La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
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bonjour
cela fait 3 jours que je suis sur la reconnaissance de sa faim.
mais je n'arrive pas a sauter 2 repas car apres avoir sauter le petit dejeuner j'arrive a attendre le repas du midi mais je n'arrive pas a aller plus loin.
j'ai la tête qui tourne un peu, les jambes sont molles, je salives, j'ai des gargoullie dans l'estomac etc...
mon probleme c'est que je mange a l'heure du dejeuner avec ma famille et il est dit de manger quand on a vraiment faim mais j'ai l'impression de "bloquer" dans ma tête et de ne pas arriver a manger entre les repas. du coup j'ai un peu l'impression de "rater" mon experience.
même si je croit que je reconnait un peu la faim chose qui ne mettais pas arriver depuis des années je manger sans faim mais a chaque repas comme tout le monde.
ai je vraiment rater l'experience si j'ai manger a l'heure des repas?
merci de votre reponse
Le plus gros problème dans mon alimentation est que je fais souvent des EME le soir. Mes journées sont assez longues et stressantes, et quand je rentre le soir, avant de me remettre au travail, j'ai qu'une envie : décompresser et donc de manger. Grâce à cette méthode je culpabilise moins, mes excès sont moins important mais n'y a-t-il pas des effets négatifs dans tout ça ?
Je m'explique je mange plus en respectant ma faim et du coup j'ai tandence à manger beaucoup moins équilibré : pourquoi prendre du temps pour cuisiner s'il me suffit de manger quelques gateaux ?, si j'ai fais un excès le soir : pas grave je saute le petit-déjeuner, ... Mais ça ne me parrait pas très bien pour mon corps qui n'a plus de repère et moins de vitamines pour son bon fonctionnement.
Mais peut-être que les questions que je pose ne sont dues à toutes les habitudes alimentaires qu'on m'a enseignée.
J'espère que vous arriverez à mz guider dans mes réflexions.
bonjour
Ne t'inquietes pas .. tu es actuellement dans ce que j'appelerai une phase de desinhibition ... tu te permets de manger ce que tu t'interdisais depuis longtemps .. alors évidemment tu te jettes dessus ... avec le programme tu vas apprendre que tous ces produits seront encore là demain .. et que ce n'est donc pas la peine de te jeter dessus ... tu vas aussi apprendre la degustation ... et tu t'apercevras qu'il ne sont pas si exceptionnels que ça (j'ai eu la "révélation" dimanche avec le nutella) ... et puis franchement on se lasse (isis je t'assure) de manger du chocolat et des gateaux tous les jours .. on veut d'autre chose : de la fraicheur, de la légereté, du "salé" et pas du trop gras ou trop lourd parce que juste ça ne fait pas envie en ce moment ..
par exemple j'ai salivé toute la journée hier à l'idée de la tarte aux poireaux qui m'attendait à la maison (et qui s'est révélé délicieuse) alors que ça faisait plusieurs semaines que je ne me cuisinais aucun légume (mais j'en prenais un peu le midi à la cantine)...
je ne sais plus où j'ai lu : l'équilibre n'a pas besoin d'être sur la journée .. il peut se faire sur la semaine et même le mois ... en fonction du temps, de son état de fatigue, de ses envies et de ses gouts et des produits de saison (par exemple des tomates en ce moment pour moi c'est juste pas possible car elles n'ont aucun gout .. mais je sais que cet été je me régalerai de salade de tomates ou de tomates farcies ou ...)
bonne continuation
Nikaia
Bonjour,
Je suis nouvelle et j'essaye d'appliquer au mieux les conseils qui me sont donnés.
Cependant j'ai du mal à concilier ma vie professionnelle et la méthode.
Je m'explique : LC nous dit qu'il faut attendre d'avoir faim pour manger, je comprends bien le principe, mais ma difficulté est de l'appliquer !
Ma pause déjeuner au travail est entre 12h30 et 13h30, or si je n'ai pas faim à cette heure là et si je ne mange pas, comment vais-je faire pour manger si la faim apparait dans l'après midi ?
Merci de me donner vos astuces et conseils.
Moi je mange quand personne ne regarde, je travail dans un bureau et je reçois pas mal de monde, je prend quelque chose que j'aime et qui fait pas trop remarqué, un ptit sandwich club par exemple, quand j'ai faim hors pause déjeuné, et quand j'ai personne j'en profite.
Mais c'est vrai que c'est difficile, exemple aujourdhui je n'ai eut faim qu'a 10H30 mais je n'ai pas arrêté de recvoir le public, je n'ai pas eu le temps mais dés que j'ai eu un moment de répis, j'ai pu apprécier 2 petites bouchées de mon toast au chocolat qui a un peu calmé ma faim, et aprés j'ai été pris jusqu'a l'heure du déjeuner et j'avais encore faim, et je suis allé au bon restau d'à côté pour assouvir ma faim dans la limite de la satiété bien sur, c'était super.
Bye.
Bonjour,
Je viens d'entamer le chapitre sur la dégustation, que je redoutais un peu , du fait que j'ai un odorat très, très faible. Pour vous donner un exemple de mon niveau, je ne sens pas du lait qui a tourné, même s'il est en forme de yaourt.
Heureusement, les aliments ne sont fades pour moi, mais je suppose que je que je ne détecte pas les subtilités d'un aliment comme les autres en sont capabales, et que je ne serai jamais capable de détecter la présence de tel ou tel ingrédient dans un aliment.
Puisque l'odorat joue un grand rôle dans le goût, et que le goût est à l'origine de la détection de la satiété, comment cela affecte-t-il mes capacités à détecter ma satiété?
Si quelqu'un a le même problème, je suis toute ouïe sur comment il/elle fait pour déguster un aliment pleinement, j'en suis vraiment incapable pour le moment, et j'en suis vraiment désolée et frustée.
Merci pour votre aide!
Capicro
Un tout grand merci pour ta réponse Zeze48, j'adore ta philosophie. Tu as bien entendu tout à fait raison et je vais me concentrer sur les aspects que je peux ressentir plutôt que de me désoler de ne pas pouvoir tout ressentir.
Une bonne continuation à toi!
Capicro
Bonjour,
Je fais les choses un peu à l'envers. Pour la plupart vous avez d'abord lu le livre du Dr Zermati et vous vous êtes ensuite inscrite sur LC, moi, je souhaite faire l'inverse.
Je voudrais acheter un livre du Dr Zermati pour m'aider lorsque j'aurai terminé le programme LC. Je cherche un livre qui me recadre en cas de relachement, qui m'aiguille quand je doute et dans lequel je peux trouver des réponses à mes questions
En cherchant un peu, j'ai trouvé les deux livres suivants mais il y en a peut-être d'autres :
- maigrir sans régimes
- maigrir sans regrossir
J'ai vu que certaines d'entres vous ont lu ses livres. Qu'en avez-vous pensé ? Lequel me conseillez-vous ?
Merci.
les deux sont géniaux!!!
maigrir sans régime permet de faire progresser sur les sensations alimentaires je trouve, commencer par celui-là...
ensuite maigrir sans regrossir est génial car il nous fait vraiment intégrer la notion de régulation et aussi les types de mangeurs : controleur, émotionnel, et pointe du doigt l'évitement émotionnel, ce qui est très important
c'est la suite, le prolongement, l'approndissement, c'est celui-là qui m'a produit un vrai déclic pour ma part
Franchement, il ne faut pas hésiter à acheter les deux!!!!!
Je les adore ces bouquins
Bonjour,
Je me rends compte régulièrement que ma perception de la satiété arrive en décalage d'à peu près 20 mn 1/2 heure après la fin du repas. je le perçois nettement après la fin du petit-déjeuner que je prends au travail ou à la maison. La plupart du temps je prends mon petit-déjeuner avec une bonne faim et ma prise alimentaire est vraiment raisonnable. Pourtant presque à chaque fois, sur le moment j'ai l'impression d'être juste rassasiée mais 1/2 après la fin du repas, je me sens lourde, j'ai l'impression d'avoir mangé comme 4...Je ne ressens pas ce phénomène au moment du déjeuner ou du dîner puisque pour ces repas-là c'est exactement l'inverse qui se produit : je crois manger à sasiété et parfois 1 heure après la fin du repas, bein j'ai faim.
Est-ce à votre avis un problème de détection de satiété ou cela peut-il être un problème de digestion (le matin je bois du lait et la composition de mon petit-déj varie très peu dans sa qualité) ?
Capuccino,
n'aurais-tu pas simplement du mal à digérer le lait?
J'étais super accro aux produits laitiers et depuis l'allaitement je les évite car je soupçonne des allergies pour ma fille ; bref, epuis je igère beaaauuucoup mieux! par contraste je me rends compte que j'avais avant beaucoup de ballonements, souvent un transit accéléré...
Deux questions en fait, j'imagine qu'en province, ce n'est pas envisageable :). Vers Nantes par exemple ?
D'autre part, j'ai une amie qui a subi une opération (by-pass ou proche) et c'est une condition de restriction à l'inscription à ce groupe, or, elle est toujours en proie à beaucoup de soucis de comportements alimentaires et serait intéressée. Pourquoi cette restriction ?
Merci, je lui dis !
Bonjour,
J'ai un petit problème: en effet, depuis que j'ai commencé la méthode, je me lache je me lache comme jamais et je grossis comme jamais! Cela m'énerve beaucoup car au lieu d'essayer de respecter ma faim, je succombe à toutes mes EME jusqu'au dégout et tou ça parceque je me dis que je fais cette méthode pour arrêter la privation mais la c'est de l'exagération et je ne sais plus quoi faire, j'ai peur de laisser tomber, d'ailleurs je ne suis pas venue pendant une semaine...
Que puis-je faire, est-ce normal de réagir comme cela?
Merci d'avace...
Trés Chère Clara,
Je vais te dire l'expérience que j'ai vécu autour de ce sujet,
Les premiers jours quand j'ai commencé à suivre linecoaching, comme il est conseil dans un article que j'ai lu dans ce programme, il faut aussi accepter qu'on ressent ces émotions, les tolérer...etc (si j'ai bien compris, en tout cas ce qu'il m'a semblé lire).
Un soir en rentrant du boulot, je n'avais pas faim, et je me sentai stressé, seule et triste, j'ai essayé de suivre les conseils donné dans l'article en question, et je me suis mise à pleurer, du fait de prendre conscience de la tristesse profonde que je ressentais....
Et bien figure toi qu'a ce moment là j'en avais encore plus besoin de la nourriture, j'ai commencé à manger sans contrôle de grande quantité de nourriture, pareil le l'an demain à 15h, j'ai essayé de prendre conscience de mes émotions et de les accepter, j'ai craqué d'avantage, et à un moment j'avais mis ça sur le compte de linecoaching, pour moi c'était de sa faute, je me disais pourquoi il a fallut que je lise l'article et pourquoi conseiller à une personne de prendre conscience de ces émotions et de les accepter, c'est à cause de ça que je me suis mise à manger, mais élasse le problème est ailleur et ce problème est en nous même, si je savais gérer mes émotions autrement que par la nourriture, pour une raison ou pour une autre, je ne m'empifrerai pas...
J'ai prie conscience que je m'étais tout simplement donné une bonne raison et des excuses pour manger,
Mais ma petite voix de sagesse me rappela à l'ordre "tu n'es pas là pour trouver d'autres excuses et manger davantage, mais tu es là pour faire définitivement la paix avec la nourriture et perdre ses kilos de douleur, de tristesse et de mal être.
J'avais même arrêté le programme pendant 4 jours.
Mais quand j'ai compris la mauvaise manoeuvre que j'étais entrain de faire, j'ai trouvé la force d'arrêter, et comme je ne voulais pas reprendre un régime je suis revenu sur le site.
Même s' il m'arrive de faire des écarts, je suis contente d'être là car j'y arrive de plus en plus à suivre, d'ailleur je le sens dans mon corps que ça commence à fonctionner, je ne me suis pas encore pesée mais je le sens que j'ai perdu un ptit quelque chose je verrai ça la semaine prochaine.
Alors je te souhaite Clara de prendre conscience de ce qu'il faut pour que tu commences à t'en sortir.
Bonne journée à toi !
Messieurs les coach,
Est ce normale de sentir son corps faiblir à un moment du programme ?
Et pourtant je n'ai pas perçu de signaux de la faim...
J'essai de suivre le programme à la ligne mais avant le déjeuner car je n'ai eu faim qu'a 14h aprés mon Petit déjeuner de 9h30(je ne sais pas si c'était vraiment de la faim) j'ai senti mon corps faiblir, je me suis dis que c'était peut être la faim, et je n'étais pas sûre car en générale ma faim se manifeste toujours avec des gargouillements (je ne sais pas si ce mot peut se dire) et un creu dans l'estomac, mais aujourdhui je me suis senti faiblir, aprés mangé, ça a diminué mais je le ressen trés légèrement.
Je vous en serai trés reconnaissante, si je pouvais avoir un éclairage sur ce point, pour lever mes inquiètudes.
Merci par avance.
Et à trés bientôt.
Kyna.
Merci pour votre réponse coach,
Je vais tenter de ne pas brûler les étapes et découvrir le tout, pas à pas.
Bonsoir à tous,
Je travaille actuellement sur l'item "les sources de stress liées à mon poids" et notamment "je mange un aliment tabou en public".
J'engloutis vite-fait, sans plaisir, surtout ne pas penser, surtout s'oublier, surtout s'en aller...
Alors que la RPC et l'image refuge me détendent toujours quelque soit l'intensité de mes émotions, là elles me stressent.
Pourquoi ce blocage ? Suis-je la seule ?
Merci pour vos réponses
Bonjour black-kam,
Je vous rappelle que le but de la PC n'est pas la relaxation. Mais la prise de conscience de tout ce qui se passe en nous.
Et là, pour le coup, il semble s'en passer pas mal. Manger en public en pratiquant un exercice de PC se transforme en EME. Vous prenez conscience des pensées et des émotions qui traversent votre esprit et aussitôt ces inconforts déclenchent des envies de manger... pour chasser pensées et émotions difficiles. Le fameux cercle vicieux !
C'est le regard des autres et la crainte de leur jugement évaluateur qui viennent activer vos pensées automatiques.
Je vous propose de prendre justement le temps de les observer sans vous dérober. Ces pensées que vous craignez tant sont avant tout les votres. Il est probable que certains passants les partagent avec vous. Mais il est aussi possible qu'ils s'en moquent. Une chose est certaine c'est vous qu'elles dérangent et qu'elles font manger.
Il ne s'agit donc pas d'un blocage. Mais d'une manifestation habituelle du stresseur poids chez une personne souffrant d'impulsivité alimentaire.
Il vous faut donc continuer à travailler fortement ces deux problèmes.
Bon courage.
JP
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Je n'ai pas réussi à sauter 2 repas, et j'en étais inquiète, j'ai même posé la question à la coach. Réponse: les exercices ne sont pas là pour faire souffrir. Ouf! et trop vrai!
EN tous cas, même sans sauter 2 repas, j'ai énormément progressé sur ma faim...comme quoi.