Activité : attendre la faim augmente le plaisir de manger...Question ?
Je commence demain l'activité demain " Attendre la faim augmente le plaisir de manger " et je dois acheter un aliment sucré ou salé en double et consommer le 1er à la place de mon déjeuner et le second après mon diner.
Je ne sais pas quoi acheter comme aliment...
Avez-vous fait cette expérience ? Qu'avez-vous mangé ?
J'attends vos idées et bien sûr vos expériences concernant cette activité ! Merci 
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Hello,
j'en suis à peu près au même stade. Personnellement, j'ai pris un carreau de chocolat avant le repas, et un après ... puis un autre, puis un autre ... :) j'ai pas été très bon sur ce coup là :)
Bonne continuation,
HPKD
[quote=HPKD]
Hello,
j'en suis à peu près au même stade. Personnellement, j'ai pris un carreau de chocolat avant le repas, et un après ... puis un autre, puis un autre ... :) j'ai pas été très bon sur ce coup là :)
Bonne continuation,
HPKD[/quote]
Bonsoir Maxime,
Peut-être pas très bon sur ce coup là, c'est possible... A moins que ce ne soit pas la même étape.
Si tu le souhaites tu peux renouveller l'expérience pour voir... Et ça ne dure qu'une journée.
Je me demande quand même si le chocolat est le meilleur choix...
J'adore le chocolat mais j'aurai quand même du mal à en faire mon tout premier repas de la journée. Ajouter mon déjeuner.
A moins de choisir un bon gâteau au chocolat (avec de la ganache par exemple), là OK.
Un carré de chocolat pèse en principe 5 grammes !
On nous demande de prévoir 2 fois 100 grammes de l'aliment que l'on souhaite.
A priori, il faudrait prévoir 100 grammes de chocolat, soit 20 carrés de chocolat !!!
Presque 1 tablette entière, pour commencer la journée et la même chose pour finir la journée.
C'est un choix.
Il faut peser l'aliment que tu choisis, pour être sûr de ne pas dépasser les 100 grammes à chaque fois.
D'ailleurs, c'est le seul moment du programme, où on nous demande de peser un aliment !
Je me demande si on en est vraiment au même stade. Je viens de terminer l'étape sur la découverte de la faim avec notament la découverte de la bonne faim.
Comme je le disais, pour vivre mon expérience, j'ai choisi comme aliment le flan pâtissier. J'ai donc prévu 2 X 100 grammes de flanc pâtissier.
Du flan Pâtissier, parce que c'est frais, ça glisse ... Et autant se faire plaisir.
On nous demandait de sauter le petit déjeuner, puis le déjeuner.
Attendre la bonne faim et à ce moment là consommer 100 grammes de l'aliment choisi. Compléter avec le déjeuner habituel.
Puis attendre à nouveau la bonne faim pour dîner, prendre son dîner en prenant le même type d'UA que ce que l'on prend habituellement. Et terminer, le repas en mangeant à nouveau l'aliment choisi pour l'expérience (pour moi les 100 grammes de flan).
Sachant qu'on est pas obligé de consommer la totalité des 100 grammes. On peut s'arrêter si on éprouve plus de plaisir, si on a plus faim...
Le plus souvent après un repas, on a beaucoup moins faim et l'aliment choisi ne procurera pas le même plaisir.
Le but étant de constater que lorsque l'on mange un aliment que l'on aime beaucoup, on éprouve beaucoup plus de plaisir si on a une bonne faim. Donc "attendre la faim augmente le plaisir de manger.
Bon courage et à bientôt peut être pour des nouvelles sur ton expérience.
Je commence l'étape suivante à savoir "je découvre la dégustation".
alors un carré cela ne va pas faire assez
a priori comme on en a discuté avec Chris, c'est 2 x 100g de l'aliment en question, une fois avec bonne faim et la deuxième fois sans faim
et comparer le goût
Bonsoir Izabelle,
[quote=izabelle]
alors un carré cela ne va pas faire assez [/quote]
Effectivement, 1 carré de chocolat pèse 5 grammes...
[quote=izabelle]
a priori comme on en a discuté avec Chris, c'est 2 x 100g de l'aliment en question, une fois avec bonne faim et la deuxième fois sans faim
et comparer le goût [/quote]
Effectivement, 2 fois 100 grammes de l'aliment choisi.
On saute le petit-déjeuner, le déjeuner... On attend.
Puis on prend 100 grammes de l'aliment choisi (le peser).
La première fois, avec une bonne faim, en quelque sorte en entrée puisqu'on complète avec le déjeuner.
Puis la seconde fois, à la fin du dîner. Comme si c'était un dessert.
Et à ce moment là, on est pas tenu de manger la totalité des 100 grammes prévus. On s'arrête dès qu'on a plus faim, dès que le goût n'est plus là, dès que le plaisir n'est plus au rendez-vous.
Tout ça en usant de la PC, de la RCP, de l'écoute des sensations de faim avec la PC.
La pleine conscience prend alors tout son sens.
En tout cas, pour moi c'est le cas.
Bon week-end
bonjour,
Moi aussi j'arrive à cette étape! et je ne sais absolument pas quoi choisir… je suis plutôt salée… alors peut être saucisson?
à suivre!!
Bonsoir,
J'arrive à cette étape aussi. D'après ce que j'ai compris, il ne s' agit pas de remplacer le repas complet par l'aliment choisi mais de commencer par 100g de cet aliment qu'on adore puis de compléter en fonction de la faim.
pour le dîner, c'est pareil, 100g de cet aliment après le repas.
En ce qui me concerne, je sais exactement ce que je vais choisir: un bon flan pâtissier! !!
Et vous les filles, avez vous déjà passer cette étape?
oui c 'est ça!!
un flan patissier, quelle bonne idée!
moi je l'ai fait il y a bien longtemps, c'est une étape agréable je trouve, et qui permet de faire l'expérience que la faim est la meilleure amie de la gourmandise !
Il me semble que j'avais choisi un cake aux pommes.
Merci Evelyne :)
Bonjour,
Je tourne en rond sur le forum... Je ne sais où poser ma question. J'avais lu des choses là-dessus, mais je ne retrouve pas où...
Je termine l'étape sur la faim, à savoir "attendre la faim augmente le plaisir".
Sauter le petit-déjeuner, le déjeuner. Attendre une bonne faim.
Choisir un aliment en double exemplaire à déguster lors d'une bonne faim. Attendre, prendre le repas du soir comme d'habitude (quantités) puis enchaîner tout de suite, donc sans faim, avec l'aliment choisi.
Il est question de cet aliment (fromage, gâteau, ...) à préparer en double exemplaire.
100 grammes... Est-ce 2 fois 100 grammes ? Ou bien 100 grammes en tout ?
D'avance merci.