La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
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Bonjour,
Je me rend compte de mieux en mieux de mes sensations de fin. je me rend compte aussi qu'avant, la sensation d'avoir trop mangé n'était pas agréable et je supporte de moins en moins, avoir manger trop!
Depuis 2 semaines, je mange dans une assiette à dessert parce que la quantité me suffit et que du coup je ne me sers pas trop et je ne jete plus puis je ne vexe pas ma belle mère.
Mais le his, c'est que je me rend compte aussi que passer 20h je n'ai plus faim, qu'après l'apéro, je n'ai plus faim ... Et la conséquence, c'est que si je veux respecter ma faim, je ne mange plus en famille.
Ma bonne faim arrive vers 19hrs.
Je ne m'imagine pas passer les repas toute seul, a vrai dire, les repas seul, je ne les apprécie pas et d'ailleurs rien ne me donne envie.
Que faire ? Je veux bien faire des efforts et changer mes habitudes mais j'aimerai pouvoir prendre mes repas avec ma famille. Déjà, je ne mange plus l'apéro, enfin j'évite la cuisine ... j'aime l'apéro mais je préfère garder ma faim pour les repas.
Merci Merci
Bonjour à toutes,
(ne vous sentez pas agressés par mes interrogations et critiques, qui je l'espère seront reçues de façon aussi constructive que je les formule)
Ça va bientôt faire 3 mois que je ne suis pas venue ici, je n'ose pas regarder la date de ma dernière connexion, mais c'était en août. J'ai lâché prise... et personne pour me lancer une bouée :(
Je regrette vraiment très fort que ce "coaching virtuel" trouve ses limites ici dans le fait qu'aucun être humain dans l'équipe n'ait pris la peine de m'envoyer un mail personnalisé pour savoir ce qui se passait (j'ai bien reçu en revanche les mails automatiques m'informant de mes "déclassements" successifs dans mes labels de participante au forum... mouais bof, c'est pas ça qui me motive). Juste un mail début septembre un peu impersonnel (d'ailleurs, le titre était tout un symbole : " , faisons un point sur votre programme Linecoaching". Oui, il y avait un espace avant la virgule, sans doute pour le prénom, mais il n'était même pas mis).
Du coup, je me demande si je suis vraiment faite pour ce programme. Je suis une ourse, moi, aller se soutenir mutuellement sur les forums ça peut m'amuser par période, mais c'est pas ce qui me portera ; je conçois que ça marche pour beaucoup, mais c'est juste pas MON trip. J'ai besoin d'un coach et là, je n'en ai pas eu...
Je sais : c'était à moi de faire la démarche, d'écrire pour dire que je coulais, que je bloquais sur une étape (car au départ ça a été ça : incapable de franchir le pas de la dégustation, et je ne sais pas vraiment pourquoi, à part parce que je n'aime pas les présentations vidéos, que je préfère lire les instructions, ça me semble un peu léger comme raison !), mais justement, quand on est dans ce genre d'état d'esprit, c'est difficile d'être moteur, de se prendre par la main pour écrire que ça ne va pas.
Voilà, maintenant je vais essayer de revenir parce qu'en prime j'ai grossi comme jamais dans cette période (ok : j'ai eu d'autres soucis !), et que mince, j'ai quand même payé 6 mois, et gaspillé 3 bêtement.
Mais je tenais tout de même à vous faire part de mon regret sur cette absence de soutien "personnalisé" de la part du coach. S'il n'y a pas de robot sur le site montrant que telle ou telle personne a arrêté le programme à tel stade, il pourrait être bien de le programmer. Je ne dis pas d'harceler la personne avec un mail par jour ou même de l'appeler (quoique... ça m'aurait agréablement surprise et sans doute motivée !), mais de montrer sincèrement (et pas par des mails type) qu'une personne humaine est vraiment surprise voire inquiète de ne plus vous voir suivre le programme...
Je rêve, je sais :)
Je sais que je n'ai qu'à répéter tout ce qui a déjà été dit, mais ça vaut la peine d'être répété : je ne m'attendais pas à un site si riche, à un programme si bien organisé, et surtout à tant de présence et d'empathie de la part de A à Z. Je ne suis pas là depuis très longtemps et j'ai déjà eu trois réponses personnelles dans les chats, je n'appelle vraiment pas ça être abandonnée... moi aussi j'avais essayé seule avec les livres et ça n'avait pas marché, mais maintenant je me sens soutenue et guidée, je suis épatée de la disponibilité des gourous (j'aurai depuis longtemps épuisé toutes les questions avant qu'ils se fatiguent), et je n'ai à leur dire qu'un immense merci.
Et merci aussi à mon coach pour sa patience à chaque fois que je lui envoie une question stupide !
Bonjour Mrs les docteurs,
Je me pose une petite question...Ces derniers temps je suis le programme de manière très décousue, notamment la RPC, c'est à dire que je m'y mets à fond pendant 1 semaine et lâche tout pendant 2 (ecoute de mes sensations alimentaires et emotionnelles, RPC, etc...)
Les périodes ou je pratique la RPC j'ai tout de même des EME même si elles sont plus "conscientes".
De cette manière, j'ai l'impression que je ne vais jamais arriver au bout du programme et que je ne fais que reculer et quasimment pas avancer.
Et j'ai l'impression que le fait de faire pendant un temps puis d'arrêter la RPC entrainent chez moi encore plus d'EME et un mal être général, comme si toute ma vie était brouillon et un grand bazar.
Merci pour votre réponse.
Jessica.
Bonjour jessica,
C'est ainsi que les choses avancent, avec des hauts et des bas. Mieux on l'accepte plus on avance.
La RPC est une simple exercice de PC. Il ne suffit pas à lui tout seul à faire disparaître les EME. Vous allez en apprendre bien d'autres qui vous feront encore davantage progresser.
Je vous suggère d'avancer de manière plus détendue. Plutôt que dans une sorte de tout ou rien qui vous renvoit une mauvaise image de vous.
Soyez cool, déterminée et acceptez les aléas.
Bon courage.
JP
bonjour,
je suis nouvelle, j'ai attaqué le programme il ya 1 semaine, et ma vie jusqu'a présent était de perdre les 8 kilos qu'il me restait de ma derniere grossesse, qui me tenait en surpoids, et me pourrissait la vie,mon humeur;j'en suis obsédée,je ne pense qu'a la nourriture du matin au soir, me prive,puis craque par compulsion, et culpabilise,me degoute et me prive de ma vie ou j'ai tout pout etre heureuse.
aujourd'hui, j'en ai marre, j'ai repris 7 kilos,je ne veux plus faire de regime, alors mon corp étant habitué a ce priver, j'ai essayé de manger avec faim, et ce que je voulais, sur la balance, j'ai grossi ce matin!!!!!!!
c'est dur, car je crois en ce programme, je lis des temoignages positifs, mais j'ai peur de tout laché car je n'ai pas de resultats.
au finalement, je mange plus lourd que lorsque je suis au regime,plus de feculents;meme tout en respectant ma faim...ce n'est presque plus de grignotage mais je ne mincis pas!!
aidez moi, je ne sais plus quoi faire!!
merci d'avance...
Bonjour Bea
Tu ne ressens "ni tremblement, ni gorge serrée .. rien" .. ce sont des sensations physique associées à la faim (et parfois également à des émotions mais pas toujours) .. mais le principe d'une EME c'est que tu n'as pas faim .. donc il est "normal" de ne pas ressentir ses sensations.
"une petite voix qui te dit que tu as envie de sucre" ... elle a bien une ptite raison derrière , elle ne sort pas de nul part, elle vient de ton cerveau, de ton subconscient peut etre ... c'est cette voix que tu dois analyser ... le pourquoi de cette voix et de cette envie ...
L'envie de manger (et en particulier du sucre) est souvent associé à un besoin de réconfort ... parce que tu éprouves des émotions (furieuse, enervée, inquiète, déçue de toi ou des autres...) ou juste un sentiment de fatigue , de lassitude ... toutes émotions qui te donnent envie de te consoler avec la nouriture pour les soulager .. Analyse, essaye de calmer ses émotions avec la RPC .. et ensuite, tu peux décider que tu veux te réconforter avec un peu de sucre/chocolat ou au contraire tu as résolu ton problème et tu peux attendre d'avoir faim pour manger. (j'ai fait ça hier soir .. une amie qui m'a posé un lapin pour aller au restaurant .. - sachant que le restaurant m'a aussi posé un lapin : fermeture exceptionnelle non annoncée, même sur la porte du resto -bref : j'étais furieuse et si j'avais eu quelque chose à me mettre sous la dent tout de suite j'aurais été tentée de dévorer... j'ai dû rentrer chez moi .. et le trajet m'a permis de faire tomber la pression, de relativiser ... et je suis arrivée chez moi, calme, et j'ai pu attendre une bonne faim pour manger ...)
Autre possibilité : la tentation ... tu sais que tu as du chocolat, des petits gateaux ou autre et tu as envie d'y gouter sans attendre ... rappelles toi que ce chocolat sera d'autant meilleur que tu auras faim ... donc attend la venue de la faim et tu pourras les prendre (au besoin, remplace ton repas "normal" par ça ... tu finiras par t'en lasser)
Bonne continuation
Nikaia
Soit le travail sur les EME a pour moi ouvert la boîte de Pandore soit je traverse une période particulièrement troublée sur le plan émotionnel.
Tout au long de l'exercice je me suis attachée à ces 3 mn de RPC et cette phrase. Sauf que j'ai littéralement pété les plombs au travail. Bon, je me suis planquée dans les toilettes pour piquer ma crise de nerfs mais depuis je me sens tout de même fortement déstabilisée. Comme si pour moi il n'y avait que deux options : ou je mange ou je crise.
Sans parler de la vie familiale avec deux enfants encore jeunes (2 et 6 ans) et mon manque actuel de patience. Je ne me reconnais plus. Moi qui ai justement la réputation d'être douce et patiente... Mêmes i je saisb ien à quel prix.
A la fin de l'exerccie vous conseillez d'éventuellement consulter son médecin. je suis une thérapie depuis de longues années mais là je me demande si je ne devrais pas. Larmes à fleur de paupières, énervements, colères... quoi que ce soit, je peux effectivement le vivre, mais à quel prix, pour moi et pour les miens ?
La colère est une émotion qui me parle mais que je ne sais pas encore gérer malgré des années de thérapie.
Pourtant, j'ai fait des progrès. Avant, la colère, je l'annihilais sous des tonnes de nourriture. Maintenant j'exprime au moins quelque chose... Je pleure ! Et ça m'énerve !!! Dès que la colère survient, je suis surprise par un flot d'émotions que je n'arrive pas à contrôler et ce n'est pas toujours facile pour l'autre de comprendre ce qu'il se passe (quand je dis l'autre, c'est souvent mon mari !!!). Ben alors, tu es triste ou en colère ?
Pendant longtemps il y a eu confusion des émotions chez moi. La colère je l'exprimais par une colère que je retournais contre moi-même, parfois de manière très violente, tout comme la tristesse, que ce soit par des compulsions alimentaires ou des conduites à risques. Et aujourd'hui alors... ? La tristesse, j'ai appris peu à peu à l'exprimer sans forcément passer par des crises d'angoisses, sans avoir peur de retomber dans la dépression. Pour cela il m'a fallu malheureusement vivre un drame personnel... On peut être annéanti par la tristesse, avoir l'impression que ce poids sur la poitrine ne disparaitra jamais et pourtant peu à peu, on apprend à survivre puis à vivre à nouveau, même si on ne sera toutefois plus jamais la même.
Bon, pour la colère, il me reste encore du boulot à faire... J'ai hâte de ne plus me mettre à pleurer ou d'avoir peur que les larmes jaillissent (surtout au travail). Je rêve de piquer une bonne vieille colère. Peut-être qu'après, je pourrais la gérer avec plus de maturité.
Bonsoir,
Presque 8 mois de LC et je m'obstine : je m'obstine à ne pas perdre 1 gramme, je m'obstine à trouver très difficile de sauter un repas après une grosse EME, je m'obstine à m'endormir lors de certains exercices de PC, je m'obstine à oublier 3 fois sur 4 à faire d'abord l'EME/zen avant de m'autoriser à manger pour me réconforter, je m'obstine à me peser trop souvent alors que ça m'angoisse, je m'obstine trop souvent à oublier de déguster les premières bouchées de mon alimentation, je m'obstine à avoir une alimentation complètement anarchique faite essentiellement de laitages gras et sucrés...je ne sais même plus quand j'ai mangé des haricots verts pour la dernière fois...
A quel moment vais-je enfin prendre le bon chemin et arrêter de m'obstiner à faire le contraire de ce que j'aimerais faire ?
Cappucino, je (t) adore. j'aurais pu signer chacun de tes propos, du découragement à la remotivation en passant par le besoin d'exprimer doutes et désarroi. Merci pour tes posts !
Bonjour,
J'ai débuté le programme à la mi-novembre, après une prise de conscience, un déclic. Après un passé de boulimique près de l'anorexie, donc de minceur extrême, j'ai pris beaucoup de poids après avoir cessé les régimes et les restrictions. Je n'ai plus su m'arrêter de manger. J'ai quand même fait un bon nombre de démarches psychologiques pour tenter de régler mon problème, mais toujours dans l'espoir que ça me fasse maigrir. À travers ces thérapies j'ai fait face à beaucoup de choses et pris conscience de la dualité intérieure qui faisait naître le contrôle, la cuplabilité, le déni des besoins, etc.
Par contre, jamais je n'arrivais à une clef pour traduire toute cette conscientisation en action.... J'ai donc fait pas mal de sport, uniquement pour ne pas trop prendre de poids. Jusqu'au matin où j'ai relu une section de livre que j'avais bien appréciée (GUÉRIR), mais que je n'avais pas intégrée, sur la nécessité de réconcilier le cerveau cognitif et limbique. Ce qui rejoint un peut l'aspect du besoin de bienveillance et de respect de ses besoins. (J'ai dailleurs arrêté le sport pour un moment parce que je l'associe trop à un régime...)
Puis je me suis dit que j'avais confiance pour cette fois d'avoir saisi quelque chose qui ne me filerait pas entre les doigts, mais je me demandais s'il n'existait pas une forme de soutien pour y arriver au cas òu je perdrais encore le fil.... Je suis donc tombée heureusement sur LC. Quel bonheur cet accompagnement de la maison. Merci. J'apprécie tous les exercices, mais aussi la connaissance que cela nous apporte sur nos comportements (rassasiement, faims spécifiques, différentes faim, etc.). Se reconnecter avec nous même finalement.
Par contre, je ne comprends pas que je n'ai plus de EME, jamais, alors que j'en avais tous les soirs. J'ai du mal avec la RPC, alors je fais un genre de méditation freestyle qui me fait du bien quelques minutes par jour. Mais où mes EME sont-elles allées. Je ne veux pas chercher des problèmes.
J'élimine les quelques aliments tabous qui me restaient, je reconnais et respecte ma faim de façon globale. J'ai une bonne compétence avec ma faim prévisionnelle, la culpabilité n'est presque plus jamais présente, j'ai perdu 7kg, j'ai passé à travers les fêtes et je sors souper avec les amis, au resto ou avec mes enfants....Je mange lentement, beaucoup moins (mais je ne diminue pas mes portions... c'est encore anxiogène... j'ai plutôt une très grande fierté à en laisser dans mon assiette.) Ya que la balance qui est encore un petit monstre et les EME. Où sont-elles? Comment m'attaqueront-elles? Tellement de mes compères ici les affrontent et luttent continuellement contre elles. J'aimerais comprendre le phénomène pour pouvoir anticiper...
AguaMaria
Docteur c'est parce que vous êtes de bons professeurs!! Parce que vous nous prodiguez de bons soins, de bons conseils et êtes bienveillants avec nous qu'on a envie de le partager. Et puis ce forum quelle chance, quel enrichissement mutuel... L'occasion de confronter nos expériences, de reformuler ce qu'on a compris et de le digérer, sans mauvais jeu de mots. Encore merci...
Bonjour Alicegi,
Peut-être faites vous allusion à une video de JP Zermati que vous trouverez dans "voir tous mes outils" / catégorie "ma motivation".
Je vous conseille par ailleurs de contacter directement un coach par envoi d'un mail à "Votre coach" pour examiner de façon plus personnelle votre situation. Vous avez probablement du mal à reconnaitre votre satiété.
A bientôt
Bonjour à tous...Bonjour chers docteurs...
Me voilà à la moitier de l'experience du body scan et je me trouve systematiquement à somnoler au bout de 12 mins...
Je n'arrive pas du tout à poursuivre l'écoute audio, et pourtant j'essais de trouver un moment calme ou je suis moins fatiguée, c'est à dire le matin mais rien n'y fait.
Puis je dès lors pratiquer l'ecoute en deux fois?
Merci par avance
Merci beaucou pour cette reponse docteur,
je pense que cet exercice est très utile pour la suite de mon parcours et c'est vrai que la moitié d'une reussite n'est pas pour m'enchanter, mais comme vous le dite très bien je dois accepter et poursuivre dans cette voie, ...
Merci encore pour vos reponses rapides et precises
Bonjour,
actuellement j'expérimente différents degrés de faim pour trouver la BONNE faim,
Généralement, je ressens le premier signal de faim assez tôt, vers 7h30 ou 8h, puis j'attends, j'observe, je ne sens plus, puis je ressens vers 9h30 ou 10h... alors comme je veux expérimenter la faim modérée, j'essaye d'attendre le déjeûner, puis vers 13h je me rends compte que je suis très souvent agressive, je m'énerve vite... c'est comme si j'avais une chute de moral...Plus rien ne va... pourtant la faim me semble parfois plus supportable que celle de 8h...
Suis-je donc en grande faim?
J'ai pu lire dans le protocole de cette expérience que pour la grande faim, fallait sauter 2 repas...
Et pourtant dans le chat de ce jour, Docteur, vous expliquez que la bonne faim ou faim modérée est celle de la première vague...
J'avoue donc être perdue...
Le 1er signal de faim me rend euphorique souvent car je suis heureuse de le ressentir, de plus en plus régulièrement... c'est comme un coup de telephone, ça vient d'un coup et ça fait une rupture nette entre la non faim et la faim...
Est-ce une petite faim? pourtant dans la 1ere vague de signaux...????
Merci pour vos réponses, isabelleJ et Dr A. !
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Bonsoir Monsieur Zermati,
Aujourd'hui, j'ai pris une collation vers 17h30. Pour le moment, ça va.
En fait, le soucis majeur c'est que mes beaux parents prennent l'apéro et s'éternise à l'apéro ... Je prend une eau pétillant avec du citron et je m'assois au bar pour pas aller grignoter à table, mais c'est pas facile d'avoir faim et d'attendre qu'ils se décident à passer à table.
Je tente l'expérience de la collation à 17h30.
Merci des conseils