Accepter que tout ne soit pas parfait
mon chéri m'a tellement aidé sur le sujet, à me connecter à l'essentiel, à la vie, plutôt qu'à l'enveloppe, qu'à ce qui est bien organisé
la vie s'épanouit quand on est vivant, et c'est quand on est vivant, quand on se sent pleinement exister
peu à peu j'ai appris à lâcher prise sur la volonté de perfection de mon cerveau
sur certains domaines seulement
quand j'ai envie de faire un truc à fond, je le fais à fond, pour le plaisir que ça me donne et rien d'autre
mais quand le perfectionnisme est une tentative désespérée de contrôler l'incertitude, alors je travaille au contraire à accepter l'incertitude, l'imparfait, le flou et me mettre simplement dans la VIE
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c'est un processus, sortir du cerveau, du mental qui cherche la perfection pour se rassurer, et VIVRE la vie n'est pas parfaite, elle est faite de hauts et de bas, de personnes imparfaites mais réelles
c'est se centrer sur l'amour qui aide
pour m'aider, je regarde les gens que j'aime, et j'observe que leurs imperfections ne m'empêchent pas de les aimer, c'est ce que je partage avec eux que j'affectionne, c'est leur vie, leur être, pas leurs performances
en pleine conscience, on appelle cela sortir du mode "faire" pour entrer dans le mode "être"
bon week-end!
bonjour je débute dans le programme et tout ce qui dit ici me parle beaucoup ! l'imperfection en tout et tout le temps me mine le moral , même si je fais une chose bien je vois tout le reste à faire, je m'y épuise bêtement et ne profite pas à fond de ce qui est bien fait , ou très rarement en tout cas , et cela pour tout.... travail loisir maison , mon corps , mon apparence , ce que j'aimerai faire jardin ménage peinture écriture et j'en passe !je m'étais fais des listes, des programmes mais tellement exigeant que je n'arrive jamais à les tenir alors ? culpabilité , jugement négatifs , je ne travaille plus (retraitée) mais cela ne change rien ! je voudrai me sortir de tout ça et vivre enfin en paix merci à vous toutes et tous si vous avez des conseils
Accepter l'imperfection, c'est une autre étape.
Je vais bientôt commencer l'étape " j'apprends à me féliciter" et ça me semble indispensable.
Arrêter de se comparer à une norme peu réalisable ( par exemple pour le ménage, les maisons dans les magazines), c'est un peu reprendre sa vie en main.
oui moi aussi ça avait été une découverte
du coup je ne culpabilise plus lorsque je ressens vraiment cette nécessité de faire les choses bien, mieux que ce qu'on me demande, car cela correspond à un appel intérieur
et pour les choses que je ne me résout pas à faire car elle ne seront pas parfaites, alors du coup ça m'a aidé à faire quand même et accepter l'imperfection
Bonjour,
Ayant entamé l'étape facultative sur le perfectionnisme, je viens de lire cet échange, et j'y trouve beaucoup de pistes très riches.
Moi aussi, j'ai eu du mal à trouver "la" tâche parfaite qui illustrerait mon perfectionnisme ; ), du coup j'ai un peu triché, j'ai pris des tâches que j'aimerais bien faire parfaitement sans pour autant le faire.
Mais en y réfléchissant, je ne me pensais pas aussi perfectionniste, dans le sens où j'ai l'impression de bien m'adapter au temps dont je dispose, mais ces choses que je voudrais faire parfaitement me donnent des regrets. Cet exercice m'a permis d'en prendre conscience.
Hello,
Je tombe sur cette conversation très intéressante et je me suis notée d'en parler avec ma psy justement! Je ne suis pas encore à cette étape du programme mais je pense clairement que c'est une des clefs de mon blocage. Je m'imagine tellement comment tout serait en version "parfaite" et au fond de moi j'attends qu'il y ait un déclic et que ça se fasse rapidement du jour au lendemain (ou presque). Du coup je procrastine en attendant 
. Et j'ai la sensation presque physique que mes petits efforts (commencer ce programme en est un par ex) sont sans cesse confrontés à un mur qui me retient en arrière coûte que coûte 
.
Mon appart est souvent en chantier aussi jusqu'au jour où je décide (ou où j'ai pas le choix ça dépend) de tout cleaner. J'apprécie quand c'est clean mais impossible de le faire au fur et à mesure... Et j'ai honte que quelqu'un voit mon appartement comme ça d'ailleurs.
Et là, au travail, j'ai une mission (je suis consultante) où on attend de moi un travail "à la louche" avec 80% de bien fait. Mais je sais pas faire autrement que 99,99% donc je bloque et j'ai envie de rien faire, j'ai du mal à avancer.
Bref merci pour ce partage 
Moi quand je procrastine trop, j'essaie la technique je m'y mets pour 5 minutes après je verrai. Souvent je finis la tâche ! Et aussi je découpe en plus petites tâches : du style, d'abord je nettoie le lavabo et je fais une pause si j'en ai marre.Là aussi souvent je vais beaucoup plus loin que je ne l'aurais cru.
C'est je crois une partie de l'équilibre à trouver, le grand ménage est à la fois une source possible de grande satisfaction mais peut parfois devenir paralysant car au lieu de faire peu mais de faire quand même on s'imagine la montagne qui nous attend pour que tout soit parfait et l'on ne fait rien..
Je te souhaite du plaisir, ranger chez soi c'est ranger dans sa tête aussi !
Pour commencer, les moments de respiration en pleine conscience peuvent aider à décrocher de la pensée : pendant 10 minutes de pleine conscience, les pensées reviennent (sur le ménage, sur tout ce qu'on voudrait faire parfaitement).... mais on laisse passer et on revient sur sa respiration.
Je trouve que c'est un bon apprentissage pour revenir dans le concret : ma respiration, mon corps, mes ressentis.
Alors que le perfectionnisme, c'est un peu du rêve : " je voudrais tellement faire ceci, cela".
Dans ta situation, je pense qu'avoir des projets, c'est super, c'est motivant, mais il vaut peut-être mieux te centrer sur une seule chose à la fois, voir tes priorités : si tu as envie de faire
de la peinture, tu fais le reste à minima.
Concrètement par rapport à linecoaching, le travail sur le perfectionnisme n'est pas au tout début, tu pourrais demander à une coach si tu peux le faire plus tôt ( aucune idée si c'est possible techniquement, et si c'est judicieux, donc autant demander un avis professionnel).
Bon courage