de ne manger que quand j'ai faim. Mais alors que j'ai tendance à dépasser ma satiété, sans parvenir encore à faire autrement, j'ai malgré tout faim grosso modo à l'heure du repas d'après ! Alors que je pensais que le repas se décalerait.

J'avoue que tout cela me décourage un peu. Je suis très très convaincue par les principes LC mais j'espérais vraiment qu'ils me permettraient de perdre une partie de mon gros surpoids, pas seulement pour des considérations esthétiques mais aussi parce que j'ai des douleurs articulaires et un risque de diabète associé... Est-ce possible que mon set-point soit aussi élevé et nuise à ma santé ?

Merci de vos retours :-)

Bonjour à tous,

Je démarre le programme line coaching depuis quelques jours et je me demande quel est votre retour d'expérience sur l'étape où l'on doit sauter un repas.

Cette expérience est censée durer 4 jours, mais l'avez vous fait sur 4 jours en continu, ou bien avec une pause au milieu, pour cause de contrainte sociale par exemple (genre une journée en famille le dimanche, qui rend l'absence de repas quelque peu difficile à justifier...)

 

Merci d'avance pour vos réponses :).

Géraud