mes progrès du moment
eh bien ces temps ci voilà des progrès majeurs :
- je prends enfin le temps de me cuisiner pour moi...
- aversion de plus en plus prononcée pour tout ce qui est industriel (forcément, en comparaison...)
- être plus attirée par les salade que par les pizzas (peut-être un effet été.... mais tout de même)
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Coline Abonné lun 04/04/2022 - 10:55
.Pour l’instant, je n’arrive qu’à ne pas craquer entre 2 prises alimentaires. Je réussis à attendre un peu la faim mais j’ai toujours du mal avec la satiété et le rassasiement.
excellente journée à tous,
coucou Coline, ce qui peut t'aider pour le rassasiement, c'est de bien déguster chaque bouchée, de tirer un maximum de plaisir de ta nourriture, car c'est le plaisir qui apporte le rassasiement, la satisfaction alimentaire
et cela permet aussi de ne plus agir avec la volonté (qui amène aux "craquages") mais plutôt avec l'amour (qui nous nourrit plus)
à bientôt!
Bonjour
J'avais lancé un nouveau sujet mais je vois qu'il s'intègre mieux dans ce sujet ouvert par Izabelle. Voilà mon post :
J'ai écrit aux coachs.
Tout d'un coup, ce dimanche matin j'ai pris conscience que pas mal de choses roulaient tout d'un coup pour moi vav du programme.
Je vous envoie ci-dessous ce que je leur ai envoyé.
Quel réconfort de faire la paix avec mon envie et mon besoin de manger. :.
" J'ai progressé à plusieurs niveaux:
J'ai bien repéré les différents types de faim et mangé en me régalant à la moyenne faim.
Je commence à repérer le rassasiement qui dure après l'apparition de la satiété
J'ai repéré l'absence de faim. J'ai l'appétit coupé alors. Je n'ai pas réussi à manger la 2ème part de gâteau comme prévu dans l'exercice après le petit déjeuner, impossible de le manger sans faim. Il est vrai qu'il était devenu un peu sec mais en un autre temps, ça ne m'aurait pas gênée pour le manger.
Je n'arrive plus à manger des aliments qui ne me plaisent pas.
J'arrive aisément à garder le déca au lait d'avoine pour 2 occasions par jour, en mangeant. Je le compte comme prise alimentaire.
Je m'arrête de manger quand je n'ai plus faim. Et je laisse ce que je n'ai plus envie de manger.
La semaine passée m'a appris beaucoup de choses alors que j'avais l'impression que je n'avançais pas.
Merci à l'équipe pour votre soutien.
Merci aux abonnés de linecoaching pour leur présence bienveillante sur le forum et sur le blog.
Et, bien sûr, merci à moi."
Bon week-end
Choucathou
mmmmm quelle belle expérience, ventdautomne (tiens au fait, on est en automne ;-)
pour moi un progrès, j'avais préparé des pains au chocolat maison à ma façon pour dimanche pour ma fille car je ne serai pas là
et ce matin je me suis dit que moi aussi j'en méritais un, après tout.... alors j'ai dégusté ce pain au chocolat/chocolatine de ma propre recette, et alors je ne sais pas si c'est parce que le fait que c'est ma recette ou que j'avais utilisé de la levure fraîche, mais j'ai adoré..... et dégusté..... et lache prise sur le fait que ça me nourrirait ou non toute la matinée
avec des phylasis fraichement cueillies, miam..... et un bon thé
dégustation du matin..... ça m'a fait du bien car j'étais déprimée et j'avais besoin d'agir de cette façon, soigner mon enfant intérieur, lui donner de la place
Merci Coline, Linece, Reborn et Isabelle.
Je tenais à vous partager une bonne nouvelle
Ce matin, j'ai ressenti, je pense, le rassasiement gustatif et le rassasiement global.
Quand j'ai ressenti une petite faim, je me suis dit : tiens, j'ai faim. C'est vite devenu une moyenne faim. Et parce que je ne suis pas parfaite ( et c'est tant mieux) j'ai mordu dans du comté, debout, dans la cuisine. Un gros morceau. Je l'ai dégusté.
Puis je suis passée à table et là j'ai mangé du pain et du fromage. J'en ai laissé, je n'avais plus faim. J'ai rangé alors mon assiette.
Puis, j'ai eu faim et envie de chocolat. Ma première pensée fut que ce n'était pas normal vu que j'avais assez mangé il y a 5 minutes à peine.
Puis, j'ai mangé du chocolat, à table, en le dégustant jusqu'à ce que je n'en ai plus envie.
Et, là, je n'ai plus faim du tout.
C'est une grande victoire pour moi. J'avais un peu perdu espoir de maigrir après que le Dr Apfeldorfer m'ait dit avant-hier que les médocs psychotropes que je prenais rendaient le rassasiement difficile à percevoir.
On dirait que j'ai gardé ou retrouvé cette capacité.
Je suis rassurée.
Merci de m'avoir lue.
Bonne journée.
Choucathou