Le perfectionnisme

Coucou à toutes

 

Je crée ce post pour celles que ca intéressent.. En effet j'ai remarqué que beaucoup de stress dans ma vie venait de ce sentiment de décalage face aux idéaux/ exigences que je me fixe et moi telle que je me percois.

Mon moi idéal serait mince, jolie, populaire, intelligente, aurait un métier hyper valorisé , serait organisée, entourée, aurait toujours des choses intelligentes à dire.. J'ai un peu l'impression de courir après cette personne idéale que je voudrais être. Mais je crois que ce n'est qu'en acceptant celle que je suis aujoud'hui que ca marchera. Mais ca me fait peur de me dire "tanpis si je ne suis pas comme si ou ca" comme si j'acceptais ma faiblesse et mes défauts que je ne veux pas accepter

Comment relativiser peu à peu les attentes que l'on a envers soi?

 

Merci à toutes pour votre aide

 

Aurélia

Bonjour à tous, Je suis à la fois perdue et troublée ce soir car je réalise que cet objectif est resté central dans ma vie durant tant d années . J ai réussi seulement à trente deux ans à être mince et cela a duré un an . Le regard des gens sur moi avait changé j avais trouve une sérénité et un amour propre que je n avais jamais ressenti avant ce qui m a porté à croire que être mince rimait avec bien être . Je vivais donc dans l amertume après avoir repris du poids et retrouvé mes troubles alimentaires d être privée de ce bien être, je vivais cela comme une injustice et cela était source énorme de frustration. Est ce bien nécessaire ? Toute cette souffrance psychologique qui résulte de cette frustration et Être belle et admirée de tous est -il bien une quête digne de mes valeurs ? Le temps pour cette quête est résolument révolu . Je travaille tous les jours à essayer d accepter mon image de femme ronde qui ne colle pas à ma personnalité discrète et peu affirmée et je cherche désespérément mon image que je ne trouve plus dans le regard des autres . Évidemment j ai besoin d un objectif pour continuer d avancer ce n est plus perdre du poids et être assez belle pour me plaire et enfin vivre en paix avec moi même . Je dirais que mon nouvel objectif est de tisser des relations riches avec les personnes chères et de trouver confiance en moi en y parvenant . Cette quête est me semble t il source de satisfactions réelles et tellement moins superficielle que la première . J ai longtemps cru par exemple qu il fallait que je sois belle pour que mes enfants soient fiers de moi , mais n est ce pas plutôt d eux mêmes qu ils doivent être fiers , vivre dans l admiration de ses parents est il si constructif pour un enfant ? Et finalement c'est bien de permettre à l enfant de se construire qui est la finalité . N est ce pas aussi une forme de bien être que de se sentir digne de l amour des êtres chers ? Merci à vous de m avoir lu j avais besoin de formaliser ce changement de cap dans ma vie si crucial à mes yeux . Lorsque a douze ans j ai commencé a prendre des formes de femme mon père m a mis au régime sévère et me répétait qu il fallait que je maigrisse pour être belle . Je voulais qu il soit fier de moi mais je me rends compte aujourd hui à quel point cela m a empoisonné la vie . Je renoncerai aussi au désir de plaire à tous je tâcherai de me montrer digne de l amour des êtres chers uniquement en faisant tout pour qu ils accèdent au bien être. Merci encore pour votre patience à mon égard j ai grand besoin de vous. A bientôt.

Bonjour,

J'ai commencé LC depuis très peu de temps, donc je n'ai aucun jugement à porter sur l'efficacité de la méthode.

Si je me suis inscrite sur le site, c'est parce que toutes les explications, analyses et théories de JPZ et GA m'ont parues tout à fait sensées, pertinentes et nuancées.

Il y a cependant une question qui me tracasse, c'est celle du poids, ou de la perte de poids.

Je n'arrive pas personnellement à me défaire de l'obsession de maigrir, pour moi ça reste le but ultime de la méthode, et ce pour quoi je viens ici.. Pour moi LC est une méthode d'amaigrissement (dont le slogan est "Maigrir sans régime").

Dans les outils il y a une courbe de poids. Bien.

Pourtant le discours officiel du site, tout comme bon nombre de fils de discussion sur le forum, présentent la perte de poids comme secondaire, voir accessoire, voir indifférente.

Je comprends l'idée, qui est de ne pas focaliser sur la perte de poids au point de bloquer tout le processus, mais n'y a-t-il pas une certaine hypocrisie, ou une forme de déni, à vouloir poser la question du poids comme secondaire ?

Parlons des EME :

Les EME sont problématiques PARCE QU'elles font grossir, la souffrance qu'elles générent vient uniquement de la prise de poids qu'elles provoquent.

La prétendue immoralité qu'on accole aux notions d'excès ou d'irrégularité sont les fruits d'un raisonnement judéo-chrétien... Au fond on pourrait tout aussi bien envisager les EME comme des techniques de contournement ou d'adaptation, et où est le mal dans l'absolu à contourner un obstacle ou à s'y adapter ?

Non, le seul problème avec l'EME c'est que ça rend gros. On ne culpabilise pas parce qu'on a besoin d'une échappatoire, mais bien parce qu'on sait que cette échappatoire nous fera prendre du poids.

Alors pourquoi faire du poids le non-sujet du site, alors que partout transpire l'attente éperdue d'un envol des kilos ?

Pourquoi je lis encore sur un site d'amaigrissement qu'on n'a pas besoin d'être mince pour être belle, qu'on n'a pas besoin d'être mince pour séduire, qu'on peut être gros et heureux , quand la quasi-totalité du monde qui nous entoure et de nos expériences, qu'on le veuille ou non, témoignent de l'inverse ?

On peut mais c'est rare, ayons le courage de le reconnaître.

Désolée pour ce post qui peut sembler un peu vindicatif, mais je suis plus perdue qu'autre chose, et c'est vrai que cet espèce de non-dit sur un site qui veut placer l'honnêteté et la clarté au centre des choses ça me dérange.

 

 

 

 

 

 

Voilà un nouveau post pour noter à chaque fois qu'on a laché prise sur une "perfection",  et qu'on s'est "contenté"  de faire une tache à 80%, ou laisser qqcse inachevé, ou autre.......

voici la liste des actions proposées sur le site, mais on peut en trouver des tas d'autres....

J'ai l'impression de ne l'avoir jamais fait, le programme LC je veux dire.

La première fois je me suis inscrite à l'ouverture en 2011. Ca faisait 6 ans que je lisais tout ce que je pouvais sur cette méthode, j'avais appris pas mal de chose, évolué un peu, forcémént, mais cela a été un handicap je pense dans mon abord de LC où je pensais tout savoir, et finalement je ne faisais que survoler. D'ailleur mon mari m'avait dit "je ne vois rien" me signifiant que mon comportement n'avais en rien changé alors que je suivais quand mêm un coaching. Et c'était vrai.

Je n'ai pas eu le temps de finir le programme en 6 mois, et j'ai arr^té à l'échéance, pensant que j'avais toutes les clefs.

Et bien sûre ensuite je me suis dis que j'allais le refaire "sérieusement", et j'ai recommencé, je ne compte mêm plus le nombre de fois. Je n'ai jamais terminé. Entre temps, j'ai beaucoup évolué, mais psychologiquement. Seulement, j'aimerais quand m^me que tout ce travail porte ses fruits au niveau du poids, non pas que j'ai beaucoup à perdre (en poids), mais je voudrais quand mêm arriver à mon poids de forme.

Je n'en suis qu'au début du programme que je re-re-re...commence, et là par contre, situation très difficile, pas chez moi, pas d'internet sauf au boulot depuis ma réinscription, donc je pense à nouveau à demander la réinitialisation de mon compte.

Mais je me demande si je ferais réellement un jour sérieusement ce programme, où si au fond je me veux plus forte que tout le monde. Est-ce néccessaire de tout refaire de zéro. J'en ai envie, car je n'ai jamais eu l'impression de "bien" faire, et même de "faire" tout court.

Mais je sais aussi que lorsque ça redémarerais, je serais découragée à l'avance et j'agirais comme d'habitude, en ne faisant rien réellemnt, en survolant.

Il faut dire que "remplir" des carnets pendnat 2 ans, ça devient usany aussi. Suis normale ? Et vous, combien de fois avez-vous recommencé ? Ca vous a été utile, on peut changer ? Faire différemment ?

Bonjour à tous,

Tout est dans le titre...

Ces derniers jours baisse de moral et prise dans un tourbillon, malgré les tâches qui me sont confiées à mon travail, je n'y arrive pas...je procrastine tellement que parfois au terme de la journée de travail je n'ai pas avancé et n'ai fait que "zoner"

Aujourdhui, je n'ai qu'une seule envie rester sous ma couette à ne rien faire...

J'alterne régulièrement ces phases de "rien du tout" (pro, sport, tâches ménagères, etc...) avec des périodes (courtes) de sur-activité.

Tout ceci entaine EME sur EME, que je n'arrive pas à calmer malgré l'utilisation de la RPC...

Je suis ouverte à tous vos conseils!Help!

Je suis en train de lire un bouquin super intéressant qui s'appelle "J'arrête de stresser - 21 jours pour changer" de Patrick Amar et Silvia André.

Le chapitre du 10ème jour s'intitule "j'avance, je recule, est-ce normal ?" et bizarrement ça m'a fait tilt avec le programme et les nombreux posts du genre "pourquoi je n'y arrive pas?", "je croyais que j'avais compris et me voilà reparti dans mes anciens travers", etc.

Mon questionnement perso serait plutôt du style "pourquoi en théorie, je sais ce qu'il faudrait faire, j'analyse bien les situations, et je suis capable de donner des conseils aux autres, mais que je suis incapable de me les appliquer à moi-même". C'est sans doute pour ça que je bouquine pas mal sur le thème du changement.

Voici quelques outils ou manières de voir les choses qui pourront peut-être vous être utile à vous aussi :

• les phases d'apprentissage (représentation très courante, trouvée notamment dans "j'arrête de râler" de Christine Lewicki) :

1. Phase d'euphorie : je suis inconscience que je suis de mon incompétence. Par exemple, je ne sais pas que je ne sais pas perdre du poids.
2. Phase de prise de conscience : je suis consciente de mon incompétence. Par exemple, je sais que je ne sais pas perdre du poids. Je trouve que c'est la phase la plus inconfortable, car on voit ce qui ne va pas chez nous, chez les autres et ça nous énerve car on n'arrive pas à faire autrement !!!
3. Phase de progrès : je suis consciente de ma compétence. Par exemple, je sais que je sais perdre du poids (sous entendu, mais ça me demande beaucoup d'efforts d'attention pour y arriver).
4. Phase du maître : je suis inconsciente de ma compétence. Par exemple, je ne sais plus que je sais perdre du poids. Mon nouveau comportement est totalement intégré et je n'ai plus besoin d'y faire attention.

• une autre représentation plus subtile, mais qui m'a bien parlé (trouvée dans le "petit cahier d'exercices sur les accords toltèques"), car elle explique qu'il y a tout le cheminement entre la prise de conscience et l'entrée en action :

1. Je découvre en théorie un concept, une idée
2. Je comprends intellectuellement ce concept, cette idée
3. J'ai envie de mettre en pratique ce concept, cette idée (je vois en quoi elle pourrait s'appliquer à mon expérience, à ma vie)
4. Je prends la décision de la mettre en pratique
5. Je m'engage dans l'action
6. J'applique ce concept, cette idée, mais sans évaluation des résultats
7. Je l'applique avec évaluation
8. Je l'applique systématiquement
9. Je maîtrise l'utilisation de ce concept, de cette idée

• les 6 phases du processus de changement de Prochaska et DiClemente (1982), évoquées dans le livre "J'arrête de stresser" lu aujourd'hui et qui donne une notion de temps à tout ce processus profond de changement :

1. la précontemplation : "je n'ai pas l'intention de changer mon comportement dans un avenir proche (les 6 prochains mois)". En fait, on ne voit pas du tout en quoi on est concerné par le problème.
2. la contemplation : "j'ai sérieusement l'intention de changer de comportement au cours des six prochains mois" (phase qui peut durer 2 ans !!!!). On reconnaît que la situation actuelle a un coût pour nous, mais on ne sait pas comment s'y prendre et on n'est pas sûr d'être prêt à affronter le changement.
3. la préparation : "j'ai l'intention de prendre des initiatives très bientôt ; j'ai un plan d'action et j'ai déjà pris quelques initiatives qui ont modifié mon comportement dans une certaine mesure." Le niveau de conscience augmente. On recherche des infos, des outls, on réfléchit, on en parle avec d'autres...
4. l'action : "j'ai effectué certaines modifications dans mes comportements au cours des six derniers mois". C'est lors de cette phase que les gens courent les plus grands risques de retomber dans leur comportement antérieur. Il y a des revers, des reculs, des contretemps qu'il faut accepter (ce qui demande de la flexibilité psychologique) ; ceux-ci ne sont pas des échecs : ils font partie du processus, de la réussite elle-même. Le processus se fait par paliers.Chaque recul est une occasion d'élargir sa vision de la situation, de rectifier le tir, de consolider ses acquis.
5. le stade du maintien : "j'ai atteint mon objectif depuis bientôt six mois."
6. la fin du processus : "je ne suis plus du tout tenté de retomber dans mon comportement antérieur. Je suis convaincu de mon efficacité à 100 % dans toutes les situations qui me paraissaient auparavant une tentation !".

J'ai trouvé tout ça hyper parlant et ça m'aide à accepter ma procrastination et à la dépasser sans me culpabiliser, sans que ma méchante petite voix me rabache que je suis nulle parce que je n'y arrive pas, que j'ai tous les outils en main, que c'est juste une question de volonté... Bref, tout ce qu'elle a pu me répéter pendant des années et qui m'a fait arriver au poids où j'en suis aujourd'hui !!!

Le chapitre sur l'acceptation du même livre m'a aussi fait énormément de bien. Depuis je n'arrête pas de me répéter que "j'accepte d'être stressée", "j'accepte de ne pas être à la hauteur", "j'accepte mon poids actuel"... Et rien que de dire ça, juste ça, ça fait déjà redescendre la pression ! Depuis trois jours, ça me fait un bien fou d'avoir compris que dire "je suis stressée", "je suis grosse"... ça n'avance à rien, c'est juste un jugement sur nous-même qui crée juste un peu plus d'émotions négatives qu'on essaye aussi sec de compenser ou de fuir ou les deux d'ailleurs, mais ça fait pas avancer le schmilblick d'un yota. Accepter, pose les choses et permet de se dire et maintenant qu'est-ce que je fais concrètement ?... Ben déjà, je suis le programme consciencieusement, j'écoute, je lis, je réfléchis, je remplis mes carnets et je verrai bien où ça me mène !

Je cherche des témoignages de gens qui se reconnaîtraient dans le comportement suivant:

Je me rends compte que je passe énormément de temps à cuisiner pour les autres, je suis un genre de "mère nourricière universelle" (le genre qui apporte des gâteaux faits maison au boulot, qui veille à préparer des repas structurés pour son entourage, qui met les petits plats dans les grands pour ses invités, qui propose toujours d'apporter le dessert quand elle est invitée quelque part...)

Mon entourage ne s'en plaint guère, mais je me demande s'il n'y a pas l'un ou l'autre côté dérangeant (j'écrirais bien "maladif", mais ça me semble un peu fort) là-dedans:

• n'est-ce pas avant tout un moyen d'être aimée, encensée, reconnue, félicitée?
• n'est-ce pas un désir inconscient d'être moi-même "nourrie"? Sans doute pas de nourriture (mes kilos en trop témoignent que je m'en donne assez!) mais de douceur, d'attention, de reconnaissance, ...?
• mes excès de sucre seraient-ils la seule façon que j'aie trouvée de me donner de la douceur?
• suis-je en fait capable d'accepter ce que les autres pourraient me donner? Je me souviens, il y a très longtemps, d'un homme à qui je me plaignais: "Tu ne me dis jamais que tu m'aimes!" et qui m'a répondu, d'un ton très triste: "A quoi bon? De toute façon, tu ne veux pas me croire..."

Est-ce que ceci fait écho chez certain(e)s d'entre vous? Merci d'avance!

Voici un post où vous pouvez venir partager en toute liberté  vos flops, vos erreurs, vos échecs, bref  votre imperfection!!!!!!

 

Allez je commence............

aujourd'hui j'ai loupé.........

l'occasion de me taire..... je n'ai pas pesé mes mots et j'ai eu l'impression de blesser quelqu'un

et je regrette...

 

mais je suis imparfaite....   au moins c'est acté.....

 

 

 

à vous....