Le perfectionnisme
Sujets de discussion du moment
Clacla75018
aureliaa
izabelle
izabelle
Ce matin, très bonne méditation sur le lâcher-prise, le contrôle, toussa toussa. Où il était question d'accepter son impuissance. Et là, vraie question pour moi qui suis une volontariste forcenée, convaincue que tout est possible à qui s'en donne les moyens. Dans les grandes lignes, hein... je sais bien qu'il y a des circonstances qui nuancent, mais l'idée c'est quand même que "quand on veut, on peut".
Evidemment, ça marche sur pas mal de sujets, mais pas tellement sur le poids, en ce qui me concerne.
Renoncer à la toute-puissance, accepter ce que l'on ne peut changer, faire le deuil de la perfection...
Le truc, c'est que cette attitude volontariste a des limites et des sacrés inconvénients, mais qu'elle a aussi des résultats et de sacrés avantages. Au quotidien, elle me pousse à me dépasser et à réussir des projets ambitieux, pro ou perso.
Je me demande si je ne relie pas "inconsciemment" lâcher-prise / acceptation à paresse / fatalisme. Et inversement contrôle à réussite...
Lâcher-prise, arrêter de tout contrôler avec ma tête qui se croit toute-puissante, revenir à l'instant, être tout simplement, faire confiance à mes sensations (vraiment leur faire confiance, pas juste prétendre que...) => ce sont les étapes clé qui me permettraient de faire vraiment la paix avec mon corps.
Mais la réponse spontanée dans ma tête ce matin, c'était : si tu lâches, tu n'auras plus la même énergie, la même combativité et tu réussiras moins dans ta vie / dans tes projets.
Je n'avais jamais relié peur de lâcher à peur de l'échec (d'autant que je ne m'identifie pas comme ayant peur de l'échec, puisque je mets justement tout en œuvre pour ne pas en avoir trop, des échecs...).
Je vous livre tout ça de façon encore un peu décousue, mais je me demande s'il ne serait pas utile que je travaille sur cette peur de lâcher le contrôle... en expérimentant, bien sûr.
Voilà j'ai fini le livre de Tal Ben-Shahar. Il dit dans la préface de ne pas le lire comme un roman: raté. En même temps, je n'ai pas été perfectionniste sur ce point, on va le prendre comme quelque chose de plutôt bien !
Je savais être perfectionniste mais j'ai découvert que sous ce terme se cachait beaucoup plus de choses qu'on ne pourrait le croire. Tout d'abord le fait de ne pas vouloir ressentir ď émotions négatives. On ne veut pas montrer qu'on peut ne pas aller bien et on ne veut pas se l'avouer non plus ! " Je veux être parfaite alors je veux toujours aller bien!".
Il y a aussi l'angoisse lié à cela parce qu'on pense ne jamais pouvoir y arriver et parce qu'on n'est jamais satisfait de ce que l'on fait. J'ai compris d'où venait mon angoisse permanente: je ne veux pas me tromper. Mais selon Tal Ben-Shahar, on ne peut pas apprendre, on ne peut pas progresser si on ne se trompe pas. A l'école on dit cela mais en vérité on ne le crois pas vraiment. On ne laisse pas assez aux élèves le droit de se tromper...
C'est aller un peu à contre courant de la société quand même cette histoire parce qu'on doit être performant au travail, un bon mari ou une bonne épouse, un bon parent... On n'entend pas souvent que ľ on a le droit de se tromper et même que ľ échec est nécessaire. Mais en même temps il est quand même mieux vu de reconnaître ses erreurs que de s'enferrer à vouloir prouver qu'on ne s'est pas trompé.
Moi je m'épuise à ne laisser passer aucune erreur. Quand j'oublie ou perds quelque chose j'en suis malade ! Préparer les bagages pour partir en vacances est pour moi une véritable épreuve...
Alors je me lance le défi de faire de mon mieux sans pression. C'est ce que Tal Ben-Shahar appelle devenir optimaliste. Mais l'écueil c'est de vouloir devenir un optimaliste parfait !
Qui veut se lancer avec moi dans la grande aventure de l'optimalisme ?
bravo Fred c'est chouette
ça te montre tes progrès
et si comme pour "les mots tendres" on faisait des listes (non exhaustives bien sûr sinon on ferait disjoncter le site
) de nos petits soucis et de nos réussites ?
Je me lance :
- tjs assortir le haut et le bas avec au moins une couleur en rappel, et la couleur ! tjs parfaitement raccord bien sûr ou au moins dans la nuance
- ne parlons pas des tâches sur les vêtements
- chasser la faute d'orthographe et écrire avec le dico à portée de main. Si vous en trouvez : faute de frappe bien sûr !
- etc ...etc... je ne voudrais pas que vous n'ayez plus rien à dire.
et le corollaire : ne pas faire plutôt qu'approximatif. PROCRASTINATION
J'ai quand même réussi à porter une jupe-culotte dont le rabat n'était pas pile- poil alligné avec la partie fixe.
A vous maintenant
oh là pas facile !!!
vas y peu à peu, mais c'est sûr que c'est difficile de lache prise sur le boulot
Voici un petit post inspiré par une discussion récente sur un autre fil (j'ai oublié où et par qui !!!)
c'est l'image que je me donne quand je me sens "pas à la hauteur" et qui m'aide à faire preuve d'autodérision
l'auto-dérision n'a jamais été mon fort et j'ai toujours énormément admiré ceux qui en étaient capables
alors je me dis que ça peut être pas mal de se faire un fil où l'on vient noter à chaque fois qu'on s'est planté
j'imagine Wonderwoman qui tourne sur elle-même (eh oui une question de génération ça....) et qui en tournant se prend les pieds dans le tapis
pour les hommes, je pense qu'il peut y avoir un équivalent avec Superman ou autre
bref les moments où nos vélléités de super-héros se ramassent comme pas permis.....
c'est assez difficile pour moi ne serait-ce que simplement de penser à ce que je pourrais mettre ici, ce qui montre ma volonté de contrôle et de perfectionnisme farouche....
ce post est donc conçu comme une sorte d'antidote (encore une référence à wonderwoman, dont je ne m'aperçois qu'après l'avoir fait !) pour nous permettre d'être beaucoup plus souple dans notre perfectionnisme
Ce matin, ma Wonder Woman à moi s'est pris les pieds dans le tapis deux fois !!
1- Wonder Woman et la préparation de Fiston
- Après une nuit sans avoir été réveillée par des quintes de toux à soulever un troupeau d'éléphants, Wonder Woman se fait réveiller par Fiston qui a faim.
- Soulagée par cette nuit reposante, elle se lève, propose à Homme de descendre à la cuisine avec Fiston. Le lait chauffe, Fiston met le chocolat dans le bol, ça sent bon le petit-déjeuner digne d'une pub télé...
- Sauf que Wonder Woman tousse à peu près toutes les minutes. Et du coup...
- ... 20mn pour faire ce qu'elle fait d'habitude en 10mn maxi !!
Du coup :
- Homme descend, propre, rasé de près, prêt à amener Fiston à la salle de bain.
- Voyant que Fiston n'a même pas encore commencé son petit-déj', il lève un oeil dépité sur l'horloge...
- ... et c'est le branlebas de combat : chocolat chaud + enfilage de chaussettes et de short + bout de dessin animé aperçu du coin de l'oeil par un Fiston qui commence à pleurer sous les hurlements agacés d'Homme pressé de devoir tout finir en 3 mn.
Et voilà. Vie quotidienne : 1 - Wonder Woman : 0 !
2- Wonder Woman et l'oisillon tombé du nid
- En disant aurevoir piteusement à Homme et Fiston (toujours entre deux quintes de toux, bien sûr !), Wonder Woman aperçoit un oisillon tout nu, juste né, tombé sur le trottoir.
- Que faire ? Wonder Woman se précipite sur internet pour googeliser "oisillon tombé du nuit, que faire ?" ! Et là, elle se rend compte qu'elle n'a ni croquette pour chat à mouiller, ni pipette pour donner à boire, ni brindilles pour faire un nid. Bref.
Du coup :
- Dépitée bis, Wonder Woman prend une mini serviette, met l'oisillon dedans, tente quand même de donner quelques gouttes d'eau à la petite bête agonisante qui tient dans sa main, et le pose au pied de la haie de tuyas.
Il est peut-être un peu trop caché par la serviette pour être vu par les parents, non ?
Oui mais si y'a plus de serviette, il aura froid le petiot !
- Hum... Un voilà un qui risque fort de mourir d'ici peu. RIP, petit oisillon...
Et voilà. Nature : 1 - Wonder Woman : 0 !
Au plaisir de vous lire
Bonjour ,
Comme je viens de le dire dans le fil de la présentation sur les nouveaux arrivants , je suis de retour sur LC après un premier parcours mitigé .
Forte de ma première expérience je me rends compte que ce qui m'a manqué afin que les nouvelles habitudes acquises sur LC deviennent automatiques c'était de la souplesse et du lâcher-prise vis à vis de la méthode et du temps .
Je m'explique , lorsque l'on s'inscrit ici on a envie que ça fonctionne , on y croit et on s'investit très fort . Je faisais tout de façon très "orthodoxe", à la lettre , très scolaire et j'ai eu des résultats sur la balance sauf qu' après l'euphorie des premiers mois je me suis lassée de toujours me demander si j'avais faim , atteint la satiété , des eme , pourquoi , comment ... au final j'étais dans une forme de contrôle et insidueusement j'ai lâché la méthode et suis revenue à mes vieilles et mauvaises habitudes .
A l'aube de ce nouveau départ j'ai peur de revivre les mêmes choses; car même si je suis consciente de ma difficulté il m'est difficile d'être souple dans LC , je veux tout bien faire . D'ailleurs j'avoue repartir tout feu tout flamme , c'est excitant et euphorisant mais je crains le retour de bâton .
Alors je vous sollicite , je sais la bienveillance que l'on trouve sur le forum .
Comment faites-vous pour insuffler de la souplesse dans votre utilisation de LC afin de tenir jusqu'au moment inconnu où l'on sera enfin des mangeurs régulés sans y penser ?
Comment faites-vous pour ne pas tomber dans le contôle ( certes pas des aliments ni des quantites mais des sensations) ?
J'ai une peur aussi...ne jamais parvenir à cet état tant esperé de mangeuse régulée inconsciemment ( parce que me réguler consciemment on l'a compris je suis assez fortiche ! ) .
Je n'ai guère d'idée , parasitée que je suis par mes peurs citées si dessus , si ce n'est peut etre accepter les phases comme elles sont , comme intrésèques à la condition humaine avec des hauts et des bas , accepter les changements tout en restant dans un zone de confort cad en évitant les extrèmes . Qu'en pensez-vous ?
Billie .
Bonjour Billie, je suis comme toi et dans la même situation. Je veux tout contrôler et tout faire, du coup je ne fais plus rien d'autres que LC ! Je prends aussi les conseils que vous me donnerez ! Merci d'avoir mis ce fil Billie !
bon courage et à bientôt à tous !
Bonjour à toutes et à tous
Ce matin après la sale journée d'hier, je ris beaucoup
Je redémarre la méthode et j'avance à la vitesse de l'escargot cette fois ci pour éviter mon empressement habituel qui m'a fait perdre pied la dernière fois et tout arrêter car ça n'allait pas comme JE voulais
Donc depuis début juin je suis là à me promener nonchalemment sur le site et faire à mon rythme les exos proposés
Les vacances, les visites me font dire : pose tes outils tu n'y arriveras pas dans ces conditions mais veille au grain
Jusque là c'était sensé tout ça. Sauf que j'ai voulu contrôler mes envies de manger et de façon péremptoire sans doute j'ai constamment décicé "mentalement" que là il fallait que je pose mes couverts. Il faut savoir que je suis une petite mangeuse en fait et qu'il m'arrive comme tout un chacun de déborder quand c'est la fête, quand j'ai bu, quand j'ai pas le moral etc etc
Moralité hier je suis tombée, épuisée, au bout du rouleau. Je n'ai pas compris. Certes j'ai gardé ma petite fille 15 jours mais elle a deux ans et dort nuit et jour, et ne demande rien d'autre que l'attention nécessaire à une enfant de cette âge
Mais ce matin je me dis : ah mais bien sûr pauvre pomme !!! qu'as tu mangé depuis trois semaines ??? bah...... pas grand chose en fait si ce n'est des trucs pour tenir le coup, donc du sucre sous toutes ces formes
Merci la vie de m'avoir fait vivre cette expérience car je constate ne pas être encore désyntoxiquée de toutes mes croyances
Merci pour tes encouragements Mangerzen, Ce petit bout mérite que je lui donne ce qu'il faut pour grandir, des outils mais pas mon empressante présence
ok je vais voir... et de toutes façons, si tu causes procrastination, je te suis ! 
J'ai un problème de contrôle au niveau du poids... Autrement dit, j'ai peur de grossir. Je ne suis pas grosse du tout (taille 40) à peu près mais depuis mes 15 ans je suis convaincue que minceur = valeur personnelle
Autrement dit, j'ai peur que mes amis, mon copain, même mon psy, me 'rejettent' si je prends du poids.... Je me rend bien compte que tout ca c'est "dans ma tête" car les gens ne le remarquent même pas la plupart du temps
Cependant, je suis souvent mue par une envie de plaire physiquement aux hommes pour me sentir bien avec moi même (même si c'est un leurre)...
Lacher prise totalement, accepter la prise de poids ect, accepter de ne pas être la "plus belle" d'entre toutes, c'est des objectifs sur lesquels j'ai progressé mais au fond de moi subsiste ce réflexe inconscient : être mince me procure une satisfaction personnelle... Le problème de baser son estime de soi sur son apparence c'est que les jours où je me sens un peu plus "moche" ou "grosse", j'ai honte de moi...
C'est long de se libérer de ses genre de réflexions.. Ca passe aussi par la prise de conscience que ma valeur ne dépend pas du regard des autres ou de l'envie de les impressionner ou de leur plaire physqiuement .. dur!!
Des conseils, les filles?
Merci
Aurélia
pour moi c'est le même principe, que ça soit intérieur ou extérieur
à partir du moment où ce qu'on attend, c'est la valorisation par les autres, dans le but de faire disparaitre ce fameux ego faible
pour ma part, c'est plutôt l'intérieur car même si je ne suis pas moche, je suis assez réservée au niveau séduction
le week-end dernier, je me suis retrouvée avec des personnes qui s'extasient sur moi devnat la "foule" de choses que je sais faire, devant ma gentillesse, mes qualités, bref comme si j'étais la femme parfaite
ok mon ego était regonflé, mais je "sentais" que c'était bizarre tout ça
j'ai compris alors que c'est moi qui cherche ça, qui le suscite, toujours pour compenser cet ego faible
mais ledit ego faible se réactive quand même au milliardième de seconde dès qu'il y a "un grain" dans les rouages, genre internet se déconnecte ou ma voiture a un souci
voilà, toutes ces sur-valorisation, ça ne sert vraiment "à rien", l'ego faible se réactive toujours
mais ce qui fait du "bien" c'est d'avoir conscience de tout ça et de lacher prise sur ces besoins de valorisation
on s'aperçoit alors que l'ego faible eh bien ma foi c'est pas bien grave, car on se sent beaucoup plus connecté à soi-même, plus "plein"
et aussi plus proche des autres d'une façon plus vraie
ce que j'essaie en ce moment c'est de lacher prise sur tous les comportements de valorisation facile (genre faire de la patisserie) et me diriger vers des choses qui ont du sens de la valeur pour moi (genre faire de la musique)
en espérant que cela ne soit pas du charabia pour vous car c'est difficile à exprimer ces choses-là
Ca fait deux-trois jours qu'il y a des réflexions qui me trottent dans la tête... quand je lis les posts sur le forum ou sur les blogs et qui reviennent traverser mes séances de méditation/RPC : la question, le poids - devrais-je dire - des attentes !
Ca vient faire écho à des discussions avec une collègue sur les difficultés de communication avant que je parte en vacances et du coup, je me dis que les attentes sont vraiment au coeur de beaucoup de nos difficultés quelque soit le domaine : la communication, les relations avec nos proches (à la maison comme au travail), les démarches de changement dans lesquelles nous nous engageons, le bonheur (ou au moins le bien-être) au quotidien...
En fait, on passe notre temps à courir après nos attentes et à regretter notre passé, mais le présent dans tout ça ? Mystère... on le laisse passer, sans être attentif, présent : on ne prend pas ce qui vient, on ne profite pas de ce qu'on a. Je ne sais pas si ce sont mes lectures passées et actuelles et mon séjour sur le forum qui me rendent plus consciente depuis quelques semaines de ce phénomène. Mais maintenant je pense que c'est vraiment la cause de beacoup de nos insatisfactions, de nos souffrances même et que c'est une super façon de nous compliquer la vie en nous rendant tout plus difficile. Dès qu'on veut faire quelque chose, on s'attend à le faire bien du premier coup (en oubliant au passage le processus d'apprentissage...), que tout le monde soit d'accord (en oubliant qu'on est tous différents), et en plus sans qu'on aie besoin de leur expliquer (ben oui, le bon vieux mythe du Prince Charmant et autres contes de fée où tout finit toujours bien...). Du coup, à la première difficulté, au premier obstacle, même mineur, on se décourage car notre gentille petite voix intérieure se réveille et nous sussure au creux de l'oreille : je te l'avais bien dit ; de toute façon, tu n'arrives jamais à rien ; et puis ils ne comprennent rien, tous des cons...
Dans un des livres de Thierry Janssen, "le travail d'une vie", il décortique le processus. En fait il représente notre personnalité avec cinq éléments :
- deux tendances opposées : l'une Unificatrice qui fait qu'on veut se relier aux autres, au monde, l'autre Séparatrice qui nous pousse à nous différencier, à nous distinguer (fierté, orgueil, peur, égoïsme..., qui ont pour but de nous faire éviter la frustration et la douleur)
- un Observateur, qui voit ce qui se passe, mais ne juge pas (tiens, tiens, le truc un peu atrophié qu'il serait bon de développer justement !)
- un Masque, construit progressivement depuis l'enfance à partir des voix des adultes qui nous ont entourés , et qui est "la personne que nous pensons devoir être pour exister, être reconnu et être aimé dans le monde", image idéalisée, idée de la perfection (hum, hum...)
- et un Sac à Déchets, dans lequel le Masque rejette tout ce qu'il ne veut pas qu'on montre au monde (y compris les émotions et les sensations... tiens don'...)
Je trouve cette représentation assez parlante. Et en relisant mes notes de lecture, ça me frappe encore plus maintenant !!
Ainsi il explique le processus de jugement (une autre de mes grandes questions depuis quelques mois...), le processus qui conduit à renforcer l'Observateur en nous pour mieux comprendre ce qui se passe ici et maintenant, pour se débarrasser des illusions du passé et du future, pour accéder à la réalité du présent et pouvoir faire des choix.
Voici quelques phrases du livre qui m'ont fait avancer :
- "Juger amène à nier notre négativité, à renier une partie de nous-même. Tant qu'on n'a pas accru la conscience de qui on est, on ne change pas, on attire à soi les mêmes types de personnes pour expérimenter une nouvelle fois la nécessité de se réunifier."
- " Le perfectionnisme est la volonté de notre Masque de maintenir son image idéalisée."
- " Le passé n'existe plus et finalement n'a jamais existé sous la forme dont j'ai gardé le souvenir."
- " Tout dépend du point de vue où on se place, tout est relatif. A chacun sa vérité, à chacun son illusion."
- " Le futur n'existe pas encore, c'est donc lui aussi une illusion. Il est absolument impossible de contrôler le futur."
- " L'idée fixe du bonheur nous empêche de découvrir dans le présent un tas de choses que nous ne remarquons pas."
- " L'échec c'est la comparaison du résultat de notre expérience avec nos attentes."
- " Les attentes sont des illusions, car il s'agit de projections dans le futur. On n'est plus dans la réalité du présent."
- "Pour changer profondément, il faut descendre dans le ressenti de nos émotions et il ne faut pas rester au niveau du mental" => respirer, sentir et écouter notre corps
Bon comme d'hab, je me laisse emporter par mon élan, mais ça m'a fait du bien de relire ces éléments et je me dis, que cela peut aussi vous interesser, vous qui passerez par chez moi !
[quote=Flo16]
Pour continuer sur Thierry Janssen, dans son livre, il parle de 5 blessures différentes qui sont autant d'occasion d'apprendre, et qui expliquent chacune la construction d'un type de personnalité différent liée à une peur particulière :
- le rejet => peur de ne pas avoir le droit d'exister
- l'abandon => peur de ne pas pouvoir survivre par soi-même et voir les autres comme de la nourriture
- l'humiliation => peur d'être envahi et se cacher
- la trahison => peur d'être trahi et contrôler
- l'interdiction d'être soi => peur d'être imparfait et se rigidifier
[/quote]
Bonjour a toutes,
Merci pour ce sujet tres tres interssant pour moi. Concernant Janssen, je suis vraiment intéressée par ce qu'il écrit au niveau des blessures et notamment celles de l'abandon... Quelqu'un aurait plus de détails sur le fait de "voir les autres comme de la nourriture"?
Merci d'avance :)
Top auteurs
Badges
Webinar & Chats à venir
Articles de référence
Comprendre son surpoids
Merci pour vos réponses à toutes les trois !
j'ai beaucoup aimé !
Je ne m'étale pas aujourd'hui car je bosse beaucoup cette semaine et je suis un peu fatiguée là ...
juste envie de lire vos messages et de me poser ... c'est cool
mais je profite du passage pour signaler que le site fait des trucs bizarres ces temps ci et que c'est pas rigolo
par exemple là, pour répondre, j'ai du répondre sur le post d'isabelle car le Répondre général me renvoyait à un message du site qui m'interdisait de rester dans ce forum ou kekchose comme ça ! ben crotte alors, j'ai pas envie d'être dégagée moi !
bon allez, une belle fin de soirée à vous toutes
à tout bientôt