Les envies de manger émotionnelles

ma vie a changé quand j'ai arrêté de manger en voyant une série ou autre.....

avant c'était systématique  et un beau jour je me suis dit :

j'ai besoin (et le droit) de me reposer  et je me suis autorisée à être là, sur mon canapé, à ne RIEN faire

j'ai pris beaucoup de plaisir à être simplement dans le plaisir de l'histoire et de la détente

parfois je brode ou je tricote, mais le plus souvent je ressens la déteeeeeente

je crois que c'est surtout la culpabilité qui me faisait manger + le fait que je ne gérais pas mes émotions par ailleurs, donc ça "ressortais"  quand je me reposais

Combien d'EME je fais par jour ? Tiens, je n'ai jamais vraiment compté ! Pourtant je les avais notées dans mon carnet !

Bref, je crois que j'en ai toujours autant qu'avant LC, c'est-à-dire beaucoup... une bonne dizaine facile !
Mais je ne mange plus à chaque fois que j'ai une EME. La différence est là !
Aujourd'hui, une bonne moitié de mes EME ne finissent pas la main dans le paquet de gâteaux. J'arrive à vivre avec mon inconfort à ce moment-là.

Pour moi, le pire reste les EME liées à la fatigue physique / émotionnelle. Celles-là finissent encore la main dans le sac !

Au plaisir de vous lire

Lorsque tu manges comme ça, sans faim, alors que ce n'est même pas bon, certaines pensées automatiques te traversent l'esprit comme "on ne jette pas", "quand c'est du jardin c'est bon"....Je te conseillerais de prendre un cahier (la mémoire nous fait défaut parfois, où tu pourrais noter systématiquement  ces pensées qui te viennent (la pleine conscience t'y aidera) . C'est une première étape importante car elles font tellement partie de notre vie, qu'elles sont comme une musique de fond qui est là en permanence mais à laquelle on ne prête même plus attention mais qui malgré tout mène notre vie. Ces pensées ne sont que des pensées qu'on a intégré dans notre enfance et elles ne sont pas vérités. Mais on en est tellement imprégné qu'on ne sait pas en faire l'analyse. C'est ce qu'on appelle la défusion.

Lorsque comme tu le soulignes, tu rentres à la maison après un bon moment passé avec des amis, tu sens un epu le blues monter et là tu manges pour t'apaiser. Dans ces moments-là tu peux te demander ce que tu cherches à calmer (là aussi la PC t'y aidera car elle te permets de te recentrer sur tes ressentis physiques qui sont associés aux émotions).

Et puis là encore les restes de la restriction cognitive : je mange alors que je ne devrais pas (on ne mange pas entre les repas) donc je suis en colère contre moi, je mange pour atténuer l'effet de cet inconfort, ça ne marche pas puisque je pense du mal sur le fait de manger, l'inconfort monte et je continue de manger jusqu'à ce que je n'en puisse plus. As-tu fait l'exercice "je remplace mon déjeuner par un aliment gras et salé ou gras et sucré" ?

Ah oui j'oubliais, la dégustation est un excellent outil pour devenir exigeant vis à vis de ce qu'on mange. Même lorsqu'on mange sans faim, déguster l'aliment qu'on souhaite manger pour se réconforter" permet bien souvent de se rendre compte que ça ne correspond pas à ce qu'on attendait, ou alors que c'est exactement ce qu'il nous fallait à ce moment-là et là le but est franchement atteint. Sinon à nous de rechercher "notre" aliment-réconfort.

LC demande du travail, un investissement exactement comme dans le cabinet d'un thérapeute et c'est à ce prix-là que ça marche mais n'oublie pas que Paris ne s'est pas fait en 1 jour....

Bonne journée.

vos réponses sont super intéressantes

pour ma part généralement je ne m'ennuie jamais

mais ça peut arriver, genre le samedi après-midi, après le travail, quand je me dis  "j'ai ENFIN  une à deux heures à moi"

pof.... le vide, je m'ennuie et en plus je suis trop nulle de n'avoir envie de rien faire alors que "pour une fois"  j'ai le temps!!!!!     j'ai envie de manger

finalement, pour moi l'ennui ne vient que lorsque je suis en lutte avec ce que je ressens,  que des ressentis pénibles remontent et que je cherche à les éviter

à partir du moment où j'arrête de lutter, par exemple que j'accepte le ressenti de solitude ou de nullitude,  eh bien ça y est   je ne m'ennuie plus car je suis présente à moi-même

je trouve soudain une activité motivante sans même réfléchir

mais tant que je suis en lutte contre moi-même, rien ne trouve grâce à mes yeux

[quote=Isa2012]

Maman d'un petit garçon d'1 an 1/2 très accaparant je m'oublie complètement et enchaine les EME le soir.

Nous sommes rentrés dans un système ou je gère tout pour tout le monde sauf pour moi, je passe après mon fils et mon conjoint . Je vais m'obliger à me recentrer sur moi ça fera du bien à tout le monde!

Je n'ai pas encore trouvé la méthode mais je vais trouver. je vais me lancer dans les réflexions et trouver.

[/quote]

Bienvenue Isa!!!

oui il faut t'organiser avec ton mari  pour que tu aies des plages de repos ou récupération

même 15 min pour prendre une douche, c'est salvateur quand ils ont cet âge-là

de plus c'et vraiment bien pour ton fils de bénéficier de l'influence de son père

mon chéri n'a commencé à s'investir dans le quotidien de notre fille qu'à ses 10 ans,  eh bien ça change tout.....  il n'est plus seulement le papa joueur, mais beaucoup plus présent,  et elle se développe mieux car elle a maintenant nos deux influences

si j'avais su ça à l'époque j'aurais vraiment exigé qu'il la "garde" pendant de plus longues périodes de temps  (et de plus j'aurais pris moins de poids!!!!!!  j'ai pris au moins 15 kg pendant sa première année!!)

à mon avis Fadinarde, c'est assez exceptionnel de voir une faim "revenir"   pendant la soirée, moins de deux heures après la fin du repas

pourquoi ne pas prendre ton dessert à la fin du repas, devant la téloche oui pourquoi pas (c'est ce que je fais), mais en te gardant de la place pour ça?

oublie le "raisonnable"  et surtout pense à la dégustation

en ce moment je fais durer mon dessert au moins 5 bonnes minutes alors qu'avant le même était avalé en 10 secondes

ça change tout au niveau du palais, il est enfin satisfait.......